ゾーン14の使い方 配置例で学ぶ中央崩しの核心

ゾーン14の使い方 配置例で学ぶ中央崩しの核心。ペナルティエリア正面、いわゆる「ペナルティアーク周辺（PA外の中央）」に入った瞬間、ゴールの匂いが一段濃くなる——多くの試合で見られる現象です。本記事は、ゾーン14へ“どう入るか”と“どう活かすか”を、テキスト図と配置例で徹底的に整理。難しい言葉はできるだけ避け、現場でそのまま使える原則・合言葉・練習法までまとめました。今日の練習から導入できる小さなコツを重ね、試合での決定機を増やしましょう。

序章：ゾーン14の使い方—中央崩しの核心をつかむ

ゾーン14が決定機を生む理由

ゾーン14（PA手前の中央）は、ゴールと味方・相手を前向きで同一視野に収めやすい「意思決定の交差点」です。ここで前を向ければ、シュート・裏パス・サイドへの展開、すべてが同時に脅威になります。相手からすると、中央で足を出すリスクが高く、ファウルの危険も上がるため、ほんのわずかな躊躇が時間とスペースを生みます。

この記事の読み方：配置例をテキスト図で理解する

本記事の「テキスト図」は、簡易な文字配置で立ち位置とパスの流れを示します。役割は、CF（センターフォワード）、WG（ウイング）、IH（インサイドハーフ）、SB（サイドバック）、CH（センターハーフ／ボランチ）、CB（センターバック）などで表記します。図とセットで「観察ポイント」を用意しているので、練習や試合中のチェックに使ってください。

ゾーン14とは何か：定義・位置・根拠

ピッチ分割とゾーン14の位置関係

ピッチを縦横に分割して考えると、ゾーン14は「ペナルティエリア外の中央、ペナルティアーク周辺」に相当します。左右のハーフスペース（HS）とタッチライン側のワイド（外）の間にある“中央レーンの前方”で、最終的なラストパスやミドル、折り返しの起点になりやすい場所です。

研究・傾向から見えるゾーン14の価値

各国リーグや大会の試合データ分析では、PA手前中央での前向きパス受けや、そこからのパス出しが、シュートや決定機に結び付きやすい傾向がしばしば示唆されています。数値や割合は大会やチームのスタイルで変わるため一概には言えませんが、「中央で前を向いた瞬間に選択肢が最大化する」という原理は、多くの現場で共有されています。

中央崩しに必要な3つの原理（角度・タイミング・速度）

• 角度：受け手の身体の向きとパスコースが45度前後で交差すると、次の一手が増える。
• タイミング：相手の重心が動いた瞬間（寄せ・ラインアップ）に差し込む。
• 速度：ボールと選手の移動速度のバランス。速いだけでなく、速→遅→速の緩急が有効。

基本原則：認知・身体の向き・インターバル

受け手の身体の向きと初速

• 半身（オープン）で受ける：ボールとゴール、そして味方を同一視野に収める。
• 初速を出す：止まって受けず、最後の2歩でスピードを上げると前を向きやすい。
• 軸足の置き方：ファーストタッチで「外→中」「中→外」を選べるだけの余白を作る。

出し手の視野とパスレンジ

• 縦・斜めの二択を常に保持：体の向きで嘘をつき、最後に通したいコースへ。
• 地を這う球足：ゾーン14ではコロコロの質が意思決定時間を増やす。
• 逆足パスの準備：相手の切り取り角に対抗するため、逆足のアウトも有効。

