サッカーのセットプレー守備の基本で失点を減らす実戦手引き

「守備は準備」。セットプレーでの1失点は、流れを変えるだけでなく勝敗そのものを左右します。本稿は、サッカーのセットプレー守備の基本を土台に、チームがすぐに実戦投入できる手順とコール、配置、トレーニングまでをひとつにまとめた手引きです。難しい戦術の前に、誰でも実行できる再現性の高い基本で、まずは失点を確実に減らしましょう。

はじめに：セットプレー守備の重要性と本稿の狙い

セットプレーが試合を左右する理由と失点抑制の考え方

流れの中で崩される失点と比べ、セットプレーは「止まった状態から始まる」ため、準備と役割分担で上回りやすい局面です。特に高校・社会人カテゴリーでは、総得点の2〜3割前後がセットプレー由来になる傾向があり、ここを固めると勝点が安定します。鍵になるのは「誰が、どこを、何のために守るか」を明確にし、全員が同じ合図で一斉に動くこと。個の高さやフィジカル差があっても、配置とコールで一定のアドバンテージを作れます。

この記事の使い方：練習・試合・振り返りでの活用手順

• 練習前：用語と前提を共有し、チームの基本型を決める
• 練習中：守備の原則→CK→FK→PK→ロングスローの順で落とし込む
• 試合当日：チェックリストとコールワードで意思統一
• 試合後：失点ログと映像の3点確認で翌週に反映

用語と前提：セットプレー守備を理解するための基本概念

セットプレーの種類と特徴（CK/間接FK/直接FK/ロングスロー/PK）

• コーナーキック（CK）：キッカーの質、ニア・中央・ファーの狙いで性質が変わります。オフサイドは適用されません。
• フリーキック（間接/直接）：クロスかシュートか。間接は味方の触球が必要。直接はシュート可能。
• ロングスロー/深いスローイン：オフサイドなし。ニアの競り合いとセカンド回収が肝。
• ペナルティキック（PK）：GKはキックの瞬間、少なくとも片足がゴールライン上またはその上空に位置しなければなりません。侵入ルールに注意。

マーキングの種類（ゾーン/マンツーマン/ミックス）の違いと適性

• ゾーン：エリアと落下点を守る。個々の対人差を薄めやすく、再現性が高い。
• マンツーマン：相手の得意選手を封じやすい。反面、動き出し負けやスクリーンに弱い。
• ミックス：ゴール前はゾーンで保険、飛び込みやターゲットにはマークを付ける。多くのチームが採用。

競技規則の要点：ファウル・妨害・ハンドの線引き

• 許容コンタクト：肩と肩のチャレンジや正面の競り合いは多くの場合プレー続行。ただし押す、引く、抱える行為は反則になりやすい。
• 妨害（ブロック）：走路を故意に塞ぐ、視界を遮る過度の行為は反則の対象になり得ます。
• ハンド：腕・手の位置が不自然か、腕で有利を得たかが判断材料。解釈は状況と審判で差が出ます。
• 距離：FKは9.15m。守備側が壁を作る際、攻撃側が壁（3人以上）に1m以内で立つと反則が取られる場合があります。

守備の原則：すべてのセットプレーで共通する7つの基本

役割の明確化：ゾーン担当・マーカー・外回収・GKの分業

最低限、「ゾーン3〜4人」「マーカー3〜5人」「外回収2人」「キッカー牽制1人（状況により）」の枠を決めます。GKは最優先で声を出し、最終決定権を持つと共有しましょう。

ファーストボールとセカンドボールの優先順位

• 第一優先：シュートラインを消す（ニアの地上・空中）
• 第二優先：中央の競り合いで相手にクリーンヒットを許さない
• 第三優先：外回収で二次攻撃を断ち、ラインを押し上げる

体の向き・重心・ステップワークの基本

• 半身で内側優先（ゴール側の肩を後ろに、外に流れてもOK）
• かかとを浮かせ、ステップは小さく素早く（つま先〜母趾球）
• 当たる時は足を止めず、前向きの一歩で接触を作る

二軸視野：ボールとマークを同時に捉えるコツ

首振りのリズムを「ボール→相手→スペース→相手」に固定。ボールが蹴られる直前は相手に視線を戻し、スタート負けを防ぎます。

コミュニケーションと合図（コールワード/ハンドサイン）

• GK：「ニア任せ」「出る」「任せ」「クリア」
• ライン：「一歩上げる」「ステイ」「オフ」
• 弾いた後：「外！」「前向け！」「カウンター！」

再現性の高い初期配置とチェックイン手順

「ポジション呼称→番号確認→相手カウント→キッカーの利き足確認→最終ラインの合図」の順で毎回同じ手順に。セットプレーごとに時間をかけず整います。

守から攻へのトランジション管理（クリア後の配置）

外回収は内向きトラップ禁止。原則は外方向へ弾き、前進時はタッチライン沿いへ展開。2人目は即座に相手のセカンド拾いに体を寄せます。

コーナーキック（CK）守備の基本設計

初期配置の作り方（ニア・中央・ファーのゾーニング）

• ニア：1〜2人。地上のスルーとニア叩きを最優先でカット。
• 中央：2〜3人。落下点に対して前向きで跳べる位置に半歩前。
• ファー：1人。背後の折り返しとファー詰めに備える。
• 外回収：ペナルティエリア外、弧の両脇に1〜2人。

