相手のゴールに近い場所でボールを奪えれば、最短距離でシュートに行けます。だからこそ「前線プレス」は、得点に直結する守備の武器です。ただし、ただ走って追い回すだけでは裏を突かれてしまいます。この記事では、前線からのプレスを“設計”して機能させるための実戦的な考え方と、具体的なかけ方、トレーニングまでを一気通貫でまとめました。明日の練習からすぐ使えるチェックポイントも用意しています。
目次
リード：前線プレスを“再定義”する
前線プレスは「走力勝負」ではありません。相手の選択肢を先に削り、こちらが決めた“奪い所”にボールを誘導してから、一気に仕留める守備のプロジェクトです。大切なのは「どこで」「誰が」「どんな角度で」「どのスピードで」寄せるか。そして、奪う役目が二人目・三人目にあることを、チーム全員で共有することです。
前線プレスの本質：『奪い所』を先に設計する
前線プレスとミドル・ローブロックの違い
前線プレスは、最前線から相手の後方（CB・GK・SB）に圧をかけ、前進の出発点を断つ守備です。ミドルブロックは中盤エリアで待ち受け、ローブロックは自陣深くで守る選択。違いは「ボール保持者との距離」と「陣形の高さ」だけでなく、回収後のゴール距離も変わります。前線プレスは回収後の期待値が高い一方、背後のスペース管理が難しく、組織の連動が不可欠です。
奪い所とは何か：スペース・タイミング・相手の制約
奪い所は「スペース」「タイミング」「相手の制約」が重なる点です。たとえば、タッチライン際（スペースが片側にない）、背中向きの初触（体の向きという制約）、弱い足への戻し（技術的制約）。この3つが重なる瞬間に、こちらの二人目・三人目が届く距離でスイッチを入れます。
「ボールを奪う」ではなく「奪わせる」へ
最初に突っ込んだ選手が奪う必要はありません。むしろ、最初のアプローチはコースを切って「そこしかない」パスを打たせ、次の選手が前に飛び出して刈り取る設計にします。プレスの成功とは、相手がこちらの意図した場所にボールを出すことです。
前線プレスのかけ方・基本原則
圧縮（コンパクトネス）と距離基準：縦8–12m・横3–6mの目安
最前線から中盤までの“縦の間隔”は8–12m、隣同士の“横の間隔”は3–6mを目安に保ちましょう。これにより、出た選手の背後を次の選手がすぐ埋められ、二人目・三人目が届く距離をキープできます。間隔が広がるほど、相手の最短前進パスが通りやすくなります。
アプローチ角度と曲線走：外切り／内切りの使い分け
直線的に寄せると、パスラインが全部開きます。相手の利き足・次の受け手を見て、外切り（タッチライン側を切って内へ誘導）か内切り（内側を切って外へ追い出す）を選び、カーブを描いて走ります。足の置き方はやや斜め、腰は相手の次のパス候補に向けて、身体で扇形の通路を消しましょう。
カバーシャドーでパスコースを消しながら寄せる
カバーシャドーとは、自分の体の後ろにある相手を“影”で消す考え方。寄せるときは、背後に消したい受け手（アンカーやインサイド）が来るように体の位置をずらします。これで、奪い所に誘導するための“消すコース”と“開けるコース”をコントロールできます。
スピードの三段変速：準備→加速→止める
いつでも全力は逆効果。準備（ジョグで角度作り）→加速（相手の視線が下がる瞬間にスプリント）→止める（1.5m手前でストップ＆スライド）を徹底します。最後に止まれる選手は、次の一歩が出るためファウルも減ります。
奪うのは二人目・三人目：狙いを合わせる
一人目の役割は「誘導」と「時間稼ぎ」。ボール奪取の主役は二人目・三人目です。誰がボールに行き、誰が縦パスを切り、誰が背後をケアするのか。3人単位（トライアングル）で役割を固定し、声で確認しましょう。合言葉は「押し上げ・背中・次！」の三語で十分です。
前線プレスの守備トリガーとスイッチ
後方への戻し・浮き球・背中向きの初触：主要トリガー
