栄養
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サッカー おすすめ 補食は練習後30分で差がつく回復メニュー
#体調管理サッカー おすすめ 補食は練習後30分で差がつく回復メニュー はじめに：練習後30分を逃さない人が翌日も走れる 走行距離、スプリント回数、対人の強度。サッカーは「ガソリン（糖質）…
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サッカー試合前の低GI食事例で血糖安定術
#体調管理サッカー試合前の低GI食事例で血糖安定術 「前半は動けたのに、後半で急に足が止まる」「開始早々に手が震えるような空腹感が出る」。それ、血糖の波が原因かもしれません。この記事では、…
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サッカー 電解質 補給 プラン：汗量別ナトリウム目安と実践術
#体調管理走り切るか、最後に足が止まるか。分岐点は「どれだけ賢く電解質を補給できたか」です。なかでも汗で失われやすいナトリウムは、パフォーマンスと安全性に直結します。本記事は「サッカー 電…
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サッカー 甜菜ジュースの硝酸塩効果で持久力UP—飲む量とタイミング
#体調管理「試合の後半で脚が止まる」をどうにかしたい——そんな時に耳にするのが、甜菜（ビート）ジュースの硝酸塩。実際のところ、どのくらい飲めばいいの？いつ飲めば効くの？未成年でも大丈夫？こ…
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サッカー試合前カフェインの使い方：最適量と摂取タイミング
#体調管理「サッカー試合前カフェインの使い方：最適量と摂取タイミング」を、最新のスポーツ栄養の知見と現場の感覚の両面から、実戦で使える形にまとめました。カフェインは“うまく使えば強い味方、…
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サッカー選手必見！ストレスホルモンを抑える効果的な食事と栄養
#体調管理毎日のハードな練習、試合プレッシャー、チーム内でのポジション争い…。サッカー選手として、そして大切なお子さんを応援する親御さんも、「ストレス」と切っても切れない環境に身を置いてい…
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サッカー選手必読：ストレスホルモン抑制に効く食事と栄養素
#体調管理サッカー選手としてベストなパフォーマンスを発揮するためには、日々のトレーニングや戦術理解はもちろん、身体のケアやメンタル面の充実も欠かせません。その中でも「ストレス」にどう向き合…
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サッカー向けプロテイン完全ガイド｜目的別おすすめ選び方と活用法
#体調管理サッカーは持久力やスピード、瞬発力、戦術力など多岐にわたる能力が求められるスポーツです。そのプレーの土台となるのが、健やかな身体づくりと適切なリカバリー。しかし、忙しい毎日の中で…
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サッカー選手向けサプリメント摂取の最適なタイミング完全ガイド
#体調管理サッカー選手向けサプリメント摂取の最適なタイミング完全ガイド サッカーは激しい運動量と高い集中力が必要なスポーツ。実戦で結果を出すには、日々のトレーニングや食事だけでなく「サプリ…
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サッカー選手のための試合日前日バランス栄養レシピ5選
#体調管理サッカーは90分間を全力で駆け抜けるスポーツ。試合の勝敗や自分のパフォーマンスに大きく影響するのは、技術や戦術だけでなく、「前日の食事」にもあることをご存知でしょうか？本記事では…
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