サポートの三角形と五角形

ボール保持者の近くに「三角形」を常設し、中央周辺では「五角形（CF・IH・WG・SB・CH）」で包囲網をつくると、ボール循環と3人目が生きます。

配置の基本型：ゾーン14を支配する立ち位置

3つのトライアングル（CF-IH-アンカー／IH-WG-SB／SB-CH-アンカー）

• CF–IH–アンカー：内→内の連携基盤。
• IH–WG–SB：外→中のスイッチ基盤。
• SB–CH–アンカー：ビルドアップの安定基盤。

2レーン占有とハーフスペースの原則

同一縦レーンに2人が重ならない。特にIHとCFは“ずらし”が命。ハーフスペースにIHかWGを常駐させると、中央と外の行き来が滑らかになります。

幅と深さ：WGの位置とCFの縦幅

• WGはタッチライン寄りで幅を固定→中央の密度を下げる。
• CFは最終ラインの間で“縦幅”を確保→裏抜けと降下の二刀流。

システム別アプローチ：相手守備ブロックを崩す

vs 4-4-2：IHの背中取りと偽9の降下

CHの脇（縦スリット）をIHが刺す。CFが降りてCB/CHを迷わせると中央に時間が生まれます。

vs 4-1-4-1：アンカー釣り出しと3人目解放

CFやIHがアンカー正面でボールを受けるフェイク→アンカーを前に引き出し、空いた背後に3人目。

vs 5-3-2：外→中の即時差し込み

外で幅を最大化し、WBの足を止める。外→中のワンタッチ差し込みでCB間ギャップを突く。

配置例1：IH起点の『内→内』崩し

テキスト図：IHがゾーン14の外で向きを作る

    WG           CF           WG         IH      CH（相手）     IHSB        CH   アンカー   CH        SB          CB       GK       CB

IHがゾーン14の外側（HS寄り）で前を向き、CFと縦関係を作ります。

パターンA：IH→CF→IH（ワンツー）

• IHが縦刺し→CFが落とし→IHがPA内へ進入しシュート。
• 鍵：CFの落とし角度をゴールへ向かうラインに置く。

パターンB：IH→WGイン→CFスルー（3人目）

• IHが斜め内→WGが内受け→CFへスルー。
• 鍵：WGはタッチライン上から「一気に内へ」。受ける前の加速がポイント。

観察ポイント：アンカーの重心を逆へ動かす

IHが外向きフェイク→内へ。アンカーの最初の一歩を外へ誘ってから差し込むと成功率が上がります。

配置例2：偽9番の降下で作る『外→中』スイッチ

テキスト図：CF降下でCHを引き出す

WG                CF↓               WG         IH               IHSB             CH（相手）            SB        CB      アンカー      CB

CFが中盤ライン手前に降り、相手CHがついて出てくると中央に裂け目ができます。

パターンA：CF降下→IH差し込み→WG裏抜け

• CFが受けるフェイク→IHがCH背後へ差し込み→WGが一気に裏へ。
• 鍵：WGはオフサイドライン上で静止せず、斜めの助走を確保。

パターンB：CFポスト→逆IH侵入→ミドル

• CFの背負い→逆サイドIHがトップスピードでゾーン14侵入→ミドル。
• 鍵：逆IHの「到着タイミング」をシュートポイントに合わせる。

観察ポイント：最終ラインの縦間隔を裂く

CFが降り、CBが前に出る素振りを見せたら、即座に「裏」。ライン間が伸びた瞬間が合図です。

配置例3：SBインナー化で中央過負荷を作る

テキスト図：SB内側立ちで5レーン占有

WG        IH         CF         IH         WG       SB（内）   アンカー   CH           SB（外）           CB         GK         CB

