サッカー ポジション大全｜種類・役割・現代戦術

ピッチに立つ11人は「位置」だけでなく「役割」を背負っています。同じフォーメーションでも、選手の特性や相手の出方で機能は大きく変わります。本記事は、サッカーのポジションを「型」と「役割」で整理し、現代戦術の考え方まで一気に学べるガイドです。試合を見る目を磨きたい方も、自分の強みをポジション選びに活かしたい方も、実践に落とし込めるヒントを持ち帰ってください。

はじめに：ポジションを「型」と「役割」で理解する

ポジション＝位置×機能という考え方

ポジションは単なる立ち位置ではありません。「どのゾーンにいるか（位置）」と「何をするか（機能）」の掛け算です。例えば右サイドバックでも、幅を取る走力型、内側に入る組み立て型、対人の守備特化など、機能が変わればチームでの意味も変わります。この視点があれば、同じ4-3-3でもチームごとに別物に見えてきます。

現代サッカーで役割が流動化する理由

可変システムとハイプレスの進化により、ライン間のスペースが狭くなりました。そこで役割は流動化し、SBが中盤に入り、WGが中に絞り、CFが降りるなどの入れ替わりで優位を作ります。重要なのは「原則の共有」で、誰がどこに動いてもチームの形が崩れないことです。

本記事の読み方と活用法

まずは大分類で全体像を掴み、次に自分のポジションを重点的に。最後に「KPI」「トレーニング例」「フォーメーション別の役割」を照らし合わせて、練習メニューや試合の振り返りに落とし込んでください。

ポジションの大分類と名称の整理

GK・DF・MF・FWの基本構造

大きくはGK（最後方）／DF（最終ライン）／MF（中盤）／FW（前線）。守→攻→フィニッシュの流れに沿って役割がつながります。守備の始まりは前線から、攻撃の始まりはGKから、という循環思考が今のスタンダードです。

サイド／中央／ハーフスペースの概念

ピッチを縦に5つに分ける「ファイブレーン」のうち、中央とサイドの間の帯を「ハーフスペース」と呼びます。ここは視野が広く、ゴールに直結しやすい一方で捕まえにくいので、AMやIH、WGがよく使います。

背番号文化と呼称の由来

10番＝司令塔、9番＝ストライカー、6番＝守備的MFなどは歴史的な番号文化が由来。今は固定ではありませんが、番号が役割のヒントになることもあります。

国内外での用語差（例：ボランチ／DMF／ピボーテ）

日本で「ボランチ」と呼ぶ位置は、英語圏ではDMF（Defensive Midfielder）やCDM、スペイン語圏ではピボーテ。レジスタ（配球型の司令塔）、アンカー（最終的な支点）など、微妙にニュアンスが異なります。

