シュートが入る・止まるの境界線は、思っている以上に「ゴールサイズ」に左右されます。本記事では、ジュニアから一般までの年代別ゴールサイズの目安と、なぜ大会や地域で差が出るのか、プレーや練習設計への活かし方までを一気に整理します。サイズは単なる数字ではなく、上達スピードや安全性、戦術理解に直結する重要情報です。導入や練習前のチェックリストとしてご活用ください。
目次
この記事の狙いと要点
年代別のゴールサイズを一望できる早見リスト
以下は国内外で広く使われる規格や普及品のレンジをもとにした「目安」です。大会要項で指定がある場合はそちらを優先してください。
- U-6（未就学〜小学1年）：約1.2〜2.4m（幅）×0.8〜1.5m（高）
- U-8（小学1〜2年）：約3.0〜3.66m×1.5〜1.83m
- U-10（小学3〜4年）：約4.0〜5.0m×1.5〜2.0m
- U-12（小学5〜6年・8人制の大会で一般的）：6.0m×1.8m（目安：JFAの少年用ゴールとして普及）
- U-13〜U-15（中学生）：原則フルサイズ（7.32m×2.44m）を使用する大会が多いが、地域・会場事情で変動あり
- U-16〜U-18（高校生）：フルサイズ（7.32m×2.44m）
- 一般（大学・社会人・プロ）：フルサイズ（7.32m×2.44m）
- フットサル（参考）：3.0m×2.0m
- ソサイチ・スクール用可搬式（参考）：約3.66〜5.0m×1.8〜2.0m（主催者規定による）
本記事で扱う年代区分と範囲（ジュニア〜一般）
本記事はU-6から一般（大学・社会人・プロ）までを対象に、サッカーおよび関連形式（フットサル・ソサイチ・スクール用）のゴールサイズ目安を扱います。記載するサイズは「試合」だけでなく「練習用（可搬式やミニゴール）」も含みます。
サイズ表記の前提と注意点（規格は地域・大会で差がある）
- 大会要項や施設備品によりサイズが異なることがあります。
- メーカーにより寸法表記が「内寸」「外寸」で異なります（詳細は後述）。
- 同じ年代でも、人数（8人制／11人制）やピッチサイズ次第で推奨ゴールが変わります。
ゴールサイズの基本と規格の読み方
一般（フルサイズ）ゴールの国際規格
フルサイズ（11人制）の国際規格は幅7.32m（ゴールポスト間・8ヤード）、高さ2.44m（地面からクロスバー下端まで・8フィート）です。これはIFAB（国際サッカー評議会）の競技規則に準拠する基本寸法で、大学・社会人・プロの試合は原則このサイズが使われます。
年代別ゴールが「協会規定＋大会要項」で変わる理由
- 年代や人数構成（例：U-12の8人制）では、ピッチサイズや安全面、発育段階に合わせて協会が推奨サイズを設けることがあります。
- 一方で、学校や地域クラブは既存設備に合わせて運用するため、大会主催者が要項でサイズを指定したり、許容範囲を設けたりします。
- このため、同じ学年でも大会によりサイズが異なることがあります。
内寸・外寸の違い／mとyd表記の換算／高さ測定位置の基礎知識
- 内寸（内法）：ゴールポスト内側の幅・高さ。競技規則の基準はこの内寸です。
- 外寸：ポストの外側を含めた全体サイズ。製品カタログに外寸が記載されている場合があります。
- 換算の目安：1ヤード=0.9144m、8ヤード=7.32m。1フィート=0.3048m、8フィート=2.44m。
- 高さは地面からクロスバーの下端までが基準です。設置面の沈み込みや傾きで誤差が出るため、設置時に水平器で確認するのが安全です。
年代別・競技別のゴールサイズ目安
U-6（未就学〜小学1年）ミニゴールの目安
この年代は「成功体験」「安全」「持ち運びやすさ」が最重要。軽量のポップアップ式やアルミ可搬式が一般的です。
- 目安サイズ：幅1.2〜2.4m×高さ0.8〜1.5m
- 目的：ゴール前でのキック成功体験を増やし、導入期の楽しさを最大化
- 設置：グラウンドペグやウエイトでの転倒防止は必須
U-8（小学1〜2年）ジュニア用の目安
