サッカー ハイプレス 回避 3人目関与の実践手順

現代サッカーでは、相手のハイプレス（前からの強烈なプレッシング）をどう外すかが勝敗を分けます。この記事では、ハイプレス回避の切り札である「3人目関与（サードマンプレー）」を、試合で実際に使えるレベルまで落とし込んで解説します。対象は高校生以上の選手、そしてサッカーに取り組むお子さんを支える保護者の方。現場ですぐ試したくなる具体手順と練習メニュー、失敗時のリカバリーまで一気通貫でまとめました。

はじめに：この記事の目的と対象読者

この記事で学べること（概要）

• ハイプレスの原理・狙いと、相手が仕掛けるトリガーの読み方
• 3人目関与（サードマンプレー）の定義と、ハイプレス回避での使いどころ
• 「ステップ0〜4」で外す実践手順と、ポジション別の役割整理
• 短時間で効く練習ドリル、判断基準、リスク管理とリカバリー
• 試合で使えるチェックリストと、1週間〜1ヶ月の導入ロードマップ

対象：高校生以上の選手とサッカーをする子を持つ保護者

高校生・大学生・社会人の選手、指導者、そしてお子さんの成長を支える保護者の方までを想定しています。専門用語は噛み砕いて説明しつつ、実戦投入できる具体性を重視します。

安全性と現場での注意点

• 接触が増える局面では無理なターンや背後確認不足による衝突に注意。
• 練習時は制限時間や接触ルールを明確化し、疲労時は判断系のドリル量を調整。
• ピッチ環境（滑りやすさ、照明、ライン）を事前確認。スパイク選択も事故防止に有効。

ハイプレスの基本理解

ハイプレスとは何か（原理と狙い）

ハイプレスは、相手のビルドアップ初期（GK・CB・SB・アンカー）に圧力をかけ、ボール奪取やロングボール誘発を狙う守備戦術です。狙いは「時間と前向きの余裕」を奪うこと。数的同数〜やや不利でも、トリガーに連動して一気にボールサイドへ圧縮し、パスコースを閉じます。

相手プレスのトリガーとタイミングの読み方

• バックパスや横パスが緩んだ瞬間
• CBが背中を向けた受け方（体の向きが後ろ）
• 高い位置のサイドバックに出しどころが限定された時
• ルーズボールや浮き球の滞空時間が長い時
• アンカー（ボランチ）が静止して受けに来る時
• タッチライン際で数的不利になった時

これらのトリガーを事前に共有しておくと、味方全体で「来るタイミング」に合わせて3人目関与の準備ができます。

自チームが陥りやすいリスク（ボールロスト、ゾーンの欠損）

• 中央の密集で不用意に前を向こうとして奪われる
• 縦パスが一直線で読まれてインターセプト
• ビルドアップ要員が外に流れすぎ、中央の「休息地点（レストスペース）」が空く
• ボールロスト後の即時奪回（カウンタープレス）に人数を掛けられない

3人目関与（サードマンプレー）とは

定義と基本コンセプト

3人目関与は、「パサー→受け手→3人目」という連続で相手の守備ラインを一気に突破する考え方です。受け手は“壁役”として相手を引きつけ、3人目（フリーマン）が相手の死角や背後に侵入。守備のカバーシャドーを迂回してフリーの選手に前向きでボールを届けます。

なぜハイプレス回避に有効なのか（利点の整理）

• 縦一直線のパスを避け、角度を作ることでインターセプトを回避
• 受け手に寄せる守備者を意図的に引き込み、背後のスペースを拡大
• 3人目が前向きで受けやすく、持ち運びやサイドチェンジが容易
• テンポ変化を作りやすく、相手の連動をズラす

3つの役割：パサー、受け手、3人目（フリーマン）的立ち位置

• パサー：相手を誘導する第一歩。視線とパス角度でプレス方向をコントロール。
• 受け手（壁役）：背負い気味に引きつけ、ファーストタッチでラインをずらす。
• 3人目（フリーマン）：相手の背中・死角にポジションを取り、タイミング良く加速。

三人目関与で“外す”基本手順（ステップ別）

ステップ0：状況確認（素早いスキャンと合図）

• スキャン頻度：1〜2秒に1回。背後と逆サイドのフリー確認。
• 合図の共有：指差し、名前呼び、手のひらの向きで「落とし」「背後」「縦幅」を即伝達。

ステップ1：最初のパスでプレッシャーを誘導する

例）CB→ボランチへ“わずかに内側”のグラウンダー。敢えて寄せさせ、相手の重心を中央に誘導します。パスの質は「強め・足元半歩前」。これで受け手は前を向かず、壁役を選択しやすくなります。

ステップ2：受け手の即時ファーストタッチでラインを変える

受け手は背負いながら、ファーストタッチで「外側」もしくは「内側斜め後ろ」へズラす。ポイントは体の向き（半身）と接触前の腕での間合い作り。ワンタッチ落としも有効ですが、相手の寄せが遅ければツータッチで角度を確保してOK。

