サッカーのパス、小学生でも正確に通す練習法

サッカーのパス、小学生でも正確に通す練習法を、家でもグラウンドでもすぐ実践できる形でまとめました。コツは「フォーム」「評価基準」「判断」の3本柱。難しい専門用語は使わず、目標を数値化し、上達が見えるドリルをたっぷり紹介します。今日から静かに、安全に、しかも楽しく精度を上げていきましょう。

導入：なぜ「正確なパス」は小学生から身につけるべきか

正確の意味と試合での価値

パスの「正確」とは、狙った場所に、受け手が止まらずコントロールできる速さで、狙い通りの回転と弾道で届くこと。試合ではトラップの負担が減り、次のプレーが速くなります。結果としてボールロストが減り、攻撃のテンポが安定します。

小学生でも伸びやすい理由（神経系の発達と学習効率）

小学生は動きを覚える神経の回路が作られやすい時期。細かなフォームやタイミングは、この年代から繰り返すほど身につきやすく、その後のプレー全体の土台になります。

この記事の練習全体像と到達目標

到達目標は「5mの距離で、1m幅のターゲットに80％以上の成功率」「受け手が止まらない強さでワンタッチ交換が10本連続」。壁、2人、3人以上、家練の順に無理なくレベルアップできる構成です。

正確なパスの条件と評価基準

到達地点の誤差（目標からのズレを数値化する）

コーンやマーカーで1m幅のゲートを作り、何本通ったか記録します。10本中何本成功かを毎回ノートに残し、成功率の変化で上達を確認します。

速度とタイミング（受け手が止まらないスピード）

受け手の進行方向1歩前に届くスピードが理想。近距離は転がりが途切れない強さ、中距離は体の前で自然に止められる強さを狙います。

回転と弾道（グラウンダー／浮き球の使い分け）

基本はグラウンダー。混んだ局面では浮き球で相手の足を越える選択も有効。状況に合わせて弾道を選べるとミスが減ります。

判断までの時間（見る→決める→蹴るの短縮）

首を振って情報を先取りし、触る前に「どこへ」「どの強さで」を決める習慣が、精度とスピードを同時に上げます。

まずはフォーム：インサイドキックの基本

軸足の置き方（ボールの横5〜10cm・つま先の向き）

軸足はボールの横5〜10cm、つま先は狙う方向へ。近すぎると詰まり、遠すぎると弱くなります。

足首ロックと面づくり（土踏まずの固い面）

足首を固定し、土踏まずの固い面をまっすぐ作る。親指が寝ると面がブレます。

体の向きとフォロースルー（蹴り抜きでまっすぐ運ぶ）

体と骨盤は狙いに正対。蹴り抜きは低くまっすぐ。大振りは不要です。

当てる位置とミート（ボール中心少し下）

芯を少し下に当て、回転を抑えた素直なグラウンダーを出します。

よくあるミスと改善チェック

体が開いて外へ流れる

対策：軸足つま先をターゲットへ。フォロースルーもまっすぐ。

軸足が遠い／近すぎる

対策：インパクト前に一瞬止まって足位置を確認。ゲート練習で修正。

ひざが伸びてインパクトが弱い

対策：膝を軽く曲げて体重をのせる。小刻みなステップから入る。

足の面が安定しない（親指が寝る）

対策：足首ロックの素振りを10回×3セット。面の角度を固定。

目線がボールだけで相手を見ない

対策：ボール→相手→またボールの順で視線を往復させる癖づけ。

練習環境の作り方（安全・準備・道具）

安全なスペース確保と地面コンディション

平らで滑りにくい場所を選びます。濡れた路面や段差は避けましょう。

1mグリッドのコーン配置で狙いを可視化

コーン2本で1mゲートを作り、距離を3m・5m・8mと段階設定します。

ボール選びと空気圧（学年・号数の適合）

小学生は4号球、中学生以上は5号球が一般的。空気は指で押して少し凹む程度に。

壁・ターゲットの作り方（養生と騒音対策）

壁には養生マットや段ボールを貼ると静かで安全。近隣配慮も忘れずに。

1人でできる壁パスドリル（基礎を固める）

連続10本インサイド（フォーム固定）

距離3〜5m。フォームを崩さず10本連続で同じ強さを目指します。

1mターゲット当て（誤差を測る）

壁に1m幅の目印を作り、10本中の成功数を記録。週ごとに比較。

ワンタッチ壁パス（リズムと面づくり）

