サードマンランの配置例と作り方｜即実戦の3型

守備が整った相手を一発でズラし、ゴールへ直結する。サードマンラン（第三の走り）は、そのための最短ルートです。この記事では、ピッチで即使える「3つの型」を中心に、配置例、作り方、練習、評価までを一本化。図の代わりに擬似図（テキスト図）で動きを言語化しているので、コーチにも選手にもわかりやすく、チームにそのまま持ち帰って落とし込めます。

サードマンランとは何か：定義と原理

定義：第1・第2・第3の役割と「第三の走り」

サードマンランは「3人目の関与で守備の視野外を突く連係」です。役割は次の3つ。

• 第1の選手（起点）：最初にボールを持つ/出す選手。縦 or 斜めに刺す視点を持つ。
• 第2の選手（壁役）：起点から受けてワンタッチ/ツータッチで返す「壁」。相手を引き寄せる。
• 第3の選手（走者）：相手の視野外から背後へ走る「第三の走り」。最後の受け手や針の穴を通す役。

ポイントは、ボールを受けていない第三の選手が決定的なスペースを取ること。パス2本でライン間や背後を割れます。

なぜ効くのか：認知負荷と視野外の侵入

守備者は「ボール・人・スペース」を同時に見ると認知負荷が高まります。壁役に食いついた瞬間、第三の走者は視野から消えやすい。さらに、ボールの移動方向と走者の進行方向が逆ベクトルになると、対応が遅れます。これが、同数でも前進できる理由です。

壁パスとの違いと補完関係

壁パス（ワンツー）は2人での前進。サードマンランは3人で守備の基準点を2カ所以上ずらします。壁パスで相手を寄せ、3人目で裏を取るのが黄金パターン。どちらか一方ではなく〈補完〉が基本です。

サードマンランの配置例を図で理解

擬似図の読み方：番号・レーン・矢印の言語化ルール

この記事ではテキストで動きを表します。

• 番号：1=GK, 2=RB, 3=RCB, 4=LCB, 5=LB, 6=アンカー, 8=IH/CM, 10=トップ下/シャドー, 7=RW, 9=CF, 11=LW
• レーン：左外｜左ハーフ｜中央｜右ハーフ｜右外（5レーン）
• 表記：パス=→、落とし=↩、走り=↗/↘、保持=◎、相手最終ライン=——

例）「4→9（↩→8）→8（背後）」＝LCBの縦刺し→CFが落として→IHが裏抜けで受け。

4-3-3の配置例：IHの縦抜けでCFをフリーにする

狙いは、IHの背後侵入でCBを釣り出し、CFに時間を作る形。

レーン：左外｜左ハーフ｜中央｜右ハーフ｜右外配置：   11   ｜  8      ｜  9   ｜  8      ｜  7後方：   5    ｜  6      ｜  3-4 ｜         ｜  2最終ライン：———————————————流れ：4→9（第1→第2）／8（左IH）がCB背後へ↗（第3）→ 9はワンタッチで6へ↩、6→8へスルー→8がPA侵入効果：左CBが8の走りに反応→9が中央でフリーに

ポイントは、CFが正面を向かなくても仕事が完結する設計。IHの走りが主役、CFは壁役に徹します。

4-4-2の配置例：CFの落ちとWGのインナーラン

両CFがいる4-4-2には、サイドから中を経由して再度サイド裏を突くのが有効。

右サイド例2（RB）→9（右CF）第1→第2／11（LW）が内側へ↘（第3）9は8（CM）へ落とし↩→8から11へ縦スルー→クロスorカットイン守備反応：RSBが2へ、RCBが9へ→LWの内走りが視野外に