スイッチを入れる合図は、後方への戻し（前進断念）、浮き球（処理に時間がかかる）、背中向きの初触（前を向けない）の3つが基本です。チームで事前に「今！」のタイミングを統一します。
サイドライントラップとハーフスペーストラップ
サイドライントラップは、外へ誘導してライン際で2対1を作る方法。ハーフスペーストラップは、SBとCBの間（内側レーン）に誘って、縦パスに合わせて一気に圧縮する方法です。相手のビルドがワイドなら前者、内側でつなぐなら後者が有効です。
GKビルドアップへの圧：逆サイド切り替えの待ち伏せ
GKが介入する相手には、CFがボールサイドCBとGKの間を斜めに切りながら寄せ、逆サイドへ安易に展開させないこと。逆サイドへ蹴らせた場合は、反対WGが“待ち伏せ位置”（サイドラインとハーフスペースの間）に構え、落ち着かせる前に寄せ切ります。
フェイクプレスと遅らせ：焦らせてミスを誘発
常に全力で行くと慣れられます。時には寄るフリだけして相手の視線を下げ、横パスを増やしたところで一斉スイッチ。「遅らせ」は、相手の顔が下がって味方が整うまでの時間を稼ぐ技術です。
前線の役割分担と連動
CFの役割：誘導と最初の影づくり
CFは最初のレールを敷く人。相手のアンカーやGKへのラインを消しながら寄せ、外か内かの誘導を決めます。パスが出た瞬間に1歩後ろへずれて縦パスの門を閉じる“遅れない戻り”がポイントです。
WGの役割：外切り・内切りの選択と背後ケア
WGはSBの立ち位置を基準に、外切り（タッチラインへ）か内切り（中へ）を選びます。背後の裏抜けには、一瞬だけ肩を入れて進路を遅らせ、味方SB・CBの押し上げ時間を作るのがコツです。
トップ下／インサイドの役割：二人目の奪い手
トップ下やインサイドは、縦パスが入った瞬間の刺客。受け手の前を向く前に体を当てられる距離に立ち、背中向きの初触を引き出します。奪えなかったときに「内側の門番」として逆サイドへの差し替えを遅らせる役目も重要です。
中盤・最終ラインの押し上げ：背後管理とセカンド回収
前線が出るなら、後ろも2–3mずつ押し上げて距離を詰めます。長いボールが出たら、CBは落下点の前で「競る人」、SBとアンカーは「こぼれを拾う人」。誰がセカンドを回収するかを事前に決めておけば、前線のリスクは大きく下がります。
GKのスイーパー化：背後の長いボール対策
高いラインを保つなら、GKは守備範囲を広げる準備が必要です。スタート位置をペナルティエリアの前に置き、裏へ出たボールに一歩先で触れる距離感を保ちます。コーチングでラインを押し上げるのもGKの大切な仕事です。
陣形別・前線プレスのかけ方
4-4-2の前向き守備：CFの分業と片押し
CF2枚は分業します。1人目がCB→GKのパスを斜めに切り、もう1人が逆サイドCBへのコースを管理。片側へ「片押し」してサイドに誘導、サイドで2対1を作って回収します。2列目はボールサイドを半歩前、逆サイドは絞って中央の門を閉じます。
4-3-3の内側封鎖：カバーシャドーでアンカーを消す
CFがアンカーをカバーシャドーで消しながらCBへ寄せ、WGはSBへの直線パスを切る角度で。インサイドハーフは縦パスに合わせて一歩前に出る準備を続けます。アンカー消しがハマると、相手は外回しになり、サイドトラップが機能します。
3-4-3／5-2-3のウイングバック連動
WBが高い位置を取れるのが強み。WG（前の幅取り）とWB（後ろの幅取り）でサイドを挟み、外切りで追い込みます。3CBの真ん中には簡単に前進させないよう、CFが内側を切りながら外CBへ誘導します。
相手のダブルボランチ対策：三角形でハメる
ダブルボランチには、CF＋トップ下（またはインサイド）＋WGの三角形で対応。CFは片方を影で消し、トップ下がもう一方に寄せ、WGがSBを管理。縦パスが入った瞬間にトップ下が体を当て、CFが背後の戻しを刈り取ります。
相手別の攻略法：よくあるビルドアップへの解答
