サッカー アンダーラップ 判断基準：SBが内側回りを選ぶべき3つの兆候

外から回るだけがSBの正解ではありません。外レーンが詰まり、相手の目線がワイドに釘付けになった瞬間、内側を素早く通過する“アンダーラップ”は一気に守備を崩します。本稿では「サッカー アンダーラップ 判断基準：SBが内側回りを選ぶべき3つの兆候」を軸に、2秒で決め切る目の付け所、タイミング、連携の共通言語までを整理します。練習に持ち帰れるチェックリストとドリルも用意しました。

導入：アンダーラップの基礎と現代サッカーでの価値

アンダーラップの定義とオーバーラップとの違い

アンダーラップは、サイドバック（SB）が味方ウイング（WG）やサイドハーフ（SH）の内側を通って前進・裏抜けする動きです。外側を回るオーバーラップが「幅で数的優位・クロス角度」を作るのに対し、アンダーラップは「ハーフスペースの侵入・中央接続・低いクロスやカットバック」を狙います。利点は、相手の視界外（背中側）からライン間に差し込めること、守備のスライド方向と逆を突けること。一方で中央に近い分、失った時のリスクは高く、判断と準備が重要です。

SB・WG/SH・IHの役割分担とレーン管理

現代的なレーン管理では、サイドに「外レーン」、その内側に「ハーフスペース」、中央に「中央レーン」を想定します。アンダーラップ成功の鍵は、WG/SHが幅を固定して相手SBを外に釘付けにし、インサイドハーフ（IH）がライン間で受ける脅威を保つこと。SBはボールサイドの状況を見て「外レーンが渋滞→内側で数的優位」「内側に通路→侵入とスピード差」のどちらで刺すかを決めます。レーンの重複（被り）を避け、三角形を保つのが基本です。

育成年代から上のカテゴリーまでの有効性と注意点

アンダーラップは高校年代でも十分有効です。個のスピード差が出やすく、カットバックの明確な得点パターンを作れます。上のカテゴリーほど相手のスライドが速くなるため、判断の速さと準備（体の向き、パス速度、カバーの配置）が成否を分けます。注意点は、中央でのロストに備えた「トランジション保険」（アンカーや逆SBの絞り）を常にセットで考えることです。

結論サマリー：SBが内側回り（アンダーラップ）を選ぶべき3つの兆候

兆候1：外側レーンが渋滞し、内側ハーフスペースに通路が見える

サイドで足元の交換が増え、相手のカバーが外に密集。にもかかわらず、ハーフスペースのライン間に人がいない、または相手の背中側に“影（ブラインドサイド）”ができている。これが最初のGoサインです。

兆候2：味方WG/SHが幅を固定し、相手SBが外へ釣られている

WG/SHのワイド固定で相手SBがタッチライン側にロック。CBがヘルプに出られず、半歩ズレた瞬間、内側へSBが加速。CBの遅れをハーフスペースで突きます。

兆候3：ボール保持者の体の向き・視線・利き足が内側パスに整っている

保持者（WG/SHまたはIH）が内側にファーストタッチを置き、利き足側でハーフスペースへパス角度を確保。目線も内側へ向いている。この技術的準備が整った時に走れば、スルーパスが通ります。

兆候1の深掘り：外が詰まって内が空くときの見分け方

視覚的チェックリスト：ライン間の“影”と渋滞サイン

• 外レーンで味方と相手が3人以上密集＝渋滞サイン
• 相手ボランチの背中にできた「空白帯」＝通路の兆候
• 最終ラインのSBとCBの間に薄い三角形＝差し込み口

この3点が同時に見えたら内側回りの優先度が上がります。

相手WGのプレス角度とSB背後のギャップの読み取り

相手WGが外切り（外へのパスを消す）で来た場合、内側への縦パスとアンダーラップは相性抜群。逆に内切りなら外で時間を作ってから、ワンテンポ遅らせて中を狙うなど、プレス角で判断を微調整します。

実行パターン：IHとの2-1で内側を割る手順

1. IHが相手ボランチを引きつける位置で足元を作る
2. SBはIHの背中側＝相手ボランチの死角に斜め走り
3. IHが落とし→WG/SHへ→SBへ縦スルー、またはIH→SBのダイレクトスルー

リスク管理：中央渋滞時の被カウンター対策

• アンカーに「止め役」を1枚残す（逆サイドSBが内側に絞る）
• SBの走り出しはボールが動いた瞬間＝同時アクションで奪われたら即カウンター防止の接近
• 通らないと判断したら2タッチ目で即リサイクル（バックパスorサイドチェンジ）

兆候2の深掘り：ワイド固定と相手SBの釣り出しを活かす

ピン留め（幅固定）の概念と優位の作り方

WG/SHは足元で受け続け、相手SBの肩を外向きにロック。CBが出るには距離が長く、ボランチはIHを気にして出られない状態を作ります。これでハーフスペースが“孤島”になり、SBの内側回りが刺さります。