ゾーン守備の立ち位置と基準（距離・高さ・体の向き）

• ニアはニアポスト前1m内外、ゴールラインから1.5〜2.5m
• 中央はゴールエリアライン上か半歩前、半身で内向き
• ファーはファーポストとPKマークを結ぶ斜めライン上

マンツーマンのタッチと駆け引き（前差し/背後警戒）

• 前差し：相手の進路上に半歩先回り。胸と前腕で相手の軸を感じる。
• 背後警戒：背中側を触って距離管理。腕で引かず、肩と前腕で幅を取る。
• キッカーの助走で一緒に細かく動き、静止しない。

ミックス守備の可変：相手人数・キッカーの癖に応じた調整

相手がインスイングを多用なら中央ゾーンを厚く、アウトスイング中心ならニアを厚く。ターゲットが2枚いる場合、片方にマンマーク＋片方はゾーンで迎え撃つ形が安定します。

ゴールキーパーのエリア管理と声掛けの優先順位

• スタート位置はニアポスト寄り中央。助走スペースを確保。
• 出る時は「出る！」で味方を止める。出ない時は「任せ！」で競り合いへ。
• 弾く方向は原則サイド。正面に戻さない。

ポストに人を置くかの判断材料と代替策

• 置くメリット：ゴールライン上のブロック力向上、GKの視界確保時の保険。
• デメリット：外回収やマークが1枚減る、オフサイドラインの統制が難しくなる。
• 代替策：ファーゾーンを厚く、GKのスタート位置を調整して対応。

セカンドボールの外回収とカウンター発動の合図

弾いたら即「外！」、拾ったら「前向け！」。1人が幅取り、もう1人は相手のカウンター阻止に体を寄せる。無理な縦突破よりも一旦つなぎ、ラインを押し上げる判断を共有します。

フリーキック（クロスボール）守備の基本

壁の人数と並びの決め方（角度/距離/キッカーの利き足）

• 角度が浅い（サイド深め）：壁は少なく、中央のゾーンとラインを優先。
• 角度が正面〜少しサイド：壁2〜4人。キッカーの利き足側をやや厚く。
• 壁は身長順より「跳べる順」。一歩目が速い選手を前へ。

最終ライン設定とオフサイド管理（一歩のズレをなくす）

主将かGKが基準をコール。「ステイ→上げる→ステイ」のタイミングを共有し、キック直前にバラつかないよう合図を一本化。「ライン！」の一声で足並みを揃えます。

キッカーの助走と軌道から逆算する落下点予測

アウト気味の助走は外から内へ、インは内からゴール方向へ。軌道を読んで、ゾーンは半歩前でアタック準備、マーカーは相手の一歩目に合わせます。

キーパーのスタートポジションと一歩目の方向

中央寄りでやや前目。ファーへのボールには斜め後退のクロスステップ、ニア気味なら前向きジャンプで弾く。最初の一歩を遅らせてボールの高さを見極める習慣を。

クイックリスタートへの対応（遅延に頼らない準備）

反則で止まった瞬間に最寄りがボール前に立ち、味方が整う数秒を作ります。ただし不必要な遅延は避け、審判の指示に従って速やかに離れること。GKは常に声で配置を促進。

直接フリーキック守備：壁とGKの連携

壁のジャンプ/固定/グラウンダー対策の使い分け

• ジャンプ：ミドルレンジで見越し弾道に対抗。壁の足は揃えず、1人はジャンプを抑える。
• 固定：至近距離や低弾道想定時。膝を軽く曲げ、反応優先。
• グラウンダー：壁下抜きを警戒し、端の1人は遅れて足を残す。

