試合で「あと一歩で抜け出せたのに…」「今出せたら点だった…」という場面、心当たりはありませんか？スルーパスは、その“あと一歩”を形にする魔法の一本です。この記事は、中学生でも今日から実戦で使えるように、スルーパスの基本とオフサイドを避けるコツをやさしく整理しました。練習メニュー、声かけ、判断のフレームまで、ピッチでそのまま試せる内容にしています。長いようでポイントはシンプル。読みながらイメージし、次の練習でさっそく体に入れていきましょう。
目次
導入：スルーパスって何？なぜ今、身につけるべきなのか
スルーパスの意味と試合での価値
スルーパスは、相手ディフェンスの「背後」や「間」に通す、味方が走り込むスペースに向けたパスです。足元に入れるのではなく、スペースにボールを置きにいくイメージ。守備のラインを一気に破壊し、少ないタッチで決定機へ到達できるため、どのレベルでも価値が高いプレーです。
- 数的不利でもチャンスを作れる（1本で局面を変えられる）
- 相手のラインを下げさせ、次の攻撃を有利に進められる
- 「走る→もらう→決める」を高速化して守備の整理前にフィニッシュ可能
中学生のうちに覚えるメリット（判断・連携・再現性）
- 判断力：味方の準備、相手の向き、スペースの有無を一目で判断する目が育つ
- 連携：出し手と受け手の合図がそろい、チーム全体の攻撃速度が上がる
- 再現性：同じ形を繰り返し作れるようになり、安定してチャンスが生まれる
このガイドの使い方（練習→試合→振り返りの循環）
読む→練習で2～3項目に絞ってやる→試合で1回だけでも試す→映像やメモで振り返る。この循環を回すと、短期間でも目に見える変化が出ます。全部やろうとせず「今日はタイミング」「次はコース」とテーマを絞るのがコツです。
スルーパスの基本をやさしく解説
どんな状況で狙うパス？（背後・間・斜め）
- 背後：最終ラインの裏へ。FWが走るスペースに置く。
- 間：CBとSBの間（チャネル）など、2人の守備者の間へ。
- 斜め：縦一直線ではなく、相手の進行方向と逆らう角度で通すと奪われにくい。
ポイントは「相手が届かず、味方が走れば届く場所」を狙うこと。これが“通る”スルーパスの定義です。
足のどの面で蹴る？インサイド・インステップ・アウトの使い分け
- インサイド：正確さ重視。角度をつけたい時、芝が速い日に向く。
- インステップ：距離とスピード。背後が広い時や追い風で伸ばしたい時。
- アウトサイド：相手の足を避けたい、カーブで外→内に曲げたい時。
スピードとコースの関係：届く速さ＜追いつけない速さ
「味方が届く」より「相手が追いつけない」を優先します。速すぎると味方も届かないので、相手DFが体を入れ替える前に間に合わない“ギリ速”を目指しましょう。相手の背中側の足に向かって通すと、DFはターンが必要になり追いつきにくいです。
受け手のファーストタッチまでを“1本のプレー”と考える
スルーパスは蹴った瞬間で終わりではありません。受け手が「前へ置ける」ファーストタッチをできる強さ・角度が理想。出し手は受け手の利き足、体の向き、GKとの距離を想像してコースを描きます。
オフサイドを避けるための超基本
オフサイドの条件を30秒で（IFABの要点をかみ砕く）
- 相手陣内で、ボールと「2人目の相手」（通常は最後方から2人目のDF）よりもゴールに近い位置に、身体の一部（腕・手以外）が出ているとオフサイドポジション。
- 味方がボールを「プレーまたは触れた瞬間」のポジションで判定。
- オフサイドポジションでも、プレーに関与しなければ反則ではない。
よくある誤解と正しい理解（パス時の位置・相手の触球・自陣はOKなど）
- パスが出た後に抜け出した→OK。判定は出し手が触れた瞬間。
- 相手が「意図的にプレー」したらリセット。ただしGKやDFのセーブ（ゴール阻止の反応）は除外。
- 自陣で受けるならオフサイドなし（自陣にいる瞬間に限る）。
最後のディフェンダーラインの見つけ方（肩と足元の基準）
肩先や足先など、腕以外で一番前に出た部位が基準になります。ラインを見る時は「相手DFの肩」と「自分（味方）の足元」をセットで確認。横一列ではなく、最もゴールに近いDFと自分の位置関係を比べましょう。