CBが広がる2+3形への対処
CBがワイドに開き、アンカー1枚が落ちる形には、CFがアンカーの影を作り、WGがSBに半身で寄せます。アンカーに背中を向けさせながら外へ誘導、タッチラインでトラップ。縦パスがアンカーへ入るなら、インサイドが即カットに飛び出します。
3バックの外回しを止める方法
3バックの外回しは、中CBがフリーになりやすい。CFは中CBにカーブで寄せ、逆サイドの外CBへ展開させない角度を作ります。ボールサイド外CBへ出たら、WB（またはWG）が外切り、インサイドがハーフスペースを閉じ、縦パスを禁止に。
偽サイドバック・内側化への対応
SBが内側に入る相手には、WGが内側で待ち伏せ、SBが高い位置をトリガーに外へ押し出します。受け手が中で前を向きかけたら、インサイドが一気に圧縮。ライン間を長く空けないよう、CBは2–3m押し上げて距離を詰めます。
ロングボール主体に切り替えられた時のセカンド回収
相手が割り切って蹴ってきたら、落下点の前後に「三角の回収隊」を作ります。競る人（CB）、前（アンカー）と後ろ（SB or インサイド）の二枚でこぼれ球の出口を塞ぎます。前線はすぐに背中を向けず、セカンド地点に寄せて再プレスへ。
失敗しないためのリスク管理
プレスが外れた瞬間の最短収束：5秒ルールと遅らせ
一度外されたら、最初の5秒で二択を決めます。「即時奪回」か「遅らせて隊列再整」。ボールサイドは時間を奪う、逆サイドは絞る、最終ラインは一段下げて背後を閉じる。迷いをなくすだけで失点リスクは下がります。
レストディフェンスの形：2+1／3+2の基本
自分たちが攻撃している間の守備配置（レストディフェンス）を整えると、切り替え時に前線プレスへ戻しやすくなります。基本は2+1（CB2＋アンカー1）か3+2（3バック＋中盤2）。相手の速いカウンターが得意なら、3+2で保険を厚く。
ファウルマネジメントとカード回避
背後からの接触、腕の引っ張りはカードの確率が高いです。前を向かせる前に体を入れる、接触は肩で、手は広げて審判に見せる、相手の利き足側へ体を滑り込ませる。これだけでもファウルは減らせます。
体力配分：波をつくる『オン／オフ』の運用
90分間、同じ強度では続きません。5〜8分の「オン（全圧）」と、3〜5分の「オフ（遅らせ中心）」で波を作りましょう。給水タイムやクーリングブレイクも、オンに切り替える合図にできます。
トレーニングメニュー：前線プレスを“実戦化”する
認知を鍛えるRondo変法：2レーン封鎖ルール
グリッドを3レーンに区切り、守備側は「同時に2レーンを封鎖」するルールでRondoを実施。体の向きと角度、カバーシャドーの使い方を学べます。攻撃側はレーンを跨ぐパスに制限を設けると難易度が上がります。
トリガー反応ドリル：コーチの合図で一斉スイッチ
後方への戻し、浮き球、背中向きの初触をコーチがランダムに演出。合図と同時に前線・中盤・最終ラインが同時に2m押し上げ、一気に囲む。合図から2秒以内に二人目が到達できているかを評価します。
ハーフコート8v8＋中立の制限ゲーム
ハーフコートで8対8＋フリーマン1〜2人。攻撃側はGKからのビルドアップで前進を目指し、守備側は「指定の奪い所」で回収できたら2点、その他は1点など加点方式に。誘導の成功をスコアに反映させると意図が明確になります。
連続奪取の反復：10秒カウンタープレスゲーム
ボールロスト直後、10秒間は必ず即時奪回を狙うルール。奪えたらそのままシュートまで。奪えない場合は「遅らせ」コールで隊列を整えます。オン／オフの切替え判断が磨かれます。
分析の導入：小さなタグ付けで改善サイクル
動画に「トリガー」「誘導成功」「二人目到達」「外された」をタグ付け。ミーティングでは“成功パターンの再現”に時間を使い、失敗は「距離・角度・タイミング」のどれかに分解して修正します。
フィジカル・メンタル：前線プレスを支える土台