片方のSBが内側に入り、中盤で数的優位を作ります。

パターンA：SB→IH→CF落とし→IH侵入

• SBが内で前向き→IHへ→CFがワンタッチ落とし→IHがPA内へ。
• 鍵：SBの体の向きは常に「縦・逆サイド」の二択を残す。

パターンB：SB→WG内絞り→逆サイドスイッチ

• 局所圧縮→逆WGへ速い展開→カットインorクロス。
• 鍵：圧縮側で最低3本のパスを通し、相手を固めてから逆へ。

観察ポイント：サイド圧縮と逆サイドの価値

同一サイドに5人集めると、逆サイドWGが孤立してフリーになりやすい。スイッチの球速を最優先。

配置例4：ダブルピボーテの『外縦→内差し』

テキスト図：2CHの縦関係で前進路を作る

WG            CF            WG     IH                IHSB    CH（低）  CH（高）     SB        CB         GK        CB

2CHの一人が前、もう一人が後ろ。縦関係で相手のアンカーラインを斜めにズラします。

パターンA：CH→SB→内差し→CF裏

• 外で縦に作ってから、SBの足元からIHまたはCFに内差し→裏。
• 鍵：SBは内足インサイドで「速い面」を作る。

パターンB：CH→WGリターン→IH差し込み

• CH→WG→CH（リターン）→IHへ縦刺し。
• 鍵：リターンの位置はゾーン14の外。受ける時点で前向きに。

観察ポイント：相手SHの背中を突く

外で時間を作った瞬間、相手SHは後ろ向きに下がる。その背中を斜めに貫くと一気に前進できます。

配置例5：トライアングル・ローテーションでズラす

テキスト図：IH-WG-SBの循環

(1) 初期配置   WG—SB外   IH中(2) ローテ    WG内—SB外   IH流動(3) 回収      WG幅—SB内   IHライン間

3人で配置を入れ替え、相手のマーク基準を壊します。

パターンA：WGイン→SB外→IH中

• WGが内→SBが外高→IHがゾーン14で受ける。
• 鍵：WGの移動に合わせてSBが一気に高い位置へ。

パターンB：SBイン→WG外→CF釣り

• SBが内で起点→WGが幅→CFが外へ流れてCBを釣り→中央IH侵入。

観察ポイント：ローテの速度と秩序

3人同時に動かない。必ず「1→2→3」の順でスイッチし、空白時間を作らないこと。

配置例6：ハーフスペース侵入からの『逆差し』

テキスト図：IHがHSで前向き

WG           CF           WG     IH→（HS前向き）    IHSB         CH  アンカー        SB

IHがHSで前を向き、逆サイドへの差し込み（逆差し）やシュートを選択。

パターンA：IH斜めスルー→CFカットバック

• IHが斜めにCFへ→CFは裏抜け→折り返し。
• 鍵：CFはオフサイドの駆け引きで「止まる→出る」を明確に。

パターンB：IH→逆WGスイッチ→中央再侵入

• 逆差しで逆WGに展開→ワンタッチで中央へカットイン→IHが再侵入して受ける。

観察ポイント：CB間のギャップを読む

CB同士の距離が開けば縦。詰まれば逆差し。IHは常に両方の準備を。

配置例7：セカンドボール回収からの即時中央突入

テキスト図：ゾーン14前のこぼれ球構造

WG        CF      WG   IH   こぼれ球   IHSB   CH   アンカー   SB     CB      GK     CB

ミドルやクロスの跳ね返りを、ゾーン14前で複数人が拾える配置に。回収と同時に中央突破へ切り替えます。

パターンA：ミドルレンジからのリバウンド狙い

• IH/CHのミドル→GK弾き→CF/WGが押し込む。
• 鍵：ミドルの軌道はバウンド系でセカンドを生む意識。

パターンB：外→クロス偽装→中リターン

• クロスの形を見せて短いリターン→ゾーン14のIHが一気に打つ/刺す。

観察ポイント：箱外からの決断速度

拾った瞬間、0.5秒以内に「打つor刺す」を決める。迷えばブロックが整います。

トレーニングメニュー：ゾーン14を“習慣化”する

基礎ドリル：2対1＋フリーマンの三角形

• エリア：20×15m。2対1にフリーマン1人（ゾーン14役）。
• ルール：フリーマン経由のシュートで2点。3タッチ以内。
• 狙い：三角形の角度と前向きファーストタッチ。

