パスアンドムーブの定義と誤解の整理

パスを出したら必ず動くのか？意図のない移動は逆効果

「出したら動け」は合言葉ですが、方向とタイミングがズレると渋滞や逆カウンターを招きます。動く目的は2つだけ。受け手を“楽にする”か、相手を“引きはがす”。どちらでもない移動は控えましょう。

• 動く前に「誰を連れていくのか」を決める（マーカーの視線・重心を奪う）。
• 出した後の最短は“寄る”ではなく“空ける”こともある（スペース確保）。
• 静止も選択肢。止まることでパスコースを保存できる。

ムーブの優先順位（幅・深さ・近接サポート）の設計

優先順位はボール状況で変わりますが、原則は「幅→深さ→近接」。幅で相手のラインを広げ、深さで背後の脅威を保ち、最後に近くで数的優位を足します。

• 幅：サイドが狭まったら最優先でタッチライン方向へ。
• 深さ：CBやボランチが前を向いた瞬間は背後ランで釘付け。
• 近接：圧が強い局面は三角形を作る距離で“壁”を用意。

ボール保持と非保持の“連続性”としてのパス＆ムーブ

パス＆ムーブは保持のためだけではありません。ボールを失っても、次の5秒で即時奪回（リロード）しやすい配置が理想です。攻守の切り替えが早い現代では、配置の連続性が命です。

• 背後に2人以上が同時走をすると、ロスト後のリスクが増えるので役割をずらす。
• 三角形は奪回トライアングルでもある（囲い込み）。

戦術の意図：数的・位置的・質的優位を同時に作る

数的優位：ライン間で“足し算”を起こす動き方

一列飛ばしでボールが入る直前に、もう一人が同じラインに入ると「2対1」が生まれます。足し算のタイミングが鍵です。

• パス出しと同時にサードマンが同ラインへ侵入。
• 寄る距離は4〜6m。近すぎて背中を向けない。

位置的優位：ハーフスペースと背後の二重脅威

ハーフスペースで前を向くか、背後へ刺すかの二択を同時提示。守備はどちらかを捨てざるを得ません。

• ハーフスペース受けは体を開き、逆サイドの背後ランと連動。
• 内で前向きのとき外は幅固定、外で受けたら内が深さを取る。

質的優位：1対1の好条件を作るための前準備

ドリブラーに時間と向きのアドバンテージを用意します。味方のムーブで相手のカバーを引き離してから勝負。

• 逆サイドでオーバーロード→スイッチで1対1を作る。
• 駆け引きは“半歩の間”を与えることから。

テンポとリズムの操作で守備を外す理由

速いだけが正解ではありません。あえて止める、遅らせる、踏む。守備の同期を崩すのはリズム差です。

• 2本速い→1本遅い→背後の加速、の三拍子をチームで共有。
• 縦→横→縦のテンポ変化は最も効きやすい。

認知→決断→実行のフレームで見るパスアンドムーブ

スキャン（事前視野）の頻度と角度を習慣化する

受ける前の1〜2秒で2回以上のスキャンが目安。見る角度は“背中→斜め→前”。

• 合図：味方の植え替え（一歩止め）でスキャンを挟む。
• 練習：ロンドで「受ける前に首振り回数をコール」。

トリガーの共有：同時性を生む合図と言語化

声・手・体の向きが同時性をつくります。単語は短く明確に。

• 例：「背後」「足元」「リターン」「返しなし」など。
• 手の合図は指差しと手のひらで方向と距離を示す。

ファーストタッチで前を向く／向かせる技術

自分が前を向けないなら、味方を前向きにする。レイオフや壁の角度で“前向き”を引き出すのもパス＆ムーブ。

• 浮き気味のパスはアウトサイドで逃がす。
• 逆足で内へ、利き足で外へ。相手の足と同方向に触れない。

体の向きとパス角度：三角形と菱形の設計図

オープンボディとクローズドボディの使い分け

オープンはスイッチや前向き、クローズドは壁と隠しパス。使い分けで意図を隠し、相手に読ませません。

• オープンのときは次の2手を準備（縦/横）。
• クローズドのときは背後ランを優先的に起動。

逆足コントロールとアウトサイド活用の実利

逆足で“置く”技術があると角度の自由度が増えます。アウトサイドは最短距離と隠し角度を両立。

• 逆足インサイドで2mのズラしを正確に。
• アウトサイドは体を開かずにスルーの線を作れる。

受け手と出し手の角度が生む“第三の選択肢”