副審をヒントにする視野の使い方
タッチライン側の選手は、副審（AR）の位置をチラ見してラインの高さを予測できます。副審が上がればラインが上がっているサイン。出し手は副審と最終ラインのずれをヒントに、受け手は副審より遅れて飛び出さない工夫を。
タイミングの科学：いつ出す？いつ走る？
3つのトリガー（味方の姿勢・相手の体の向き・ボールの位置）
- 味方の姿勢：顔が上がった、踏み込みが整った＝出せるサイン。
- 相手の体の向き：ゴールに背中を向けた、内向きにねじれた＝裏が空く前兆。
- ボールの位置：外足側に置けた、前に出た＝縦に触れる準備が完了。
0.5秒の“待ち”でオンサイドにする技術
同時スタートはオフサイドのもと。受け手は「一瞬タメ→加速」でオンサイドを保ちやすくなります。歩幅を小さく刻んでから一歩で抜ける“0.5秒の待ち”を体に覚えさせましょう。
ワンタッチとツータッチの判断基準
- ワンタッチ：DFが前向き、間が狭い、スピード勝負で優位な時。
- ツータッチ：相手の視線を引き付けたい、角度をずらしてから刺したい時。
出し手と受け手の“同時スタート”を避けるコツ
- 受け手は「止まるフェイク→走る」。
- 出し手は「見る→一瞬キープ→蹴る」で相手の重心をずらす。
- 声かけでズレを作る（例：「待て」→「裏！」）。
コースの作り方：レーンと角度を理解する
CBとSBの間（チャネル）を狙う理由
2人の守備責任が曖昧になる“チャネル”は、対応が遅れやすいゾーン。ここに通すとカバーの遅れが生まれます。中央より奪われても即失点のリスクが少なく、チャレンジしやすいのも利点です。
斜めのスルーパスが通りやすいメカニズム
斜めはDFの背中側へボールが流れ、視線と体の回転を同時に強制します。相手がボールと走者を同時に見づらくなるため、インターセプトされにくい角度です。
縦一直線より“少し外へ逃がす”コース設定
縦一直線は読みやすい。外へ数度逃がし、受け手が内に切り返せる余白を残すと安全。GKとの1対1で角度が作れ、シュートコースが増えます。
逆サイドへのスイッチでラインを下げてから刺す
一度逆サイドへ大きく展開し、相手ラインを横に動かしてから背後を刺すと成功率が上がります。出し手は展開後の最初のタッチで前を向く準備を。
走り方のコツ（受け手向け）
カーブランでオフサイドを避ける（アウト→インの弧）
外へ離れてから内へ入る弧を描くと、オンサイドを保ったまま背後に入れます。外側にふくらむ数歩の“予備動作”が効きます。
ブラインドサイドに入る（相手の死角の取り方）
DFの背中側＝視野外へ立ち、見られたらスッと視線の裏へ消える。受ける直前に肩チェックして、DFの首振りの逆タイミングで動き出しましょう。
緩急と体の向きで一歩目を勝つ
完全なスピード勝負にしない。減速→半身→爆発の3段階で一歩目の優位を作ると、足が速くなくても勝てます。
相手より先に“ボールの進行方向”を取る
ボールとゴールを結ぶ線上に早く入った方が有利。肩を入れて前に体を置けば、多少の接触でも主導権を保てます。
出し手のコツ（出し手向け）
スキャン（首ふり）の順番：前→横→背後→ボール
見る順番が大切。前のスペース→横のサポート→背後の走者→最後にボール。これで「出せる／出せない」が明確になります。
体の向きで情報を隠す・見せる（フェイクと逆を取る）
体は外、目線は中など、意図をずらしてDFの重心をゆさぶる。蹴る直前まで足の角度を出さないと、読みを外せます。
ボールの置き所で選択肢を増やす（外足/内足の準備）
外足に置けば縦・斜め前、内足に置けば中・逆サイドへのスイッチが速い。置き所でプレーの出口を増やしましょう。
パスの“重さ”をコントロールする（回転・芝・風）
同じ強さでも回転で止まり方が変わります。バックスピンは止まり、トップスピンは伸びる。芝が短い日は弱め＋バックスピン、向かい風は強め＋低い弾道が目安です。
実戦で使える合図と連携
短い声かけリスト（例：「ライン」「待て」「裏」「手前」）
- ライン：最終ライン付近、ギリギリの位置にいる