WGは幅を取りすぎず、ハーフスペースの背後を狙います。最終ラインと一直線にならないよう、斜めの走り出しが安全です。

3-4-2-1の配置例：シャドーの背後侵入とWBの釣り出し

WBを餌にして相手SB/SHを外に引き出し、シャドーが内側から背後を突きます。

左：4（LCB）→5（LWB）第1→第2／10（左シャドー）がCB間へ↗（第3）5はワンタッチで6（アンカー）へ↩→6→10へ背後刺し→9がニア/ファーで連動

WBは足元を見せることで相手の重心を外へ固定。縦関係のシャドーが視野外から刺します。

可変システム（2-3-5/3-2-5）でのレーン占有と背後同期

攻撃時の基本は「5レーン占有」。2-3-5ならSBがインサイドに入り、WGが幅。3-2-5ならWBが幅、シャドーが内側。

2-3-5の例： 11｜10｜9｜8｜7（最前列）              5 ｜ 6 ｜ 2（中間）背後同期：6→10（第2）→8が裏へ↗（第3）／逆サイドWGは幅固定でCBを釘付け

走る人数は常に1人。もう1人は止まる or 受け直す。これで相手カバーを遅らせます。

即実戦の3型：トリガー別テンプレ

型1：落ちる→引き出す→刺す（CF落ち/IHラン）

トリガー：CFが降りた瞬間、IHが背後を同時スタート。

1. 3 or 4→9へ縦刺し（第1→第2）
2. 9がワンタッチで6へ落とし（引き出し）
3. 6→8へ背後スルー（第3の走りに刺す）

使いどころ：相手CBが前に強い、ボランチが背後ケア不足のとき。

型2：外→中→外（SB内差し→IHリターン→WG裏）

トリガー：SBが内側で受ける/差す。WGは一度静止→背後へ再加速。

1. 2→8へ内差し（第1→第2）
2. 8がワンタッチで6へリターン（引き寄せ）
3. 6→7の背後へスルー（第3の走り）

使いどころ：相手のSHが中を閉め、SBが絞る守備に対して。幅で最後に突く。

型3：中→外→中（アンカー縦刺し→SB内受け→CF背後）

トリガー：アンカーの縦刺しで中を縦ズレ。SBが内側受けで相手SHを内引き。

1. 6→10（or 8）へ縦刺し（第1→第2）
2. 10が外の2へ流す（内→外）
3. 2がワンタッチで9の背後へ（外→中：第3の走り）

使いどころ：相手CBの足が重い、ラインが高いとき。ダイレクト性が命。

3型の使い分け基準：相手のブロック・重心・数的状況

• 相手CBが前に出る：型1（降りた瞬間の背後）
• 相手SHが内を閉める：型2（最後は外で裏）
• 相手ライン高め＆中央薄い：型3（中→外→中で最短）
• 数的不利なら：1本目を縦ではなく斜め or 逆サイドへ。走者は1名固定。

作り方：設計手順と導入の道筋

ステップ1：狙うスペースの定義（縦/斜め/最終ライン）

最初に「どこで受けたいか」を決めます。背後（最終ライン裏）、ライン間、逆サイドのニアポケット（SB-CB間）など、具体的に言語化しましょう。

ステップ2：役割配分（第1/第2/第3の特性と適性）

• 第1：前向きに刺せる、逆サイドを見られる選手（CB/6）
• 第2：ワンタッチ精度、相手を引き寄せる技術（9/8/10）
• 第3：タイミングと初速がある選手（WG/IH/シャドー）

ステップ3：発火トリガーと合図（体の向き・減速・声）

• 体の向き：第2が外向き→内向きに変える瞬間が合図
• 減速：第2が一瞬止める→相手が寄る→第3が走る
• 声：短いワード（「差せ」「背後」）で同期

ステップ4：リスク管理（即時奪回の配置とカバー）

• 走者の空けたゾーン後方に6 or 逆IHを残す
• 外した瞬間の5秒間カウンタープレス：縦スイッチ担当を決める
• CBの片方はライン管理、SBはセーフティラインを1歩下げる

