サッカー リムーブ＆リターン連携で学ぶ外して戻す→再提示の型

相手の守備を“外して→戻して→再提示”する一連の動作は、個人技に頼らずにボールを前進させる強力な武器です。本記事「サッカー リムーブ＆リターン連携で学ぶ外して戻す→再提示の型」では、用語の意味から技術・戦術・トレーニングまで一気通貫で解説。図解は使わず、言語とイメージだけで実戦に落とし込めるように整理しました。今日から練習に持ち帰れる“型”としてご活用ください。

リムーブ＆リターン連携とは？外して戻す→再提示の基礎

用語定義：リムーブ（外す）・リターン（戻す）・再提示の意味と違い

リムーブ＝意図的にボール保持ラインから離れてマーカーをズラす動き。リターン＝最短で安全にボールを戻す選択。再提示＝角度・足・速度を整えて「受け直す」行為。三者は連続した一連の技術です。

なぜ効くのか：マーカー剥がしと守備の視線・体の向きのズレを生む理屈

外す瞬間に守備は視線と体の向きが分離し、反転に遅れが生じます。戻しで一度テンポを切り替えることで、守備の重心移動を誘発し、再提示の角度が空きます。

2人と3人目の関係：擬似ワンツーからの再提示で揺さぶる

2人での外し→戻しは擬似ワンツー。そこに3人目が“ずれた角度”で現れると、守備は同時対応不能になり、前進か背後攻略が可能になります。

プレーモデルにおける位置づけ：どの局面で使うのか

ビルドアップ（1st/2ndフェーズ）での外して戻す

CB—CM—SBの三角で外し、GKや逆CBに戻して再提示。プレスの一方向性を利用して逆サイドへ時間と角度を作ります。

前進と崩し（3rdフェーズ）での再提示の活用

PA手前では“速い戻し”が要。壁パス偽装→止まってリターン→即再提示で縦のレーンを開け、ラストパスの角度を生成します。

サイドと中央での使い分け：幅・深さ・インナー/アウターの選択

サイドは幅で外し内側で再提示、中央は深さで外し斜めで再提示。インナー/アウターは守備の肩の向きに合わせて選択します。

外して戻すフェイク→再提示の型：ステップバイステップ

ステップ1：意図の偽装（視線・体の向き・触り方で“行くフリ”）

目線は前、肩は縦、足元はオープンで“行くフリ”。タッチの強弱で守備に「前進する」と誤解させます。

ステップ2：外す（距離と角度でマーカーをズラす）

3〜6mの斜め外しが黄金。真横ではなく45度前後で距離を作り、守備の片足重心を固定します。

ステップ3：戻す（触る・戻す・見せるの最短ルートを選ぶ）

戻しはワンタッチ最優先。受け手の軸足側に正確に戻し、次の再提示へ“ボールが呼ぶ”流れを作ります。

ステップ4：再提示（最も優位な足・方向・速度で提示し直す）

受け直しは前進足（利き足外側）で。体の向きを前に開き、次のプレーが一歩で出る速度で提示します。

タイミングの合言葉：引き付け→外す→間を突く

引き付けで重心固定、外しでズレ発生、戻しのテンポチェンジで“間”が開き、再提示で刺します。

技術的要素の分解：身体の向き・タッチ・減速再加速

身体の向き（オープン/クローズ）と足の置き方

受けはオープンで前を見られる角度に。クローズは守備を呼ぶので、再提示直前のみ限定的に使います。

第1タッチで作る“行くフリ”と第2タッチの“戻す”