応用ドリル：4対3＋3人目ルール

• 中央帯を細長く設定。4対3の保持。
• ルール：3人目経由でゾーン14侵入時に加点。
• 狙い：タイミングの共有とワンタッチ精度。

実戦ドリル：6対6＋ゾーン14得点ボーナス

• ハーフコート。ゾーン14ラインをマーカーで可視化。
• ルール：ゾーン14前向き受けからの得点は+1。
• 狙い：試合文脈での再現性を高める。

個人スキル：身体の向き・スキャン頻度・初速

• スキャン：受ける前に左右2回、受けた瞬間に1回。
• 半身形成ドリル：壁当て→半身→縦・斜めの選択。
• 初速：最後の2歩で加速する受け方を習慣化。

意思決定のトリガー集

アンカーの視線と重心を読む

視線がボールへ固定された瞬間が差し込み合図。腰が外を向いたら内、内を向いたら逆差し。

CBの縦ズレ／横ズレの検知

片方のCBが前に出たら縦。横ズレ（間延び）なら斜め刺し。判断は0.5秒以内。

WGの幅取りで生まれる『静かな時間』

WGが外で幅を最大化→相手SBがタッチラインへ引き出された瞬間、中央に「静かな時間」が生まれる。

データと評価：良いエントリーは何を生むか

エントリー回数とxGの関係を現場で測る方法

• 記録方法：試合ごとに「ゾーン14前向き受け回数」「ゾーン14経由のシュート回数」を集計。
• 簡易評価：1回の前向き受けにつき、シュート0.3本以上が目安（チーム文脈で変動）。