ゴールキーパー（GK）の役割と現代像

ショットストップとセービングの基礎

構えの低さ、重心移動の短さ、手の出どころの安定が基本。至近距離は「面」で当てる意識、中距離はステップからのリーチ拡大が鍵です。

スイーパーキーパーとハイライン対応

最終ライン背後の長いボールに対して、勇気ある前進で芽を摘む役割。相手の蹴る前に2～3歩先取りする準備姿勢と、クリアの左右判断が重要です。

ビルドアップの起点としての配球

足元の正確さは必須。縦の差し込み、逆サイドへのスイッチ、楔のフェイクからの外展開など、配球の引き出しが前進の質を決めます。

クロス対応とディフェンスラインのコマンド

クロスは「出る・待つ」の明確なコールが事故を減らします。セット守備ではラインの押し上げ・下げを声でコントロールする指揮者でもあります。

センターバック（CB）の機能分類

ストッパーとカバーの役割分担

対人で潰すストッパーと、背後やこぼれを拾うカバー。2人でセットの呼吸を合わせ、前に出たらもう一方は必ず保険に回るのが鉄則です。

2CBと3CBのビルドアップの違い

2CBはSBの立ち位置で数的優位を作る必要あり。3CBは初めから最終ラインに数がある分、中盤の配置を前にずらしやすい反面、幅の管理が課題です。

対人守備・背後管理・ラインコントロール

縦関係の維持（ズレ過ぎない）、裏抜けの予兆を読むスキャン、オフサイドラインの一斉上げ下げ。走らされる前に身体を当てる「迎撃」も重要です。

セットプレー攻守での重要性

攻撃では第一到達点の制圧、守備では相手エースのマークやゾーンの要。スクリーン（遮蔽）やブロックの質が勝敗を分けます。

サイドバック（SB）とウイングバック（WB）

オーバーラップとアンダーラップの使い分け

外を駆け上がるのがオーバーラップ、中に差し込むのがアンダーラップ。相手のSBを外に釣り出すか、中の守備者を動かすかで選択します。

偽SB（インバーテッドSB）の目的と配置

SBが中に入り中盤の数的優位を作るやり方。ビルドアップの安定と即時奪回の距離短縮が狙いです。ボールロスト時の背後ケアを設計しておきましょう。

サイドで数的優位を作る連携

SB＋WG＋CMの三角形で2対1を作るのが基本。タイミングのズレが最大の武器です。

縦スライドと内絞りの守備原則

背中を見せずに内へ絞る、相手WGの利き足を外に追い出す、最後はクロスの質を落とす。戻りながらのボールウォッチは禁物です。

守備的MF：ボランチ／アンカー／ピボーテ（DM）

シングルとダブルの機能差

シングルは広大な守備範囲と配球力が必要。ダブルは役割分担（刈り取りとつなぎ）で安定を優先します。相方との距離と縦関係が生命線です。

レジスタと破壊型の特徴

レジスタは試合のテンポを作る配球役、破壊型はデュエルとボール奪取の圧力役。どちらもファーストタッチの方向づけが心臓部です。

体の向き・スキャン・前進パスの質

受ける前の首振り、半身の角度、縦・斜めの速いパス。相手の2列目を通す「レーンチェンジ」が前進の鍵です。

レストディフェンスの要としての配置

攻撃時に残る守備配置（レスト）で中央の要を担います。相手のカウンター初手を止める最短距離にいることが重要です。

セントラルMF（CM）とボックス・トゥ・ボックス

第三の動きで前進する仕組み

ボール保持者と受け手以外の「第三の動き」でフリーを作るのがCMの真骨頂。相手の視野外から差し込むのがコツです。

サポート角度とトライアングル形成

前後左右の三角形が崩れない距離感（およそ8～12m）。縦・横・斜めの同時存在でプレス耐性を上げます。

配給と侵入のバランス設計

配球に偏ると脅威が減り、侵入に偏ると背中が空く。味方DMとの声かけで交互に行き来するのが安定策です。

トランジション耐性と連続走

攻守の切替で最初の2～3歩を速く。小刻みなステップと短いスプリントの反復が武器になります。

攻撃的MF（AM）／トップ下の現代的解釈

ハーフスペースでの受け方と前向きの作り方

相手のCBとSBの間で受け、半身で前を向く。足元だけでなく、背後への「空間に置く」ファーストタッチで前進できます。

最終パスとフィニッシュワーク