第1タッチは前向き強調。第2でボールを“置く”戻しに切替え、味方の前進足へ正確に。

減速→軸の切替→再加速のマイクロスキル

減速は膝と股関節の屈曲で吸収。軸を母趾球に乗せ替え、短いストライドで再加速します。

視線・上半身フェイクの活用：見せたい情報と隠したい情報の整理

見る相手と蹴る相手を分離。肩と骨盤の向きで“嘘”をつき、足元の情報は最短で隠します。

2人組の定番パターン：外して戻すからの再提示3選

壁パス偽装→外してインナーリターン（内側優位の創出）

外への壁を装い、内側へワンタッチ戻し。受け直しは内側の足で、縦のレーンを確保します。

外走りオーバーラップ偽装→止まってリターン→縦再提示

外走りの脅しでDFを引っ張り、急停止で足元に戻し。次のタッチで縦へ再提示して背後を狙う。

ポスト受け→引き出し→ワンタッチ戻し→前向き再提示

CFが体で引き出し、落としはサポートの前進足へ。再提示は前向きターンが出せる角度に。

3人目の動きで深みを出す：サードマン原則

三角形の角度設計：90〜120度で再提示ラインを確保

鋭角すぎると同列化、鈍角すぎると距離が空く。90〜120度でパスラインと視野を両立させます。

サードマンの出現タイミング：パス出た瞬間−半拍早く動く

戻しが出た瞬間に動き始める。半拍早い始動で、受け手の次タッチに“間”を合わせます。

縦・斜め・横の選択基準：背後優先、同列回避

原則は背後＞斜め＞横。止まって同列は回避し、ライン間またはライン背後を優先します。

守備タイプ別の攻略法

対人マンツーマンへの解法：意図的なすれ違いとスイッチ誘発

外しで縦横のクロス動作を作り、マーカーの衝突かスイッチを誘発。戻しは素早く逆足側へ。

ゾーン守備への解法：縦ズレと横ズレを同時に作る再提示

戻しで縦のズレ、再提示で横のズレを同時発生。隣接ゾーンの受け渡しに遅れを作ります。

ハイプレス対策：外してGK/CBに戻す→逆サイド再提示

プレス側へ引き付けてからGKへ。逆CBに再提示で一気に出口を確保します。

低ブロック攻略：幅で外して、深さで戻して、内側に再提示

サイドで幅を最大化、深い位置で戻し、ミドルレンジの内側へ再提示してカットバックを狙う。

ポジション別の実装ポイント

CF/シャドー：ポストと裏抜けの二択を“見せて外す”

体で受ける構えと裏の走りを同時に提示。DFの一歩を固定してから落としで再提示へ。

WG/サイドハーフ：縦ドリ偽装→止まる→インナー再提示

縦への脅しでSBを開かせ、急停止で内側に戻す。再提示は内から外への角度を優先。

SB：外走りの脅し→内側で受け直し→逆サイドへ再提示

外を示しつつインナーで再提示。スイッチ後は逆サイドへ素早く展開します。

CM/アンカー：体の向きで釣って逆を取る“ワンタッチ戻し”

視線は縦、戻しは横や逆。ワンタッチで方向転換の“スイッチ”を担います。

CB/GK：外して戻すで1stラインを釣って中盤へ刺す

外のSBを使って釣り、GK経由で逆CB→CMへ。最短2本でライン間に到達。

状況別テンプレート：ミクロ戦術のレシピ集

同サイド圧縮時：近距離三角で外して→逆テンポで再提示

3〜6mの近距離で三角形。戻しは速く、再提示は逆テンポで引き剥がします。

中央渋滞時：横へ外して→縦へ戻す→斜め再提示

まず横に外し密度を薄め、縦に戻し、斜めの差し込みで前進を作ります。

カウンター兆候：一度戻して守備の重心を前に→背後再提示

戻しで相手を出させ、前掛かりに。即座に背後へ再提示して一撃で出ます。

コーチングキューと言語化：同じ景色を共有する

“寄せてから外す” “外したら止まる” “止まったら刺す”