- 待て：一瞬タメを作ってから出して
- 裏：背後へ欲しい
- 手前：足元でワンクッション
ジェスチャーと事前ルールの決め方
指1本＝縦、2本＝斜め、手のひら下＝足元、上＝背後など、チームの合図を事前に統一。練習から同じルールで徹底します。
サインプレーの設計例（ワンツー→裏、サイド→斜め中）
- 例1：縦パス→落とし（ワン）→即裏へ（ツー）
- 例2：サイドで受ける→内向きのトラップ→逆足アウトで斜め中へ
中学生でもできる練習メニュー
オフサイドロープでタイミング練習（出す・待つ・走る）
腰高のロープで仮想ラインを作り、受け手はロープ手前で0.5秒待ち→スタート。出し手は顔を上げてから2タッチ以内で通す。合図は「待て→裏」。
3対2＋GKの連続攻撃ドリル（左右チャネルを認知）
中央1、サイド2の3人で攻め、CB役2人とGKに対して左右のチャネルを選ぶ。5本勝負で「通った本数」を競い、判断の質を上げます。
エンドゾーン付きロンド（通せる条件を限定して質を上げる）
ロンドに小さなエンドゾーンを2つ設定。「ゾーンに入るスルーパスのみ得点」として、角度・強さ・タイミングを磨きます。
ラダーステップ＋スルーパス（足さばき→視野→キック）
ラダーで足を素早く動かし、出た瞬間に前→横→背後の順でスキャン→パス。疲れた状態でも質を落とさない練習です。
宿題ドリル（壁当て・動画観察・メモ）
- 壁当て：インサイド20本、アウト10本、回転を意識。
- 動画観察：通った／通らなかった前後10秒を保存。
- メモ：理由を一言で。例「相手内向き」「強すぎ」。
ポジション別アドバイス
FW：背後か足元かの即判断とファーストタッチ
最初の0.5秒で「背後or足元」。背後ならカーブラン、足元ならワンタッチで外へ置いて前向きに。GKとの距離を縮めすぎないよう、最初のタッチで角度を作ります。
MF：体の向きとパススピードで“通る道”を作る
半身で受け、縦を見せてから斜めに通す。速いパスでDFを寄せ、次のスペースへ出す「引き付け→解放」を意識。
SB/CB：ビルドアップからの縦刺しとリスク管理
外で幅を取りつつ、内側のチャネルへ「速く・低く」。奪われたら即時奪回の準備（背後カバー、アンカーの位置確認）をセットで。
失敗あるあると直し方
早すぎる・遅すぎるを減らす“数え方”（1・2・GO）
顔を上げたら「1・2・GO」。受け手も同じリズムで合わせると、同時スタートが減ります。
強すぎる・弱すぎるを直す回転と踏み込み
強すぎ：踏み込みを短く、バックスピンで減速を作る。弱すぎ：最後まで蹴り足を振り切る、軸足を目標に近づける。
ずれる原因は視野か体の向きか（チェックの順番）
ミスの半分は視野不足、半分は体の向き。蹴る前のスキャン回数と、ボールの置き所（外足/内足）をまず点検。
受け手のオフサイド癖を直す立ち位置とカーブラン
ラインと平行に立たず、半歩手前に。外へ流れてから加速するカーブランを染み込ませましょう。
試合での判断フレーム
3つの質問で即決（スペース？相手の向き？味方の準備？）
- スペースはある？（背後/間）
- 相手の向きは？（内向き/背中）
- 味方は準備OK？（半身/視線/加速）
リターンを残す保険付きの選択（裏/足元の二択を同時に）
裏が無理でも足元へ落とせる角度で出す。FWは裏を狙いながら、ダメならワンタッチで落とす“二択”を常に持つ。
リスクの見積もり（自陣・同点・リード時で変える）
- 自陣深く：無理はしない、幅を使い直す。
- 同点・時間帯未明：質重視で回数を減らす。
- リード時：背後で時間を使い、相手ラインを下げ続ける。
ピッチ状態・ボール・風の影響
天然芝・人工芝・土の転がり方の違い
- 天然芝：芝丈次第。重い日は強め＋低く。
- 人工芝：速い。強すぎNG、回転でブレーキを。
- 土：イレギュラー多め。バウンドを想定し、受け手の前に少し余裕を。
雨の日の止まりやすさと滑りやすさ
表面が濡れると最初は滑り、止まり際に急減速。短い距離でも強め、バックスピンでコントロールしやすく。
風向きで回転を変える（追い風・向かい風の工夫）
- 追い風：低く、回転少なめ。伸びを計算。