三角形は最低2本のパスコース＋ランニングの1本で“3つ目”が見えます。

• 出し手と受け手のラインに対し、3人目は45度を意識。
• 菱形は圧縮に強く、縦と斜めの両立が可能。

代表的な連携パターンの意図と再現条件

ワンツー（壁パス）：距離と角度が崩壊条件

距離は4〜7m、角度は相手の背中側へ。壁は“半身で置く”のが鉄則。

• 壁は前に運ばない。置いて返す。
• 返す足は相手から遠い足で安全に。

三人目の動き（サードマンラン）で縦を通す

2人目が引きつけ、3人目が縦へ。ボールに触らない“空走”が価値を生むことも。

• 合図は二度目のアイコンタクト。
• 走り出しはボール離れと同時が最適。

アップ・バック・スルーの最短経路と偽装

前に当て、戻し、縦に通す。戻しの角度を外に見せて内へ刺すなど、偽装で成功率が上がります。

• “バック”は1タッチ、迷いを排除。
• “スルー”の線を走者が先に示す。

内外の入れ替え（アンダー／オーバーラップ）の判断基準

ウイングの足元が重い時はアンダー、相手SBの視線が内へ釘付けならオーバー。

• カバーが内に厚い→外回りでクロス起点。
• 外が詰まる→インナーラップでペナ侵入。

オーバーロード→スイッチで生む時間と空間

片側に人数を寄せて相手を圧縮→逆サイドで1対1。スイッチの質は高さとスピードが命。

• 寄せ側は最低3人の三角形を維持。
• スイッチ後は即前進、止まると戻される。

プレス耐性を高めるパスアンドムーブ再現法

背後の脅威を保つ立ち位置で縦圧を抑える

常に一人は最終ライン裏を固定。これがあるだけで相手のラインは出にくくなります。

• CFが裏に立つ→IHが前向きで受けやすく。
• SBの高い位置取りで相手WGを縛る。

サポート距離と角度：短く深くを状況で切替

圧が強ければ距離短く、視野を確保しやすい斜め後ろへ。余裕があれば縦関係を長めに。

• 近接は3〜5m、深さのサポートは6〜10m。
• 縦一列は避け、必ず斜め関係を作る。

1〜2タッチ制約の効果と副作用

テンポは上がりますが、意図のない“早回し”はリスク。狙いのある1本に絞りましょう。

• 制約は「前進時のみ1タッチ」など条件付きに。
• 前を向けるなら触ってOK、が実戦的。

クリアではなく“前進”を選ぶときの判断軸

前進の基準は「味方2つ」と「相手1つ」。味方のサポート2本と、相手の圧が1人なら前進を選択。

• 背後ランが作動中→前進優先。
• 中央閉鎖→外経由でリロードして再前進。

相手守備別の攻略：マンツー／ゾーン／ハイプレス／ローブロック

マンツーマンへの連続的な入れ替わりとスイッチ

同一レーンでの入れ替わりと、逆サイドへの即スイッチが有効。相手に誰をマークするか迷いを生ませます。

• 2人同時のローテでマーカーを剥がす。
• 背後への空走でマークを引き伸ばす。

ゾーン守備の縦横ギャップを同期ずらしで突く

縦パスの瞬間に横移動、横パスの瞬間に縦ラン。同期をずらすとギャップが開きます。

• 横→縦→斜めの三段でギャップ進入。
• ハーフスペース受けでCBとSBの間を攻撃。

ハイプレス回避の出口（レイオフ／サイドチェンジ）設計

出口を先に用意。背負ってレイオフ→前向き、もしくは低い位置から一発サイドチェンジ。

• CF足元→IHレイオフ→SB前進の型。
• GK経由の大スイッチは高さを出して時間を稼ぐ。

低ブロック崩し：やり直し（リロード）で引き出す

急がず、やり直しで相手を出させる。出た瞬間に背後へ。

• 外→中→外で幅を最大化。
• ペナルティエリア角で数的＋1を維持。

ポジション別の役割とコーチングキュー

CB／ボランチ：誘って剥がす“待つ勇気”

