サッカーで相手選手とボールを奪い合う場面、どうすれば確実にキープできるのか。特に高校生以上のプレーヤーや、これから本格的に上達を目指す方には「体を使ったボールキープ＝スクリーンプレイ」の習得が欠かせません。このページでは、スクリーンプレイの基礎から実戦応用までを徹底解説。今日から実践できる練習法も多数紹介しています。自身のスキルアップやお子様の成長をしっかりサポートしたい方に、ぜひ役立てていただけたらと思います。
目次
スクリーンプレイとは？その基礎知識と重要性
サッカーにおけるスクリーンプレイの定義
サッカーでいう「スクリーンプレイ」は、相手との接触時に自分の体を使ってボールと相手の間に壁を作り、ボールを守り抜くプレーを指します。攻撃中に限らず、パスの受け手になる場面や、時間を稼ぎたい時、またディフェンスからのプレッシャーをやり過ごしたい時など、様々なシーンで活用されています。「体でブロックする」、あるいは「シールドする」とも呼ばれることがあり、サッカーの基礎技術のひとつです。
世界のトップ選手に見る体を使ったボールキープの実例
ヨーロッパや南米など、世界のトッププレーヤーたちは巧みに体を使ったスクリーンプレイを駆使しています。例えば、リオネル・メッシ選手は小柄な体格ながら重心の低いバランスでボールを保持し、相手ディフェンダーの寄せをいなします。セルヒオ・ブスケツ選手、イヴァン・ラキティッチ選手のような中盤の選手は、情報処理能力と同時に、相手の進路を読みながら自分の体を使ってボールを剥がされません。日本の選手でも久保建英選手や田中碧選手など、体格以上にバランス感覚と体の使い方の上手さでボールキープ力を高めています。
なぜスクリーンプレイのスキルが現代サッカーで求められるのか
現代サッカーはスピードとフィジカルが進化し、一瞬の判断ミスや接触プレーでボールを失うリスクが高まっています。そのため、強くて速い相手にも当たり負けせず、ボールを「隠し」「守る」技術が不可欠となっています。スクリーンプレイを習得すれば、パスコースを作る、時間を稼ぐ、即時に攻撃へ転じるといったプレーに幅が出ます。これは個人の成長だけでなく、チーム全体のボール支配率アップにも直結します。
ボールキープ力向上における体の使い方のポイント
姿勢と重心のコントロール
ボールキープで最も大切なのは「姿勢」と「重心」のコントロールです。直立姿勢のままでは、相手の接触に対してバランスを失いやすく、体を崩しやすくなります。膝を少し曲げて重心を低く構え、足幅を肩幅程度に広げることで踏ん張りが効きやすくなります。重心はややつま先側に置き、次のアクション（パス、ターンなど）にスムーズに移行できるよう意識しましょう。
腕・肩・腰の効果的な使い方
スクリーンプレイでよく見落とされがちなのが「腕」「肩」「腰」の役割です。腕は広げすぎるとファウルになるので、軽く曲げて相手に接触されても自分のスペースを確保します。肩はボディコンタクトのクッションとして使い、腰は上半身と下半身のバランスをつなぐ軸となります。腰をうまくひねったり、相手の寄せる方向を読んで半身の姿勢をとることで、相手にボールを触らせにくくなります。
相手との距離管理と視野の確保
スクリーンプレイには「相手と適度な距離を保ち続けること」が重要です。ぴったりくっつきすぎると、逆に体制を崩されやすくなります。また、ボールだけでなく周りの状況、相手の動きも常に視野に入れるようにしましょう。首を振って確認することで、味方や空いているスペースを把握でき、自信を持って次のプレーへ移行できるようになります。
サッカー スクリーンプレイ練習法｜基礎編
1人でできる基礎トレーニング
まずは一人で行えるトレーニングから始めましょう。壁やポールに向かって、ボールを軽く蹴り出し、それを自分の体で盾のように守るイメージでキープします。この時も姿勢は重心を低く、半身を意識。腕の使い方や、体全体の動きを確認しながら、ボールが相手（ポールや壁）側に出ないよう気をつけましょう。バランスディスクや小さな段差を利用し、あえて不安定な足場でスクリーンの練習をすれば、体幹の強化にもつながります。
ペアでできる接触練習
味方とペアになり、片方がボールをキープ、もう片方がボールを奪いに来るシチュエーションで練習します。守る側は体を相手とボールの間にしっかり入れ、バランスを崩さずにキープし続けることを目標に。攻める側は無理な力で押さず、タイミングや隙を狙いましょう。両者が入れ替わることで、守る技術・外す技術の両方を高められます。
反復による体感とボディバランス強化ドリル
繰り返しの反復練習で、ボディバランスを鍛えます。具体例として「サイドステップキープ」と呼ばれるドリルがあります。軽くボールをタッチしながら横方向へ動き、相手（または障害物役）からボールを隠し続けます。バランスボールやパートナーの肩押し役を加えて、時折軽く押してもらうことで無意識下でバランスを取る練習も効果的です。
