ゾーンディフェンス 配置例を図なしで見える化

ゾーンディフェンスの「配置例」を、あえて図なしで言語化して見える化します。ピッチに線を引けなくても、距離・角度・レーンの言葉を揃えれば、誰がどこに立ち、どうスライドし、どこで奪うかを全員で共有できます。本記事は、そのための共通言語とチェックリストを提供します。目安の数値はピッチサイズや相手レベルで調整してください。

はじめに：ゾーンディフェンス 配置例を図なしで見える化する理由

この記事の読み方と活用法

本記事は「図なしでも配置が伝わる」ことを目的に、以下の3ステップで進みます。

• 言葉のルール化：レーン、番号、距離の目安を揃える
• 基本原則の明文化：コンパクトネス、スライド、トリガー
• 配置例のテンプレ化：4-4-2、4-2-3-1、3-5-2、4-3-3、セットプレーまで

読みながら自チームの言葉に置き換え、練習後に3つだけキーワードを残すと定着が早いです。

図解なしでも配置が伝わる言語化フレーム

• 縦レーン：左から1〜5（1=左タッチライン側、3=中央、5=右タッチライン側）
• 選手番号：1〜11（1=GK、2=右SB、3=左SB、4/5=CB、6=守備的MF、7=右WG/SH、8=CM、9=CF、10=トップ下、11=左WG/SH）
• 距離の目安：近距離6〜8m／中距離8〜12m／遠距離15〜20m
• 角度の呼称：内向き（ゴール側へ限定）／外向き（タッチライン側へ限定）
• ライン：最前線／中盤／最終ライン（各ラインの間隔＝ライン間）

試合と練習で即使えるチェックリストの全体像

• ライン間は常に8〜12m内か？横の隣接は6〜10m内か？
• ボールサイド3レーンに収まっているか？逆サイドは絞れているか？
• トリガー（相手の背向き、浮き球、悪い一歩目）で全員のジャンプは同期しているか？
• カバーシャドウで縦パスを消せているか？インサイドは誰の担当か明確か？
• 撤退合図（リトリート／リセット）を誰が出すか決まっているか？

ゾーンディフェンスの配置例を図で理解（図なし）

ゾーンの考え方とラインの役割

ゾーンは「人」ではなく「エリア」を守る考え方です。役割は以下。

• 最前線：片側へボールを限定し、縦パスのコースをカバーシャドウで消す
• 中盤：前線の限定を受けて横スライド。内側の危険（ゴールに近いライン間）を優先
• 最終ライン：背後の深さ管理とオフサイドラインの統一。内→外→背後の順に守る

ボール・相手・ゴールの優先順位

守備の優先は「ゴール寄りの危険＞ボール寄りの危険＞逆サイドの危険」。原則、内側を消してから外へ誘導します。中央で数的不利にならないよう、絞りと縦ズレで対応します。

カバーシャドウとトラップの基礎

• カバーシャドウ：自分の背中側のパスコースを影で消す体の向き。内足で前進し、外へ限定
• トラップ（守備の罠）：タッチライン側で圧縮、あるいは相手の背向きで前向き奪取を狙う事前設計

図なしで見える化するための表現ルール

番号とレーンで表す：1〜11と縦レーン1〜5

例：「ボール＝レーン4、相手6が中腰」「7が外切りでプレス、10がレーン3のアンカーを影で消す」「4/5がラインアップ」。この一文で位置と意図が共有できます。

距離と角度の指標：6〜8m／8〜12m／15〜20mの使い分け

• 6〜8m：奪い切る距離（二人目が触れる）
• 8〜12m：遅らせつつ限定する距離（寄せの一歩目）
• 15〜20m：カバーの準備距離（背後と横の両睨み）

角度は「外向きで限定」「内向きでカバー」のように短語で揃えます。

1プレーを5つの記号で記述するテンプレート

• [B]=ボール位置（例：B:レーン4中盤）
• [P]=プレッサー（例：P:7外切り）
• [S]=シャドウ対象（例：S:10が相手6を影）
• [C]=カバー（例：C:8が内側6m、4/5が背後15m）
• [E]=出口（奪取狙い場所）（例：E:タッチライン）

