サッカー守備プレスのかけ方・基本｜全員で奪う連動術

サッカー守備プレスのかけ方・基本｜全員で奪う連動術

「プレスは気合い」では勝てません。相手を追い込む角度、距離、そしてチーム全体の連動があってはじめて、ボールは“奪える”ようになります。本記事では、サッカー守備プレスのかけ方・基本を、今日から実践できる形で整理。ハイレベルな戦術用語を無理に並べず、現場で使える合図やドリル、失敗の直し方まで、具体的にまとめました。観る・寄せる・奪うが一本の線でつながると、チームは一気にアグレッシブになります。

導入：なぜ「全員で奪う」が現代守備の前提か

現代サッカーにおけるプレスの位置づけ

ボール保持の質が上がった現代では、1人の寄せでは外されます。プレスは「全員でボール周辺の時間と空間を奪い合う」チーム戦術で、攻撃の第一歩でもあります。ボールの移動より早く、次の受け手を消すスピード感が鍵です。

「守備から攻撃」への最短経路としての奪取

高い位置で奪えば、相手は整っていません。シュートまでの距離が短く、決定機が増えます。プレスは守備と攻撃の“境目”にある武器。奪う場所と奪った後の一手をセットで準備しておきましょう。

この記事のゴールと読み方

原理→トリガー→形→プロセス→ゾーン別→役割→ドリル→指標の順に、現場で再現しやすい道筋で解説します。気になる章だけ拾い読みでもOK。最後にチェックリストと実践手順を用意しています。

守備プレスの基本原則

ボール基準＋仲間基準の二軸で圧縮する

「ボールに寄る」だけだと簡単に逆サイドへ逃げられます。ボール基準で一歩寄せつつ、仲間との距離（縦横8〜12mを目安）を保ち、三角・菱形を崩さないこと。これでパスコースを連続して消せます。

前進阻止と前向き阻止の優先順位

最優先は“前進させない”。縦パスを消し、前を向かせない。横に逃げる分にはOK、縦だけはダメ。この優先順位を全員で共有すると、迷いが減ります。

角度・距離・人数の三要素

角度は内→外に追い出すか、外→内に誘うかを統一。距離は1stが「触れる手前」、2nd/3rdは「一歩で届く」。人数はボールサイド過多（+1人）を基本に。数で勝つから奪えます。

