サッカーでパスをもらう前の合図の出し方｜声・視線・身振りで差をつける

「いい動きしてるのに、パスが来ない…」その差は技術やフィジカルだけではありません。ボールをもらう前に、味方へ意図を伝える「合図」があるかどうか。合図は声・視線・身振りの3つのチャネルで作れます。この記事では、実戦で即使える合図の出し方と、チームで統一するためのコツ、練習方法までを丁寧に解説します。今日から、見える選手から“伝わる選手”へ。

導入：なぜ「パスをもらう前の合図」で差がつくのか

合図がボールの行方を決める理由

味方の視界は常にあなたを見ているわけではありません。視線はボール、相手、スペースに散ります。その中で、あなたの「ここに欲しい」が届けば、出し手は迷わず選べます。合図は意思決定の摩擦を減らし、パスの速度と精度を上げます。結果として一歩早く前進でき、チャンスの質が変わります。

「見えている」「伝わっている」は別物

走り出しが良くても、味方が気づかなければボールは来ません。逆に少し遅くても、明確な合図があれば通ります。「見える」は受け手側の状態、「伝える」は自分が作る行動。ここを分けて考えると、伸びしろが増えます。

合図の3チャネル（声・視線・身振り）の相乗効果

声は即時性、視線は精度、身振りは静かな場面での明瞭性に強みがあります。3つを重ねると、ノイズに強く、相手に読まれにくい合図になります。どれか1つではなく「重ねて1セット」が基本です。

合図の基本原則：タイミング・明瞭性・反復・偽装の使い分け

0.5秒の先回り：タイミングの基準

合図は「欲しくなる0.5秒前」が目安。止まってから呼ぶのでは遅いです。動き出しと同時、または一歩目の瞬間に合図を入れましょう。早すぎると相手に読まれ、遅すぎると出し手が迷います。自分のステップに呼吸を合わせる意識で。

シンプルで誤解ゼロの言語

言葉は短く、意味が一意に決まるものに統一します。例：「足（足元）」「裏（背後へ）」「ターン（前向ける）」「戻し（リターン）」「スルー（触るな）」。地域やチームで言い回しが違うなら、最初に合わせておきましょう。

反復と予測可能性が生む安心感

同じ場面で同じ言葉・ジェスチャーを繰り返すと、味方は予測できるようになり、判断が速くなります。練習から同じトーン・同じ手の形・同じ体の向きを使い続けるのがコツです。

フェイクと本命のレイヤリング

合図は読まれるリスクもあります。外へ指差して内に入る、裏を示して足元、など小さな偽装を1つ重ねるだけで成功率が上がります。本命の合図は短く、フェイクは長めに見せるとバランスが良いです。

声による合図：言葉の選び方とトーン、距離別の使い分け

距離別のボリュームとキーワード

• 近距離（〜8m）：低め小さめ・短語「足」「戻し」「ターン」
• 中距離（8〜20m）：中音・はっきり「裏」「縦」「スイッチ」
• 遠距離（20m〜）：高めで通す・単語1つ「裏！」「逆！」

風や観客の音で通りやすさが変わります。ウォームアップで声の届き方を確認しておくと安心です。

要求の種類別コール例（足元/裏/縦/戻し）

• 足元： 「足！」 「ここ！」
• 裏（深さ）： 「裏！」 「スルー裏！」
• 縦（前進）： 「縦！」 「当てて！」
• 戻し（リターン）： 「戻し！」 「ワンツー！」
• フリーマン着火： 「フリー！」 「ターンOK！」
• スルーパス通過： 「スルー！」（触らない合図）

出し手の名前を前に付けると、誰宛か明確になります。「ケン！裏！」のように。

走り出しを作るカウントダウンの使い方

ボールホルダーと呼吸を合わせたい時は「3…2…今！」のような簡単なカウントで動きを同期させます。事前に合意があると効果的。使いすぎず、決め場面だけに。

うるさくせずに通る声の出し方

• 腹式呼吸で息を支える（お腹で押すイメージ）
• 母音をはっきり（「ら」より「らぁ」）
• 顎を引き、胸を開く姿勢で
• 語尾で落とさず、短く切る「裏っ！」

審判・相手に配慮した言葉選び

暴言や挑発的表現は不要です。相手ベンチ側では聞かれても意味が分かりにくい略語やコードを使うのも一案。ただしスポーツマンシップを損なう意図的な妨害の声掛けは避けましょう。