相手を引きつけてから縦。早すぎる前進は味方が追いつけません。

• キュー：「待て」「今」→サードマン始動。
• 片足つき直しで相手を誘うフェイク。

SB／ウイング：幅と内側の使い分けとレーン管理

同レーン渋滞を避け、内外を入れ替えながら縦を通す。

• ウイング内→SB外、逆もOK。合図は指差し。
• 幅を取る選手は常に一人は残す。

IH／トップ下：三人目を起動する立ち位置

背後を見ながら半身で。受ける前から“返し先”を確保。

• 背中のCBとSBの間に浮く。
• 一度外へ出てから内へ差し込む動き直し。

CF：固定か流動か、背後と足元の比率設計

相手のタイプで配分を変更。鈍重なCBなら背後多め、機動力があるならポストを増やす。

• 前半は足元で引き寄せ、後半背後で仕留める。
• 落としの角度は45度で前向きを作る。

トレーニング設計（基礎→応用→試合形式）

3対1・4対2ロンド：角度とテンポの基礎化

首振り、1・2タッチ、三角形維持。制約で意図を染み込ませます。

• ルール：受ける前に首振り2回で1点。
• 斜めパスのみ可→角度の質を高める。

3ゾーンポゼッション：前進基準の明確化

中央ゾーンで三人目経由のみ前進可能。基準を明確にします。

• サードマンを通らない前進は無効。
• 背後ランが見えたらボーナス加点。

5対5＋フリーマン：三人目必須の条件設定

フリーマンは常に前向き。三人目を経由したシュートにのみ加点。

• 1タッチでの“バック”を推奨。
• 得点の前に最低1回スイッチを要求。

7対7トランジション付きSSG：現実的強度への橋渡し

奪った5秒間は即時前進のボーナス。攻守の連続性を強化。

• リロード成功で＋1点、前進失敗で−1点。
• サイド制限でレーン管理を学ぶ。

制約付きゲームで学習を加速する方法

タッチ数・時間制限と“情報処理”の関係

時間制限はスキャンを促し、判断が先行するようになります。

• 受けて2秒以内にパス、違反は相手ボール。
• 前向き限定で2タッチ可、後ろ向きは1タッチのみ。

スキャン回数の可視化ルールで行動を促す

首振り回数をスタッフがコール。数値化で行動が変わります。

• 1分あたりのスキャン目標を個人設定。
• 基準達成でチームにボーナス加点。

三角形が消えたら失点：構造を保つペナルティ

三角形/菱形が崩れたら即ペナルティ。形を習慣化します。

• 同一レーン2人以上で−1点。
• 縦一列で受けたら相手FKから再開。

得点条件を“三人目経由”にする目的と注意点

意図的な三人目を増やす狙い。ただし、無理な回り道は禁物です。

• 背後が空いたら三人目なしでもOKにする。
• 回数より前進の質を評価。

よくある失敗と修正ドリル

パス後に止まる：リードランの習慣化ドリル

出した瞬間に2mのリードを取るクセづけ。ミニゲートを使い、出したら通過で得点。

• 「出す→動く→見る」の三動作を掛け声で。
• 止まったら−1点で罰ゲーム。

同一レーンで渋滞：レーンチェンジの合図とタイミング

指差し＋名前で入れ替え。ボールが横に動く瞬間が最適解。

• 合図なしの侵入禁止ルールで整理。
• 入れ替え後は必ず深さを取る。

早すぎる／遅すぎるムーブ：同期を揃える練習

ボール離れと同時の第一歩。動画で足元のタイミングを確認。

• メトロノーム音でテンポ合わせ。
• 「見て→出る→走る」の秒差を個別修正。

ボディシェイプが閉じる：オープン化の反復

半身受けの反復。コーン2本を“ゴール”にして、前向きで通過できたら成功。

• 逆足トラップ→前向きの2タッチ固定。
• 体の向きを声でコーチング（開け/閉じろ）。

測定と分析：KPIで再現度を見える化

三人目経由の前進回数と成功率

試合ごとに「三人目でライン越え」をカウント。成功率60％以上を目標に。

• 敵陣進入の何割がサードマン経由か。
• 失敗時の原因（角度/距離/タイミング）を分類。

受ける前のスキャン頻度（分あたり）の記録

動画で1分あたりの首振り回数を計測。役割別に基準を設定。

• CB/ボランチ：1分6回以上。
• IH/CF：1分8回以上を目安。

1／2タッチ比率と前進率の相関

触る回数と前進成功には相関があります。相手と状況で最適比率を探します。

• ハイプレス戦：1タッチ比率↑。
• ローブロック戦：2タッチで前向き作り↑。