スルーパス、壁パスからの侵入、ミドルの脅し。ゴール前の選択肢を複数持つほど相手は守りづらくなります。

逆サイドへのスイッチング

圧縮された側から一発で逆へ。浮き球・低い弾道・アウト回転など、蹴り分けで守備のスライドを遅らせます。

前線からのプレス開始のトリガー

相手CBの逆足、背中向きのコントロール、GKへの戻しなどが合図。AMが一歩出ることで全体が連動します。

ウイング（WG）の幅と深さの管理

タッチラインでの幅取りとピン留め

広く立つことで相手SBを外に固定。中のスペースが味方に生まれます。受ける前の助走が勝負どころ。

逆足ウインガーのカットイン活用

逆足で中に入りシュートやスルーパスへ。外のSBと高さをずらし、相手を二択にかけます。

縦突破・クロス・カットバックの選択

相手の重心が外なら中、内なら縦。ゴールライン付近でのカットバックはもっとも失点期待値が高い選択の一つです。

サイド守備での圧縮と戻り方

内側を閉じて外へ誘導、スプリントで背走、最後は体を入れて遅らせる。自陣ではファウルの質にも注意。

センターフォワード（CF）／ストライカーの多様性

ポストプレー・落とし・壁の作り方

身体の向きで守備者を遮り、パスの角度を作る。ワンタッチの落としとターンの使い分けがチームを前向きにします。

裏抜けのタイミングと駆け引き

オフサイドラインに対して「静→動」を作る間合い。相手CBの視線がボールに行った瞬間が出発点です。

ターゲットマンとポーチャーの違い

ターゲットは起点と空中戦、ポーチャーはボックス内での一歩目と反応速度。どちらも“予兆の読み”が命です。

偽9（ゼロトップ）の機能と狙い

CFが降りて中盤で数的優位を作り、背後はWGやIHが刺す。相手CBをつり出し、ライン間の穴を広げます。

特殊ロールと現代用語の整理

トレクァルティスタ／エンガンチェ

創造性で試合を解くトップ下の系譜。守備負担を軽くして自由に生かす設計が必要です。

ラウムドイター（スペース職人）

ボールに寄らず空間を先取りするWG/セカンドトップ。消える→現れるで決定機に顔を出します。

インサイドバック／サイドCB

3バックの外CBが持ち運びや対人を担う役割。縦パスでライン間を刺せるかが評価ポイント。

シャドー／セカンドトップの役割

2トップの一角で、CFの周りを回り込みながら配球と侵入を両立。プレスのスイッチ役にもなります。

4局面でみるポジションの役割

ボール保持（攻撃）での原則

幅・深さ・レーン占有、三角形の維持、ボール循環のテンポ。相手の2人を1人で抑える立ち位置を探します。

非保持（守備）での役割とライン間管理

中を締めて外に誘導、背中の危険を消す、前進のパスコースを消す。ライン間の「浮き」を作らせないこと。

攻守転換（守→攻）での第一歩

奪った瞬間の前向きなファーストタッチ、最短の縦パス、サイドの解放ランニング。迷いを消す合図を共有しましょう。

守攻転換（攻→守）での即時奪回と撤退

3～5秒の圧縮で奪い切るか、撤退してブロックを作るか。人数・位置・相手の向きで判断します。

フォーメーション別に見る役割の違い

4-3-3での三角形の作り方

IHとSBが縦にずれる可変が肝。WGの幅取りとCFの背後脅威で縦横に圧をかけます。

4-2-3-1の二重の前線と中盤管理

AMが前線と中盤の接点。ダブルボランチは逆サイドのカバーリングを忘れずに。

4-4-2／4-4-2ダイヤの縦関係

二列の連動で中央を閉じる。ダイヤはトップ下の自由度が高く、SBの関与が攻撃の鍵です。

3-4-2-1／3-5-2の幅と中央支配

WBの運動量が生命線。中盤の枚数で中央を制し、外はWBとサイドCBで管理します。

可変システムとポジショナルプレーの骨格

保持時の3-2／2-3／3-1-6

後方の人数を3にするか2にするかで、前線の枚数とリスクが変わります。3-1-6は押し込み時の最終形として使われます。

ファイブレーンとハーフスペース占有

5レーンにできるだけ重複なく立つ。特にハーフスペースは崩しの金脈です。

レストディフェンスの配置と人数