視線・アイコンタクト：一瞬で意図を共有するテクニック

0.2秒の目配せで合意を作る

出し手と視線が合う0.2秒を作り、顎や眉で方向を示します。見た方向がそのままパスとは限りませんが、「気づいている」を伝えるだけで精度が上がります。

スキャン頻度とタイミング

• 受ける前：1〜2秒に一度、肩越しにスキャン
• ファーストタッチ直前：相手の距離を確認
• 前進時：2タッチ目の前にもう一度

スキャンは「見るため」ではなく「決めるため」。見た情報を言葉と身振りに乗せると伝達が早まります。

視線で釣って逆を取る

ワイドを見ておいて、実際はインで受ける。逆も然り。視線は相手を動かす道具です。肩の向きとセットで使うと効果が上がります。

アイコンタクトが使えない騒音時の代替

混雑や騒音で目が合わない時は、手のひらの向き、親指の差し方、足の置き方（開く/閉じる）で代用します。事前に意味を合わせておきましょう。

身振り・身体の向き：ボディシェイプで伝える意図

体の向きで「前を向ける」自分を示す

半身（オープンスタンス）で立ち、軸足の向きで進行方向を示すと、「前を向ける」ことが伝わります。体を閉じればキープや戻しの意思表示になります。

手のジェスチャーで方向と強度を伝える

• 掌で足元を叩く仕草＝足元
• 人差し指で背後を差す＝裏
• 手のひらを返す＝ワンツー戻し
• 斜め下へ素早く切る＝速い縦パス

ステップワークで受ける角度を作る

斜めに2ステップ引く→前に踏み込む「引いて出る」のリズムは、パスレーンを作りながら合図になります。足音や芝を蹴る音も出し手のヒントになります。

バックドア/ブラインドサイドの消える動き

相手の背中側からスッと現れる「消える動き」は合図そのもの。相手の視線がボールに流れた瞬間に、相手の死角へ。直前に小さな手招きで同期すると成功率が上がります。

役割別の合図：DF/MF/FWのケーススタディ

センターバック：縦パス/サイドチェンジのトリガー

受け手としては、半身で「ターンOK」を顎の上げ下げで示す。出し手としては、サイドが高い位置を取ったら掌を開いて「逆」を提示。縦を刺す時は、インサイドハーフに目配せ→FWへ速い指さしで2段階合図。

サイドバック/ウイングバック：内外のレーン合図

ウイングとアイコンタクト→外を指差しフェイク→内に入って足元要求。逆に内を指しておいて外オーバーも有効。声は短く「内」「外」「裏」。

守備的MF：半身で受ける合図と壁パスの準備

CBから受ける前に、肩越しスキャン→掌を下に向けて「足」。ボランチ間のスイッチは、手のひらを左右に水平スライド。壁パスは受ける瞬間に足を少し開き、身体の向きで「返す」を見せる。

