練習
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サッカー 練習 ノート 書き方｜勝ち筋が見える5分記録術
#練習練習でやったことが試合で出ない。自分の強みが言語化できない。そんなモヤモヤを、1日5分の「練習ノート」で晴らしませんか。書くのはたった5行。目的／観察／気づき／原因／次アクション…
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サッカーを家で練習、道具なしで反応・体幹・タッチを鍛える
#練習家でできるサッカー練習は、道具がなくても十分に意味があります。ポイントは、反応スピード・体幹の安定・タッチ（身体操作）の3つを小さなスペースで同時に育てること。この記事では、狭い…
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サッカー 苦手 克服 プランを30日で組む実践設計
#練習「苦手」は放置すると習慣になります。けれど設計して向き合えば、30日で目に見えて小さくできます。本記事は「サッカー 苦手 克服 プランを30日で組む実践設計」をテーマに、診断→設…
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サッカー 初心者 練習 何から始める？90分で基礎が変わる5ステップ
#練習サッカー 初心者 練習 何から始める？90分で基礎が変わる5ステップ はじめに：今日から迷わない練習の地図 「サッカーの初心者は何から練習すればいい？」に答える、90分の完成型メ…
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サッカー 放課後 自主練の例で伸ばす15分3メニュー
#練習サッカー 放課後 自主練の例で伸ばす15分3メニュー 部活やクラブの練習だけでは、どうしても「自分の苦手」や「細かい技術」は置き去りになりがちです。そこで、放課後にサッと取り組め…
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サッカー朝練、何する？例で組む「15分計画」
#練習朝は短い。けれど、短いからこそ集中できる。サッカーの朝練は「何をやるか」を決めておけば、たった15分でも技術・判断・身体にしっかり刺激を入れられます。この記事では、サッカー朝練で…
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サッカーのウォームアップは何分前？試合・練習別ベストタイミング
#練習「アップはいつから始めればベスト？」——これ、試合直前に毎回迷うテーマですよね。結論から言うと、何分前に始めるかは「パフォーマンスがピークになるタイミング」と「冷えすぎない待機時…
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サッカーチーム練習の基本メニュー設計図
#練習はじめに 本記事は、サッカーチーム練習の基本メニュー設計図です。日々のトレーニングを「安全で、意図が明確で、ゲームにつながる」ものにするための設計思想と、すぐに使えるテンプレート…
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サッカーペア練習メニューで試合で効く実戦ドリル13選
#練習「時間も場所もない。でも試合に直結する練習はしたい。」そんなときに最強なのが二人で回せるペア練です。狭いスペースで高反復でき、パス、ファーストタッチ、裏抜け、寄せ、奪い切りまで試…
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サッカーで視野を広げる練習：見る順番を変える
#練習ボール扱いが上手でも、混雑した試合で「次」が遅れることは珍しくありません。原因の多くは技術ではなく、見る順番。視野は広げようと力むほど広がらず、順番を整えると自然に広がります。本…
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