試合形式の導入が増える時期。幅3.0〜3.66m、高さ1.5〜1.83mが扱いやすく、キーパーとシューター双方の達成感を両立しやすいレンジです。
- 目安サイズ：幅3.0〜3.66m×高さ1.5〜1.83m
- 人数：4〜6人制のゲームにも適用しやすい
- ポイント：GKの身長差が大きい時期のため、無理なく届く高さを選ぶ
U-10（小学3〜4年）ジュニア用の目安
シュートの強度が上がり、ゲームの幅が広がる段階。より試合に近い距離感を獲得するため、幅4.0〜5.0m×高さ1.5〜2.0mが使いやすいです。
- 目安サイズ：幅4.0〜5.0m×高さ1.5〜2.0m
- 狙い：中距離シュートやサイドからの崩しを成立させる
- 練習：角度別（ニア・ファー・中央）の成功率を可視化するのに適した幅
U-12（小学5〜6年・8人制）ジュニア用の目安
国内の8人制や少年大会で広く普及している目安は「6.0m×1.8m」です。ピッチが広くなり、サイド攻撃やクロス対応、GKのコーチングが活発になるサイズ感です。
- 目安サイズ：幅6.0m×高さ1.8m
- 備考：大会や地域により別サイズの運用もあるため、要項確認が前提
- 練習：クロス→フィニッシュ、セカンドボール回収、セットプレー導入に最適
U-13〜U-15（中学生）の目安
11人制の公式戦ではフルサイズ（7.32m×2.44m）を使うケースが多くなります。移行期は身体・技術の個人差が大きいため、練習では可搬式で段階的に調整するのも現実的です。
- 試合の目安：フルサイズ（7.32m×2.44m）
- 練習の工夫：監督方針に応じ、5.0〜6.0m→7.32mと段階的に拡張
- 狙い：距離感・クロスの弾道・GKカバー範囲の習熟
U-16〜U-18（高校生）の目安
原則フルサイズが基準です。フィジカル・スピードが上がるため、ゴール前の「0.5m」の感覚差がリスクにもチャンスにも直結します。
- 試合・練習：フルサイズ（7.32m×2.44m）
- 調整：負荷管理のため、コンディションに応じたゴール縮小で精度トレーニング
一般（大学・社会人・プロ）フルサイズの目安
試合はフルサイズが大前提。練習では意図的にサイズを縮めたり広げたりして、意思決定速度・精度・連動性を高めます。
- 試合：7.32m×2.44m（国際規格）
- 練習：幅6.0〜8.0m相当の可変ゴールやコーン・マーカーで代用して負荷調整
フットサルのゴールサイズ（参考）
フットサルの国際規格は幅3.0m×高さ2.0mです。屋内・屋外兼用の可搬式も多く、ミニゲームの導入にも相性が良いサイズです。
ソサイチ・スクール用可搬式（参考）
ソサイチ（7人制など）は主催者規定による差が大きく、幅3.66〜5.0m×高さ1.8〜2.0mのレンジがよく見られます。スクール用の可搬式は安全と収納性を優先し、2.4〜3.66m程度が扱いやすいです。いずれも大会・施設の仕様を事前確認してください。
サイズが変わるとプレーはどう変わるか
GKのポジショニング基準とカバー範囲の違い
- 横幅が広くなるほど、中央から同位置でも両ポストまでの射線が角度的に広がるため、前進＆角度消しの重要性が上がる。
- 高さが上がるほど、クロスバー下の「上段」ケアが必要になり、重心管理・ステップワークの質が問われる。
- 小さいゴールでは「シュートストップ重視」、大きいゴールでは「守備範囲＋コーチング（背後管理）」の比重が増す。
シュートレンジ・決定率・戦術への影響
- ゴールが小さいほどミドルの期待値は下がり、PA内での崩しの価値が上がる。
- ゴールが大きいほどニア・ファーの使い分け、逆足フィニッシュの価値が上がる。
- サイズ変化は「意思決定の速さ」を求める方向に働くため、認知→選択→実行のテンポ設計が重要。
セットプレーとクロス対応の調整ポイント
- FK・CKの狙い所：小型ゴールでは壁での封鎖効果が高く、間接的な二次攻撃が有効。
- クロス：高さが上がるほどファーへの放物線が通りやすく、ニアゾーン攻防の再現性も高まる。
- 守備：GKの初期位置とDFラインの高さの「連動距離」を揃えると、クリアやセカンド回収率が安定。
