オーバーラップ 配置例で解くサイド崩しの設計図

サイドを崩すうえで「オーバーラップ」は最短の切り口です。この記事では、オーバーラップ 配置例で解くサイド崩しの設計図を、言葉で再現できるレベルまで分解します。幅と深さ、走るタイミング、受け手と出し手の関係、そして「3人目」をどう生み出すか。フォーメーション別の配置例から、相手の守り方に応じた解き方、実戦ドリル、チェックリストまでひと通り整理しました。今日の練習から導入しやすい形でまとめています。

オーバーラップ 配置例で解くサイド崩しの設計図（導入）

オーバーラップとは何か

オーバーラップは、ボール保持者の外側を、後方の選手が前に追い越す動きです。典型的には、サイドバック（SB）がウイング（WG）の外をスプリントして、相手の視線と重心を外側へ引きつけます。その瞬間に、外へパスを出すか、内へ切り込むか、3人目へ素早く繋ぐかで崩しのルートが分岐します。狙いは「2対2を3対2にする」「相手の肩の向きを外向きに固定する」こと。これだけでクロスやカットバックの成功率は一段上がります。

「配置例」で理解するメリット

オーバーラップの良し悪しは、走力よりも配置とタイミングに左右されます。配置例で理解すると、走る前に勝負が決まる理由（初期位置、助走距離、相手の基準点）を共有できます。また、「誰が幅を取り、誰が内側で数的優位を作るか」「3人目はどの角度で現れるか」をあらかじめ決めておくことで、意思決定が速くなり、ミスも減ります。

サイド崩しにおける設計思考

大切なのは「型→合図→解答」。まずサイドに三角形（SB–WG–IH）や台形（CB–CH–SB–WG）を作る“型”。次に、相手の出方で選ぶ“合図”（外を切られた、内が空いた、2枚スライドが遅い等）。最後に、事前に決めた“解答”（外スルー、内折り返し、3人目の差し込み）をチームで素早く実行します。これが設計図の骨格です。

サイド崩しの原則と評価軸

幅・深さ・内外の使い分け

幅は相手の横スライドを広げ、深さは背後の恐怖でラインを下げます。内外の使い分けは、外に走って内を使う、内で呼び込んで外へ解放するの往復。サイドでの三角形は、必ず「幅担当」「内担当」「深さ担当」を決めておきましょう。

数的優位・位置的優位・質的優位の作り方

• 数的優位：SBの押し上げやIHの流動で3対2を作る。
• 位置的優位：内側のハーフスペースで前向きの受け手を確保する。
• 質的優位：WGが1対1で勝てる相手を選んで隔離する（ピッチの反対側の渋滞を解消）。

タイミング・認知・速度の三要素

オーバーラップは「ボールが止まる前に助走」「触る前に見る」「出したら走る」の3拍子。走るタイミングは、WGのコントロールオリエンタード（最初の触り）が内向きになった瞬間が合図。認知は背後と中間ポケットをセットで確認。速度は初速よりも加速持続が命です。

評価指標（PA侵入、3人目関与、カットバック創出など）

• PA侵入回数（ハーフスペースからの侵入をカウント）
• 3人目の関与数（起点→落とし→差し込みの完了回数）
• カットバック創出数（ゴール前の足元折り返し）
• サイドでの前向き受け回数（内で前を向けた数）

オーバーラップとインナーラップの使い分け

外重心（オーバーラップ）の狙いとサイン

狙いは「相手SB/SHの肩を外向きに固定して内レーンを空ける」こと。サインは、WGが内に運ぶタッチ、相手SHがボールに食いついた、CBが外へ釣られた、のいずれか。外が通らなくても内が軽くなれば成功です。

内重心（インナーラップ）の狙いとサイン

インナーラップは、外に立つWGの内側をSBやIHが追い越す動き。相手がタッチラインを切ってきたとき、内側のゲートが空いたときに有効。PA角の「ニアゾーン」へ差し込むことで、シュート・折り返し・ニアでのフリックと選択肢が増えます。

2人→3人目の関与設計と縦ズレの作り方

2人で相手を引きつけ、3人目で差すのが基本。縦ズレは、奥行（背後）と手前（足元）の同時提示で生まれます。例：WGが足元、SBが外で釣る→IHが内からニアゾーンへラン。もしくはSBが内インナー→WGがワンツー受け→CHが差し込み、など。