攻撃的MF：3人目を起動する指示

FWに「当てて」を指で合図→その背後を走る3人目に顎で方向を示す。声は「当てて、スルー」で二語まで。ラストパス前は目配せを短く、身振りは最小限で。

フォワード：裏抜け/楔/ポストの使い分け

• 裏抜け：片手で背後を差す＋小さく「裏」
• 楔：掌を見せて足元要求＋「当てて」
• ポスト：体を相手に預けて固定＋「戻し」

相手CBの重心が前の時は裏、本数が続いて読まれたら一度足元で落として変化を作る、など合図でリズムを変えます。

局面別の合図：ビルドアップ/中盤/最終局面/トランジション

ビルドアップ時：GK起点からの共通言語

GKがボールを置いた瞬間に、CBが手のひら下で「足」、SBは親指で外を示し幅を確保。相手がハイプレスなら、FWは手を高く上げ「裏」でラインブレイクを示します。

中盤の循環：角度・距離の微調整

三角形の一辺を2〜3m伸ばす/縮めるだけでパス角が変わります。小刻みなステップと顎の向きで「寄る/離れる」を同期させてください。

最終局面：ラストパス前の一瞬の合図

DFはボールばかり見ています。視線を逆に置き、最後の1歩で方向転換。指差しは小さく、声は名前＋一言が効果的。「ユウ！裏！」のように。

トランジション：奪った直後と失った直後

奪った直後は「前！」か「キープ！」の即断コール。失った直後は「寄せ！」や「内閉じろ！」など守備の合図を短く。全員が同じ言葉を使うと切替えが速くなります。

連携パターン別の合図：ワンツー/3人目/深さor足元/スイッチ/オーバーラップ

ワンツーを成功させる二段階合図

受ける前に手のひら返しで「戻し」→当てた瞬間に進行方向を指差し。声は「ワン！ツー！」でテンポを作ります。

3人目の動き：誰が何をいつ言うか

• 1人目（出し手）：名前＋「当てろ」
• 2人目（楔）：受ける直前に「戻し」
• 3人目（走者）：走り出しで「裏」または手で斜めを示す

深さ（裏）か足元かの明確化

迷いがミスを生みます。指差しは高く＝裏、低く＝足元で統一。声も「裏」か「足」で二択に絞ると誤解が減ります。

スイッチとダイアゴナルの呼吸

相手のスライドが遅い側へ「逆！」でサイドチェンジ。斜めのダイアゴナル走は、遠い手を上げて角度を示すと通りやすくなります。

オーバーラップ/アンダーラップの合図

オーバーは外を手でなぞり、アンダーは胸前を斜めに切るジェスチャー。呼吸を合わせるため、走り出しの2歩前に目配せを入れます。

プレス下での合図：静かな声と大きなジェスチャーの使い分け

視覚優先：手/肩/頭のシグナル

強いプレス下は声が埋もれます。手で明確に方向、肩で「内/外」、頭で「ターンOK」を合図。視覚のコントラストを大きく。

受け手の安全地帯を作る指示

「背中マン！」で警告、「ワンタッチ！」で接触回避、「シールド！」で体を入れて守る、など安全に受けられる選択肢を提示します。

相手をだます「見せる要求」と本命

大きく足元を見せて相手を引き出し、最後の瞬間に裏へ。味方には小さく裏を指差し。本命は小さく短く、見せる要求は大きく長く。

クリアかキープかの即断コール

ゴール前や自陣深くでは「クリア！」か「キープ！」を即断で。曖昧さは禁物です。役割分担を決めておくと混乱が減ります。

合図をチーム言語にする：コールリストとハンドサインの標準化

5〜8語のコールリストを決める

例：「足」「裏」「戻し」「ターン」「逆」「スルー」「マン」「寄せ」。増やしすぎると混乱します。発音も合わせましょう。

ハンドサインの標準化と確認方法

• 足元＝掌下向き、裏＝親指背後、戻し＝掌返し
• 逆＝腕を大きく水平、ワンタッチ＝人差し指1本

練習前に30秒でサイン確認。ミスがあったらその場で修正します。

事前ミーティングでの合図リハーサル

ホワイトボード上で動きと合図をセットで確認。「この場面は何と言う？」をクイズ形式で共有すると浸透が早いです。

映像振り返りでのタグ付け手順

動画に「合図成功」「不一致」「早すぎ」「遅すぎ」のタグを付けて振り返り。合図→パス→結果の三点で評価します。

トレーニングドリル：個人/ペア/グループ/ゲーム形式

個人：発声・姿勢・視線の基礎ドリル

• 発声10本：5m/15m/25mに向けて「裏」「逆」
• スキャン歩行：3歩ごとに左右肩越しチェック
• 鏡前ボディシェイプ：半身→正対→半身の切替

ペア：合図→パス→フィードバックの反復

合図（声＋手）→パス→すぐフィードバック。「今の声は聞こえた？」「手、見えた？」を毎回確認します。

3人組：3人目の合図ゲーム

1→2へ当てる、2はワンタッチで3へ。3は裏か足元を選び、事前の合図を必ず入れるルールに。失敗は合図から反省します。

5対2/6対3：ロンドでの合図ルール