練習設計に落とし込む：年代別ドリルの組み立て
ジュニア年代：成功体験を生む距離・角度設定
- U-6〜U-8：幅広めのミニゴールで至近距離〜斜め45度を多めに。1〜2タッチしばりで「前向きの認知」を育てる。
- U-10：幅4〜5mのゴールで中央・ニア・ファーの決定率を記録。5分単位で角度・距離を変え、成功体験を計画的に積む。
- U-12：6×1.8mでクロス→フィニッシュ（2ndも含む）。GKは前進・後退の判断を伴うポジショニングを反復。
中学・高校：フルサイズ移行に向けた段階的負荷
- トランジション走×フィニッシュ：ゴール幅を6m→7.32mへ週単位で拡張し、決定率と守備側の回収率を比較。
- セットプレー分解：CKのインスイング／アウトスイングを日替わりで。ゴール上段の守備導線を可視化。
- 対人＋制限：2対2＋フリーマン、シュートは2タッチ以内。ゴールサイズを10％縮小し意思決定の圧を上げる。
一般：競技レベル別のゴール縮小・拡張活用法
- 精度強化期：幅を10〜20％縮小（例：6.0〜6.6m）し、GKの立ち位置と連動したコース創出を鍛える。
- 認知・判断期：意図的に拡張（例：7.5〜8.0m相当のマーカー）で「打つ勇気」「狙いの速決」を促す。
- 負荷管理：連戦時は小さめゴール＋距離短縮で筋負担を下げ、精度のみに焦点を当てる。
コートサイズ・ボール号数との整合性
ピッチ寸法とゴール幅・高さの比率をそろえる
フルサイズの代表例では、幅68mのピッチに対しゴール幅7.32mで、およそ「ピッチ幅の約1/9.3」。小人数ゲームでも、この比率に近づけると戦術的な学習がスムーズです。たとえば幅36mの簡易ピッチなら、ゴール幅は3.8〜4.2mが目安になります。
3号・4号・5号ボールとゴールサイズの関係
- 3号（低学年向け）：小型ゴールでキック速度・回転の学習を優先。
- 4号（U-12向け）：6.0×1.8mと相性が良く、クロス→フィニッシュの移行学習に最適。
- 5号（U-13以上）：フルサイズに合わせ、飛距離・弾道コントロールの精度を磨く。
号数は大会要項に従い、練習でも同一号数を使うと試合再現性が高まります。
ゲーム強度（人数・ピッチサイズ）とゴールの適正バランス
- 人数が減るほど、ゴールはやや小さめでも十分な決定機が生まれる。
- ピッチが広い場合、ゴールを大きめにするか、進入制限（シュートはPA内のみ等）でバランスを取る。
- 強度と回復を管理したい日は、小さめゴール＋距離短縮＋接触制限で技術に集中。
安全性と設置チェックリスト
アンカー固定・転倒防止の必須ポイント
- 屋外：グラウンドアンカー（U字・スクリュー）やサンドバッグ等のウエイトで確実に固定。
- 屋内：転倒防止のウエイト一体型や壁面後方からロープ固定（施設ルール順守）。
- 風・段差：強風時は使用中止も選択肢。段差・傾斜では無理に設置しない。
ネットの目合い・張り・摩耗チェック
- 目合い：ボールが抜けないサイズ（一般的には100〜120mm程度以下が目安）。
- 張り：たるみは巻き込み事故や誤判定の原因。四隅を均等に固定。
- 摩耗：角や結束部から切れやすい。小穴は早期補修、破断は交換。
屋内外・天候別のリスク対策と保管
- 屋外：紫外線で樹脂劣化。収納バッグやシェードで保護。
- 雨天：金属部の防錆、使用後は乾燥保管。凍結時は無理な曲げを避ける。
- 屋内：床材保護のためゴム脚やマットを併用。
点検頻度・稼働記録の付け方
- 点検周期：使用前後の簡易点検＋月1回の詳細点検（連結部・ボルト緩み・ネット摩耗）。
- 記録：設置・移動・不具合・補修の履歴を残すと事故防止＆予算計画に有用。
ゴール選びの実践：用途と予算で最適化
可搬式・折りたたみ・固定式の特徴と選び方
- 可搬式：機動性が高く練習のバリエーションが増える。風対策と耐久性の見極めがカギ。
- 折りたたみ：スクールや個人練習向け。組立の容易さと剛性のバランスを確認。
- 固定式：試合用・常設向け。耐用年数と安全対策は最も高水準に。
学校・クラブ・個人での導入パターン