体系別の配置例（4-3-3／4-4-2／3-4-3）

4-3-3右サイド配置例A：WG幅取り＋SBオーバーラップ

右WGがタッチライン際で幅、SBは一列後ろの内寄りで待機。IHは内レーンで前向きの受けを狙いつつ、WGの内側に立つ。合図はWGの内向きコントロール。SBが外を一気に越え、IHは逆サイドCBを背中で抑えるように「止まる」。外へ出せばクロス、内へ入ればIH→CF→SBの3人目。

4-3-3左サイド配置例B：IH流動＋SB遅れオーバーラップ

左IHが外に開きWGが内へ絞るミラー配置。SBはあえて遅れて助走距離を確保。IH→WGの足元で相手を内へ寄せ、遅れてくるSBが外を制圧。背後へ出せない時は、IHがリターンでCHへ戻して再加速。これで外→中→外の往復が作れます。

4-4-2配置例：SH内絞り＋SB高幅取りの台形化

SHを内側に入れて相手CHをピン留め、SBが高い位置で幅取り。CB–CH–SB–SHで台形を作り、SHがサードマンでPA角へ。CFの片方はニア固定でCBを押し下げ、逆CFはカウンター抑止ラインに残ります。

3-4-3配置例：WBとIHの二重幅で外中外を往復

WBが外、IHが内の幅で二重構造を作ると、相手のサイドバックの基準点が迷います。WBが内へ運んだ瞬間にIHが外へ流れて追い越す“擬似オーバーラップ”も有効。CFはニアゾーンを早めに確保しておくと、折り返しの威力が増します。

可変3-2-5への移行とサイドレーン制圧

ビルド時にSBが中へ入り2-3化、最前線は5レーンを埋める3-2-5。サイドでは外（WG）・内（IH）・最奥（ニア走）を同時提示。相手が外を閉めたら内差し、内を閉めたらオーバーラップで幅勝ち、が分かりやすい合図です。

守備の出方別「解き方」

対人寄り（マンツーマン）をオーバーラップで剥がす

マンマークには「背中合わせのスクリーン＋追い越し」。WGはボールを隠して相手SHを背負い、SBが外から背中をかすめるように加速。パス角は相手脚の届かない“遠い足”へ。使わなくても相手が追走で外に流れ、内が空きます。

ゾーン2枚スライドへの解答：釣って外す遅配の活用

2枚のスライドは時間差に弱い。内→外のパスを一度止め、受け手が1タッチ遅らせる「遅配」で、次のスライド到着前に縦へ刺す。オーバーラップは受ける前から越えておくのがコツ。ボールが動く前に人が動く、の順番です。

5バックのロック解除：デルタ配置で斜め突破

WBの背中とCBの脇に三角形（デルタ）を作る。外（SB/WB）–内（IH）–最前（CFハーフスペース降り）で三頂点。IH→CF→IHのスプリントでCBとWBの間を斜めに切ると、最短距離でPA角へ入れます。

ハイプレス時の即時サイド攻略と安全弁

相手の圧力が強いほど、外へ出た瞬間がチャンス。CB→SB→WGを最短で通し、SBは出した後に即ダッシュで背後。安全弁は「逆CHと逆SBの2枚のレスト」。無理なら早めに戻してサイドチェンジでリセット。

メカニズムの分解：役割と具体行動

SBの初期立ち位置と助走距離（深さの確保）

• 初期位置はIHの背後、内寄りで相手SHの影から出る。
• 助走は5〜10mを確保。止まった状態からでは相手を剥がせません。
• 体の向きはタッチラインと平行、最初の3歩でトップスピードへ。

WGの身体の向き・第一タッチ・運び方

• 身体は内向き45度で相手の重心を内側へ誘う。
• 第一タッチは内に置き、外を“見せ餌”にする。
• 運びは2タッチまで。長居するとSBの走りが死にます。

IH/CHの縦パス選択とサードマンの角度

• 縦付けは足元だけでなく「遠い足」か「背後」を必ずちらす。
• サードマンはゴールへ直進ではなく、CBとSBの間を斜めに。
• 受けたら前向き1タッチ、無理ならリターンで再加速。

CFのニアゾーン管理とスクリーン動作

• ニアゾーンに早く立つ＝CBの視線を固定。
• 背中でブロックして味方の走路を確保。
• ファー待ちは一人で十分。残りはセカンド回収担当へ。

フェーズ別の設計図

ビルドアップ第2段の起点づくり（内→外の切替）

中盤で前向きを作ったら、外へ一度逃がして相手のラインを横に動かします。SBが低めで受け→WGへ→リターンの間に、IHが前へ差し込みの準備。内→外→内の3テンポを崩さないこと。