記述例：「B:4｜P:7外切り｜S:10-6影｜C:8内6m/5背後15m｜E:右タッチ」

基本原則の言語化：コンパクトネスとスライド

縦の圧縮：ライン間8〜12mの維持

最前線—中盤—最終ラインの間隔を8〜12mに保てば、前向きの縦パスに即時圧力がかかります。相手が下げたら3歩出る、前進されたら全体3歩下がる、のように「3歩ルール」で調整するのも有効です。

横の連結：隣との距離6〜10mの目安

横は6〜10m。これ以上開くと縦パスを通され、近すぎると逆サイド展開への対応が遅れます。声かけは「寄る6」「保つ8」「離す10」の短語で統一しましょう。

前進と撤退の合図：ジャンプ／リトリート／リセット

• ジャンプ：前線・中盤・SBなどが同時に一段押し上げる。合図「押す！」
• リトリート：自陣でブロックを作り直す。合図「戻す！」
• リセット：プレスのやり直し。合図「組み直し！」

配置例：4-4-2のミドルブロック

中央にボールがあるときの基準位置

[B:レーン3中盤] 9と10がカバーシャドウで相手の2CB—アンカーの縦を消し、SH（7/11）は内寄り8〜10m。CH（6/8）はライン間8〜10mで前後に可動。CB（4/5）は背後15〜18mを確保し、SB（2/3）は内側優先で待つ。幅はボールサイド3レーンに収める。

右サイドにボールがあるときのスライド

[B:レーン5] 7が外切りで限定、2が8〜10mで前に出られる準備。6がハーフスペース（レーン4）を埋め、8は中央レーン3でカバー。4がスライドしてニアゾーン管理、5は中央—ファーのクロス対応。逆サイドは11が中央寄り、3は内絞り15m。

左サイドにボールがあるときのスライド

右の鏡像。11外切り、3が前進準備、8がレーン2を埋め、6が中央カバー。5がニア、4が中央—ファー。7は内絞りでセカンド回収。

ローブロック（ペナルティエリア前）の収縮

PA前ではライン間8m、横は6〜8mまで圧縮。SHは内側優先でSBの外を助ける。CFはアンカーを影で消しつつ、バックパス時にジャンプの合図を出す。

相手SBのオーバーラップ対応と逆サイドの絞り

相手SBが出るなら、SHが追走、SBは内側で待つ。二人で外—内の二重拘束。逆サイドはWGがPA幅まで絞り、ファーの二枚目をケア。

配置例：4-2-3-1の可変ブロック

4-4-1-1化での縦関係の整理

守備時は10が一列下がり4-4-1-1に。CFが片切り、10がアンカーをシャドウで消す。SHは内寄りでハーフスペースを管理し、SBが外へ出る準備。

ダブルボランチの縦ズレと10番の影管理

6と8は縦ズレ（片方前、片方後）でライン間ケア。10は相手6（アンカー）を影で管理し、パスバックでジャンプ合図。

サイド圧縮と逆サイドのハーフスペース管理

ボールサイドはSH＋SB＋CHで三角形を作り、外へ限定。逆サイドはIH的に10orCHがレーン2/4のハーフスペースでカット準備。

配置例：5-3-2／3-5-2の縦ズレ守備

ウイングバックのジャンプ条件と背後管理

WB（2/3）は相手SB/WMへジャンプ。ただし背後のCB（4/5/6想定）はスライドでカバー。WBが出る合図は「背向き」「足元悪い」「サイドライン近い」の3条件のうち2つ以上。

