fitness
-
アジリティ トレーニング ドリルでコーンを活用し敏捷性を即効強化
「アジリティ トレーニング ドリルでコーンを活用し敏捷性を即効強化」——試合で一歩先に触る、相手の逆を取る、寄せ切る。そのために必要なのはトップスピードだけではなく、減速から再加…
著者：
-
ウォームアップ例 サッカーは動的ストレッチが主役｜試合前5分で差がつく
試合前の5分で、身体のスイッチは確実に入ります。ポイントは「動的ストレッチ」を主役にすること。サッカーの動き（走る・止まる・切り返す・当たる）に直結した刺激を、短い時間で順序よく…
著者：
-
スプリント 強化 メニューで「初速×最高速」を磨く
サッカーで「一歩目が鋭い」「背後に抜ける」が武器になる。スプリント 強化 メニューは“初速×最高速”を分けて鍛えると伸びが速く、安全性も高まります。本記事は現場でそのまま使えるメ…
著者：
-
クールダウン方法でサッカー疲労抜き、定番メニューで翌日に差が出る
90分走り切ったあの感触が、翌日には重だるさに変わっていませんか。実は「どう終えるか」で翌日の動きが変わります。この記事では、クールダウン方法でサッカー疲労抜き、定番メニューで翌…
著者：
サッカーIQを育む
