メンタル
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セルフトークの使い方3ステップで今日から試合が変わる
#メンタル「プレーは身体がやる。言葉は関係ない」――そう思っているなら、今日から考えが変わるかもしれません。セルフトークは、試合中のあなたの注意、感情、意思決定をダイレクトに調整する“操作…
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勝負所での決断力を高める3つの再現手順
#メンタル勝負所での決断力を高める3つの再現手順 リード文 同じテクニック、同じ走力でも、勝負所で一歩早く正しい選択をできる選手は試合を動かします。決断力は「根性」や「勘」ではなく、観察・…
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チーム内コミュニケーションの言い方を今日から変える3ステップ
#メンタルチーム内コミュニケーションの言い方を今日から変える3ステップ 走力やテクニックを磨くのと同じくらい、試合の勝敗を左右するのが「言い方」です。伝わる声は、味方の判断を早くし、失敗の…
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モチベーションを維持するコツをサッカー選手向け5手順で再現
#メンタルモチベーションを維持するコツをサッカー選手向け5手順で再現 うまくいく日もあれば、どうしても気持ちが上がらない日もある。サッカーのモチベーションは波のように揺れます。この記事は、…
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キャプテンシーの育て方―4週間で形にする手順書
#メンタル4週間でキャプテンシーを「形」にするための実践ガイドです。選手としての技術や運動量とは別軸で、チームを前に進める力を短期集中で磨きます。今日から使える言葉、チェックリスト、進め方…
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ミスから立ち直る方法：ピッチで使う視線・呼吸・合図3手順
#メンタルミスは誰にでも起こります。重要なのは「どれだけ早く、質高く立ち直れるか」。本記事は、ピッチ上で実際に使える10秒のリセット手順を「視線・呼吸・合図」の3つに分けて解説します。プレ…
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目標設定 SMARTの考え方でサッカー上達90日計画
#メンタル目標設定 SMARTの考え方でサッカー上達90日計画 やみくもに練習しても、成果は積み上がりにくい。上達を「狙って」起こすなら、目標設定が要になります。本記事では、SMARTの考…
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ベンチのときの過ごし方：差がつく出場3分前の具体手順
#メンタルベンチにいる時間は、ただ待つ時間ではありません。体温・神経・情報の3つを整え、ピッチに入って最初の1プレーで差をつけるためのゴールデンタイムです。本記事では「ベンチのときの過ごし…
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ミスを引きずらない思考法：試合中30秒で切り替える具体手順
#メンタルリード文：30秒で未来のプレーを守る サッカーでミスは避けられません。大切なのは「ミスの有無」ではなく、「どれだけ早く次へ戻れるか」。本記事では、ミスを引きずらない思考法として、…
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緊張時の呼吸法：鼻で4秒吸い6秒吐く実戦手順
#メンタルリード文 試合の大一番、足が重くなったり、判断が遅れたり。そんな「緊張の波」を整えるために、鼻で4秒吸い、6秒吐く「4-6呼吸法」を、サッカーの現場で再現できる形に落とし込みまし…
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サッカーIQを育む
