サッカー パスコース 作り方 簡単にできる、数秒で道を開く実戦術

プレッシャーが強い試合でも、たった数秒の工夫でパスの通り道は開けます。本稿では「サッカー パスコース 作り方 簡単にできる、数秒で道を開く実戦術」をテーマに、角度・距離・タイミングの基礎から、試合のその場で使える動き方、声かけ、トレーニングまで一気通貫でまとめました。難しい戦術名は極力使わず、誰でも今日の練習から実践できることにこだわっています。

はじめに：数秒で道を開くとは何か

本記事のねらいと活用シーン

ねらいはシンプルです。相手の守備に詰まった瞬間でも、短時間でパスラインを作るための「最小限で効く動き」を身につけること。自陣のビルドアップ、サイドでの数的同数、中央の密集、スローインやフリーキックの短い再開など、時間もスペースも少ない局面で特に役立ちます。

内容は選手本人にも、指導者・保護者にも使えるように、具体的な声かけやドリルも併記しています。

「簡単にできる」の定義と前提条件

ここでの「簡単にできる」は、特別な技術や体格を前提にせず、以下の条件で機能するものを指します。

• 数秒（目安2〜5秒）で完了する動き・判断
• 1〜2人の連携で成立する
• トラップと体の向きで実現できる（難しいフェイント不要）

加えて、ピッチ状況の把握（スキャン）と簡単な合図（声・ジェスチャー）があると成功率が上がります。

数秒でパスコースが開く典型パターン

• 受け手が45度ずれるだけで、相手の足一本分のレーンができる
• 出し手が1メートル持ち運び、相手を引きつけた瞬間の逆サイド
• 「内→外」「外→内」の2手の入れ替えで、縦のラインが通る
• 三人目が遅れて動くことで、背後のスペースが空く

サッカーのパスコースの作り方：簡単にできる基本原則

角度・距離・タイミングの三原則

パスは「角度」「距離」「タイミング」で通ります。角度は守備者の体の正面を避ける斜め。距離は味方の技量と相手の寄せ速度に合わせる（近すぎると窒息、遠すぎると精度が落ちる）。タイミングは味方が見て準備できている瞬間です。

チェックリスト

• 角度：相手の肩と同じライン上に立たない
• 距離：ワンタッチで次の人に届く力で出せる範囲にいる
• タイミング：味方の視線が自分に来た瞬間に動く・呼ぶ

三角形と菱形：最小構造でライン間を作る

パスコースは「三角形」さえ作れれば十分に増えます。三角形は出し手・受け手・サポートの3点。もう一人加えると「菱形」になり、縦・横・斜めの選択肢が増加。密集地帯でも、3人で小さく回転させるとライン間に顔が出せます。

小さな回転のコツ

• 誰かが受けに降りたら、別の誰かが同時に空いた場所へずれる
• 三角形の一辺を短くし過ぎない（4〜8メートル目安）

相手の利き足・体の向きの読み取り基礎

守備者の利き足と身体の向きは、通せる角度を決める重要情報です。相手の利き足側にボールがあると奪われやすく、逆足側は寄せスピードが落ちやすい傾向があります。体の向きがタッチラインを向いている相手には内側、内側を向いている相手には外側が空きやすい、という基礎を押さえておきましょう。

即効テクニック：数秒で道を開く5つの動き

45度のずらしでパスラインを創出する

出し手・受け手のどちらかが45度の角度で1〜2歩ずれるだけで、相手のブロックから視線が外れ、パスが通るレーンができます。横移動だけでなく、斜め前・斜め後ろも有効です。