ボールロストに備え、後方に2～3人＋横のカバー1人が目安。奪われた瞬間の前向き距離を短くします。

人基準／ゾーン基準のハイブリッド守備

基準はゾーン、危険域では人。受け渡しと圧縮で無理をしない守備が現代的です。

ビルドアップ構造と前進ルート

2CB型・3人化の判断基準

相手の前線が2枚なら3人化が安全、1枚なら2CB＋DMの落ちで十分。GKを数に含める発想も有効です。

ダブルボランチとシングルピボーテ

ダブルは安定、シングルは縦差しの威力。相手の中盤枚数と強度で選びます。

外→中／中→外の前進原理

外で引き付けて中、中央で圧を受けて外。相手のスライドに逆らうのが基本原理です。

ロングボール活用とセカンド回収

前線の的と周囲の回収隊をセットで準備。落下点予測とゾーン確保が肝です。

セットプレーにおける役割設計

CK／FKの配置・走路・遮蔽

第一波の到達点、第二波の回収位置、キッカー前のブラインド作り。走路の交錯でマーカーを剥がします。

ゾーン／マンツーマン／混合の守備

ゾーンはスペース管理、マンは対人強度、混合は両取り。相手エースに対しては混合が扱いやすい場面が多いです。

ロングスローの準備と二次攻撃

弾いた後のシュートブロックと外側の回収ラインをセット。GKへのファウル回避も徹底します。

PKキッカーの条件とメンタル管理

ルーティン、助走の一貫性、GKの動きに反応しすぎない軸。決め切る自信は準備から生まれます。

ポジション適性の見立てと選び方

身体特性（スピード・敏捷・空中戦）

SB/WGはスピードと反復、CB/CFは空中戦、CM/DMは敏捷と持久。伸ばしやすい特性から起用するのが現実的です。

認知・判断・視野の広さ

首振りの頻度、逆サイドの把握、危険の優先順位づけ。迷いの少なさが適性を後押しします。

キックレンジと利き足の使い方

逆足の安全パス、得意な弾道、セットプレー精度。ポジションは利き足で世界が変わります。

メンタル・リーダーシップ・声かけ

ライン統率、トーンの落ちた時間帯の鼓舞、ミス後の切替。見えない力が勝敗を分けます。

複数ポジション経験の価値

ユーティリティの利点とリスク

出場機会の拡大と戦術理解の深化が利点。専門性の希薄化はリスクなので、核となる1ポジションは持ちましょう。

育成年代の可塑性を活かす配置転換

若いうちは複数の景色を見て判断力を育てるのが得策。守備→攻撃、中央→サイドの回遊は学びが多いです。

大人の再学習とロール微調整

運動量や特性の変化に合わせて役割を微調整。SB→CB、WG→AMなどの転向は現実的な選択肢です。

試合毎の役割変更への適応力

プレイブックを持ち、相手に合わせて引き出しを切り替える。合図とルールをチームで共有しておきましょう。

各ポジション別トレーニング例

GK：配球・1v1・クロス対応

• 左右への低弾道スイッチ練習（的を置く）
• 至近距離1v1のブロッキングとステイ・ゴー判断
• クロスの出る/待つコール＋パンチング距離の反復

CB：対人・ビルドアップ・ライン統率

• 背中向きFWへのアプローチ→身体の入れ替え
• 縦差し→戻し→逆サイド展開の型
• オフサイドラインの同時上げコール練習

SB：アップダウン・インナーラップ・クロス

• 20～30m往復の反復走＋最後に質の高いクロス
• アンダーラップからのマイナス折り返し

DM：スキャン→前進パス・守備カバー

• 受ける前の首振り2回→縦/斜めの選択ドリル
• CBの前のカバーリングと奪って前向きの第一歩

CM：二列目侵入・連続走・配球

• 第三の動きでPA侵入→リターン→再侵入
• サイドチェンジのキックレンジ拡張

AM：最終パス・ターン・連係

• 背中受け→半身ターン→スルーパスの連続
• 逆サイドへのスイッチ＋二次侵入

WG：1v1・カットイン・カットバック

• 静止→加速→減速→再加速の1v1リズム
• カットインからのミドル／逆足クロスの蹴り分け

CF：ポスト・裏抜け・フィニッシュパターン

• ポスト→落とし→背後再走の三角連係
• 第2ポスト・ニア・PKスポットの3点セットフィニッシュ

パフォーマンス指標（KPI）と自己評価

前進パス／受け数と成功率