最終3分の1：三角形・台形の作り方と保持ライン

サイドでは三角形、背後にCBとCHを残して台形で保持。WGが仕掛けられなければ、いったんCHへ戻して台形を保ち、再度オーバーラップで角度を変えます。保持ラインを崩さないと、即時奪回も機能します。

クロスかカットバックかの判断基準

• CBがエリア内で構えている→カットバック優先。
• ニアゾーンにCFが先着→ニア速いクロス。
• ファーで逆WGがフリー→巻いたクロス。

逆サイドのレストアタック準備とスイッチ

逆WG（もしくはIH）は常にハーフスペースでフリー待機。サイドが詰まったら早めのスイッチで1対1を再現。スイッチ後も同じ設計図を適用するだけで、二度目の加速が作れます。

リスク管理とレストディフェンスの配置例

2+3／3+2の基本形とサイド片上げの整備

攻撃時は後方に2+3（CB2＋CH1・SB1・IH1）または3+2（CB3＋CH2）を残す。ボールサイドは1枚多く、逆サイドは1枚少なく。片上げで中央の門を閉じ、ロスト後の第一歩を前へ出せる向きで待機します。

ボールロスト時の5秒ルールと抑止ライン

失ったら5秒で奪い返す意識。最初の囲い込みは外切り、内はCHが抑止ライン。奪い切れない場合は素早く撤退し、縦パスコースを2本同時に消します。

カウンター耐性を高めるSH/IHの役割

サイドへ人数をかける分、IH（またはSH）は“戻りの最速”を担当。自分の背中のスペースを最後に空けない。外がやられても内が死守されれば失点リスクは下がります。

実戦ドリルとコーチングワード

2v2＋サードマン走り込みの基礎ドリル

設定

• サイドレーンに2対2、外側にサードマン待機。
• WG役の内向きタッチでSB役がオーバーラップ開始。

ルール

• 3本中1本はカットバックでフィニッシュ。
• 外が死んだら即リターン→内差し。

コーチング

• 「見て、呼んで、渡す」
• 「最初の3歩で置き去り」
• 「外見せて内で決める」

3v3＋2フリーマンのサイドゾーンドリル

設定

• サイドに3対3、エンドライン裏にフリー1、内側にフリー1。

狙い

• 外→中→外の往復とサードマン角度の学習。

簡易RPEと負荷管理で速さを維持する

練習後に主観的運動強度（RPE）を10段階で記録。スプリント系は短時間高品質を徹底。翌日の疲労が高い場合はオーバーラップの本数を減らし、判断系のドリルへ切替えます。

合図と共通言語（見る・呼ぶ・渡す）

• 見る：背後と内のゲートを同時に。
• 呼ぶ：名前＋方向（「タロウ、外！」）。
• 渡す：遠い足、早いテンポ、次が出るボール。

よくある失敗とリカバリー

同時出しで縦が詰まる問題の解消

WGとSBが同時に縦へ走るとスペースが消えます。片方が「止まる」勇気を。WGが内へ持つならSBは外、SBが内へ差すならWGは幅に固定、の入れ替えで解決。

走るだけで使われない：パス角と視野の修正

ボール保持者の視野が狭いと走りは死にます。IHとCHは受ける前に顔を上げ、遠い足か背後へ。SBは走り出しの前にアイコンタクトと声で“合図”を作る。

クロス一辺倒からの脱却：PA横の侵入率を上げる

クロスが通らない時はPA角への斜め侵入を増やす。インナーラップでニアゾーンに顔を出せば、折り返しやマイナスが増えて期待値が上がります。

守備陣形の崩れと即時回復の手順

ロスト後はボールサイド3人で挟み、逆サイドは中締め。戻りながらラインを揃え、CHが「止まれ」の声で最終ラインを固定。まず中央、次に外の順で回復。

ケーススタディ

欧州クラブの外→中→外の再加速パターン

多くの欧州クラブでは、外でテンポを落として内で前向きを作り、再び外で加速する往復が基本。3人目がPA角で受け、ニアのCFが相手CBを固定する形が繰り返されます。再現性の高さが特徴です。

JリーグにおけるSB高位置化の一般的傾向

SBが高い位置を取って幅を担い、WGが内へ入る傾向が広がっています。内で数的優位、外はタイミング勝負。この可変で、相手のスライドが遅れた瞬間を突く狙いが見られます。

学校・アマチュア環境での現実解と簡易再現法

走力や連携が安定しない環境では「遅れオーバーラップ」と「擬似オーバーラップ（IHが外へ）」が有効。合図をシンプルにし、3タッチ以内・3秒以内・3人関与の「3ルール」で回すと再現しやすいです。