ステップ3：3人目がスペースに飛び込む（角度とタイミング）

• 動き出しは受け手のトラップ前後の“ミリ秒”。合図は視線や体の向きで。
• 角度は対角線。ボールサイドの背後だけでなく、中のレーンやハーフスペースも選択肢。
• オフサイドラインに注意。最終ラインではなく、ひとつ内側で加速開始。

ステップ4：ラストパス／逆サイド展開で圧を剥がす

3人目が前向きで受けたら、選択肢は3つ。ひとつは縦のラストパス、ふたつ目は逆サイドへの展開、みっつ目は持ち運びでプレスを剥がしつつ数的優位を作る。相手のスライドが重い側へ運ぶのが鉄則です。

実践で意識すべき細部（テクニック）

距離感と体の向きの作り方

• パサー⇔受け手：8〜12mで強度のあるパスが打てる距離
• 受け手⇔3人目：10〜18mで前向きに走り抜けられる距離
• 受け手は半身で「外向き70％・内向き30％」。相手を迷わせる角度に。

パスの強さとコース設定（内側と外側を使い分ける）

• 内側コース：相手を中央へ引き込みたい時
• 外側コース：サイドで数的優位を作りたい時
• いずれも“足元半歩前”が基本。受け手の選択肢を最大化します。

ファーストタッチの向きとトラップ技術

• 前に置くのではなく「横前」へずらす。相手の足が届かないラインへ。
• インサイド/アウトサイドの使い分け。外へ流すならアウト、内に引き込むならイン。
• 接触前の腕で距離を作り、体をぶつけずに間合いを確保。

フェイクと視線の使い方でプレスを欺く方法

• 見る→逆へ出す。視線の“ウソ”で相手の重心をズラす。
• 受け手は「前向きの絵」を見せておき、最終的に落とす・叩くを選択。
• 3人目は視線をボールから外し、DFの背中に釘付け。死角から侵入。

ポジション別の動きと役割（中盤・サイド・守備ライン）

センターバック／ビルドアップ時の3人目関与

CBはパス角度の起点。片方が幅を取り、もう片方が内側へ絞って「縦・斜め」のラインを用意。CB→アンカー→逆CB（またはIH）で一気にプレスラインを飛び越えます。GKを絡めた三角形で相手の1stラインを引き出すのも効果的。

ボランチ／中盤でのアイデア（ポジショニングの微調整）

• 背後に潜らず、相手の影から半歩ズレて受ける。
• 受ける前に味方の3人目（IH・SB・ウイング）へ指差しでサイン。
• 落とし先の安全地帯（フリーマンのパスライン）を常に確保。

ウイングやサイドバックでの外し方（幅の利用）

サイドでは「内→外→内」の連続で相手の幅を広げます。SB→IH→ウイングの3人目、またはSB→ウイング→IHの折り返しでハーフスペースを攻略。ウイングは縦突破だけでなく、内側に刺す“背中抜け”の動きで選択肢を増やしましょう。

練習メニュー（ドリル）と進め方

3人ワンツードリル（基礎反復）

• 配置：A（パサー）—8〜10m—B（受け手）—12〜15m—C（3人目）
• 流れ：A→B（強いパス）→Cへ落とし（または背後へスルー）→C前向きで前進
• 制約：ワンタッチ限定→ツータッチ可→方向指定（内/外）で難易度調整

5対3のポゼッション＋3人目関与強化

• エリア：20×15m。攻撃5、守備3。3人目への縦突破で+1点。
• ルール：「落とし」からの前進を義務化。3回連続成功で難易度アップ。
• 狙い：視野確保、タイミング共有、パス強度の安定化。

小さなコートでの高圧縮練習（時間・タッチ制限）

• エリア：18×18m。タッチ2回以内、3秒以内に前進の選択肢提示。
• 得点条件：3人目でライン突破→ミニゴール。ロスト後は5秒間の即時奪回。

ゲーム形式での適用（制約を付けて再現する方法）

• 11v11または8v8で「自陣1/3では3人目経由の前進でのみ自陣外へ出られる」制約。
• ハーフタイムに成功/未遂/失敗の映像的メモ（言語化）を共有。

判断基準とリスク管理

いつ敢えて3人目関与を狙うか（リスクとリターンの見極め）

• 相手1stラインが縦に分断され、2ndラインが食いついている時はチャンス。
• 受け手に対して「背中からの寄せ」が遅い時はワンタッチ落としが刺さる。
• 逆に、中央が完全に閉じられたら無理せずサイドで回収（やり直し）や背後ロングも選択。

相手のカウンターへの備え（守備戻りの基準）

• ボールサイドのIHかSBは「レストディフェンス」のアンカー役を1枚残す。
• 3人目に出した直後、パサーは即カバー（背後を抑える位置へ移動）。
• 逆サイドウイングはスライドの遅れに備えて“中絞り”の待機。

失敗した時のリカバリー動作と役割分担

• ロスト地点の最短3人で即時奪回（5秒ルール）を合言葉に。
• 1stプレスが外れたら、背後カバーの選手が一列下がりブロック形成。
• GKは背後カバーの位置を声で統率。縦パス警戒のコーチングを継続。