壁後方の視界確保とキーパーの立ち位置

GKは壁の端からボールを見る角度を確保。壁のズレはGKの指示で即修正し、キック直前は身幅半歩分の調整に留めます。

キーパーの反応時間を作るための事前準備

助走のテンポが速い時は一歩目を我慢、遅い時はタイミングを合わせて重心を前へ。ニア・ファーどちらでも届く中間ポジションを基準化。

リバウンドとセカンドアクションの役割分担

• 壁は弾かれた瞬間に前進し、シュートブロックとクリア準備。
• 外回収は弾みの方向に合わせて前進、ファウルに注意。
• GKは弾いた後「外！」で方向指示。

ロングスロー/深いスローインの守備

制空権の確保と身体接触の許容範囲

ターゲットの胸・背中に早めに触れ、助走を殺す。押し続けるのはNG。接触はボールの競り合いの瞬間に合わせ、肩から正面で。

ニアでの弾き方とファーの二次波警戒

ニアは「前へ強く」ではなく「外へ確実に」。ファーは折り返しに備え、ゴールラインと相手の間に立つ意識を徹底します。

セカンドボールの外側回収と蹴り出しの方向

足元で収めずワンタッチで外へ。前に蹴る場合はタッチライン際を狙い、中央へは返さない。

相手のスローワー対策（助走制限・投球角の予測）

投げる手と立ち位置で軌道が変わります。助走ラインに立って角度を限定し、ニア・中央のゾーンが先に落下点へ入る。

ペナルティキック（PK）守備の基本

GKの準備：助走/軸足/視線の読み取り方

視線・軸足・上半身の早い開きに注目。蹴る直前まで細かくステップし、飛ぶ方向を決めるのは最後の瞬間に。

キッカーの癖への対処と心理的駆け引き

過去の傾向を共有。あえて遅れて動く、同じ側に2本連続で行かない選手など、相手のパターンを事前に確認しておきます。

リバウンドへの組織対応と侵入ルールの注意点

• 守備側はキックの瞬間までPA外に。GKが弾いたら「外！」で一斉に詰める。
• こぼれ球はファー側から詰める選手を1人決めておく。

ファウルをしない守備：体の使い方と手の置き方

許容されるコンタクトの基準と笛を吹かれやすい行為

• OK：正面からの肩同士、ボールへ向かう同時ジャンプ
• NGになりやすい：背中押し、腕で相手を抱える、進路妨害のスクリーン

腕と手のコントロール：ホールディングを避けるコツ

手は相手の胸・肩に添える程度。握る・引くはしない。肘は体の近く、前腕で幅を取るイメージ。

背中のケアと前差しの技術（半身/内側優先）

常に内側の足を一歩前に置き、相手の背中を見ない位置関係を保つ。背中に回られたら「触る→離す→内側へ入り直す」の三段動作でファウル回避。

試合前準備：スカウティングと役割配分

相手のキック傾向・ターゲットの把握と対策

• キッカーの利き足、イン/アウトの使い分け
• ターゲットの身長・助走距離・飛び込みのゾーン
• ニア叩きやショートコーナーの頻度

自チームの空中戦/走力/利き足からの配置最適化

空中戦に強い選手を中央ゾーン、出足の速い選手をニア・外回収へ。利き足でクリア方向を作りやすい配置にします。

セットプレーボードと合言葉（トリガーの共有）

例：「赤＝CK左」「青＝CK右」「ゼロ＝ショート警戒」。3色程度の簡易コードで素早く共有。誰でも指示可能にしておくと交代時もスムーズです。

交代が出た時の再割り当てルール

「役割の優先順位表」を用意。1番手が抜けたら2番手が繰り上がるだけにして、迷いを消します。

実戦トレーニング：短時間で効くドリル群

5分で整うセットプレールーティン（確認→コール→実施）

1. 配置確認（30秒）：役割コールと立ち位置確認
2. コール練習（2分）：GKと主将の合図、ライン上げ下げ
3. 実施（2分30秒）：左右のCK/FKを交互に1本ずつ素早く

