サッカーをもっと上手くなりたい、試合で「一味違う！」と思われたい——そんなあなたへ。この記事では、今や現代サッカーに欠かせない「オープンアップパス」の理論から実践テクニックまで、丁寧に解説していきます。体を開いてパスを受けるこのスキルは、ただの「止める」「蹴る」を超えた次元へと、あなたのサッカーを進化させてくれるはず。高校生、大人のプレーヤーはもちろん、サッカーに励むお子さんを持つ保護者の皆さまにも役立つ内容を目指します。さあ、「差がつく」一歩を踏み出しましょう！
目次
はじめに：オープンアップパスとは何か
サッカーにおけるオープンアップパスの定義
オープンアップパスとは、ボールを受ける際に相手ゴールや広いスペース、ピッチ全体を見渡せるよう体をひらきながら（＝開きながら）パスを受ける技術を指します。意図的に上半身や足の向きを調整して、視野を広く保つことで、次のプレーに素早く繋げやすくなるのが最大の特長です。
現代サッカーで求められる理由
目まぐるしく展開が変わる現代サッカーでは、「受けた後」をいかに素早く効率的にプレーできるかが問われます。オープンアップで受けることで、相手のプレスを受け流したり、一気に局面を前進させたりといった“差”を生み出すことができるのです。特に高校生以上のレベルになると、この技術一つでプレーの幅や質が大きく変わります。
本記事のゴールとターゲット
この記事の目標は、「オープンアップパス」の基本的な考え方から、実践でのコツ・具体的なトレーニング方法までを、初心者〜経験者まで幅広く理解し活用できるようになることです。高校生〜大人のサッカー経験者はもちろん、ジュニア世代を指導したい保護者、指導者の方にも分かりやすく、日々の練習や試合にすぐ活かせる内容にしています。
オープンアップの基本原理を理解する
なぜ体を開いてパスを受ける必要があるのか
サッカーで「体を開いてパスを受ける」ことの意義は、ひとことで言えば“次のプレーに素早くかつ多彩に繋げるため”です。背中を相手ゴールに向けてボールを受けると、その場で身体を反転させる余計な一手間がかかり、相手ディフェンスが寄せやすくなります。しかし、体をひらいて受ければ、ワンタッチで全方向にパス・ドリブル・シュートの選択肢が広がります。時間とスペースを同時に得る、これがオープンアップの最大の価値です。
オープンアップの基礎姿勢と視野の確保
オープンアップの際は、両肩と腰を相手ゴールや広いスペースの方向へ45〜90度開くイメージを持ちましょう。ボールだけを見るのでなく、ピッチにいる味方・相手・スペースの“全体像”を視野に収めるコンパクトな姿勢が理想です。また、「首を振って（ターン＆ルック）」予備動作で複数回確認しておきましょう。慣れるまでは難しく感じるかもしれませんが、意識して繰り返すうちに自然と身についていきます。
一般的なボールの受け方との違い
ただ真正面を向いて受けるだけだと、ボールを止めてから次の動作を考える「一手遅れ」のプレーになりがちです。一方、オープンアップでは受ける瞬間から「その次」を常に準備できるため、ワンタッチ～ツータッチの“速い展開”にも即座に対応できます。また、相手ディフェンダーから見ても「どこにパス、ドリブルされるか分からない」ため、守りにくくなるメリットもあります。
実践！オープンアップパス上達のメカニズム
体を開くタイミングと意識
オープンアップで最も重要なのが「タイミングの良い体の開き方」です。常に開こうとすると、相手に狙われてパスカットされるリスクも。受け手とパサーのタイミングが合う瞬間、もしくは相手の視線がズレたタイミングで素早く体をひらくのがポイント。周囲を観て「今なら！」という瞬間を感覚的に磨いていきましょう。
受ける前の準備動作
どんなに足元が上手でも、受ける前に「どんな姿勢で」「どんな角度で」「どこで」ボールを受けるかを考えておかないと、試合では活きません。パスが来る前に首を動かして味方・相手・スペースを複数回確認します。加えて、パスが出そうな瞬間には小刻みに歩幅を調整し（＝ステップイン）、ボールと自分の距離に最適なスペースを作っておきましょう。
最適なサポートの位置取り
オープンアップでボールを受けるには「どこで」「どんな角度」を作るかが肝です。パスコースが塞がれていないか、相手ディフェンスの死角になっていないかなどを意識しつつ、味方の視界にはっきり映る位置、かつ相手が一歩でカットできない最低2〜3歩の「ゆとり」があるポジショニングを心掛けて下さい。これができると、自然と好パスが集まるプレーヤーになれます。
ファーストタッチの質を高めるポイント
オープンアップで受けるからには、その後の「ファーストタッチ」も極めて重要です。ただ止めるだけでなく、次に行きたい方向へボールを“置く”イメージを持ちましょう。たとえばパスを受けた瞬間、ワンタッチで前に運ぶ、横へ流す、相手から遠ざけて内側に持ち出す——これらを状況に応じて使い分けると、プレーの幅と正確性が一気に広がります。