背後と中央を同時に守るリスク管理

奪いに行くほど背後は空きます。背後は最終ラインとGKで管理、中央は中盤が“門”になる。無理なら撤退合図でラインを整える。この切り替えが失点を防ぎます。

プレスを始動させるトリガー

バックパス・横パスの体勢

ボールが後ろや横に動く瞬間は、相手の体が前を向いていません。全員で一歩前進し、次の受け手を先に消します。

受け手がタッチラインを背負う瞬間

外側に逃げ道がないので狙い目。内側の縦パスを遮断し、足元へ圧縮。二人目は逆足側からタッチラインへ追い込むとミスが出ます。

浮き球・ハイボール・高いトラップ

落下点と次の受け手を同時に潰す。1stは競る/身体を寄せる、2ndはこぼれ球ゾーンを先取り。高いトラップは足元が不安定なので一気に寄せましょう。

ボール保持者の視線と体の向きが下がった時

顔が下がると認知が狭くなります。寄せる距離を一歩詰め、パススピードを落とさせる。弱い足側へ追い込むと精度が下がります。

GKへのリターンと弱い足への誘導

GKに戻った瞬間は全員でラインアップ。蹴らせるコースを限定し、セカンド回収を準備。キッカーやCBの弱い足に運ばせる誘導も効果的です。

形と距離の作り方

チームの幅と奥行きの目安

ボールサイドは幅15〜25m、奥行きはライン間10〜15mを目安に圧縮。逆サイドは絞りすぎず、サイドチェンジに一人は準備。

ライン間の圧縮と縦ズレ管理

前線が出たら中盤も5m、最終ラインも3〜5mついて出る。誰かが出たら誰かが埋める“縦ズレ”でスペースを消します。

カバーシャドーと斜めアプローチ

寄せるときは体の向きで背後のパスコースを隠す（カバーシャドー）。真っ直ぐではなく、斜めから内側の縦パスを切って外へ誘導。

オフサイドラインの連動と背後管理

最終ラインは一直線ではなく“波打つ”連動。ボールサイドが出たら反対側はカバー。GKはスイーパーの位置で背後を消します。

3ステップで考える奪取プロセス

開始：1stディフェンダーのスピードと角度

最初の3歩は全力、最後の2歩で減速してステイ。角度は縦パスを切る足の向きで。フェイントで飛び込まないこと。

固定：2nd/3rdディフェンダーの遮断と誘導

2ndは内側のレシーバーを消し、3rdはこぼれと背後。ボールの出口を限定して“そこで詰まらせる”のが固定の目的です。

奪取：ボールサイド過負荷と回収

数で包囲して、触る・当てる・こぼれを拾うの三段。インターセプトが第一、無理なら接触でタッチに逃がしてスローインを取りにいく。

奪取後の「最初の一手」

奪って3秒が勝負。縦の速い一手、逆サイドへの展開、ファウルを受けてセットプレーの3択を事前に共有。迷いを消します。

ゾーン別プレス戦術

ハイプレスの狙いと前提条件

相手陣で奪ってショートカウンター。前提はラインの高さ、GKのスイーパー能力、背後のスプリント準備。交代枠と走力管理もセットで。

ミドルプレスでの圧縮とトラップ

自陣と中盤の境界で圧縮し、サイドや背中向きへ誘導。ボールが外へ出たら一気に包む“トラップ”を繰り返します。

低い位置からのジャンププレス

低ブロックでも、合図で一気に前へ“ジャンプ”。縦パスに合わせて前進し、受け手が背中向きの瞬間に圧力をかけます。

相手のビルドアップ形への合わせ方

相手の2CB+GKか、3枚化かでプレスの枚数と角度を調整。アンカーを消すのか、サイドで引っかけるのかを事前に決めておきます。

サイドか中央か—奪いどころの設計

タッチラインを味方にするサイド圧縮

外は逃げ道が少ないので奪いやすい。内を消して外へ追い込み、二人目がタッチラインと体で挟み込みます。

中央封鎖と縦パス制限

中央は一発で崩れるので、縦パスは最優先で封鎖。背中でアンカーを消し、受け手が背中向きなら一気にスイッチ。

サイドチェンジ対策と逆サイドの準備

逆サイドは“やや絞って”準備し、長いボールが出た瞬間にスプリント。中盤の一人はスライドせず、常に反転役を残します。

プレストラップの作り方と解除法

意図的に一度内に誘い、縦を切って外で挟むのが基本トラップ。外されたら無理をせず解除コールで撤退、隊形を整えます。

ポジション別の役割と連動

CF/ウイングのスイッチとアプローチ角

CFはCB間のボール移動に合わせて“スイッチ”。ウイングはSBへ斜めの角度で寄せ、内側の縦パスを切りながら外へ誘導。

インサイドハーフ/ボランチの遮断責任

内側の受け手（アンカー/インサイド）を背中で消し、縦パスの瞬間に前を取る。遅れたらファウルも選択肢にして、カウンターを止めます。

サイドバック/センターバックのチャレンジ＆カバー

SBは外で潰す担当、CBはその背中をカバー。CBが前に出たら、逆CBとSBで背後を管理。縦ズレは声で共有。

GKのスイーパー能力とコーチング

背後の長いボールはGKが回収。ラインを押し上げる声、サイドチェンジの合図、カウントダウン（3・2・1）で全体を前へ。

即時奪回（カウンタープレス）の基本

ロスト直後の最短ルールと考え方

失った瞬間の5秒は“奪い返しタイム”。最も近い3人はボールへ、遠い選手は縦パスの受け手を消す。全員が一歩前へ。

レストディフェンスの配置

攻撃中からカウンターに備える配置。後方に最低2枚＋中盤1枚を残し、相手の速い選手を視野に入れておく。

リスクとファウルマネジメント

外されたときは“遅らせファウル”で時間を作る判断も必要。カードや位置を考えて、危険地帯では無理に足を出さない。

取りきれない時の撤退合図

「戻る！」の一声で全員が自陣へスプリント。最終ラインからのカウントダウンでブロックを再形成します。

コミュニケーションと言語化

現場で使うコールワード例

• 「切れ内／外」：内か外を切る方向の指定
• 「寄せ待て」：1stは待ち、2ndが来る合図
• 「スイッチ」：マークの受け渡し
• 「ジャンプ」：ラインごと前進
• 「戻る」：撤退合図