やり方

• 出し手はボールを足1つ分運ぶ→視線を逆に置く→斜めにずれる受け手へ
• 受け手はボールが動いた瞬間に45度へスライド

背中の影から出る（ブラインドサイドの活用）

守備者の背中側（視界の外）でポジションを取り、出し手がボールを動かした瞬間に前に出ます。マークが振り返った時には既にパスが通っています。

ポイント

• 出し手と目線を合わせる→合図は軽い頷き・手のひら
• 最初はオフサイドに気をつけ、ラインと平行にステップ

内外セットで相手の重心を外す

内側へ半歩見せてから外へ抜ける、または外を見せてから内へ入る「内外セット」。守備者の重心が動いた瞬間に逆へ出ると、狭いスペースでもパスの通り道が開きます。

縦ズレを作る1メートルの前後移動

横にずれるだけでは相手と同じラインで止まりやすい。前後に1メートルずれると縦のズレが生まれ、相手の足が届かなくなります。特に中盤は背後（相手の間）へ1メートル入る勇気がパスコースを作ります。

ワンステップ引いて前を向く“引き出し”

足元に強く付くマークには、パスの直前にワンステップ後ろへ引く。相手の圧が緩む角度で受けると、ファーストタッチで前を向けます。引いてから縦へ運ぶのがセットです。

身体の向きとファーストタッチで作るパスコース

ハーフオープンの身体角度で選択肢を増やす

完全にボールへ正対せず、半身（おへそがタッチラインとゴールの中間）で受けると、前も後ろも見えます。パス先が2つ以上あるように見せること自体が、守備の迷いを生みます。

逆足チェックで守備の寄せを止める

受ける直前に逆足で軽く触る、または逆足側に体を置くと、守備者の寄せが一瞬止まります。その0.5秒で前を向くか、スルーパスの角度を作りましょう。

針の穴の原則：ボールラインと体のラインをずらす

ボールの通る線（ボールライン）と自分の体の向き（体ライン）を少しクロスさせると、相手のブロックに小さな穴ができます。受け手の足元から体の外側へファーストタッチでずらすと、足一本分のレーンが生まれます。

触る前の準備（ステッピングと目線）

トラップ前に軽いステップを入れ、つま先と目線を次のパス先に向けておく。これだけで相手は「どこに出る？」と迷い、寄せの角度が鈍ります。準備がパスコースを作る代表例です。

三人目の動きで数的同数を破る実戦術

ワンツー誘導からの三人目抜け出し

出し手→受け手のパスでワンツーを匂わせ、守備が二人のラインに寄った瞬間、三人目が背後へ。ワンツーは囮でもOK。守備のスイッチが入った隙を突きます。

三角形の再構築：受け手がずれる小さな回転

一度パスが出たら、三角形の一辺を回すイメージで受け手が1〜2歩ずれる。これで常に新しいパス角度が生まれます。止まると詰まる、回ると開く、が原則です。

壁当ての角度を10度変える意味

短い「壁」を作る際、返す角度を10度だけ変えると、守備者の寄せ足からボールが外れます。意識するのは「正面で返さない」。小さな角度差がレーンを作ります。

遅れて出る三人目で背後を突く

二人目が受ける瞬間に出てしまうとオフサイドやバレやすい。ボールが動いてから1歩遅らせて動き出すと、最終ラインの裏が空きます。遅らせる勇気が鍵です。

2対1／3対2の即席パターン集（数秒で使える）

外→内→外の揺さぶりで縦を通す

サイドで2対1。外で受ける→内に落とす→外へ展開。守備者の頭が動いた瞬間に縦を差し込むのが狙い。テンポは「トン・トン・スッ」。

内→縦→落としで前進する“L字”

中へ入る→縦へ刺す→落としで前向きの選手へ。L字の角でフリーを作ります。受け手はハーフオープンで準備。

背後→足元→背後の裏表コンボ

一度背後を見せてラインを下げさせ、足元に入れて引き付け、再度背後へ。裏表を続けて見せるだけで、守備の間にパスラインが開きます。

受け手が止まり出し手が動く“逆パターン”

あえて受け手が静止し、出し手が運ぶ。マークが受け手に固定されるので、出し手の持ち運びで角度と時間が生まれます。止まる人と動く人を意図的に分けましょう。

スキャンと声かけで0.5秒短縮するコツ

ボールが動く間に2回見る“2スキャン”