ステップ5：評価KPIと振り返りのフレーム

• 意図回数（型を試みた回数）と成功率
• PA侵入、ライン間受け、キーパス数
• ターンオーバー後5秒の奪回率

役割別の注意点とコーチングキュー

第1の選手（起点）：体の向き・パス角・認知順序

• 認知順序：背後→ライン間→足元の順にスキャン
• 体の向き：半身で外と中の両方を見せる
• パス角：縦一直線は読まれやすい。斜めで守備の進行方向を逆にする

第2の選手（壁役）：一瞬の止める・見せる・外す

• 止める：ボールを触る直前に0.2秒減速→相手を寄せる
• 見せる：外向きの姿勢でサイドを匂わせる
• 外す：ワンタッチで逆へ。触数は多くても2

第3の選手（走者）：タイミング・ライン設定・速度変化

• タイミング：第2がボールに触る前に加速開始
• ライン設定：最終ラインと同一線に並ばず、半歩後ろでスタート
• 速度変化：3歩減速→一気に初速で置き去りに

周辺のサポート：逆サイドの幅とセーフティのポジショニング

• 逆WGは幅固定でCBを釘付け
• アンカーはこぼれ球の回収点＝円の中心に立つイメージ

ビルドアップからの接続：ゾーン別の作動点

低ブロック相手：内→外→内での圧抜き

中で一度受けて外へ流し、外で釣って再度内へ。クロスではなく、カットバックの角度を作るのが狙い。

中ブロック相手：縦ズレを生む二列目の動き

IH/シャドーがライン間で受けて背後に落とす一手。CB-ボランチ間のズレを継続的に作り続けます。

高ブロック相手：GK/CB含む3人目での前進

GK→CB→IHのリターンでプレスの背中を取る。GKを第1に組み込み、縦パスの角度を作ります。

5秒間のカウンタープレス設計

• 即時圧縮：ボール付近3人で三角形を作る
• 出口封鎖：逆サイドのCMが中央出口を塞ぐ
• 回収後：最短で再度「第3の走り」へ移行（相手の整列前に再攻撃）

相手守備に応じた対策とアジャスト

マンツーマン基準を崩す：偽走と受け手のずらし

本命の走者とは別に「偽走」を1人入れると相手のマークが混乱。受け手は半歩外して視野から消える位置取りを。

ゾーン＋カバーを割る：幅/奥行きの同時脅威

幅（WG）と奥行き（IHの背後）を同時に提示。CBとSBの間に「どちらも捨てられない」状況を作ります。

ハイプレス対応：背後ダイレクトとセカンド回収

プレスが強ければ、2本目で背後にダイレクト。回収隊（6＋SB＋逆IH）を事前に絞っておくとセカンドが拾えます。

ローブロック攻略：釣り出し→再加速の二段階

最初は足元で釣る→一度止めて相手を寄せる→再加速で背後。速度変化で差が出ます。

練習メニュー：段階別ドリル

ウォームアップ：スキャン→体の向き→触数制限

• 30秒スキャンドリル：合図で背番号を読み上げる（認知活性）
• 半身受けドリル：受ける前に外→中の順で首振り
• 2タッチ縛りロンド：ワンタッチの質を高める準備