リズムは「タッ・タッ」。面を早く作る意識で10本×3セット。

左右交互30本（逆足の底上げ）

右→左の順でテンポよく。逆足の面が崩れたらスピードを落としてリセット。

2タッチ：止めて蹴るの質を上げる

ファーストタッチでボールを体の前に置き、2タッチ目で同じゲートへ。

片足立ちインサイド（体幹と軸安定）

片足立ちの状態で軽いインサイドキック。10本×2セットでバランス強化。

2人でのパス基礎ドリル（距離・精度・テンポ）

5m往復パス（足元へ正確に）

受け手の利き足の内側20cmを狙うつもりで。10往復×2セット。

ワンタッチ限定（テンポと体の向き）

体を開いて半身で受け、1タッチで返す。成功10本を目標。

受け手の前方へ通す（走らせるパス）

受け手の進行方向1歩前へ置く意識で。強さは相手のスピードに合わせる。

逆足限定ラリー（弱点の底上げ）

逆足のみで10本連続に挑戦。面の安定を優先。

2タッチ：ファーストタッチで置く→正確に蹴る

置く位置は「自分の蹴り足の前、足1つ分」。ここが定まると精度が安定します。

3人以上の連携ドリル（角度とレーンの意識）

トライアングルパス（45度の差し込み角度）

三角形の頂点に立ち、45度の角度で差し込み。体の向きを常に前へ。

ダイヤモンド回し（サポートの距離感）

距離は5〜8m。サポートは斜め前、受けてから次のパスまで2タッチ以内。

レーン跨ぎパス（中央・外・ハーフスペース）

3本の縦レーンを意識。外→中央→外の順でテンポよく。

色コール反応（判断スピード強化）

コーチが色をコール。呼ばれたマーカーへ即座に方向転換してパス。

距離別の蹴り分けとボールスピード

近距離3〜5m：面の安定と転がりの質

低く速い転がりを狙い、面のブレをゼロに。足首ロックを最優先。

中距離8〜12m：膝下の振りと体重移動

膝下のしなやかな振り＋体重の前移動で伸びるボールを出します。

ロング15〜25m：助走とフォロースルー

2〜3歩の助走から、フォロースルーを長く。体の回転でパワーを伝える。

グラウンダー／浮き球の選択基準

足元が空いていればグラウンダー、相手の足が出るコースでは軽い浮き球で回避。

視野と判断を鍛える（見る→決める→蹴る）

首振りの2秒ルール（事前情報の収集）

ボールが来る2秒前から左右に1回ずつ首を振り、味方と相手の位置を確認。

スキャン→決断→実行のルーティン化

見る→決める→蹴るを声に出してもOK。意識を言語化すると迷いが減ります。

背後情報の確認（後方のプレッシャー）

受ける直前に後ろを一瞥。背後からの寄せに気づくとミスが激減します。

片目バイアス対策：左右スキャンの癖づけ

右→左→正面の順で3点チェック。偏りをなくすと判断が安定します。

動きながら正確に通すためのコツ

斜めのサポート角度（パスラインを作る）

縦一直線ではなく、斜め45度にサポートすると相手に読まれにくい。

オープンボディ（半身で受けて前へ）

体を半身にして受けると、前向きのパスが出しやすく、選択肢が増えます。

ファーストタッチの置き所（次を楽にする）

次に蹴る足の前、進行方向へボール1個分。置き所が精度を決めます。

リターンパスと三角形の循環

一度戻して角度を変える三角形の循環で、相手をずらしながら通す。

試合に近いゲーム形式で仕上げる

4対1ロンド（プレッシャー下の精度）

タッチ数制限なしから開始。奪われたら守備交代で緊張感を保つ。

4対2ロンド（ワンタッチの判断）

攻撃は2タッチ以内→慣れたらワンタッチ縛り。角度と体の向きが鍵。

3対3＋2フリーマン（前進のパス選択）

フリーマンを使って前進。足元とスペースの蹴り分けを実戦で磨く。

赤黄コールゲーム（色で瞬時に方向転換）

コーチが色をコールした側へ即座に攻撃方向変更。判断と精度を同時に鍛える。

家でできる小スペース練習（静音・安全）

タオル的当て（転がりを短く静かに）

床にたたんだタオルを置き、そこに沿って転がす。音が小さく、面の確認に最適。

新聞紙ターゲット（軽量で壁を傷つけにくい）

新聞紙を壁に貼って的に。軽い当たりで十分、騒音対策にもなります。

足首ロックの素振り（ボールなしで面づくり）

鏡の前で足首固定→面キープの素振り10回×3セット。