よくある失敗例と成功のコツ
失敗しやすいパターンと原因
- 体を開きすぎてパスカットされる
→タイミングやポジショニングが早すぎると読まれやすいため、“直前”で開くことがカギです。 - ボールウォッチャーになり視野が狭い
→受けるとき“だけ”でなく、常に視野確保の意識を持ちましょう。 - パスが強すぎ・弱すぎで思うように受けられない
→パサーとのタイミング、コミュニケーションも大切です。
実戦で使える“オープンアップ”成功のヒント
- 首振り（ターン＆ルック）をこまめに取り入れる
- “予備ステップ”で受ける位置を調整
- 自信を持ったプレーで、相手の裏を突く
- 味方とアイコンタクト・声で意思疎通する
オープンアップで一瞬迷うと、結果として動きが遅れがちです。「ここで欲しい！」という強い意思を持ち、受ける姿勢を明確に味方に見せるとパスもつながりやすくなります。
プロ選手に学ぶ具体例
プロ選手を観察すると、オープンアップの名手ほど直前まで体の向きや角度を隠し、チャンスが来た瞬間に一気に開いてワンタッチで前方へ展開しています。例えば世界のトップミッドフィルダーたちは、相手がプレスに来ても一瞬で体をひらいてパスを受け、すぐ前方やサイドへ展開します。そのための「準備」と「観る力」は、動画や試合観戦を通じて意識的に学んでみましょう。
オープンアップパスのトレーニングメニュー
個人でできる基礎練習
- 壁パス練習：壁に向かい、体を様々な角度に開いてパス・コントロール・パスを繰り返す
- “首振りしながら”壁から返ってきたボールを左右へファーストタッチ
- マーカー（コーン）を使い、斜め後ろから来るボールをオープンで受けて次へボールをはたく
ペアや小集団での応用練習
- 2人組で、一方が動きながらオープンアップでボールを受ける＆返す練習
- 三角形の３人組パス回しで、常に体の向きを変えて受け手がオープンアップを意識
- サーバー役がパス方向・強弱を変え、受け手が視野とファーストタッチで対応する
ポゼッション練習への発展方法
4対2や5対2など少人数の「ボール回し」に「受け手は必ず体を開いて受ける」というテーマを加えると、実戦に近い形でオープンアップを意識できます。狭いスペースでも体をひらきながら、なおかつ素早く判断できるようになります。
ゲーム形式で意識を高める工夫
最後は実際のミニゲームや紅白戦で「オープンアップで受けられたら加点する」「ミスに減点」などルールを作るのも有効です。反復練習で身につけた動作を状況判断の中でどれだけ発揮できるかが、実際の試合で大きな“差”になります。
年代・レベル別の指導ポイント
高校生・大人が強化すべきポイント
高校生・大人など能力の高い選手では、「予測」「駆け引き」「オープンアップ後の意思決定」を特に意識したい所です。受ける前にどこに相手がいるか、パス後どんな選択肢があるか、よりゲーム的な思考も取り入れてみましょう。また、フィジカルの強い相手でも体をひらくことでプレッシャーを軽減でき、ボールロストを減らせる効果も期待できます。
子供・ジュニア世代の発達段階に合わせた工夫
小学生～中学生などジュニア世代では、まず「体の向き」「止める場所」「ボールから目を離さずに視野を広く持つこと」の習得が目標です。声掛けやコーチが実演を交えつつ、成功体験を作れるよう意識しましょう。「好きな選手の真似」や「ミニゲームで楽しく学ぶ」といったアプローチも効果的です。
チームで共有する戦術的約束事
オープンアップは1人だけが意識してもなかなか成果が出ません。チームとして「サポート時は体を開いて」「予備動作を声で促す」「受け手の動きを見てパスコースを調整」など、共通認識を持って取り組むと一段階上の連携が生まれます。
まとめ：なぜオープンアップが『差』になるのか
オープンアップで広がるプレー選択肢
オープンアップを身につけると、ドリブル・パス・シュートとあらゆる選択肢が増えます。相手ディフェンスが読み切れない自由なプレーができることで、チーム全体の攻撃の質や守備の安定感もアップします。こうした積み重ねが、日常の練習と試合のなかで“圧倒的な差”を生むのです。
今後に向けた実践アドバイス
今日から意識するだけで、必ず変化が生まれるのがオープンアップの良さです。最初はぎこちなくても、壁パスやミニゲームから一歩ずつ実践してみてください。そして失敗も含めて楽しみながら、自分のスタイルに合わせた「受ける技術」を作り上げましょう。
おわりに：自分らしい“オープンアップ”を目指して
サッカーの上達には「これだけやれば完璧！」という正解がありません。だからこそオープンアップの動作も、教科書の通りにやるだけでなく、あなた自身のプレースタイルやポジション、チームの特徴とすり合わせて磨いていくことが大切です。この記事がそのヒントやきっかけになれば幸いです。今日の練習から、ぜひ体をひらいて新しい可能性にチャレンジしてみてください。
