フィジカル
-
サッカー体幹トレーニング初心者向けの転ばない軸を作る家トレ基本
接触で吹き飛ばされない、切り返しで足が流れない、着地でぐらつかない。そのための鍵は「転ばない軸」を家で作ることです。本記事「サッカー体幹トレーニング初心者向けの転ばない軸を作る家…
著者：
-
サッカーのアジリティ練習を簡単に：ラダー＋コーンで失速しない10ドリル
ラダーとコーンだけで、試合の「止まらない」動きに直結するアジリティは作れます。コツは、ラダーで脚さばきを整え、コーンで減速・方向転換・再加速を“失速せずに”つなぐこと。本記事では…
著者：
-
サッカー瞬発力を簡単に家でも鍛えるトレーニング5選【器具なし】
スパイクもコーンもいらない。自宅の2〜3畳と自分の体だけで、サッカーの「一瞬で勝つ力」を上げる——それが本記事のテーマです。試合で差がつくのは、ボールに最初に触る0.5秒、寄せ切…
著者：
-
サッカーのダッシュを速くする初速と加速の作り方
「サッカーのダッシュを速くする初速と加速の作り方」をテーマに、0〜5mの一歩目と、5〜20mの加速を確実に伸ばす方法をまとめました。フォームづくり、実戦的なスタート技術、ドリル、…
著者：
-
サッカーの走り方コツ｜初心者のケガしにくい基本
サッカーの走り方コツ｜初心者のケガしにくい基本 「もっと速く、もっと長く、でもケガはしたくない」。そんな願いを叶える近道は、走力を根性で押し上げることではなく、フォームを整えてブ…
著者：
-
サッカーのスタミナ上げ方を簡単に。無理なく伸ばす地味強化術
走れる選手は、それだけで武器です。でも「根性の走り込み」や「毎回ヘトヘトになるほど追い込む」やり方は、ケガや伸び悩みの近道でもあります。この記事では、明日からできる小さな工夫で、…
著者：
-
サッカー 走り方 フォーム 基本で変わる初速と減速の差
サッカー 走り方 フォーム 基本で変わる初速と減速の差 相手より一歩先に触る、先に止まる、先に切り返す。サッカーでの「速さ」は直線のトップスピードだけでは決まりません。実は、フォ…
著者：
-
サッカーのフットワークを家で練習。3畳で敏捷性が変わる
サッカーのフットワークを家で練習。3畳で敏捷性が変わる スピードは外で、テクニックはボールで。そう思っていませんか？実は、試合で効く「第1歩の速さ」「向きを変える速さ」「寄せの止…
著者：
-
サッカー ステップワーク 上達は膝下の速さで変わる
ドリブルや方向転換の「キレ」を手に入れたいなら、まず見直したいのは上半身でも大腿でもなく“膝から下”。サッカーのステップワークは、接地の短さと膝下の回転の速さで大きく変わります。…
著者：
-
サッカーで足音を静かに走る方法：音を消す接地と脱力
リード文 サッカーで足音を静かに走る方法：音を消す接地と脱力。守備で背後に忍び寄る、ゴール前で気配を消して動く、相手の懐に入ってもファウルを誘わない——静かな足音は、技術や戦術に…
著者：
サッカーIQを育む
