SoccerBook編集部
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柔軟性を高めるストレッチでサッカーのケガを防ぐ
急な加速や減速、方向転換、ロングキック。サッカーは全身を一気に使う競技だからこそ、筋肉や関節には大きなストレスがかかります。そこで鍵になるのが「柔軟性」。柔軟性を高めるストレッチ…
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チーム コンパクトネス とは攻守の距離感の設計図
#戦術チーム コンパクトネス とは攻守の距離感の設計図 リード いい守備も、気持ちいい前進も、最後は「距離感」がものを言います。チームのコンパクトネスは、ただ縮こまることではありません…
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スカウトに見られるポイント徹底解説｜評価が跳ねる実戦のコツ
#進路リード：評価が跳ねる“実戦のコツ”を、今日から自分の武器に 「どうすればスカウトの目に留まるのか？」—結論から言うと、派手さより“実戦効率”です。90分の中で、プレーの速さ、正確…
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リカバリー方法で練習後の疲労を科学的に最短で回復
リカバリー方法で練習後の疲労を科学的に最短で回復 走る、止まる、切り返す、そしてまた走る。サッカーの練習は、心拍・筋肉・神経のすべてを酷使します。疲労は「頑張った証拠」ですが、抜…
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トラッキングデータとは？選手の動きを数値で読む
この記事では、サッカーの「トラッキングデータ」を、現場で役立つ目線でわかりやすく解説します。選手やボールの動きを数値で読み解くことで、プレーの良し悪しを「なんとなく」から「理由が…
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ゾーンプレスの実例でわかる圧縮とスイッチ
#戦術ゾーンプレスは、ただ走って追い回す守備ではありません。鍵になるのは「圧縮」と「スイッチ」。圧縮はボール周辺の時間と空間を詰めること、スイッチは狙いと役割を素早く切り替えること。本…
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縦パスを通すコツと判断：刺す角度と間の作り方
#スキルピンポイントの「縦パス」は、ただの前進ではなく、相手のラインを壊し、一気にゴール期待値を上げる一手です。とはいえ、闇雲に前へ蹴っても相手に読まれて終わり。通すコツは「刺す角度」と…
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クロス タイミング 目安を見極める3秒ルール
#スキル相手の守備が整う前に、正確に人とスペースへボールを届ける。そのカギになるのが「クロスのタイミング」。本記事では、現場で使える合図としての“3秒ルール”を提案します。科学的な絶対値…
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ジャンプ力を上げる方法｜制空権を握るサッカードリル集
ジャンプ力を上げる方法｜制空権を握るサッカードリル集 空中戦で勝てる選手は、守備でも攻撃でも試合を動かします。ジャンプ力は生まれつきだけで決まりません。測って、直して、鍛えて、休…
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チャレンジとカバーの意識で変わる連動守備の基礎
#守備守備は「個の頑張り」だけでは限界があります。ボールに行く人（チャレンジ）と、それを支える人（カバー）が同じ絵を見て動けたとき、相手の時間は一気に削れ、ミスを引き出せます。本記事で…
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サッカーIQを育む
