ハイプレス 仕組みを図解で理解｜連動・圧縮・誘導の核心

「ハイプレス」を言葉で図解する記事です。相手陣でボールを奪い、すぐ攻撃へ移る。その仕組みはシンプルな合図と位置関係の積み重ねで成立します。ここでは、連動・圧縮・誘導という三本柱を中心に、実戦で使える目安と練習法までを一気に整理。見えない“線”と“角度”をイメージできるよう、なるべくやさしい言葉でまとめました。

ハイプレスの全体像：定義・目的・効果

ハイプレスの定義：自陣から最も遠いゾーンでの能動的守備

相手のビルドアップ開始地点（主に相手CB〜SB・GK付近）へ前向きに圧力をかけ、受け手の時間と角度を削る守備です。奪いに行く地点が高いため、ボール回収後の距離が短く、即時攻撃に直結しやすいのが特徴です。

目的と効果：高位置のボール奪取・ショートカウンター・相手の選択肢制限

狙いは「高い場所で奪って、少ない手数で仕留める」。パス先を制限して相手の判断を狭め、意図的にミスやロングボールを引き出します。シュートまでの距離が縮まり、期待値の高い攻撃が増えます。

ミドル/ローブロックとの違いとトレードオフ

ミドル/ローブロックは守備の開始地点を下げる代わりに背後のリスクを抑えます。一方ハイプレスは回収位置が高いぶん背後スペースの管理が課題で、走力・ライン統制・GKのスイープ力が求められます。

成功条件の要約：連動・圧縮・誘導・再加速

全体が同時に動く連動、時間と空間を奪う圧縮、狙い通りに運ぶ誘導、そして弾かれても再度行く再加速。この4点が噛み合うと、短時間で相手の判断を詰ませられます。

言葉で“図解”するハイプレス：位置関係とライン間のイメージ化

ピッチの5レーン×3ゾーンで捉える：横幅と縦の分節

横を「左外・左内・中央・右内・右外」の5レーン、縦を「相手陣・中盤・自陣」の3ゾーンで分けて考え、どのレーンを閉じどのレーンに誘うかを共有します。

前線3枚の役割分担：1stプレス・カバーシャドウ・スイッチ役

1stはボール保持者へ角度を作りつつ圧力、2ndは縦パスを背中で消す、3rdは揺さぶりと奪い切りのスイッチ。誰がどの足を切るかまで明確にします。

中盤と最終ラインの“縦ズレ/横ズレ”：ライン間距離10〜15mの目安

前線の合図に合わせて中盤・最終ラインが同時に前進。ライン間は10〜15mを目安に、横間隔は味方同士が声で届く距離を保ちます。

ボールサイド圧縮と逆サイド管理：“扇形”に閉じる位置関係

ボールに近い側へ人数を寄せ、背後と中央を扇形に閉じます。逆サイドは一列下げ気味で内側を締め、安易な展開を許しません。

GKの立ち位置：最終ライン背後10〜20mをスイープ

最終ラインが上がるほどGKは高めに構え、背後10〜20mを回収。ロングボールへの初動とカバー範囲を事前に合図します。

核心1：連動（Synchronize）—全体が一つの呼吸で動く

連動の優先順位：ボール→近くの味方→相手の次手

まずボールの動き、次に味方の意図、最後に相手の狙い。視線の優先順位を全員で揃えると、遅れが減ります。

1st・2nd・3rdの三層構造：前進路の封鎖と背面ケア

1stが角度を作り、2ndが差し込み先を消し、3rdが“遅れて現れて”奪い切る。三層で前進路と背後を同時にケアします。

カバーシャドウの使い方：体の向きで縦パスを消す

半身で内側を背中に隠すと、縦パスの通り道をカット。ボールに寄りながら、背後の通路を同時に消します。

“押し上げの遅れ”を無くす：最後列からの合図とラインコントロール

最終ラインが「プッシュ」「アップ」の声で全体を引き上げ、間延びを防ぐ。背後のケアはCBとGKが主導します。

コミュニケーションとトリガーワード：合図の統一（例：プッシュ、スライド）

誰が言っても同じ意味になる短い言葉で統一。「プッシュ＝前進」「スライド＝横移動」「ステイ＝遅らせ」で素早く共有します。

核心2：圧縮（Compress）—時間と空間を奪い切る

縦圧縮と横圧縮：ライン間10m・横間隔7〜12mの目安

縦は10m前後でコンパクト、横は7〜12mで連結。数メートルの差が奪えるかどうかを分けます。

ボールサイド過密の作り方：3対2を作る“局所優位”