サッカー スクリーンプレイ練習法｜発展編
実戦に近い状況下での2対1トレーニング
より実戦を想定した2対1トレーニングは非常に有効です。攻撃役２名、守備役１名でボールをキープしつつ、お互いにパスを回し、守備者のプレスから逃げつつスクリーンプレイを徹底します。守備者が強引に取りに来ても、体をうまく入れてボールと相手を遮断。素早くターンしたり味方に預けたり、判断力とチームワークを同時に養えます。
判断力を養うリアクションドリル
スクリーンは状況変化への反応も重要です。コーチやパートナーが「GO!」などの合図とともに左右いずれかからプレスをかけてくる設定で、どの方向から来ても体の向きやボールの置き場所を変えて即座に対応します。優れた反射神経だけでなく、視野の広さや情報処理能力も同時に鍛えられるドリルです。
攻守の切り替えを意識した連続プレイ練習
連続したキープ・パス・奪取・カバーを繰り返すことで、攻守の切り替えも習得していきましょう。特にミニゲーム形式やリフレッシュサッカーで、ボールを失った瞬間に素早く守備に回ったり、逆に奪った瞬間に体を使ってキープし戻す切り替えを意識します。トレーニングの合間に「今、この場面でスクリーンすべきか？」を問いかけるのも、判断力アップのコツです。
よくある課題と失敗例、上達のためのマインドセット
頻出するミスとその原因
スクリーンプレイの練習でよく見られる失敗例としては、「直立姿勢で押されてしまう」「力みすぎてファウルになる」「ボールを見すぎて周辺視野が狭くなる」などがあります。多くの失敗の原因は「バランスの悪さ」と「体の使い方の誤り」「緊張による余計な力み」にあります。一つひとつのプレーを客観的に振り返る習慣が、ミスの修正には欠かせません。
上手くなる選手が意識していること
上達する選手ほど「相手との駆け引き」「自分の体の感覚」といった細かな点を強く意識しています。例えばボール保持中、あえて片肩だけでブロックし「相手がどこに触れてくるか？」を探っています。体勢が苦しい時も足裏でバランスを修正したり、一瞬の動き出しで逆を取る意識が根付いています。そして何より、うまくいかない時に「なぜ？」を自分なりに分析し、小さな工夫を重ねています。
モチベーションを高める工夫
体を使ったプレーは地味に見えるかもしれませんが、上達すればサッカーそのものが一段と楽しくなります。自分の好きなプロ選手の動画やゴールシーンを研究し、実際の動きを真似することも良い刺激になります。また、練習の合間に「今日これはできた！」と達成感を小まめに記録することで、継続のモチベーションが生まれます。仲間とポジティブに声を掛け合い、お互いの進歩を認めあうこともおすすめです。
試合で活きる！実戦応用へのアプローチとヒント
ポジションごとの活用法
スクリーンプレイの有効性はポジションによって少しずつ異なります。フォワードはゴール近くでDFを背負う場面、中盤の選手は相手のプレスをかわしながら攻撃のリズムを作る場面、ディフェンダーは危険なエリアでのボールクリア時や、相手との駆け引き全般で求められます。それぞれのポジションの役割や状況を想定して、実際の試合でどのように活かせるかイメージしながら練習しましょう。
味方との連携アップのコツ
自分がスクリーンでボールを守る際、味方へ明確な「サイン」や「声」「アイコンタクト」を送れば、プレッシャーから解放された味方が効果的に動きやすくなります。また、味方が動き出すスペースを認識し、そのタイミングで体を使ってキープ時間を稼いだり、パスコースを確保する姿勢を見せましょう。連携力が高まれば、チーム全体のボール保持率やチャンスの数も大きく変わってきます。
相手に読まれないスクリーンテクニック
試合では相手に自分の動きを読まれないことも大切です。同じ動きばかり繰り返せば、相手DFも次第に対応策をとってきます。時には「逆をつくフェイント」「体全体での大きなターン」「一瞬の止まり動作」などを混ぜて、動きにバリエーションをつけましょう。ボールを受ける瞬間の体の向きや、周囲をチラ見する“余裕”が、ワンランク上のスクリーンプレイヤーにつながります。
まとめ｜スクリーンプレイを習得して次のレベルへ
継続的に取り組むためのアドバイス
スクリーンプレイは一朝一夕では身につきません。日々の反復練習と、試合中の意識的なチャレンジが不可欠です。時には自分のプレー動画を見返してフォームを確認し、仲間や指導者に客観的なアドバイスをもらいましょう。焦らず、地道な積み重ねを続けることが、確実な成長への近道です。
スクリーンプレイで広がるサッカープレーヤーとしての可能性
スクリーンプレイの習得によって「体を使ってサッカーができる喜び」「自信を持ってプレーできる達成感」が感じられるはずです。このスキルは年齢や体格に関係なく、サッカーを長く楽しむ上で最大の武器となります。自分の新しい持ち味としてスクリーンプレイを磨き、今まで以上にピッチで輝いてください。皆さんのチャレンジを、心から応援しています！