受ける前に「足/裏」の宣言必須、またはワンタッチは指1本を見せるルール。奪われたら合図の質を自己申告。遊びながら鍛えます。

ゲーム形式：制約付きミニゲームの設計

• 制約1：スルーコールが出たら加点
• 制約2：同時に3人以上が合図したら減点（整理の練習）
• 制約3：合図→パスまで2秒以内

親・指導者がサポートできること：環境・声かけ・評価基準

練習環境の騒音と指示の整理

BGMや周囲の音が大きいと声の練習になりません。練習の一部は静かな環境で。コーチの指示語も簡潔に。

できた合図を褒める評価基準

結果（得点）だけでなく、「良い合図があった」「早い合図で助かった」を評価。行動が継続します。

自主練のチェックポイント

• 声は届いたか（相手の感想）
• 視線は合ったか
• 身振りは大きすぎ/小さすぎないか

試合後の短時間レビューのやり方

5分でOK。「良かった合図を1つ」「改善したい場面を1つ」。数を絞ると継続できます。

よくある失敗と修正法：伝わらない/遅い/バレる

遅い合図：予備動作とカウント

走り出しと同時に合図。自分の中で「1・2・合図」のリズムを作ると遅れにくいです。

伝わらない言葉：短縮と共有

長い言葉は分解。「縦に速く」→「縦！」、「もう一度戻して」→「戻し！」。チームで辞書を作って共有します。

バレる身振り：フェイクの挿入

同じ指差しは読まれます。たまに逆を指して本命を小さく。体の向きも半歩ずらすだけで効果あり。

要求しない癖：メンタルブロックの解除

「要求して外したらどうしよう」は誰にでもあります。合図はチームのための情報提供。外しても次に繋がります。まずは練習で“言う”回数を目標化しましょう。

試合当日のチェックリスト：キックオフ前〜終盤まで

キックオフ前の共通言語確認

• 今日使うコール8語の確認
• ハンドサインの再確認
• セットプレーの合図

ピッチレベルでの声の通り確認

遠距離で「逆！」「裏！」をテスト。風向きもチェックし、通らない側は視覚合図を増やす方針に。

前半10分の修正ミーティング

タッチラインに寄ったタイミングで、「合図の早さ」「言葉の統一」「見せフェイクの有無」を簡潔に修正。

終盤の省エネ合図

疲れたら声が出にくいもの。手のサインを大きく、視線で短く完結に。必要な場面に合図を集中させます。

上達を早めるセルフトレーニング：発声・視野・ボディコントロール

発声練習：通る声と呼吸法

• 4拍吸って6拍吐く腹式呼吸×5セット
• 短語（裏/逆/足）を距離別に10本ずつ
• 声量ではなく響き重視、顎を引く

視野拡張：スキャンドリル

コーンを時計の3-6-9-12時に配置。コーチが指す番号を肩越しに確認→口頭で番号→受けてパス。見る→伝えるを一連で。

ボディシェイプ：半身と角度の習慣化

壁パスで半身→正対→半身を交互に。軸足の向きで出し先が変わる感覚を掴みます。

ミラー練習：ジェスチャーの無駄を削る

鏡の前で指差し、掌返し、親指合図を10回ずつ。大きさ・速さ・角度をチューニングします。

メンタルとマナー：要求の強さとリスペクトのバランス

要求の強さと敬意の両立

強く短く伝えつつ、語尾や表情で敬意を保つ。名前を呼んでから要求すると角が立ちません。

ミス後の再合図で崩れない

ミスは誰にでもあります。すぐに「もう一回！」「次、足！」で再起動。雰囲気を落とさず、次のアクションに繋げます。

審判・相手を挑発しない線引き

判定に対する不満は合図ではありません。エネルギーをプレーに集中させ、チーム言語だけを使いましょう。

プロの観戦法：合図に注目して学ぶポイント

カメラ外の合図を想像して見る

画面に映らない選手が何を指し、どこを見ていたかを想像すると、プロの“伝え方”が見えてきます。

セットプレー前のサイン読み取り

手の位置、走者の視線、助走の長さなど、複数のサインが重なっています。どれがダミーで本命かを照合して学びましょう。

マッチアップ別の合図の違い

対人が強い相手には早め・大きめの合図、ゾーンには遅らせて小さく。相手特性に応じた調整もプロは巧みです。

まとめ：今日から実践する3つのアクション

今日から実践する3つのアクション

1. 合図の先取り0.5秒を意識（動き出しと同時に声・視線・手）
2. チームのコール8語とハンドサインを統一
3. 練習で「合図→パス→フィードバック」を毎回セットにする

チームに持ち帰るチェック項目

• 同じ場面で同じ言葉・同じジェスチャーになっているか
• フェイクと本命を適度に使い分けているか
• 映像で合図のタイミングをタグ付けしているか

あとがき

合図は“センス”ではなく習慣です。声・視線・身振りを重ね、チームで言語化すれば、パスは自然とあなたを見つけます。今日の練習から、ひと言・ひ指・ひ視線を積み上げていきましょう。プレーの速さも、仲間からの信頼も、きっと変わります。