出し手も受け手も、ボールが自分に来るまでに最低2回首を振る。1回目は全体、2回目は直近のマークと次パス先。これだけで判断が早くなり、数秒で道が開きます。

合言葉で同期を取る（例：はやめ・おくれ・かえす）

「はやめ（ワンタッチ気味）」「おくれ（溜めて）」「かえす（リターン）」など、短い言葉でテンポと意図を共有。言葉はチームで統一すると一気にミスが減ります。

視線フェイクと肩の向きで守備を誘導

見る場所と出す場所を1つずらす。視線は外、肩は外、でも実際は内へ。動きは最小でも、守備は釣られます。

ポジショニングの作り方：5レーンとハーフスペースの活用

幅と深さで相手の最少人数を横に裂く

ピッチを5レーン（左外、左内、中央、右内、右外）に分け、最低でも3レーンを同時に使うと、相手は横に裂かれます。幅と深さがパスコースの前提条件です。

逆サイド圧縮で中央に道を開く

ボールサイドに味方を寄せ、相手を圧縮させる。そこで中央に一人残しておくと、逆に中央が空きます。寄せて開く、がキーワード。

相手の肩ラインを割る立ち位置

守備者の肩と肩の間（肩ライン）に半身で立つと、最短距離のパスが通りやすい。一直線に被らないよう、足一つ分ずらすのがコツ。

ライン間で“半身”を保つコツ

• 受ける前からつま先を前方45度へ
• ボールを置く位置は前足の外側
• 次のパス先に視線を置く

相手がマンツーマンでも通るパスコースの作り方

引き出しと入れ替わりでマークを外す

受け手が引いてマークを連れ出し、背後に別の味方が入れ替わる。2人で“交差”するだけで、パスラインが一瞬空きます。

スクリーン（被らない遮り方）の注意点

味方同士がぶつからない距離を保ち、守備者の進行方向に体を入れてコースを遮る。反則にならないよう腕を使わず、体の向きだけで壁を作ります。

受け手が止まり出し手が角度を変える

マンツーマンで受け手が動けないときは、出し手が運んで角度を変える。マークの背中側に通すレーンが開きます。

守備を利用してパスコースを作る逆転発想

囮のプレス誘導で逆を使う

あえて一人がボールに寄り、相手のプレスを誘う。空くのはその逆方向。寄せさせてから、逆へスイッチ。

引きつけて出す：何歩まで引きつけるかの基準

相手との距離が2歩（約1.5〜2m）になったら出す、を目安に。引きつけ過ぎると奪われ、早すぎると守備は動きません。

相手のスイッチを押させて空間を得る

縦パスやサイドチェンジを一度見せて、相手の守備スイッチ（連動）を起動させる。動き出した守備の背後にスペースが発生します。

実戦に直結するトレーニングメニュー

個人：壁当て＋45度ずらしルーティン

• 壁当て→ファーストタッチで45度へずらす→逆足で戻す（各10回×3セット）
• ポイント：体の向きを半身、視線は次の目標へ

ペア：背中の影から出る受け方ドリル

• Aがマーカーで守備、Bは背中側で開始→Aの視線が外れた瞬間に前へ→C（出し手）からパス
• フェイントを入れてタイミングをずらす練習を加える

少人数：2対1制約ゲーム（タッチ数・方向制限）

• 攻撃は2タッチ以内、1回は斜め前へ出す制約
• 守備の位置によって「外→内→外」「L字」を選ぶ判断を磨く

チーム：三人目限定ルールのポゼッション

• 得点は“三人目が絡んだパス”でのみカウント
• 自然と回転・遅れの動きが身につく

家庭でできるミニスペース練習

• 2mの壁当て＋半身トラップ→逆足アウトでずらす
• 家族が合図（手を挙げる方向）→視線フェイク→逆へ出すミニゲーム

ビルドアップ・サイド攻撃・セットプレーでの応用

ゴールキックからの三角形形成テンプレ

• GK—CB—SBで小さな三角形→IHが菱形を完成
• SBが内に入り、WGが幅を取ると中央に道が開く

サイド圧縮からの内→外スイッチ