- 学校：常設1組＋可搬式1〜2組で授業と部活を両立。
- クラブ：試合用（規格）＋練習用（可変サイズ）で段階的育成。
- 個人：2.4〜3.66mの折りたたみ＋ボールストッパーネットで近隣配慮。
メンテナンス・交換部品・耐用年数の目安
- メンテ：ボルト増し締め、フレームの歪み・塗装剥がれ確認、ネット結束の再固定。
- 交換部品：ネット、結束紐、ジョイント、ゴム脚、アンカーなどは定期交換を想定。
- 耐用年数：使用頻度・環境によって大きく変動。競技利用は消耗が早いため、年次点検で更新計画を立てる。
よくある質問（FAQ）
中学生はフルサイズでプレーすべき？
公式戦がフルサイズの地域・大会が多いため、試合に合わせるのが基本です。ただし移行期は体格差・筋力差が大きいので、練習では一時的に小さめゴールを併用して技術精度を高め、段階的にフルサイズに慣らす方法が有効です。
大会でゴールサイズが違う場合の調整方法
- 前日または当日アップで「枠の見え方」を再確認（ニア・ファー・上段・下段）。
- FK・CK・PKの基準を簡易リハーサル（助走距離・狙いどころ）。
- GKは初期位置の基準表を用意し、試合前にコーチと共有。
自主練で代替ゴールを使うときの工夫
- マーカーで「仮想フルサイズ」を枠外に設置し、実枠（小型）と2層構造で狙い分け。
- 幅をコーンで可変化（+/-50cm単位）して成功率を数値管理。
- クロスやループの再現は、ネット奥行きをロープで作り弾道の手応えを出す。
GKとフィールドで適正サイズが違う練習設定
- GK強化日：実ゴールを縮小して被シュートを増やし、セービングとポジショニングの負荷を上げる。
- フィニッシュ強化日：実ゴールはそのまま、もしくは拡張マーカーを付けて「打つ勇気」を引き出す。
- 混在メニュー：前半は小さめ→後半は実寸に戻して試合再現性を確保。
出典と参考規格の確認方法
競技規則（IFAB）と国内協会（JFA等）の参照方法
- IFAB「Laws of the Game」：フルサイズの基準（7.32m×2.44m）を明記。
- 国内協会（例：JFA）発行の年代別ガイドライン・競技規則：U-12の8人制等で推奨サイズが示される場合があります。
大会要項・ローカルルールの読み解き方
- 必ず「内寸か外寸か」「許容誤差」「設置方法（固定・可搬）」を確認。
- ピッチサイズとのセット記載を見落とさない（人数・コート寸法と連動）。
- ボール号数・試合時間・交代ルールも併せてチェックし、練習設計に反映。
サイズ表記の確認で見落としやすいポイント
- 高さの測定位置（地面→クロスバー下端）が不明確なまま導入しない。
- ネット奥行き（上部・下部）の違いでシュートの抜け感が変わる。
- 可搬式は使用地面（芝・土・人工芝・体育館）で固定方法が変わる。
まとめ：サイズ選定のチェックリスト
年代・競技・会場条件での最終確認項目
- 対象年代とボール号数（3/4/5号）の整合性は取れているか。
- 大会要項のサイズ・内外寸・許容誤差・固定方法を確認したか。
- ピッチ寸法に対し、ゴール幅の比率が過大・過小になっていないか。
安全・効果・コストのバランス最適化
- 安全：アンカー固定・ネット状態・設置面の水平を最優先。
- 効果：練習目的に応じてサイズを可変し、意思決定の質を高める。
- コスト：交換部品の入手性とメンテ負荷を事前に把握。
次のアクション（導入・練習・検証）
- 導入：年代別の目安から候補を絞り、施設・大会基準と突き合わせ。
- 練習：フェーズごとにゴールサイズを調整し、成功率と被決定率を記録。
- 検証：1〜3か月サイクルでサイズ設定とメニュー配分を見直す。
おわりに
ゴールサイズは「ただの道具の大きさ」ではなく、戦術の学習速度、技術の成功体験、安全性、そしてゲームの面白さを左右するレバーです。年代・人数・ピッチ・ボール、そして目標に合わせて最適なサイズを選び、練習では意図を持って可変させる。これだけで、日々のトレーニングがぐっと実戦的になります。今日の練習から、あなたのチームに合ったゴールサイズを設計してみてください。