体の向き・指差しなど視覚合図

片手で縦パスコースを指差し、体でカバーシャドーを示す。声が届かない距離でも伝わるよう、ジェスチャーを統一。

ベンチとGKからのガイドライン

ベンチは相手のビルドアップの“型”を即時に共有。GKはラインの高さ、背後の危険、残り時間に応じたリスク許容度をコール。

個の守備技術とフィジカル

加速と減速のコントロール

最初の3歩は速く、最後の2歩で減速して姿勢を作る。止まれるから、次の一歩が出ます。足幅は肩幅より少し広く。

サイドステップと半身の作り方

相手との距離は腕一本。半身で内を切りながら外に誘導。サイドステップで並走し、触れる距離を維持します。

インターセプトとタックルの使い分け

狙えるなら先に触る（インターセプト）。遅れたら無理に足を出さず、二人目のタックルへつなぐ。我慢がタックルを生かします。

反則を避けるコンタクト技術

肩で当てて、腕は広げない。足はボールに、体は相手の進行方向に入れる。倒すのではなく、進路を“塞ぐ”意識を。

ありがちな失敗と修正

1stだけが出て孤立する

原因は後ろの準備不足。出る合図と同時に中盤・最終ラインも3〜5m前進するルールを徹底。1stが我慢する選択肢も共有。

背後のケアが遅れる

最終ラインとGKの距離が開くと一発でやられます。GKの立ち位置を高く、CBは互いにカバーの意識を強める。

スイッチのタイミングが合わない

受け渡しはボールの移動中に。遅れるなら“受け渡さない”で最後までつく判断もOK。基準を試合前に決めておく。

サイドチェンジで振られる

逆サイドの準備がゼロだと走らされます。常に一人を残し、長いボールの予測歩を入れる。ボールが上がった瞬間に全員がスプリント。

トレーニング設計とドリル例

誘導の原則を学ぶ2対2＋サーバー

中央にサーバー1人、攻守2対2。守備は内を切って外へ誘導し、タッチラインで奪う。合図と角度を反復します。

遮断と回収を学ぶ4対4＋2フリーマン

サーバーを縦に配置。守備はフリーマンの受けを背中で消し、ボールサイド過負荷で回収。奪ったら3秒でシュート。

ハーフコート6対6のハイプレス波状

相手GKからスタート。バックパスのたびに全員で前進し、サイドでトラップ。外されたら撤退の合図までをセットで練習。

認知トリガー反応ドリル

コーチが「横」「下がる」「浮き球」などコールし、選手は即座に適切なアクションを選択。視線と体の向きもチェック。

フィジカル連動：反復走と回復

15〜20mの反復ダッシュ＋30秒回復をセットで。プレスは“止まる体力”も必要。減速の質を上げる補強も行いましょう。

試合準備と分析の指標

相手の長所を消すゲームプラン

相手の得意ルート（アンカー経由、SB高位置、ロングボール）を一つ消すだけで効果大。消し方の優先順位を明確に。

キックオフ・スローイン後の整列ルール

最初の10秒は全員前向きの共通ルール。スロー後は“内切り外圧”の原則で素早くトラップを作る。

データで見る守備強度（PPDAなど）

PPDAは相手のパス数に対する自チームの守備アクション数の指標。数値が低いほど前から守れている傾向。自チームの狙い（ハイかミドルか）に合っているかを確認材料に。

試合中の調整と交代の使い方

走力が落ちたら、まずミドルプレスへ移行。交代はウイングやIHなど“スイッチ役”を優先。合図の質を保ちます。

年代・レベル別の適用ポイント

高校・大学・社会人での強度差

高校は合図の統一を最優先。大学以上はラインの押し上げと背後管理の精度に投資。社会人は交代と運動量管理を設計に入れる。

少年年代への落とし込みと安全配慮

用語は簡単に。「内切り」「外誘導」など2語で伝える。接触プレーは安全第一、タックルより角度と距離の学習を重視。

アマチュア環境での再現性を高める工夫

練習時間が短いなら、トリガーと言葉の共有に集中。動画共有やボードでの確認、ミニゲームでの反復が効率的です。

実装チェックリスト

プレス前提条件の確認項目

• GKのスイーパー位置は適切か
• 最終ラインの高さと連動は保てているか
• 背後スプリントの準備はあるか

トリガー共有の合意度

• バックパス／横パスで前進の合図が出るか
• 受け手の背中向きで一気に寄せられるか
• GKリターンでラインアップできるか

背後管理と撤退合図の徹底

• 「ジャンプ」「戻る」のコールが統一されているか
• 逆サイドの準備役が常にいるか
• 無理なときにファウルで止める基準は共有されているか

まとめ—明日からの実践手順

週次スケジュールへの落とし込み

前半は原則とトリガーの確認、後半はゾーン別のゲーム形式。週1本は反復走と減速トレをセットで。前日練習は合図の最終確認だけに絞ると効果的です。

試合後レビューと改善サイクル

映像のチェックポイントは「開始の角度」「固定の遮断」「奪取後の一手」。PPDAなど簡易指標も一緒に振り返り、次週のテーマを1つに絞る。

継続のためのチームルール

コールワードの統一、スプリントの回数目標、撤退合図の即応。この3点をチームルールに。全員で奪う意識が根付けば、結果は自然とついてきます。

おわりに

プレスは“勇気の走り”ではなく、“揃った合図と形”のスポーツです。今日の練習から、トリガーの共有と距離感の徹底を試してみてください。全員で同じ絵を見られたとき、守備は攻撃に変わります。