体幹
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サッカー体幹トレーニング初心者メニュー最短10分で基礎を固める
「サッカー体幹トレーニング初心者メニュー最短10分で基礎を固める」。この記事は、忙しくても“続けられる”ことを最優先に、サッカーに必要な体幹の基礎を10分で整えるための実用ガイド…
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サッカー体幹、初心者に必要な理由と実践メニュー
「体幹は大事」とはよく聞くけれど、実際にサッカー初心者が何から始めれば良いのか、どれくらい続ければ効果が出るのか、迷いやすいところです。本記事では、サッカーに必要な体幹の基礎から…
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サッカー体幹トレーニング、家で効く実戦メニュー
自宅でできる体幹トレーニングは、練習量の多いサッカー選手ほど効果が出やすい「伸びしろ」です。特別な器具がなくても、フォームと設計さえ押さえれば、走りのブレ、競り合いの当たり負け、…
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体幹トレーニングはサッカー向けにどう組む？フォームと回数・頻度の目安
「体幹トレーニングは何をどれくらいやればいいの？」に迷っている方向けに、サッカーに特化した組み立て方、正しいフォームのキュー（合図）、回数・頻度の目安をひとつにまとめました。結論…
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体幹を安定させるトレーニングで球際と加速が変わる
体幹を安定させるトレーニングで球際と加速が変わる 球際の強さと初速の鋭さは、体幹の「安定」と「しなやかさ」のバランスで大きく変わります。単に腹筋を固めるのではなく、プレー中に崩れ…
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サッカー体幹トレ初心者でもケガせず効く入門
最短で安全に“効く”体幹トレを身につけるための入門ガイドです。難しい器具や特別な環境は不要。まずは「フォーム＞回数＞負荷」の順番を守り、今日から続けられるメニューで、ケガなく強い…
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サッカー体幹トレーニング初心者向けの転ばない軸を作る家トレ基本
接触で吹き飛ばされない、切り返しで足が流れない、着地でぐらつかない。そのための鍵は「転ばない軸」を家で作ることです。本記事「サッカー体幹トレーニング初心者向けの転ばない軸を作る家…
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サッカー体幹を家で鍛える器具不要の当たりに強くなる10分トレーニング
家で道具なし。毎日10分。サッカーの「当たり負けしない体」をつくるなら、続けられるシンプルな体幹トレが最短ルートです。ここでは、床と壁さえあればOKの実戦向けプログラムを紹介しま…
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サッカー体幹反射系トレーニング10選：瞬発安定力を鍛える
サッカーは、速く動くだけでなく「止まれる・ぶつかっても崩れない・次の動きにすぐ移れる」ことが強さに直結します。本記事は、その土台になる体幹と反射（プロプリオセプション）を同時に鍛…
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サッカーの体幹強化！倒立キープトレーニング完全ガイド
サッカーのパフォーマンス向上を目指して「体幹トレーニング」にしっかり取り組みたいと思ったことはありませんか？最近は様々な体幹トレーニングが注目されていますが、実は「倒立キープ」（…
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サッカーIQを育む
