習慣
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サッカーでメンタルを強くする日常習慣で試合に強くなる
#メンタル勝負どころで足が重くなる、簡単なミスを引きずる、練習の良さが試合で出ない——それは「根性が足りない」からではありません。日々の過ごし方が試合当日の思考・感情・身体の反応につながっ…
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チーム内コミュニケーションの言い方を今日から変える3ステップ
#メンタルチーム内コミュニケーションの言い方を今日から変える3ステップ 走力やテクニックを磨くのと同じくらい、試合の勝敗を左右するのが「言い方」です。伝わる声は、味方の判断を早くし、失敗の…
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モチベーションを維持するコツをサッカー選手向け5手順で再現
#メンタルモチベーションを維持するコツをサッカー選手向け5手順で再現 うまくいく日もあれば、どうしても気持ちが上がらない日もある。サッカーのモチベーションは波のように揺れます。この記事は、…
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キャプテンシーの育て方―4週間で形にする手順書
#メンタル4週間でキャプテンシーを「形」にするための実践ガイドです。選手としての技術や運動量とは別軸で、チームを前に進める力を短期集中で磨きます。今日から使える言葉、チェックリスト、進め方…
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ミスを引きずらない思考法：試合中30秒で切り替える具体手順
#メンタルリード文：30秒で未来のプレーを守る サッカーでミスは避けられません。大切なのは「ミスの有無」ではなく、「どれだけ早く次へ戻れるか」。本記事では、ミスを引きずらない思考法として、…
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緊張時の呼吸法：鼻で4秒吸い6秒吐く実戦手順
#メンタルリード文 試合の大一番、足が重くなったり、判断が遅れたり。そんな「緊張の波」を整えるために、鼻で4秒吸い、6秒吐く「4-6呼吸法」を、サッカーの現場で再現できる形に落とし込みまし…
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プレッシャー下での判断力を鍛える再現可能なトレーニング手順
#メンタル相手の圧力が強いほど、迷いは致命傷になります。この記事は、プレッシャー下での判断力を鍛える再現可能なトレーニング手順を、個人でもチームでも導入できる形でまとめました。スキャン→予…
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スマホの使いすぎを防ぐコツ：練習の集中を守る習慣
#メンタルスマホの使いすぎを防ぐコツ：練習の集中を守る習慣 サッカーの伸び悩みが「技術」だけの問題とは限りません。通知、タイムライン、動画の自動再生。スマホは便利ですが、練習の前後や最中に…
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サッカーIQを育む