縦パス本数と成功率、ライン間受けの回数は前進力の指標。質の高い前進は回数より失わないことが大切です。

デュエル・空中戦勝率・奪取回数

CB/DMは特に重要。場所の価値（自陣深い位置か、相手陣か）も合わせて評価しましょう。

プレス回数・回収・トランジション貢献

奪いに行った回数、遅らせた回数、回収した回数を分けてカウント。役割に合った貢献を見ます。

xG／xA・シュート質・決定機関与

CF/WG/AMは期待値ベースで自己評価。枠内率やシュート位置の平均も確認しましょう。

ミスの質と頻度（危険度評価）

単純な回数ではなく、失点に直結するミスを重く見る。どの局面で何が原因かを言語化します。

ポジション間の相互作用と連携

サイドの三角形（SB＋WG＋CM）

高さ違い・幅違い・インサイドの三層で相手をずらす。時間差の裏抜けが決め手です。

中央の箱型（DM＋AM／インサイドハーフ）

縦の四角形でライン間を支配。AMが降りればIHが刺す、の交互運動を仕込みます。

CFとWGの縦関係・クロスの質

CFがニアで牽引、WGが第二ポスト、IHがマイナス。三点同時到達で得点率が上がります。

ライン間の受け手と背後走りの同期

間で受けた瞬間に背後が動く。受け手の体の向きが合図です。

よくある誤解の整理

フォーメーション＝固定位置ではない

キックオフの並びは記念写真。試合中はボールと相手に合わせて形が変わります。

体格が全てではない理由

予測・ポジショニング・技術で補える幅は大きい。特に中盤とサイドは判断が価値を作ります。

守備はDFだけの仕事ではない

前線からの圧と中盤の遅らせがなければ、最終ラインは守れません。全員守備が現代の常識です。

唯一の正解は存在しないという前提

相手、メンバー、状況で解は変わる。原則と例外を行き来できる柔軟さが強さです。

よくある質問（FAQ）

身長が低いとCBは無理？補う方法は？

絶対に無理ではありません。予測とポジショニング、跳躍タイミング、対人の寄せる角度で補えます。セットプレー時はマークの割り当てを工夫しましょう。

右利きでも左SBはできる？利点と課題

可能です。内側に持ち込むドリブルや斜めの縦パスは利点。外へのクロスと守備の対面対応に慣れが必要です。

偽9とトップ下は何が違う？

偽9はCFが降りて数的優位を作る発想、トップ下は元々中間で受ける役。スタート位置と相手CBへの影響が異なります。

3バックと5バックの本質的な違い

保持時のWBの高さで決まります。高ければ3バック（実質3-2-5など）、低ければ5バックの守備ブロックです。

用語集（簡易）

レジスタ／ピボーテ／アンカー

いずれも中盤の支点。レジスタ＝配球色、ピボーテ＝回転軸、アンカー＝最終的な支柱のニュアンス。

インバーテッド／オーバーラップ／アンダーラップ

インバーテッド＝内側へ入るSB、オーバー＝外走り、アンダー＝内走り。

レストディフェンス／即時奪回

攻撃時に残る守備配置／失った瞬間に囲んで奪い返す動き。

ファイブレーン／ハーフスペース

ピッチを5本の縦レーンに分ける概念／中央とサイドの間の帯。

まとめと次の一歩

自己診断チェックの作り方

• 得意：対人／配球／走力／フィニッシュ／予測のどれ？
• 苦手：逆足／空中戦／首振り／切替のどれ？
• KPI：週ごとに3つだけ追う（例：縦パス成功、デュエル勝率、裏抜け回数）

練習計画への落とし込み手順

• 課題1つ＝技術ドリル＋戦術ドリル＋ゲーム形式をセット化
• 同じテーマを最低2週間継続、映像で振り返る
• 試合前は量より質、試合後は疲労回復と反省の言語化

試合後の振り返りテンプレート

• 良かった3つ／直す2つ／次戦の1つ（3-2-1法）
• 決定機に何度関与？危険なミスは？なぜ起きた？
• 次戦に向けて「明日からの行動」を一行で決める

おわりに

ポジションは出発点であって、到達点ではありません。自分の強みを活かす「役割」を理解し、チームの原則に沿って引き出しを増やすほど、どのシステムでも輝けます。今日の練習で一つだけ実行することを決め、試合で試し、数字と言葉で振り返る。この小さな循環が、あなたのサッカーを確実に前に進めます。