フィジカル
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サッカー体幹トレーニング、家で効く実戦メニュー
自宅でできる体幹トレーニングは、練習量の多いサッカー選手ほど効果が出やすい「伸びしろ」です。特別な器具がなくても、フォームと設計さえ押さえれば、走りのブレ、競り合いの当たり負け、…
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サッカーのジャンプ力を高めるトレーニングでヘディング制空権を握る
空中戦はフィジカル勝負に見えて、実は「跳ぶ力」「当てる技術」「安全性」の三拍子がそろった選手が強いです。本記事は、サッカーのジャンプ力を高めてヘディングの制空権を握るための実践ガ…
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サッカー敏捷性を鍛える試合で差がつくアジリティラダー練習
リード文 アジリティラダーは「足を速く動かすだけの道具」ではありません。使い方次第で、切り返しや減速、再加速といった試合の肝をサポートし、サッカーの敏捷性を底上げできます。本記事…
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サッカーのスプリント走力を実戦で強化するトレーニング
「あと半歩届けば…」「追いつけたら決定機だったのに」。その半歩を埋めるのが、サッカーのスプリント走力です。ただ速く走るのではなく、実戦で使える“加速・減速・方向転換・繰り返し”を…
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サッカーのスタミナ強化メニュー：90分走り切る実戦ドリル
リード文：試合の最後まで守備で寄せ続け、攻撃では走り勝つ。そのために必要なのは「ただ長く走れる脚」ではなく、「ゲームのリズムで動き続けられる身体」です。本記事では、サッカーのスタ…
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サッカー体幹トレーニング応用で一歩目と対人を変える
「体幹は大事」と聞いてプランクや腹筋をがんばってきた人へ。次の一歩は、静止した体幹ではなく“動きを支配する体幹”です。本記事は、サッカー体幹トレーニングの応用にフォーカスし、一歩…
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サッカーの受け身練習方法 手首肩を守る段階ドリル
サッカーの受け身練習方法 手首肩を守る段階ドリル 転倒や接触は、どんなレベルのサッカーでも起こり得ます。痛みやケガをゼロにすることはできませんが、正しい受け身の型と練習手順を身に…
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サッカーのフィジカル強化は中学生から差がつく自宅&部活メニュー
サッカーのフィジカル強化は中学生から差がつく自宅&部活メニュー 中学生のうちに「正しいやり方」を知って動き始めると、高校以降の伸び方が大きく変わります。必要なのは、やみく…
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サッカーの敏捷性を向上させる小学生30日ドリル
「サッカーの敏捷性を向上させる小学生30日ドリル」は、短い時間で効率よく“動きのキレ”を育てるための実践プログラムです。コーンやラダーがなくても始められ、家でも公園でもOK。方向…
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サッカーのキック力強化、小学生が今日から無理なく伸びる3習慣
リード文 サッカーのキック力は「生まれつき」ではなく、正しいフォーム、しなやかな体、そして反復のリズムで着実に伸びます。しかも小学生でも、1日15分・ムリなく続く工夫で結果が出ま…
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サッカーIQを育む