質の評価：前向き受け率と3人目関与率

• 前向き受け率＝（前向きで受けた回数）/（ゾーン14受け総数）。
• 3人目関与率＝（3人目が絡んだエントリー）/（ゾーン14エントリー総数）。

ビデオレビューのチェックリスト

• IHの半身・初速は適切？
• CFの降下でライン間は裂けた？
• WGの幅固定と逆サイドスイッチの質は？

よくある失敗と修正案

渋滞する中央：レーン被りの整理

• 合言葉：「同レーン2人×」「HSは常に1人」。
• 修正：一番近い選手が外へ流れる、または縦関係にずれる。

ボール速度不足：2タッチ制限の活用

• 練習で「中盤は2タッチ以下」「ゾーン14は原則ワンタッチ」のルール化。

背後のケア：失ってからの5秒ルール

• 即時奪回の5秒をチーム共通ルールに。奪回が無理なら即撤退の合図を共有。

相手の対策に対する再対策

マンツーマン化への解答：空走と空間解放

わざとボールから離れる空走で相手を連れ出し、空いたスペースに3人目。ボールをもらわない動きも価値。

アンカー封鎖への解答：偽14の設定

ゾーン14に立つ「偽14（ダミー役）」を置き、実際の侵入はHSから。マークを固定して逆手に取る。

5バックのブロックに対して：ペナルティアーク活用

PA内が堅いならアーク周辺でミドルとワンツーを混ぜる。ブロックが出てきたら背後へ。

トランジションでのゾーン14活用

奪って3秒：中央直通ルート

奪取直後は相手が整っていない。最初のパスを「中」へ通す準備（体の向きと味方の立ち位置）を常に持つ。

速攻と遅攻の切替基準

• 基準：相手アンカーの頭が下がっていれば速攻/上がっていれば遅攻。

ファウルマネジメントとショートカウンター

中央で奪われた時は即時ファウルで止める判断も選択肢（反則数や位置を冷静に管理）。

現場導入ガイド：部活・クラブでの落とし込み

週3〜5回の練習設計例

• 月：基礎三角→2対1＋F。
• 水：4対3＋3人目ルール。
• 金：6対6ゲーム＋ゾーン14ボーナス。
• 週末：試合→翌練でレビューと微修正。

役割の言語化：合言葉で素早く整える

• 「半身！」「逆差し！」「3人目！」など短く統一。

リソースが少ない環境での工夫

• マーカーでゾーン14ラインを可視化。
• 人数が少ない日は3対2の局所ドリルに集約。

選手の役割別チェックリスト

CF：降下・裏抜け・壁

• 降下の深さは「CBが迷う」位置まで。
• 裏抜けは縦だけでなく斜めも準備。
• 壁（落とし）はゴール方向に置く。

IH：スキャン→前向き→刺す

• 受ける前2回のスキャンを習慣化。
• 半身で受け、最初の一手は「前」。
• 刺すコースはCB間・CH脇・逆差しの三択。

WG：幅取り→内絞り→背後

• 幅を最後まで固定し、SBを外へ釣る。
• 内絞りは一気に。静→動の変化で受ける。
• 背後は斜めの助走でラインを割る。

SB/CH/CB：予防守備とリスク管理

• 縦に失った瞬間の即時奪回位置取り。
• 逆サイドの“保険”としてハーフポジションを維持。

ミニケーススタディ：試合の中の5つの場面

開始15分の探り合い：偽9テスト

序盤はCFを一度降ろして相手CHの反応を観察。ついてくるなら裏、来ないならIHで前向き確保。

相手が5バック化：SBインナーの即時導入

外が塞がれたらSBを内へ。中の数的優位で前向きの時間を得る。

1点リード後：ゾーン14を経由しない時間管理

リード時は無理に中央へ行かず、外→保持→逆→保持で相手を走らせる。終盤に中央で仕留める準備。

終盤のパワープレー：中央過負荷で仕留める

CF＋IH＋SB内化で中央に人を集め、こぼれ球を拾い続ける。ミドルと裏抜けを交互に。

延長／疲労時：省エネな崩し方

逆差し→カットバックの2手で完結。ローテの回数を減らし、決断速度で上回る。

FAQ：現場からのよくある質問

テンポが合わない時の調整法は？

「2タッチ縛り」「3人目必須」のルールで練習。合言葉を短く統一し、到着タイミングを合わせます。

ドリブラーが多いチームでの活用は？

ドリブルで相手を寄せ、最後はゾーン14で“他者が決める”。ドリブル→リターン→逆差しの型を作ると生きます。

高さのないCFでも機能する？

問題ありません。降下の質、ワンツー、斜め裏抜けで十分怖さを出せます。クロスは低い速いボールを中心に。

用語集とショートコール例

用語集：ゾーン14／HS／3人目／偽9など

• ゾーン14：PA外中央、ペナルティアーク周辺。
• HS（ハーフスペース）：中央とサイドの間の縦レーン。
• 3人目：パスの二人目を経由して受ける三人目の関与。
• 偽9：降下して中盤に関わるCFの振る舞い。

ショートコール例：現場で使える合言葉

• 「半身！」「逆差し！」「背中！」（アンカー背中の合図）
• 「1→2→3！」（ローテの順番）
• 「速→遅→速！」（緩急の合図）

参考指標：チーム内KPIの作り方

• ゾーン14前向き受け回数/90分
• 3人目関与率（%）
• ゾーン14経由のシュート創出数/90分

まとめ：ゾーン14を“結果”につなげる最後の確認

試合前の5項チェック

• WGの幅取り基準は共有できたか？
• CFの降下・裏のサインは合っているか？
• IHのスキャン回数と半身の確認。
• SBの内外ローテの合言葉は？
• トランジション5秒ルールの徹底。

試合中の修正ループ

• 5分ごとに「中央渋滞/外空き/逆サイド」のどれかを修正テーマに。

試合後の復習テンプレート

• 良いゾーン14エントリー3例（時間・起点・決定）
• 未遂の原因3つ（角度/タイミング/速度）
• 次週のドリル1本（課題直結の内容）

ゾーン14は“点が入る場所”というより、“選択肢が最大化する時間を作る場所”。配置と原則が揃えば、同じ人数でも崩しの威力は段違いになります。今日の練習では、まず「半身」「3人目」「逆差し」の3つだけでOK。小さな成功を積み重ね、次の試合で中央から仕留めましょう。