メンタル
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サッカーのメンタルが弱い中学生が試合で崩れない脳の鍛え方
#メンタル「練習ではできるのに、試合になると崩れてしまう」。それは根性不足ではなく、脳の仕組みが試合特有のストレスに飲み込まれているサインです。中学生の脳はまだ発達の途中。だからこそ、正し…
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メンタルトレーニング 基本を3ステップで試合に効かせる
#メンタルはじめに—メンタルトレーニング 基本を3ステップで試合に効かせる 「練習ではできるのに、試合で出ない」を変えるには、技術や走力だけでは足りません。メンタルトレーニングの基本を、試…
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集中力を保つルーティン実践版｜試合前90秒の再現手順
#メンタル集中力を保つルーティン実践版｜試合前90秒の再現手順 キックオフ直前、心拍は上がり、音は増え、思考は散りやすくなります。ここで「何をどうするか」を90秒で決めて、体を試合モードに…
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自信をつける日々の習慣で伸びるサッカースキルの具体手順
#メンタル自信をつける日々の習慣で伸びるサッカースキルの具体手順 練習量を増やすだけでは、自信はなかなか積み上がりません。自信は「小さな達成の反復」で育ち、スキルは「正しい手順の継続」で伸…
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セルフトークの使い方3ステップで今日から試合が変わる
#メンタル「プレーは身体がやる。言葉は関係ない」――そう思っているなら、今日から考えが変わるかもしれません。セルフトークは、試合中のあなたの注意、感情、意思決定をダイレクトに調整する“操作…
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勝負所での決断力を高める3つの再現手順
#メンタル勝負所での決断力を高める3つの再現手順 リード文 同じテクニック、同じ走力でも、勝負所で一歩早く正しい選択をできる選手は試合を動かします。決断力は「根性」や「勘」ではなく、観察・…
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チーム内コミュニケーションの言い方を今日から変える3ステップ
#メンタルチーム内コミュニケーションの言い方を今日から変える3ステップ 走力やテクニックを磨くのと同じくらい、試合の勝敗を左右するのが「言い方」です。伝わる声は、味方の判断を早くし、失敗の…
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モチベーションを維持するコツをサッカー選手向け5手順で再現
#メンタルモチベーションを維持するコツをサッカー選手向け5手順で再現 うまくいく日もあれば、どうしても気持ちが上がらない日もある。サッカーのモチベーションは波のように揺れます。この記事は、…
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キャプテンシーの育て方―4週間で形にする手順書
#メンタル4週間でキャプテンシーを「形」にするための実践ガイドです。選手としての技術や運動量とは別軸で、チームを前に進める力を短期集中で磨きます。今日から使える言葉、チェックリスト、進め方…
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ミスから立ち直る方法：ピッチで使う視線・呼吸・合図3手順
#メンタルミスは誰にでも起こります。重要なのは「どれだけ早く、質高く立ち直れるか」。本記事は、ピッチ上で実際に使える10秒のリセット手順を「視線・呼吸・合図」の3つに分けて解説します。プレ…
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サッカーIQを育む