- 向かい風：強め、トップスピンで前へ押し出す。
左右両足と回転の使い分け
インサイド・インステップ・アウトで変わるボールの軌道
インサイド＝直線的でコントロール重視、インステップ＝伸びる直線、アウト＝外から内へ曲がる。相手の届く足を避ける軌道を選びます。
バックスピンで止める／トップスピンで抜ける
受け手の前で止めたい時はバックスピン。相手の背中へ“スッと抜けたい”時はトップスピンで伸ばす。
弱い足を実戦投入する段階的練習
- 段階1：壁当てで10mの正確性。
- 段階2：斜め15mにコーンを置いて通す。
- 段階3：動く味方へ。試合で1回だけ“弱い足チャレンジ”。
フィニッシュまでつなげる設計
受け手のファーストタッチの置き所（内・外・前）
- 内：シュートコースを作る。
- 外：DFと距離を作る。
- 前：GKへ圧をかける（スピード維持）。
GKとの1対1を有利にする角度作り
GKの正面から半歩外へずらすと、股・ニア・ファーの三択が生まれる。最初のタッチでこの角度を作れたら勝ちに近づきます。
セカンド波の用意（こぼれ・折り返し）
逆サイドのMFは折り返しの位置に、ボランチはカウンターケアとこぼれ球を拾う位置に入る。スルーパスは“チーム全体の約束”で完成します。
自主練と映像分析のやり方
クリップの作り方（前後10秒をセットで保存）
通った/通らなかった場面は、前後10秒で保存。準備→決断→結果を一つの流れで見返すと原因が特定しやすいです。
“通った/通らなかった”の理由メモ術
- 角度（縦/斜め）
- 強さ（弱/適/強）
- タイミング（早/適/遅）
- 相手の向き（前/横/背）
4項目で○×をつけ、一言コメントを残すだけでOK。
次の練習に落とし込む目標設定（1回→3回→5回）
試合での成功回数を段階的に設定。まずは「1回成功」を目標に、慣れたら「前半で1回＋後半で1回」、最終的に「5回試みて2回成功」を目指します。
よくある質問
小柄でも通せる？体格に頼らない通し方
通すにはパワーよりも角度とタイミング。相手の向きを見て「内向きにした瞬間に斜め」を徹底すれば、体格差は小さくできます。
足が遅いけど大丈夫？緩急と角度で勝つ方法
一直線勝負をしない。カーブラン＋一瞬のタメでDFの重心をズラし、最短距離に先回り。これで足の速さの差を埋められます。
第3の動き（サードマンラン）って何？いつ使う？
受ける選手A、出す選手Bとは別の選手Cが、Aの落としやスイッチの瞬間に裏へ走る動き。相手の視線がAとBへ集まったタイミングで効きます。
チェックリストと用語ミニ辞典
試合前の5項目チェック（視野・合図・芝・風・合言葉）
- 視野：前→横→背後→ボールの順を意識
- 合図：声とジェスチャーをチームで統一
- 芝：転がりの速さをウォームアップで確認
- 風：向きと強さをキックで体感
- 合言葉：「待て→裏」「ライン→手前」など簡単に
用語ミニ辞典（チャネル・ブラインドサイド・トリガーなど）
- チャネル：CBとSBの間の通り道
- ブラインドサイド：相手の死角（背中側）
- トリガー：動き出しやパスの合図になる状況
- カーブラン：外から内へ弧を描く走り
まとめ：今日から使える一歩
最初の1週間で身につける3つの習慣
- 首を振る順番「前→横→背後→ボール」を毎回やる
- 受け手は0.5秒の“待ち”からの加速
- 斜めのコースを優先（縦一直線は避ける）
次の試合で試す具体的な1プレー
右サイドで受けて半身→内向きのワンタッチ→左足インサイドで斜めのチャネルへ。声は「待て→裏」。これを前半に1回、後半に1回トライ。
続けるための振り返りテンプレート
［場面］前半20分 右サイド→［選択］斜めスルー→［結果］強すぎ→［原因］追い風＋回転なし→［次回］バックスピンで調整。
このフォーマットを3行で残せばOK。翌練習のテーマが自然に決まります。
あとがき
スルーパスは「センス」ではなく「見て、待って、通す」の積み重ねです。今日の練習で1回、次の試合で1回、成功を積み上げていきましょう。うまくいかない日は、首を1回余分に振るだけでも景色が変わります。焦らず、でも大胆に。あなたの一本が、試合を決めます。