サイドで味方を寄せ、相手を引き寄せてから内へ一度入れる。次の瞬間に外へスイッチ。ボールの移動中に逆サイドは走り出すのがコツです。

スローインで作る一瞬の通り道

受け手は手前に寄るフェイク→奥へ。もう一人は逆方向へ。入れ替わりでマークを外し、落として前進。スローインは3人で解くと通りやすいです。

コーナー短いリスタートの角度調整

短く出してから10度だけ角度を変えて折り返す。シュートレーンやクロス角度に小さな穴ができます。

よくあるミスとその直し方

近づきすぎて窒息する三角形

三角形の一辺が短すぎると、守備1人で両方を消されます。4〜8メートルを基準に距離を保ちましょう。

ボールウォッチで背中の影を逃す

ボールだけ見ていると、相手の背中側が使えません。2スキャンで「ボール→マーク→スペース」をルーティン化。

一直線のポジションでパスを読まれる

味方と一直線に立つと、守備に読みやすいレーンしか生まれません。肩ラインを割る位置へ半歩ずらしましょう。

声が遅い・情報が少ない問題

「先に」「早め」「返す」など短い言葉を早く言う。遅い声は意味が半減します。

身体の向きが閉じて前進できない

正対で受けない。半身で受け、ファーストタッチで前へ置く。向きが変われば選択肢が増えます。

上達を可視化するKPIとチェックリスト

3秒以内の前進回数と成功率

奪ってから、または受けてから3秒以内に前進できた回数／成功率を計測。数秒で道を開けているかの指標です。

ボールが動いている間のスキャン回数

1プレーで2回以上のスキャンができた割合。判断速度と直結します。

三人目関与回数（試合ごと・10分ごと）

三人目で前進・チャンスに関与した回数。チームとしての回転ができているかを示します。

ミスの原因分類（角度・距離・タイミング）

ミスは三原則に分解して記録。次の練習メニューが明確になります。

フィジカルとメンタルのミニ習慣

足首・股関節の可動域ルーティン

• 足首の円運動30秒×左右
• 股関節回し10回×左右、ハムストリングの動的ストレッチ

呼吸の3カウントで判断を安定させる

プレーが切れた瞬間に「吸う2・吐く4」。心拍を落とし、次の判断をクリアに。

プレ・ポストプレーの短い振り返り法

• プレ前：どこに出す？どこが空く？（3秒）
• プレ後：角度・距離・タイミングのどれ？（3秒）

FAQ：よくある疑問に回答

パススピードはどのくらいが適切？

相手に触られない最小限の強さが基準です。目安は受け手がワンタッチで前を向ける強度。距離が伸びるほど強く、近いほど弱く。受け手の利き足側に置くと処理が速くなります。

チーム力が劣るときに前進するには？

三角形を小さく保ち、2スキャンと合言葉でテンポを早くする。個で剥がすより「角度で剥がす」を徹底すると前進の再現性が上がります。

背が低くてもパスコースは作れる？

作れます。身長よりも半身の向き、45度のずらし、背中の影の取り方が影響します。視線と体の角度で守備を動かしましょう。

保護者が自宅で手伝える練習は？

壁当てと合図の役。手を挙げる・左右に動くなど簡単な合図で、子どもに2スキャン→ファーストタッチ→パスの流れを促すと実戦に直結します。

まとめ：明日の練習から試す3ステップ

合言葉を決める（角度・距離・タイミング）

チームで「はやめ・おくれ・かえす」を共有。意思疎通が最速の武器です。

5分ドリルをルーティン化

壁当て＋45度ずらし、背中の影からの受け直し、2スキャンの3点セットを毎練習の最初に。

試合後のKPI記録で改善を回す

3秒以内の前進回数、三人目関与、スキャン回数をメモ。数字が示す弱点を次の練習に反映しましょう。

あとがき

パスコースは偶然ではなく、角度・距離・タイミングで作れます。数秒の準備と半歩のずらしが、試合の流れを変えます。今日の練習から、小さく、速く、賢く。道は必ず開けます。