ターンオーバー後5秒の回収率（即時奪回）

パス＆ムーブの配置は即時奪回にも効く。5秒内の回収率をチーム指標に。

• 目標：50％以上。エリア別に分析。
• 背後走の人数と回収率の関係も確認。

年代・レベル別の落とし込み

ジュニア：方向づけファーストタッチと三角形の感覚

難語は禁止。三角形・前向き・友だちを見る、の3点だけ。

• 三角形が消えたらボール交代ルール。
• 前向きに触れたら加点で成功体験。

ユース：レーン原則と役割交代の理解

5レーンと内外の入れ替えをセットで。言語化と動画で固めます。

• 同レーン2人NG、入れ替えは合図必須。
• サードマンランの走路を固定練習。

大学・社会人：相手分析に基づく適応と再設計

相手CBの機動力、SBのポジ取りで配分を調整。週ごとにゲームプランを更新。

• スカウティングから3つの“弱点角度”を抽出。
• 当日の風や芝でもスイッチの質を変える。

フィジカルとスキルの橋渡し

反復スプリント能力（RSA）と再加速の鍛え方

パス＆ムーブは細かい再加速の連続。10〜20mの反復ダッシュ＋方向転換を組み合わせます。

• 10m×6本×3セット（20秒レスト）。
• カーブ走で半身を保ったまま加速。

ストライド／ピッチの使い分けで間合いを支配

裏抜けはストライド、狭所の動き直しはピッチ重視。両方を使い分けましょう。

• 最後の2歩を細かく刻み、相手の足を止める。
• 受ける前の“脱力”で初速を作る。

技術自動化のための反復量と休息の管理

1本ごとの質が落ちると誤学習に。短時間×高品質×頻度高めが理想。

• 技術ドリルは10〜12分で区切る。
• 睡眠と補食で神経の回復を優先。

メンタルとコミュニケーションの整備

トリガーワードとハンドシグナルの標準化

全員が同じ言葉で同じ動きを。週初に確認して統一します。

• 短く、被らない単語を採用。
• 手の合図は2種類まで。迷いを削る。

ミス後の即時リロード文化を浸透させる

奪われた直後の3歩が命。責めるより先に“戻る・囲む・止める”。

• 声掛け：「戻れ」「止めろ」「囲め」。
• ロスト後5秒の指標をベンチで提示。

意図共有ミーティングの短時間設計

15分で十分。目標とトリガーとKPIだけに絞ります。

• 映像は3クリップ以内。
• 各ポジション1フレーズを持ち帰る。

試合準備：一週間のマイクロサイクル例

MD-4：技術と角度の基礎再確認

ロンドと2対2＋フリーマンで角度・半身・1タッチ基準を再確認。

MD-3：連携パターンと三人目の徹底

アップ・バック・スルー、サードマンラン、内外入れ替えを反復。定位置での再現度を高めます。

MD-2：SSGで強度と意思決定を同時刺激

7対7トランジション付き。制約は「得点は三人目経由」＋「スイッチ1回」。

MD-1：セットアップと再現確認の軽負荷

リスタートの位置取り、トリガーワード、KPI確認。負荷を落として鮮度を保つ。

試合中の調整とハーフタイム修正

レーンの再配分と立ち位置の微修正

同レーン渋滞が出たら即入れ替え。IHの高さを10m前後で微調整。

偽サイドバック／偽9の投入判断

中央過密に対してSBを中へ、CB機動力不足に対して偽9で降りて数的優位を作る。

テンポ上下で守備ブロックを分解する

止める→速く→止めるのリズムでラインを引き出して背後へ。逆に守りたい時間はスイッチで時間稼ぎ。

まとめとセルフチェック

パスアンドムーブは「意図のある移動」と「角度の設計」、そして「同時性」。この3つがそろうと、数的・位置的・質的優位が同時に立ち上がります。再現度を高めるには、練習の制約と試合のKPIをつなぎ、毎週アップデートしていくことが近道です。

今日の再現度チェックリスト（意図→実行の一致）

• 三角形/菱形は常に保てたか。
• 受ける前に2回以上スキャンできたか。
• 三人目経由で前進できたか（回数/成功率）。
• ロスト後5秒の奪回を意識できたか。

次週の課題設定テンプレート

• 狙う優位（数/位置/質）を1つ選ぶ。
• キーフレーズを3つまでに絞る。
• KPIを2つ設定（例：サードマン成功率60％、スキャン/分6以上）。

知識を習慣に変える三つの鍵

• 短い言葉で全員をつなぐ。
• 形（構造）を崩さない小さな約束事。
• 映像と数値で“できた/できない”を見える化。