個人トレーニングで高めるべき能力

パス精度とテンポの調整

• 壁当てで「強いグラウンダー」を連続30本×3セット（左右）。
• 速度変化ドリル：3本強→1本弱→3本強のリズムで相手の重心を揺さぶる感覚を養う。

ファーストタッチ強化メニュー

• 半身での横前トラップ練習。コーン2本を“内/外”のゲートに見立てて角度を出す。
• 背中圧を想定して、軽い接触を入れた状態でのコントロール練習。

視野拡大（ヘッドアップ習慣）とコミュニケーション力

• 2秒に1回のスキャンを意識する“タイマー練習”（声かけで合図）。
• 名前＋指差し＋キーワード（「外」「背中」「落ちる」）をチームで統一。

フィジカル面（短距離ダッシュと切り返し）

• 5〜10mの加速ダッシュ×6本×3セット。3人目の初速を磨く。
• 切り返しコーンドリル（Y字・V字）で角度変化の質を高める。

指導者・保護者向けの教え方ポイント

段階的な導入法（導入→応用→実戦）

• 導入：3人だけでのワンツーと角度作り。成功体験を積む。
• 応用：5対3や小コートで時間・タッチ制限を付ける。
• 実戦：ゲーム形式で成功条件（3人目経由で得点2倍）を設定。

子ども・高校生への伝え方の注意点（用語とフィードバック）

• 難語の代替：「サードマン」→「3人目」「背中から出る人」。
• 指摘は「行動＋次の一手」で短く具体的に（例：半身OK、次は外へ置こう）。
• 映像やメモで“見える化”。成功と未遂を区別して振り返る。

評価基準と成長の可視化（チェックリスト例）

• スキャン回数を自己申告→実測へ（練習でカウント係を置く）。
• 3人目関与の試行回数／成功回数／失敗時の即時奪回成功率。
• パス強度（届く/弾かれる/読まれる）の比率を週単位で記録。

よくあるミスと改善策

タイミングが合わない：原因分析と修正ドリル

• 原因：受け手のタッチが遅い／3人目の動き出しが早すぎる。
• 対策：ワンタッチ縛り→2タッチ可の段階化、合図の統一（手のひらで合図）。

パスが相手に読まれる：フェイクとバリエーションの導入

• 視線フェイク、足の振り幅を小さくして出所を隠す。
• 同サイド反復の後に、1本だけ逆サイド展開を混ぜる（パターン崩し）。

守備の穴を生む：リスクの低減策と役割確認

• 常に1人はレストディフェンス。2列目が同時に飛び出さないルール化。
• ロスト時5秒プレス→外れたら撤退の合図を明確化。

試合で使えるテンプレート（実戦用チェックリスト）

試合前の確認事項（役割・サイン・戻りの合図）

• 誰がパサー/受け手/3人目の第一候補か（状況で交代可）。
• 合図の統一：「落ちる」「背中」「外」＋指差し。
• ロスト時の戻りラインとアンカーの残し方を共有。

ハーフタイムでの修正ポイント

• トリガーがどこで発火しているか（バックパス・サイド・中央）。
• 成功形の再現と、届かなかった要因（強度・角度・タイミング）の切り分け。
• 逆サイド活用の回数が少なければ、意図的に最初の角度を外へ。

試合中に簡単に確認できる5項目チェック

1. スキャンできているか
2. 受け手は半身を作れているか
3. パスは足元半歩前に入っているか
4. 3人目の走り出しは“タッチ直前/直後”か
5. ロスト時5秒の即時奪回をやり切れているか

まとめと実践ロードマップ

1週間・1ヶ月で取り組む優先順

• 1週目：3人ワンツーの基礎。スキャンと半身、パス強度の標準化。
• 2週目：5対3ポゼッションで3人目の回数を増やす。制約付きで判断速度アップ。
• 3週目：小コート高圧縮とゲーム形式の併用。ロスト後5秒ルールを徹底。
• 4週目：試合テンプレートで前日確認→当日実践→振り返りのサイクルを固定化。

習得の目安と次のステップ

• 練習での成功率が50％→70％に上がったら、逆サイド展開や縦持ち運びの選択肢を増やす。
• 相手の対策（受け手への2人目の寄せ）が強くなったら、ダイレクト3rd→ワンタッチサイドチェンジへ発展。

最後に：安全に継続して変化を出すための心構え

3人目関与は、個人技ではなく“チームのリズム”で外す技術です。合図の共有、役割の柔軟な交代、そしてロスト時の即時奪回まで含めて初めて機能します。焦らず段階的に、成功の型を増やすことを大切にしてください。

おわりに：継続が最高の解答

ハイプレスを恐れず、意図的に「誘って、外す」。その核にあるのが3人目関与です。今日からは、ただ繋ぐのではなく「誰を引きつけ、どこを開け、誰が刺すか」をチームで設計してみましょう。小さな成功の積み重ねが、試合の大きな余裕を生みます。