年代・レベル別アレンジ

高校生のスプリントを活かす配置

助走距離を長く取りやすい遅れオーバーラップを主軸に。WGは内向きタッチ、SBは外を最短で越える。CFはニア固定でゴールへ直進。

大学・社会人の認知優位設計と可変化

相手の出方で内外を反転させる可変3-2-5を導入。IHが外へ逃げる“擬似幅”と、SBのインナーラップを使い分け、判断で勝つ設計に寄せます。

小中学生への段階的導入（通行帯の視覚化）

ピッチを外・内・中央の3レーンで説明。「外を見せて内へ」「内で引きつけ外へ」の往復をゲーム形式で学びます。用語は少なく、行動の形を先に覚えるのがコツ。

ポジション別チェックリスト

SBのチェック項目（初期位置・助走・視線）

• IHの背中から出る位置か
• 助走5〜10mを確保しているか
• 背後と内のゲートを交互に見ているか

WGのチェック項目（幅・背後・足元の使い分け）

• 幅を最大化しているか
• 背後と足元を交互に提示できているか
• 第一タッチの方向で合図を出しているか

IH/CHのチェック項目（縦付けと身の置き方）

• 縦付けは遠い足・背後の両方を見ているか
• 前向きで受ける角度に立てているか
• サードマンで走る準備を常にしているか

CFのチェック項目（ニア・ピン留め・レイオフ）

• ニアゾーンを早く確保できているか
• CBを背中で固定できているか
• 落とし（レイオフ）を丁寧に前向きへ渡せているか

試合前準備と試合中の調整

相手分析テンプレ：SBの癖・CBのスピード差

• 相手SBは内を切るか外を切るか
• CBの反転スピードと背後の弱点
• SHの戻り速度と視線の癖

ウォームアップで作るスイッチ（外向きのタッチ）

外向き・内向きの第一タッチ反復、遠い足へのパス、サードマンの角度合わせを短時間で実施。合図の共有が一番の準備です。

後半からの配置微調整（左右非対称とトリガー）

片側はオーバーラップ、反対側はインナーラップ主体など左右非対称に。トリガー（相手の疲労、交代直後、5バック化）で一時的に外を増やして押し切るのも有効です。

よくある質問（FAQ）

走力が足りないときの代替案（偽オーバーラップ）

IHが外へ流れて幅を作り、SBは内側で受けて配球役に。走る距離を減らしても、配置で相手の基準点を崩せます。

相手に読まれたと感じた時の切替方法

外が閉じられたらインナーラップへ即切替。さらに「止まる」選択肢を入れ、相手の足を止めてから背後を刺す二段構えにします。

左右非対称の使い方と見極め

強い方のサイドは質的優位で1対1、逆サイドは数的優位で崩すなど役割を分ける。ハーフタイムに支配率・PA侵入・3人目数で評価して見直します。

まとめ：明日から使えるオーバーラップ設計図

ミニマム3原則の再確認（幅・タイミング・第三者）

• 幅を最大化して相手を横に広げる
• 第一タッチで合図、走りは遅れて速く
• 必ず3人目を絡ませて縦ズレを作る

試合用チェックリスト（試合前／HT／試合後）

• 試合前：相手SBの癖、CBの背後弱点、SHの戻りを確認
• HT：PA侵入・カットバック数・3人目の回数を評価
• 試合後：合図の共有度、ロスト後5秒、レスト配置の適切さを振り返る

次の一歩（個人課題とチームの共通言語）

個人は「第一タッチの方向」「最初の3歩」。チームは「見る・呼ぶ・渡す」を共通言語に。オーバーラップ 配置例で解くサイド崩しの設計図を繰り返し回すことで、攻撃の期待値は着実に上がります。

用語ミニ辞典

オーバーラップ

ボール保持者の外側を後方の選手が追い越す動き。外の幅と深さを同時に作る手段。

インナーラップ

外に位置する味方の内側を追い越す動き。PA角（ニアゾーン）への斜め侵入に有効。

サードマン

起点と受け手以外の3人目。差し込みで優位を完成させる役割。

レストディフェンス

攻撃時に残る守備の配置。2+3や3+2など、即時奪回とカウンター耐性を両立させる。

質的優位・位置的優位・数的優位

質的＝個の強み、位置的＝前向きやライン間の利点、数的＝人数の上回り。崩しはこの3つのどれか（理想は複合）で前進する。