メンタル
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サッカー試合前の緊張をほぐす方法、90秒で整う実戦ルーティン
#メンタル「試合直前になると心拍が上がって足が重い」「いつものプレーが出ない」――それ、能力不足ではなく“整える手順”がなかっただけかもしれません。この記事では、サッカーの試合前に高ぶる緊…
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サッカー控えの悔しさを乗り越える逆転計画
#メンタルベンチからピッチを見つめる時間は、悔しさと向き合う時間でもあります。けれど、その悔しさを燃料にして、出場機会をつかむための「逆転計画」に変えられたらどうでしょう。この記事では、感…
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サッカーで自信をつける練習｜静と動の45分ルーティン
#メンタル「自信があれば勝てる」——よく聞く言葉ですが、試合で使える自信は、気合いで生まれるものではありません。練習の設計と、積み上がった“証拠”から自然と立ち上がるものです。本記事では、…
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サッカーPKのプレッシャーを克服する方法10秒ルーティンで決め切る
#メンタルPKのスポットに立った瞬間、ゴールが大きく見えたり、逆に極端に狭く感じたり。心拍が跳ね上がり、足が重くなる。そんな経験があるなら、「サッカーPKのプレッシャーを克服する方法10秒…
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サッカーでリーダーシップを発揮する方法：勝点を動かす現場の実践術
#メンタルサッカーでリーダーシップを発揮する方法：勝点を動かす現場の実践術 最後に勝点を動かすのは、スーパープレーだけではありません。誰が、いつ、どこで、何を伝え、どう動かすか。リーダーシ…
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サッカーのビビり改善に効くメンタル、接触の怖さを武器に
#メンタル相手との接触が怖い。足がすくむ。その「ビビり」をなんとかしたい——そう感じるのはあなただけではありません。怖さは人間の正常な防衛反応で、消すべきものではなく使いこなす対象です。こ…
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サッカーのメンタルが弱い中学生が試合で崩れない脳の鍛え方
#メンタル「練習ではできるのに、試合になると崩れてしまう」。それは根性不足ではなく、脳の仕組みが試合特有のストレスに飲み込まれているサインです。中学生の脳はまだ発達の途中。だからこそ、正し…
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メンタルトレーニング 基本を3ステップで試合に効かせる
#メンタルはじめに—メンタルトレーニング 基本を3ステップで試合に効かせる 「練習ではできるのに、試合で出ない」を変えるには、技術や走力だけでは足りません。メンタルトレーニングの基本を、試…
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集中力を保つルーティン実践版｜試合前90秒の再現手順
#メンタル集中力を保つルーティン実践版｜試合前90秒の再現手順 キックオフ直前、心拍は上がり、音は増え、思考は散りやすくなります。ここで「何をどうするか」を90秒で決めて、体を試合モードに…
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自信をつける日々の習慣で伸びるサッカースキルの具体手順
#メンタル自信をつける日々の習慣で伸びるサッカースキルの具体手順 練習量を増やすだけでは、自信はなかなか積み上がりません。自信は「小さな達成の反復」で育ち、スキルは「正しい手順の継続」で伸…
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サッカーIQを育む