一人飛び出すのではなく、斜め後方と内側から二人目・三人目が重なることで3対2を作ります。

逆サイドの管理：幅を捨てる境界線とセンターバックの内向き対応

逆サイドは外を捨てて内側を優先。CBはボールサイドへ内向きに詰め、中央からの突破を止めます。

セカンドボールの設計：弾いた先を味方が拾う布陣

競った背後に“回収役”を置くと、弾いた先を自分たちのボールにしやすい。ラインの高さも拾う位置に合わせます。

ファウルマネジメント：奪いどころの接触とイエロー回避

相手ゴールから遠い位置での軽い接触はリスクが低め。腕ではなく体の向きと足の接地でボールを奪います。

核心3：誘導（Guide）—狙い通りに相手を運ぶ技術

外切り/内切りの使い分け：タッチラインを“味方”にする

外へ誘えばタッチラインが追加DFに、内へ誘えば密集で奪いやすい。相手の得意/苦手と自分の配置で決めます。

サイドトラップの条件：縦切り・内切り・後方遮断の三点セット

縦の突破を切り、内側も消し、後方の戻し先に遅れて現れるカバー。三点が揃うとボールは逃げ場を失います。

パスコースを“見せて消す”：遅れて現れるカバー

一度“空いている”ように見せ、パスが出た瞬間に挟む。これで相手の判断を逆手に取れます。

ビルドアップ型別の誘導設計：4-3-3、4-2-3-1、3バックへの対処

4-3-3にはアンカー消し、4-2-3-1にはトップ下の遮断、3バックには外CBへ誘ってWBを閉じ込める形が有効です（状況次第）。

GKを起点にさせる/させない判断：ロングキック強要か短い誘いか

空中戦で優位ならロングを強要、足元ビルドが苦手なら短いパスを誘います。前線のジャンプ力と背後管理で決めましょう。

プレスのトリガー（合図）—いつスイッチを入れるか

後ろ向きの受け・バックパス・浮き球：三大明確トリガー

相手が後ろを向いた瞬間、戻した瞬間、浮いた瞬間は時間が生まれます。一斉に距離を詰めます。

トラップ方向と身体の向き：逆足を狙うタイミング

利き足でないトラップや内向きの初動を見たら角度を作って押し込む。触らせても奪える体勢を先に作ります。

タッチ数と視線の硬直：情報更新が止まった瞬間を刺す

視線が下がり、タッチが増えたら迷いのサイン。合図の声で一気にプッシュします。

スローイン・リスタート直後：整列前の一撃

配置が整う前は最大の隙。投げ手の逆足側に追い込み、受け手を背中で消します。

相手の“孤立”検知：楔の外し先が無い時の一斉圧縮

楔の受け手にリターン先が無ければ、3人で扇形に包む。前・横・後ろを同時に閉じます。

数的・質的・位置的優位の設計図

数的優位：3人目の動きで2対1を常態化

ボール保持者と奪い手の“次”を読む3人目で常に＋1を作り、周囲の出口を消します。

質的優位：相手の弱い足・空中戦弱点を狙う誘導

相手の苦手足側へ追い込み、浮き球を選ばせるとミスが増えます。事前のスカウティングを共有します。

位置的優位：内側の人を相手の背後に置く“見えないマーク”