短い合言葉でテンポを同期。寄せる→外す→止まる→刺すの順で統一します。

視線のフェイク：見る相手と蹴る相手を分ける

視線はフェイク、パスは実。見る方向と蹴る方向を意図的にズラします。

合図の整備：手の合図・キーワード・テンポの数え方

手のジェスチャー、1・2・3のテンポカウント、単語の一致で再現性を高めます。

トレーニングメニュー：個人→ペア→小集団→ゲーム

個人：減速→方向転換→再加速の変速スプリント＋タッチ練

10〜15mで45/90度の変速。各ターンで1タッチ“置き戻し”を挟み質を担保します。

ペア：外して戻すワンツー偽装ドリル（制限時間・強度設定）

30秒×6本。外し→戻し→再提示を連続で、ワンタッチ縛りでテンポを習得。

3v2/4v3：再提示限定ゲーム（同列禁止・背後ボーナス）

同列受け禁止、背後への再提示成功で加点。サードマンの動きを誘発します。

ロンド派生：外し→戻し→インサイド再提示で突破条件

5v2ロンドで“戻し→再提示”成功時のみコート解放。角度作りを習慣化。

制約ゲーム：再提示でのみシュート権獲得ルール

再提示経由の前進でのみシュート可。狙いを一点に絞り判断を促進します。

意思決定のフローチャート：いつ外し、いつ戻すか

前向き可否→圧力距離→サポート角度の優先判断

前向き不可なら即外し。圧が2m以内なら戻し優先、角度が良ければ再提示へ。

同列NG・背後優先・逆向きへの戻し基準

同列は避け、背後優先。戻しは相手と逆向きへ出し、守備の重心を逆へ運びます。

リスク管理：失った時の5〜8m再奪回圏の確保

受け手の近傍に再奪回圏を設定。3人で三角形を保ち即時奪回を狙います。

データと評価：上達を可視化するKPI

再提示からの前進成功率/ペナルティ侵入率/シュート期待値への関与

再提示起点の前進成功率、PA侵入、シュートに至る回数を継続記録します。

タッチ数・テンポ（1.5秒以内の戻し比率）の計測

戻しの1.5秒以内比率とワンタッチ率を測定。テンポ改善を数値で追跡。

映像タグ付け：外し開始→戻し接触→再提示到達までの時間

3イベントをタグ化し、所要時間の中央値を比較。練習→試合の転移を確認。

よくある失敗と修正法

外しすぎて離れ過ぎ：距離3〜6mの黄金ゾーンへ

遠すぎる外しは連携断絶。目安は3〜6m、角度は45度で保ちます。

戻しが遅い/重い：ワンタッチ優先と軸足の作り直し

重心の置き直しを先に。ボールは受け手の前進足へ“置く”感覚で。

同列並びで再提示角がない：三角の角度を作る再配置

一人が半歩引き、他が斜め前へ。90〜120度の三角形を即座に作り直す。

視線バレ：目線だけでなく肩・骨盤の向きも偽装

目線だけのフェイクは弱い。肩と骨盤で大きく示し、最後に足で裏を取る。

年齢・レベル別のアレンジ

育成年代：言語化よりもテンポの体験を重視

短い合図と反復でリズムを身体化。用語は最小限でOKです。

高校・大学：制約ゲームで認知負荷をかけて自動化

同列禁止・ワンタッチ縛りなどで“選ぶ力”を鍛え、型を自動化します。

社会人・親子練：少人数でのペア反復と映像振り返り

短時間高効率のペア練＋スマホ動画で即時フィードバックが有効。

セットプレー/再開での応用

スローイン：外走り偽装→足元戻し→即座の縦再提示

外への走りで釣り、足元に戻す。投げ手が縦へ再提示し一気に前進。

CK：ニアの外し→ショート戻し→カットバック再提示

ニアに寄せて相手を動かし、ショートで戻す。角度を作ってマイナスへ。

FK：ランニングレーンの外し→壁外の戻し→逆サイド再提示

壁の外で戻し、逆サイドへ素早く展開。壁の影を利用します。

フットサル・バスケットボールからの学び

ギブ＆ゴー偽装とピボ当ての原理をサッカーに翻訳

渡して走るフリ→戻す→別角度で受け直す。原理は同じで距離が違うだけ。

バックドアの考え方：外して前→戻して背後の二段構え

前を見せて背後を取る二段。戻しで守備の背中を向けさせます。

狭い局面のテンポと角度設計をチーム原則化

テンポは速く、角度は鋭く。小さな三角を全員で共有します。

コンディショニングと怪我予防：減速と再加速の体づくり

減速筋（ハム・臀部・内転筋）の強化と着地の質

ノルディック、ヒップヒンジ、コペンハーゲンで補強。着地は膝内側崩れ防止。

切返しのドリル：角度別（45/90/120度）での反復

角度別に減速→方向転換→再加速。各角度10本×3セットで習慣化。

疲労時の精度維持：短時間高強度の間欠メニュー

15秒全力＋15秒レスト×10本。疲労下でも戻しの精度を維持します。

メンタルと駆け引き：フェアに“騙す”技術

反応を読む：守備者の重心・視線・手の出方

重心が止まる瞬間、目がボールから離れる瞬間が“打ちどき”。

自信と間合い：迷ったらシンプルに戻す基準

迷いはロストの種。基準は“ワンタッチで戻せるなら戻す”。

フェアプレーの範囲でのフェイクと思考の優位

ルール内の駆け引きで優位を取る。意図の偽装は技術です。

練習プラン例：4週間で身につける外して戻す→再提示

Week1：個人技術（向き・タッチ・減速）と用語共通化

方向転換、ワンタッチ戻し、視線フェイクの基礎＋合言葉の統一。

Week2：ペア/トリオの型と制約ゲーム導入

2人パターンとサードマンの角度作り。同列禁止ゲームで習熟。

Week3：守備タイプ別の応用と映像レビュー

マンツー/ゾーン/ハイプレス別に練習。動画でタイミング検証。

Week4：ゲームモデルへの統合とKPI測定

再提示起点の前進率やテンポ指標を記録し、計画的に改善。

試合前のチェックリスト

役割分担と合図の最終確認

誰が外すか、誰が戻すか、誰が再提示か。合図は当日用に簡素化。

相手守備の傾向（人かゾーンか・圧の方向）整理

人かゾーンか、圧は縦か横か。狙いの角度を事前に決めます。

再提示の狙いどころ（背後/逆サイド）の優先順位

背後が第一、なければ逆サイド。迷いをなくす優先順位を共有。

ケーススタディ：局面別の判断を言語化する

左サイド圧縮→SBが内側に戻し→CM再提示で前進

左で寄せてから内へ戻す。CMが半身で受け、逆足前で縦差し成功。

CFの外して戻し→シャドー再提示→ラストパス創出

CFは引いて体で受け落とし。シャドーが前向きで再提示→裏抜けに通す。

ビルドアップでCBが外へ→GK戻し→逆CBへ再提示

片側に釣ってGK経由。逆CBが前進足で受け、中盤へ縦パス刺入。

まとめ：外して戻す→再提示を“チームの約束事”へ

原理の核：角度・距離・タイミングの三位一体

角度は90〜120度、距離は3〜6m、タイミングは半拍先行。これが核です。

合図とテンポの共有で“再現性”を高める

短い合言葉とカウントでテンポ統一。誰と組んでも同じ景色に。

次の一歩：映像と言語で振り返り→KPIで改善

練習と試合を映像で結び、KPIで改善。小さな前進を積み上げましょう。

おわりに

“外して戻す→再提示”は、経験や体格に関わらず全員が伸ばせる再現可能な連携です。今日の練習でまずは一つ、ワンタッチの戻しを増やすところから。少しずつ、でも確実に、チームの武器にしていきましょう。