タイミングの合わせ方：相手CBのヘルプ遅延を突く

相手CBは一歩目が内側への警戒で遅れます。SBはWG/SHのコントロール（内向きトラップ）に合わせ、2歩目で最大加速。CBが肩を入れ替える前にラインを突破します。

パスルート設計：縦スルー・壁当て・三角形連携

• 縦スルー：WG/SH→SBへの通し。速度は強め、バウンド少なめ
• 壁当て：WG/SH⇔IHのワンツーで角度を作り→SBへ
• 三角形：SBが通らない場合はIHへ差し替え→逆サイドへ展開

注意点：味方WGが内に絞ると衝突が起きる理由

WGが内に絞るとSBとレーン被りが発生し、守備は1枚で2人を見られる状態に。原則、WGは幅固定、IHがライン間、SBが内側ランで三角形を崩さないことが大前提です。

兆候3の深掘り：ボール保持者の体向き・技術的準備から逆算する

利き足/逆足とパス角度が示す“通せる方向”

保持者が右利きで右サイドの場合、内側へのスルーパスは差し込みやすい。逆に左利きのWGが外足で持っているなら、外のオーバーラップが生きやすい。保持者の足と体向きで選択を変えます。

ファーストタッチで内側を開く/閉じる見極め

保持者の1タッチ目が内側に置かれた瞬間が合図。外に置かれたらアンダーラップは一度待ち、ボールが内に戻ったタイミングで再始動します。

スキャンと合図：手・声・目線のコーディネーション

• 目線：保持者が内を2回見る＝通す意思あり
• 声：短いコール（「イン！」）で意思統一
• 手：内側を指差し、CBとボランチの間を明示

ミスの典型：パス速度不足とインターセプトの危険

内側パスは遅いと即狩られます。通すなら速く、足元ではなく進行方向に置く。通らないなら無理をしない。0.5秒の迷いが命取りです。

キャンセル基準：アンダーラップを“選ばない”条件

相手CBが前進圧をかける距離・角度の危険域

相手CBが5〜7mまで詰め、体の向きが内側を消しているならキャンセル。背後ではなく、足元でつなぎ直す選択が安全です。

味方IHとのレーン重複と渋滞の兆候

IHが降りすぎてSBの走路と被ったら即ストップ。IHが外すまで待つか、SBは外で幅を作り直します。

トランジション保険：アンカー/逆SBの準備がない場合

アンカーが背後を管理できていない、逆SBが内側に絞れていない時の中央ロストは致命傷。保険が無ければ内側チャレンジは禁止です。

2秒判断モデル：スキャン→仮説→トリガー→Go/Stay

事前スキャンの優先順位と視野の順番

1. 背中（相手SBとCBの間の通路）
2. 保持者の体向き（内か外か）
3. アンカー/逆SBの保険位置

タッチ数別のタイミング設計（0/1/2タッチ時）

• 0タッチ（ダイレクト想定）：保持者が顔を上げた瞬間に加速
• 1タッチ：保持者のファーストタッチ内向き→2歩で侵入
• 2タッチ：2タッチ目の足が離れる瞬間に裏へ

サイドチェンジとの二者択一と期待値比較

内側が閉じているなら潔く逆サイドへ。アンダーラップの成功率と被カウンターのリスクを天秤にかけ、期待値の高い方を選びます。

コーチングワードと合図：連携を速く正確にする共通言語

即効ワード例：『イン！』『スルー！』『壁！』など

• イン！＝内側狙い
• スルー！＝通して（縦スルー）
• 壁！＝1-2の壁パス

ジェスチャーと体の角度で伝える方法

指で通路を差す、体を内に開いて受けたい方向を示す。言葉と同時に角度で見せると誤解が減ります。

役割別（SB・WG/SH・IH・アンカー）のコール分担

• SB：走路確認の「イン！」、キャンセルの「待て！」
• WG/SH：通す/壁/逆の明示
• IH：角度作りとカバーの声かけ
• アンカー：保険の位置指示、リスク警告