背中側の立ち位置で相手の視界から消え、パスコースを塞ぎつつ奪う準備をします。

マン指向×ゾーン原則のハイブリッド：捕まえ方のルール化

基準はゾーン、優先対象はマン。受け渡しの境界だけ明確にして混乱を防ぎます。

“ボールが動けば陣形も動く”の自動化

パス1本で全員が半歩〜一歩動く意識。小さな前進の積み重ねが大きな圧力になります。

相手の回避策とそれへの対処

ロングボール一発回避：CBとGKの背後管理・セカンド回収

CBは体を入れて跳ね返し、落下点の前後に回収役を配置。GKはクリア方向を合図します。

3人目の縦抜け：アンカー脇の防波堤を厚くする

アンカー脇にもう一枚を寄せ、3人目の侵入を遅らせます。内向きの体勢で即座に挟みます。

サイドチェンジ多用：逆サイドの早期スライドと遅らせのファウル戦術

早めのスライドで距離を縮め、間に合わない時は無理に触らず遅らせます。危険地帯外での軽い接触に留めます。

偽SB/偽9の降り：中盤数的不利の解消法

中盤のラインを一段押し上げて噛み合わせ、背後はCBが前向きに対応。受け渡しの合図を短く統一します。

5バック化への対応：ウイングバックの閉じ込め方

WBへの外誘導後に内側を即遮断。外→後ろ→中央の戻し先を“見せて消し”で奪います。

役割別の技術とチェックポイント

1stプレスの足運び：角度・減速・踏み込み（ステップワーク）

斜めから接近→2歩手前で減速→最後は踏み込みと同時に体の向きで切る。足幅は肩幅以上でブレーキを効かせます。

2ndプレスの間合い：寄せる/遅らせるの二刀流

奪える時は一気に寄せ、無理なら体を内側に向けて遅らせます。背中で縦パスを消すのが基本です。

中盤の首振りとカバーシャドウ：90度の体の向き作り

常に左右後ろを確認して半身をキープ。90度の向きでパスコースとドリブルコースを同時に管理します。

最終ラインの押し上げ：裏抜けとオフサイドラインの管理

前線のプレスと連動して半歩ずつアップ。相手が下を向いた瞬間にラインを一気に押し上げます。

GKのスイーパー化：回収範囲・クリア方向・声掛け

背後10〜20mを管理し、クリア方向は外へ。CBと「アップ」「キーパー！」の声で役割を明確にします。

フォーメーション別ハイプレス設計テンプレート

4-3-3のハイプレス：Wの外切りとアンカー消し

ウイングがSBを外切りで誘導し、CFがCBに角度。IHがアンカーを背中で消します。

4-2-3-1のハイプレス：トップ下の遮断とSB誘導

トップ下がアンカーを抑え、CFとウイングでSBへ誘導。ダブルボランチは縦ズレで前進路を遮断します。

3-4-3/3-4-2-1のハイプレス：シャドーの内外スイッチ

シャドーが内外をスイッチしながら外CBに誘導。WBは相手WBに即圧、アンカーは中央の門番です。

4-4-2のハイプレス：2トップの縦関係とサイド封鎖

1トップ目がCBへ、2トップ目がアンカーやGKへ縦関係で圧力。サイドはLM/RMが外切りで封鎖します。

可変システム（2-3-5など）への即応

「誰がアンカーを見るか」「外CBへの初動は誰か」の二点を即共有。可変の“核”にマーク基準を合わせます。

データで見るプレッシングの強度と質

PPDAの基礎：数値の意味と読み解き方

PPDAは相手のパス数に対して自分たちが行った守備アクション数の比。低いほど高い位置で圧力をかけている傾向を示します。

高強度走行距離・スプリント回数：疲労と効果の関係

スプリントが増えるほど負荷は上がりますが、角度と合図が整うと同じ効果を少ない走りで出せます。質で量を補います。

ターンオーバーの発生位置と期待値：ショートカウンターの価値

敵陣中央での奪取は得点期待値が高め。発生位置の分布を記録して狙いの再現性を確認します。

反則数と被カード：リスク管理の指標

ファウルの場所・質を記録し、危険地帯での無用な接触を減らします。カード増は強度配分の見直しサインです。

チーム内KPI：回収までの秒数・タッチ数・プレスの持続時間

「回収まで5秒」「相手タッチ数2以下」など簡単な基準を設定。映像がなくても測れる指標が便利です。