3CBのスライド：ストッパーの前進とリベロのカバー

サイドのCBが前進し、中央CBがカバー、逆サイドCBは絞り。ライン間は常に10m以内を維持。ファー側はWBが内絞りで数的同数を確保。

2トップの片切り（片側制限）で誘導する手順

9と10で内側を消しながら縦パス制限。外へ誘導→WBジャンプ→CHが内を締める→CBが背後管理、の順でトラップを完成させる。

配置例：4-3-3（ゾーン志向の前からの守備）

3トップのカバーシャドウで縦パスを消す

7/9/11が三角形でCB—アンカーの縦を影で遮断。外CBへ誘導し、タッチラインで圧縮。角度は外向き限定が基本。

インサイドハーフの縦ズレとアンカー封鎖

IH（8/10想定）が相手IHをマーク気味に管理し、片方がアンカーにシャドウをかける。アンカーが降りたら9が付くのかIHが付くのか事前合意。

SBが出る／出ないの判断基準

• 出る条件：ボールがレーン1/5、相手が背向き、IHの内カバーが保証
• 出ない条件：中央の枚数が足りない、逆サイドが広すぎる、最終ラインが不一致

ボール位置別：チーム全体の幅・深さの目安

自陣3分の1／中盤3分の1／敵陣3分の1の分割

自陣では深さ重視（背後20m余裕を確保）、中盤はバランス、敵陣は幅を削って高さ重視（ラインを押し上げる）。

横幅の基準：ボールサイド3レーンに収める

常にボールと同じ側の3レーンに全員の重心を収める。逆サイドは内絞りでセーフティ。スイッチが来たら2秒で到達できる位置に。

最終ラインの高さとGKのスイーパー範囲

最終ラインはGKのスイーパー能力と連動。GKのスタートが速いなら5〜8m高めに。背後のロングボールへの対応はGKが15〜25mまで担当できるかで調整。

セットプレー守備のゾーン配置（CK／間接FK）

ニアゾーン・ファーゾーン・キーパーゾーンの役割

• ニア：最初のボールにアタック（ジャンプ最優先）
• ファー：流れ球と折り返しの迎撃
• キーパー：GK前のブロック排除とキャッチレーン確保

セカンドボール回収の配置と言語化の合図

ボックス外に2枚配置（正面とカットバック）。合図は「セカンド優先」「外2」。弾かれた瞬間に外の2枚が前進して回収。

マンマーク併用時の担当切替ルール

初期はゾーン、動き出しでマンに変更。合図「つく！」で肩を入れる。ブロックを受けたら交代合図「チェンジ！」を使い、ニア／ファーのゾーンは死守。

ボール奪取パターンのテキスト再現

タッチライン罠：圧縮→限定→二人目奪取

[B:レーン5] 7外切り→2前進8m→6が内6m→10がアンカー影→7が触らせ2が二人目で奪取。出口はサイドライン際。

中央圧縮からの前向きインターセプト

[B:レーン3] 9と10で縦消し→8が一歩前→相手IHへの縦に対して8が前向きでカット→即カウンター。

後方誘導と二重拘束での奪い切り

前からの圧でバックパス誘導→CFがGKへ直進→CBへ戻った瞬間にSHが外切り、CHが内側で二重拘束→SBが高い位置で回収。

よくある破綻パターンと修正キュー

同時ジャンプで背後露出：誰が止まるか

原則「内側の選手が止まる」。SBが出たらCHが内を止め、CBの一枚は残す。合図「止める！」を最内側が叫ぶ。

逆サイドの遅れとスイッチ対応

逆サイドWG/SHは常に中央寄りで2秒ルール。ボールが浮いた瞬間に背走スタート。合図「切替！」で全員が同方向へスプリント。

最終ラインの高さ不一致とオフサイド管理

中央CBの声で統一。合図「上げる！」の一声で全員同時に2歩前。ラインが割れたら「下げる！」で安全優先。

練習メニュー（図なしで実施できる）

6v6＋2サーバー：横スライドの同期化

グリッドは不要。ボールサイド3レーンに収める合図を徹底。サーバーはサイドチェンジ役。制限時間内に横スライドの距離と速度を統一する。

シャドウプレー：10カウントで全員移動

コーチが「B:3→5→3→1…」とコール。選手は配置だけを素早く再現。ライン間と横距離を声で確認し合う。「8」「10」「15」の数値を口に出す。