ミニボールで面安定（2〜3号球）

小さいボールは面ブレがすぐバレる。低速で丁寧に。

週2〜3回の練習計画例（30〜60分）

ウォームアップ：関節と動きづくり

足首・股関節の回旋、軽いジョグ、片足バランス各30秒。

技術ブロック：フォーム固定ドリル

壁インサイド10本×3セット、1mゲート当て10本×2セット。

判断ブロック：視野・色コール・制限付き

色コールパス、ワンタッチ縛りでテンポを上げる。

ゲーム形式：ロンド／少人数ゲーム

4対1→4対2へ発展。計10〜15分。

クールダウン：整理運動と振り返り

股関節・ハムストリングのストレッチ、成功率と気づきをメモ。

成長を見える化する方法

成功率の記録（回数／ミスの種類）

「外へズレた／弱かった／強すぎた」などミスの種類も一言で記録。

簡易スピード測定（到達時間で評価）

距離と到達時間をメモ。距離÷時間でおおまかな速さを把握できます。

動画でフォーム確認（角度と面）

横と正面から撮影。軸足位置と足の面、体の向きをチェック。

月ごとの課題設定と振り返りシート

月初に1つだけテーマ設定（例：逆足の面）。月末に達成度を評価。

親や指導者の関わり方（声かけと環境）

プロセスを称賛する声かけ

「面が安定してきたね」「狙いを変えた判断が良い」など過程を褒める。

簡単→難しいの段階設計

静止→2タッチ→ワンタッチ→色コールの順に難度を上げる。

安全配慮とルールづくり

周囲の確認、時間帯の配慮、片付けまでをセットで習慣化。

やりすぎ防止と休養の確保

集中して短く。疲労や痛みがある日は量を減らすか休む。

ケガ予防とコンディショニング

足首・膝周りの強化（バランス系）

片足立ち、つま先立ち、ミニバンドでの膝外側意識。各30秒〜。

ダイナミックウォームアップ（股関節・ハム）

レッグスイング、ランジ、ヒップオープナーで可動域を確保。

クールダウンと柔軟性

ふくらはぎ、ハム、内転筋をゆっくり伸ばす。呼吸を深く。

練習量の目安（頻度・本数・休息）

週2〜3回、各30〜60分。質が落ちたら休息。焦らず継続が近道です。

よくある質問（Q&A）

何歳から始めるのがよい？

ボール遊びはいつからでもOK。パスの基礎は小学生から十分に身につきます。

逆足はどう鍛える？

逆足のみの日を作る、壁当て左右交互30本、短い距離から始めるのが効果的。

体が小さくても強いパスは出せる？

フォームとタイミングで十分補えます。体重移動と面の安定が鍵です。

何号球を使うべき？

一般的に小学生は4号、中学生以上は5号。小スペース練習はミニボールも有効。

家練の騒音・壁対策は？

養生マットや段ボール、新聞紙ターゲット、タオル的当てで静音化できます。

次のステップ：応用の通すパス

スルーパスの考え方（走路とタイミング）

受け手の走路の先へ、相手DFの背中側へ通す。出し手と受け手の合図を共有。

足元とスペースの蹴り分け

安全に前進したい時は足元、相手を外したい時はスペースへ。状況判断で選択。

フリック・ヒール・チップの基礎

まずは止めてから動きの確認→ゆっくり実施→徐々にスピードアップの順で。

受け手との合図と共通言語

「ワンツー」「ターン」「裏」など短い合図をチームで統一すると成功率が上がります。

チェックリストまとめ（今日から実践）

フォーム（軸足・面・フォロー）

軸足はボール横5〜10cm／足首ロック／まっすぐ蹴り抜く。

判断（見る→決める→蹴る）

受ける前に首を振り、選択肢を決めてからボールに触る。

スピード（受け手が止まらない強さ）

近距離は速い転がり、中距離は体の前で自然に止められる強さ。

成功率（ターゲット誤差の減少）

1mゲート10本中8本以上を目標に、記録を継続。

家での再現性（簡易ドリルの継続）

タオル的当て、新聞紙ターゲット、素振りで毎日5分でもOK。

まとめ

正確なパスは、「正しいフォーム」「明確な評価」「素早い判断」の掛け算です。小学生でも取り組めるシンプルなドリルを、短時間でいいので繰り返すこと。1mゲートの成功率や動画チェックで成長を見える化すれば、練習はもっと楽しくなります。今日の一本を丁寧に。明日の一本が変わります。