技術ドリル：二方向パス＋第三者走の反復

3人1組。A→B（落とし）→C（背後へ）を左右両向きで反復。落としの質（置く位置）を徹底。

戦術ドリル：3レーン制限のポゼッション（4v4+3）

中央/ハーフ/外の3レーンに制限。得点は「第3の走りでライン間 or 背後に入ったら+1」。判断と配置を同時に鍛えます。

ゲーム形式：6v6+GK 条件付き（3型ボーナス）

• 型1成功=+2、型2/3成功=+1
• 同じ型連続は減点（多様性を促す）
• 5秒奪回成功=+1（リスク管理も評価）

個人メニュー：減速→再加速のスプリント制御

• 10m減速→10m加速×6本（背後ランの再現）
• 肩越しスキャン→スタート合図ラン（オフサイド回避）

よくある失敗と修正ポイント

走るだけでボールが出ない：情報共有と視線誘導

走る前に「差せ/背後」の一言。第2は目線で背後を示し、出し手に合図を送る。

パススピード不足：距離感と足元/スペースの基準

基準は「相手が触れない最速」。足元でなく、次の一歩が前に出るスペースに置く感覚を統一。

オフサイド頻発：最終ライン観察と肩越しスキャン

走る直前に肩越しでライン確認→半歩遅らせて加速。第2の落とし位置が前になりすぎないように。

縦一辺倒：幅の管理と3人目の位置入れ替え

同じレーンに3人並ばない。WGとIHで縦横を入れ替えて守備の基準を消す。

具体的なコールと非言語シグナル

言語キュー例：「差せ」「預け」「背後」「スルー」

短く、具体的に。チームで語彙を統一すると一気に精度が上がります。

非言語キュー：手の合図・目線・減速の使い分け

• 手：指差しは背後、手のひらは足元
• 目線：第2が一度外を見てから内へ出すと相手が釣られる
• 減速：第2が止まる＝走者の出発サイン

チーム内共通ルールの作り方

• 合図は2種類まで（言語＋非言語）
• トリガーは「体の向き変化」「減速」「視線」の3つ
• 週1回は3型のどれかをテーマに固定練習

データと評価指標（KPI）

KPI例：第3走絡みのPA侵入・ライン間受け回数・Key Pass

• PA侵入（サードマン起点）：試合あたり3回以上
• ライン間受け→背後の連結回数：2回以上
• キーパス：WG/IH合計で5本目標

映像/目視でのチェックリスト運用

• 走る前の合図があったか
• 第2の触数が2以下か
• 背後へ出す前に釣り出しが発生したか

練習から試合への転移率の測り方

練習での成功回数（型別）→試合の試行回数/成功回数で転移率を算出。数週単位で増減を追い、ドリルを調整。

コンディショニングと怪我予防

ハムストリングス保護：加速/減速の比率管理

背後ランは伸張ストレスが高い。練習では加速：減速＝3：2の本数で計画し、終盤は減速系を控えめに。

週内計画：高強度日の配置と回復戦略

• 第3の走りが多い日は72時間空けて再設定
• 可動性（ヒップ/足首）→スプリント→補強の順で組む

試合前日～当日の調整とウォームアップ

• 前日：10～15mの流しを数本、出力は70～80％
• 当日：動的ストレッチ→加速3本→型の確認（無圧でパターン確認）

よくある質問（FAQ）

ジュニア年代での導入は可能？段階的な難易度設定

可能です。U12までは「外→中→外」の型2から。ワンタッチと合図の統一に絞れば安全に浸透します。

左右非対称の使い分けは有効？強みの偏り活用

有効。左は型1、右は型2など、選手の特性に合わせて左右で役割固定すると再現性が上がります。

セットプレーへの応用：CK/スローインの3人目

CKはニア落とし→ファーの第三、スローインは受け手（第2）が落としてインナーラン（第3）で裏を取る形が使えます。

まとめ：チェックリストと明日の行動

即実戦の3型チェックリスト

• 型1：CFが降りたらIHが同時出発できているか
• 型2：SBの内差し→IHリターン→WG再加速が滑らかか
• 型3：6の縦刺し後、外経由からの背後がスムーズか

練習メニューの導入手順（15分/30分/60分）

• 15分：技術ドリル（3人組）＋言語/非言語キュー統一
• 30分：3レーン制限ポゼッション＋型ボーナス
• 60分：6v6+GK 条件付きゲーム→映像/目視でKPI集計

次の試合での合図とルールの簡易共有

• 合図は「差せ/背後」の2語に限定
• 第2は触数2以内、走者は同時スタート
• 外したら5秒カウンタープレス（誰がどこへ）を明確化

おわりに

サードマンランは、天才的なひらめきではなく「配置×タイミング×合図」の組み合わせです。明日のトレーニングで3型のうち1つだけでも徹底してください。小さな成功が積み上がると、相手のブロックは必ずほどけます。シンプルに、速く、そして再現性高く。グッドラック。