3対3＋GKのニア攻防ドリル（接触と弾きの反復）

ニアゾーンでの競り合いのみを切り出し、外方向への弾きとファウルしない接触を反復。10本×2セット。

6対6のミックス守備トレーニング（役割固定→可変）

前半は役割固定で基本動作、後半はキッカーの種類や相手人数を可変にして判断力を鍛える。

セカンドボール回収ゲーム（外回収の習慣化）

PA外にボールを連続で弾き、外回収の2人が先取りして前向きで繋ぐ。3分×3本。

反則を避けるマーク練習（手の使い方/足の運び）

ビブスを相手の肩に軽く触れる位置に当て続け、引っ張らないで距離を保つ感覚を覚える。審判役を1人置き、笛基準を体で覚えると効果的です。

年代別のつまずきと修正法（中学・高校・一般）

ボールウォッチャー化の改善（視野トレーニング）

合図で「ボール→相手→スペース→相手」の首振りを声に出す。映像で数えると改善が早まります。

背中を取られない立ち位置（常に内側/半身）

内側の足を前に置くルールを徹底。コーチは「内足チェック」の声を習慣化。

ファウルで逃げない守備（触る→離す→入れ替わる）

苦しい時ほど掴みたくなる心理を抑え、半歩引いて走路を取り直す。練習でこの動作を10回/日反復。

声が出ない問題の解消（定型コールと役割確認）

全員が使う言葉を5個に絞る。「ニア」「ファー」「ライン」「外」「任せ」。出やすい言葉に統一するのがコツ。

役割別チェックリスト：誰が何をいつやるか

キャプテン/キーパーのチェック（合図/配置/再割当）

キャプテン

• 相手人数とターゲット確認→合図
• 最終ラインの高さと統一コール
• 交代時の即時再割り当て

ゴールキーパー

• スタート位置と出る/出ないの即断
• 「出る」「任せ」の明確コール
• 弾いた後の方向指示「外！」

ゾーン担当のチェック（位置/体の向き/基準点）

• 基準マーク（ゴールエリア線/ポスト）に対する距離固定
• 半身で内側優先、後ろ歩き禁止
• ボールが蹴られる直前に半歩前へ

マーカーのチェック（タッチ/視野/走路の妨害しない制限）

• 前腕で触れる、掴まない
• 首振りでボールと相手を交互に確認
• スクリーンは取らず、並走で内側死守

外回収/カウンター要員のチェック（地点/出足/方向）

• 弧の両脇で斜め前向きスタンス
• バウンド前の一点目勝負
• 外へ繋ぐ、中央へ返さない

戦術の応用：リード時/ビハインド時の選択

終盤の時間管理とリスク配分（クリア方向/ファウル管理）

リード時は外へ強く、セーフティ最優先。不要な接触は避け、相手にフリーキックを与えない。ビハインド時は外回収を1枚減らし、カウンター要員を前残りに。

人数配分の微調整（外回収とカウンター要員の取捨選択）

相手の二次攻撃が弱ければ外回収を1→0、カウンターを2枚に。逆なら外回収を2枚に戻すなど柔軟に。

相手のパワープレー対策（身長差への対応）

• ターゲットの助走を切る：早めの身体接触
• ゾーンを半歩前へ：落下点の主導権を握る
• 弾く方向を徹底：サイドへ逃がす

振り返りと改善：失点パターンの可視化と共有

失点ログの取り方（時間/位置/責因/再発防止策）

• 時間・スコア・セットプレー種類
• 落下点と失点のコース（ニア/中央/ファー）
• 原因（役割不明/体の向き/コール不足/個負け）
• 次回の対策（配置変更/コール追加/ドリル）

映像の確認手順（固定カメラでも見抜けるポイント）

スタートの一歩目・ラインの揃い・弾いた方向の3点に絞ると、短時間でも改善点が見えます。

翌週への落とし込み（1テーマ集中の練習設計）

課題が「ニア」であれば、次週はニアのみを15分×2本。テーマを1つに絞ると上達が早いです。

よくある質問（FAQ）

ポストに人は置くべき？状況別のメリット/デメリット

守備時間を増やしたくない、外回収を厚くしたいなら置かない選択も有効。相手のキッカーが高精度で、GKの視界が遮られやすい場面では置く判断もあります。

ゾーンとマンツーマン、結局どちらが効くのか？

チームの習熟度次第。短時間で整えるならミックスが現実的。ターゲット2枚をマンマーク＋残りはゾーンが標準解になりやすいです。

小柄なチームが取るべき現実的な対策は？

ニアの密度を上げる、助走を殺す、弾く方向を徹底する。外回収で素早く前進し、相手の枚数を下げさせるのも有効です。

練習時間が少ない時、優先順位は何か？

1) ニア対応 2) コール統一 3) 外回収の位置。この3つで多くの失点は減らせます。

まとめと次のアクション

今日からできる3つの即効対策

• ニアに必ず人を立て、外へ弾く合図を統一
• 合図を5語に限定（ニア/ファー/ライン/外/任せ）
• 外回収の2人を固定し、初期位置を毎回同じに

1週間の練習プラン例と確認テスト

• 火：コールと配置（15分）＋ニア攻防（15分）
• 木：CKミックス（20分）＋外回収ゲーム（10分）
• 金：セット一連（20分）＋PK/直接FK対応（10分）

確認テスト：合図が全員同じか、弾いた方向が外か、ラインが揃っているか。映像で3点だけチェック。

試合当日のチェックインリスト

• 役割の再確認（ゾーン/マーク/外回収）
• キッカーの利き足と風向
• コール担当（GK/主将）の明確化
• 交代時の再割り当て表の携帯

おわりに

セットプレー守備の基本は、特別な才能より「決めたことを毎回やる継続力」です。役割、合図、初期配置、弾く方向。これらを揃えるだけで、失点は目に見えて減ります。今日からルーティンを共有し、練習で反復。試合では落ち着いていつも通りを実行しましょう。準備された守備は、最後にチームを救います。