フォーメーション別活用法：システムに応じた最適化

4-3-3：SBとIHの縦関係でハーフスペース攻略

IHがライン間で釣り、SBが背中を刺すのが基本形。WGは幅固定でピン留めを継続。

4-4-2：SHとの役割分担と外内のスイッチ

SHが外で時間を作り、SBが内。相手2トップの背後にIHが顔を出せると、中央接続が安定します。

3バック/偽SB：内側回りの代替と重心移動

偽SB（ボランチ化）で内側に立ち位置を取り、WBが外で幅。内側の通路を常時確保しやすい反面、サイドの背後ケアは徹底を。

相手5バック：ウイングバックの外固定と内スリット

WBを外にロック→CBとCHの間の“スリット”へ斜め走り。クロスよりカットバックの比重を上げます。

出発位置とランの質：内側回りを成功させる技術要素

初期立ち位置（幅・深さ・相手との距離）

SBは少し外め・やや低めの位置からスタート。相手の死角に入りやすく、加速距離を確保できます。

走り出しの角度・減速/加速・相手の視野外を取る

角度は斜め内→縦。最初に相手の肩をずらし、2歩目でトップスピードへ。視野外から入るだけで成功率は上がります。

受けた後の体の向きと“次の一手”の準備

受ける足は前足、体はゴール方向に半身。次の選択（シュート/折り返し/逆サイド）を事前に決めておきましょう。

実戦ドリル：アンダーラップ判断を磨くトレーニング

3人組ハーフスペース侵入ドリル（時間制限付き）

WG/SH・IH・SBの三角形で10秒以内に侵入とフィニッシュ。保持者の体向き合図でSBが走るルールを明確化します。

制約ゲーム：外レーン渋滞化ルールで内側誘導

外レーンでの連続タッチ上限を設け、渋滞を“演出”。内側の通路を見つける判断を強化します。

評価指標：前進メートル、PPA、ターンオーバー率

前進メートル（縦方向の獲得距離）、PPA（ペナルティエリア進入につながるパス数）、ターンオーバー率（中央ロスト）で効果を可視化すると改善点が明確になります。

よくある失敗と修正法

早すぎ/遅すぎ問題：トリガー不一致の修正

走り出しは保持者のファーストタッチ内向きが合図。個別に「合図の確認→動画フィードバック→合図統一」の順で修正します。

渋滞に突っ込む：レーン被りの解消手順

IHが降りすぎたら「上がる」、WGが内に寄ったら「外固定」に戻す。三角形の再形成を最優先に。

最終局面での視野狭窄：逆サイド活用の習慣化

侵入後はニアの折り返しだけでなく、ペナルティスポットとファーの2択を常にセットで。逆サイドWGのファーポスト詰めをルール化しましょう。

データで見る判断基準：効果測定とフィードバック

受け位置ヒートマップでハーフスペース活用を把握

SBの受け位置が外に偏っていれば、内側回りの回数が足りていないサイン。練習設計の見直しに役立ちます。

xT/PPA/Deep Completionsで内側進入の価値を可視化

期待スレッド（xT）やPPA、ゴール前深い位置での完了パス（Deep Completions）を追うと、内側侵入の危険度を数値で確認できます。

失陥後の被ショット抑制とリスクのバランス

中央ロスト時の被ショットまでの時間・本数を管理。保険の配置が適切なら、攻撃価値と守備リスクのバランスが取れてきます。

試合内の調整：相手の適応に合わせるマネジメント

前半20分の傾向読みと微修正

外が消されているか、内が空いているかを20分で判定。刺さっていれば継続、止められていればサイドチェンジ頻度を上げます。

ハーフタイムでの役割スイッチと合図の再確認

WGの利き足とサイドの入れ替え、IHの立ち位置変更など、小さなスイッチで通路を再構築。合図の言語も再確認します。

相手プレス強度変化に応じた選択変更

強度が上がったら内側はリスク増。外→逆→内の順で期待値を再評価し、アンダーラップの比重を調整します。

ケーススタディ（一般化）：カテゴリー別の学び

高校年代：個のスピード活用と判断の簡略化

合図は「イン！」に一本化、走路は一本。迷いを消すだけで成功率が上がります。

大学/社会人：IHとの関係性強化と再現性

IHの立ち位置と角度で通路を作る再現性を重視。三角形の距離感を固定してミスを減らします。

プロの一般的傾向から抽出する原則

ワイド固定の徹底、通路の事前スキャン、パス速度の確保。この3点はレベルが上がるほど厳密です。

実戦用チェックリスト：即日使える“3つの兆候”点検

簡易チェック：外渋滞/ワイド固定/保持者の体向き

• 外が渋滞しているか？
• WGが幅を固定して相手SBを外にロックしているか？
• 保持者の体向き・利き足が内パスに合っているか？

トリガーとキャンセルの一覧化

• トリガー：保持者の内向きタッチ、相手SBが外向き、CBの遅れ
• キャンセル：CBの前進圧、IHとの被り、保険不在

試合前ミーティング用メモテンプレート

合図（言語/ジェスチャー）／三角形の距離感（m）／保険の配置（誰がどこ）／サイドチェンジの合図と頻度。

まとめと次アクション

今日から取り入れる2つの練習と1つの約束事

• 練習1：三人組ハーフスペース侵入（10秒制限）
• 練習2：外レーン渋滞化ルールの制約ゲーム
• 約束事：トリガーが揃わない内側パスは“出さない・走らない”

アンダーラップは、ただの“内側の走り”ではなく、外内のバランス、合図、速度、保険まで含むチーム戦術の一部です。今日のチェックリストをピッチサイドに置き、まずは前半20分で3回のトライを目標に。走るべき時に走る、走らない時は走らない。このメリハリが勝負を決めます。