体づくり
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サッカーオフシーズンのフィジカル作り方、科学的に90日で差がつく鍛錬術
「サッカーオフシーズンのフィジカル作り方、科学的に90日で差がつく鍛錬術」。この90日間は、来季の自分を作り替えるための最短距離です。この記事では、科学的な原則に基づいた12週間…
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サッカー成長期の栄養バランス設計図：伸びとケガ予防を両立
サッカー成長期の栄養バランス設計図：伸びとケガ予防を両立 よく走り、当たり負けせず、翌日に疲れを残さない。そんな身体を作る鍵は、練習量ではなく「日々の栄養設計」にあります。本記事…
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サッカーの足の速さを上げる練習術 爆発的初速を作る10分ドリル
最初の2〜3歩で相手を置き去りにする力は、サッカーの勝敗を左右します。長いインターバルや体力トレーニングを詰め込む前に、10分だけ「初速」に投資してみてください。本記事では、科学…
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サッカーの睡眠時間、中学生は何時間？伸ばす方法
「サッカーの睡眠時間、中学生は何時間？伸ばす方法」。このテーマは、テクニック練習やフィジカルトレーニングと同じくらい大切です。実は、シュート精度や初速、判断の速さ、ケガのしにくさ…
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サッカー姿勢改善で速く賢く動くサッカー選手へ
リード：サッカー姿勢改善で速く賢く動くサッカー選手へ 「速さ」と「判断力」は才能で決まるわけではありません。多くの選手に共通するボトルネックは、走り方や技術以前に“姿勢の使い方”…
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サッカー部活生の朝食メニューで差が出る持久力設計術
サッカー部活生の朝食メニューで差が出る持久力設計術 走り切れるか、最後に足が止まるか。実はその分かれ目は、技術や根性の前に「朝の一皿」で決まります。ポイントはカロリーの多さではな…
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サッカー練習中の熱中症対策、強度を落とさず守る7つの策
夏のグラウンドでも強度は落としたくない。でも「無理して倒れる」は本末転倒。この記事は、サッカー練習中の熱中症対策を“強度を落とさず”実行するための、現場で使える具体策をまとめまし…
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サッカー体幹トレーニングメニュー：試合で違いが出るやり方
「体幹トレーニングは大事」と聞くけれど、実際に試合で差が出るやり方は意外と知られていません。ここでは、サッカーの動きに直結する体幹トレーニングメニューと方法を、今日から実践できる…
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サッカーのジャンプ力を上げる方法 競り勝つ身体へ
リード 空中で強く、高く、先に触る。サッカーの勝敗は、地上だけでなく「空」で決まる場面がたくさんあります。本記事では、サッカーのジャンプ力を上げる方法 競り勝つ身体へ、というテー…
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サッカーのケガ予防ストレッチ1日10分術
毎日ハードに走って、切り返して、競り合う。そんなサッカーでいちばん悔しいのは、実力とは関係ない「ケガ」で止まってしまうことです。戦術や技術を磨く前に、まずは体を守る仕組みを整える…
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サッカーIQを育む