トリガー反応ゲーム：縦ズレとリトリート訓練

合図（背向き、浮き球、バックパス）に合わせてジャンプ。逆合図（前向き、前進）でリトリート。全員の第一歩のタイミングを揃える。

個人守備スキルをゾーンに接続する

片足切りと体の向き：内外の限定

進行方向の外足で前進し、内側のパスコースを影で消す。最初の一歩は相手の利き足外側へ。

カバーシャドウの角度設定と更新

相手とボールを結ぶ線に対し、自分の背中が縦パスに被さる角度を保つ。ボール移動ごとに2歩で角度を更新。

タックルの使いどころと遅らせの両立

二人目が準備できているときのみ奪い切り。単独時は遅らせを優先し、6〜8mでステップワークを継続。

年代やレベルに応じた指導ポイント

高校・大学：共通言語の固定化と可変性の両立

「レーン・番号・距離」の言葉を固定しつつ、相手の可変に合わせて役割を入れ替える練習を増やす。週1で映像なし口頭レビューを実施すると言語化が進みます。

社会人・シニア：体力配分とブロック位置の最適化

ブロックはミドル中心、前からはトリガー限定。全力スプリントは区切って回数管理。GKのスイーパー範囲を広めに設定し背後を省エネでカバー。

計測と改善：守備KPIの設計

侵入回数とライン間受け回数の記録法

「相手がレーン3のライン間で前向き受けた回数」を集計。半分以下にできたら成功。失点時は直前3アクションを言語で記録。

プレッシング開始位置と回収時間の計測

開始位置（自陣/中盤/敵陣）と、回収までの秒数をストップウォッチで。目安は10秒以内の回収を目標に設定。

失点前の原因分類（スイッチ／背後／セカンド）

失点を3カテゴリでマークし、週ごとに多発箇所を修正。合図の遅れか、距離の不一致か、責任の所在を言語で整理。

用語ミニ辞典（使う言葉を揃える）

レーン／ライン／シャドウ／トリガー

レーン=縦の帯、ライン=横列、シャドウ=影で消す、トリガー=全員が動く合図。

ジャンプ／スライド／リトリート

ジャンプ=一段押し上げ、スライド=横の移動、リトリート=後退して再整列。

片切り／二重拘束／リレー守備

片切り=一方へ限定、二重拘束=外と内で挟む、リレー守備=一人目遅らせ二人目奪取。

FAQ：よくある疑問への回答

相手の可変3バックにどう合わせるか

基準は「中盤の枚数を合わせる」。4-4-2なら10が降りて4-1-4-1気味に、4-2-3-1ならIHが縦ズレでアンカーを消す。外はWBに対してSHが追走、SBは内優先。

個の強さがある相手ウイング対策

外で勝負させ、内はCHが6mに待機。SBはタックル急がず遅らせ、二人目の奪取で刈る。カバーの角度合図「内6」「背15」を固定。

リード時とビハインド時でのブロック調整

リード時：ミドル—ロー移行、ライン間8m、逆サイド絞り強め。ビハインド時：ハイ—ミドル、トリガーを緩くして回数増やすが背後はGKとラインで管理。

まとめと次アクション

今日から使える3つの合図

• 「外切り！」＝外へ限定しよう
• 「内6！」＝内側カバー6mを確保
• 「押す！」＝全体で一段ジャンプ

週次で改善するチェック項目

• ライン間8〜12mは守れたか（試合の50%以上で）
• ボールサイド3レーンに収まった時間は全体の何％か
• 失点の原因分類トップ1を翌週で半減できたか

試合当日の共有テンプレート

[B:レーンx]／[P:誰がどう切る]／[S:誰を影]／[C:内何m・背何m]／[E:奪取場所] を開始5分で統一。ハーフタイムに調整し、後半はトリガーの回数を増減して勝負します。

おわりに：ゾーンディフェンス 配置例を図なしで見える化

図がなくても、言葉が揃えば配置は共有できます。「レーン・番号・距離」の三点セットと、ジャンプ／スライド／リトリートの合図をチームの共通語に。今日からベンチやピッチ上で、短く強い言葉で揃えていきましょう。ゾーンディフェンスの配置例を図なしで見える化し、練習と試合の再現性を高めてください。