リピーテッドスプリント能力（RSA）の鍛え方
前線プレスは短い全力走の反復。20〜30mのスプリントを6〜10本、回復15〜25秒で数セット。フォームは最後まで崩さず、減速からの再加速をセット内で意識します。
15-15／30-30などインターバルの使い分け
15秒走って15秒休む（15-15）は鋭さ、30-30は持久的強度に有効。週の負荷に合わせて組み合わせ、試合の48〜72時間前は量を落として質を維持します。
呼吸とリカバリー：次の波に備える
オンの後は鼻から吸って口から長く吐く「4-6呼吸」で心拍を落とす習慣を。給水時はふくらはぎのポンピング（足首の上下）で血流を促し、次のスプリントの準備を整えます。
合図と言語化：チームの共通キーワードを決める
「今！」「外！」「内！」「遅らせ！」「押し上げ！」など、短い言葉に意味を統一。共通言語があるだけで、意思決定のスピードは明確に上がります。
よくある誤解とチェックリスト
『走ればかけ方は解決』ではない：角度と距離が先
走る前に、体の向きと曲線走の角度を整える。縦8–12m、横3–6mの距離基準を守る。これだけで「同じ走力でも奪える守備」に変わります。
『一人で奪う』ではない：二人目・三人目設計
一人目は誘導と時間稼ぎ。二人目が刺し、三人目がこぼれを拾う。トライアングルで描けているかを常に確認しましょう。
『外に追い出せばOK』ではない：奪い所の事前合意
外に出した後、どのポイントで刈り取るのか、誰が寄せ、誰が背後を見るのか。事前の合意がない「外出し」は、むしろ相手の得意にハマることがあります。
試合後に見るべきデータ：PPDA・高位置奪取・被縦パス本数
PPDA（守備1回あたり相手パス本数の指標）、相手陣での高位置奪取数、被縦パス本数（自陣最終ライン前への前進パス数）をセットで確認。数値は状況で変動しますが、意図と結果を結びつける材料になります。
試合当日の運用：前線プレスのゲームプラン
立ち上がり15分の圧と相手の解答を観察する
入りの15分で「こちらの誘導」に反応を見る時間を作ります。相手が外回しを選ぶのか、ロングを蹴るのか、GKを使うのか。相手の解答に合わせ、奪い所の位置を5〜10mずらす柔軟性が大切です。
リード時／ビハインド時の前線プレス調整
リード時は“遅らせ＋サイドトラップ”を増やし、リスクを抑制。ビハインド時は“GKへの戻しトリガー”で一斉圧を増やします。交代カードの前後でオン／オフの波を再設計しましょう。
交代選手の活用：第2波をつくる
交代は単なる疲労回復ではなく、プレスの再起動スイッチ。WGとインサイドを同時に替えると、サイドの圧が一気に戻ります。指示は「角度」「距離」「合図」の3点に絞って短く伝えます。
終盤のクローズ：プレスから保持への切替
終盤は無理に奪いに行かず、奪った後に2本つなぐ“保持での休息”を入れます。プレス→即攻→保持→陣形再整の4拍子で、相手の反撃の芽を摘みます。
まとめ：奪い所を支配するという発想
原則→役割→スイッチ→リスク管理の循環
前線プレスは、原則（角度・距離・誘導）を軸に、役割（誰が奪い、誰が消す）、スイッチ（いつ行く）、リスク管理（背後とセカンド）を循環させる作業です。うまくいくチームは、奪い所が“偶然”ではなく“設計”になっています。
明日からの一歩：練習と試合で試すチェックポイント
- 距離基準：縦8–12m、横3–6mを声に出して確認
- 角度：外切り／内切りを最初の一歩で決める
- トリガー：戻し・浮き球・背中向きで一斉スイッチ
- 二人目・三人目：トライアングルで奪い切る配置
- レストディフェンス：2+1／3+2で背後保険
- オン／オフ：チームで波を作る時間配分
「ボールを奪う」のではなく「奪わせる」。この視点に立てば、前線プレスはもっと楽に、もっと危険になります。今日の練習から、ひとつだけでも導入してみてください。積み上げるほど、相手のビルドアップは息苦しくなっていきます。