練習メニュー：段階的に身につくドリルとゲーム形式

ウォームアップ：アプローチ角度とステップの反復

コーンドリルで斜め接近→減速→踏み込みを反復。合図の声に反応するリアクションも加えます。

3対3＋2フリーマン：サイドトラップの基礎づくり

外レーンへ誘導し、後方遮断のタイミングを共有。“見せて消す”遅れて現れるカバーを徹底します。

6対6＋GKハーフコート：縦圧縮と逆サイド管理

ライン間10〜15mを意識し、逆サイドは一列下げて内を締める。GKのスイープも役割に含めます。

8対8 移動制限ゾーン付き：5レーン意識と連動の自動化

レーン制限で位置を整理し、ボール移動と同時に半歩動く癖付け。プッシュとスライドの合図を義務化します。

11対11 条件付きゲーム：トリガー宣言プレスとKPI計測

「バックパスで全員プッシュ」など条件を宣言し、回収秒数・奪取位置をその場でカウントします。

試合運用：プランB/プランCと交代戦略

前後半での強度配分：開始10分・各ハーフ終盤の狙い

開始10分で“最初の成功体験”を作り、終盤は状況に応じて強度を上下。波を作って消耗をコントロールします。

“剥がされた後”のリトリート：5秒ルールとスライド再整備

剥がされたら5秒で撤退→整列。無理に追わず、次のトリガーで再加速します。

交代による強度の再注入：ウイングとインサイドのローテ

走行量が多い外と内で交代を使い、合図の質を落とさない。交代直後は狙い目の時間帯です。

リード時/ビハインド時のハイプレス修正点

リード時はトリガー限定で絞り、ビハインド時は外誘導を増やして捕まえに行く。背後の管理だけは崩しません。

セットプレー後の再プレス：二次攻撃の設計

クリア後の落下点に人を配置し直し、即プッシュ。二次回収からのショートカウンターを狙います。

よくある誤解と失敗例

“走り切れば成功”の誤解：角度と誘導が伴わない消耗戦

直線的に走るだけでは消耗するだけ。角度と“どちらへ追い込むか”の設計が先です。

前線だけが行く：最後列が押し上げない“中抜け”問題

前線と最後列の距離が空くと一発で裏を取られます。最終ラインの主導で全体が一歩ずつ上がります。

マンマーク化しすぎ：背中で数的不利を作られる

捕まえに行き過ぎると空いたスペースを使われます。ゾーン基準の受け渡しが安全です。

ボールだけを見る：3人目の出現に無防備

視線が一点に集まると3人目に刺されます。首振りと半身で“次”を監視します。

ファウルでしか止められない状況の慢性化

角度が悪いサインです。外切り/内切りの基準を見直し、奪いどころを前倒しにします。

年代・レベル別の導入ポイントと安全性

高校・大学・社会人：走力管理とプレスの波づくり

強度は“面”ではなく“波”で出す。開始直後・得点後・交代直後にピークを作ります。

育成年代の導入：誘導の言語化と合図の共通化

専門用語を減らし、「外」「内」「プッシュ」「ステイ」の短語で統一。まずは角度の理解から。

週2回トレーニング環境での最小実装セット

トリガー3つ（バックパス・後ろ向き・浮き球）と合図3つ（プッシュ・スライド・ステイ）に絞って始めます。

体格差・暑熱環境でのリスク管理

ロングボール対策の回収配置と給水計画をセットで設計。強度は短いスパンに分割します。

反則と安全：無理な突撃を避ける接触技術

正面衝突は避け、斜めからの体入れと足の先置きでボールを先に触る。相手の膝より上への接触は回避します。

ケーススタディ：ハイプレスが機能した試合の共通項

敵陣内での初回の成功体験を早期に作る

序盤に一度奪い切ると相手の判断が慎重になり、以降の誘導が効きやすくなります。

GKを巻き込んだ相手の横パス連鎖の寸断

戻しの瞬間に全員で前進。GKの逆足側を切って外へ追い込みます。

ボールロスト後5秒以内の再奪回と縦攻撃

失った直後が最大のチャンス。5秒プレス→縦へ最短で差し込みます。

交代直後の局面での強度差活用

相手が受け渡しに戸惑う間にトリガーを重ねます。最初の1本で仕留める意識です。

試合終盤のプラン切り替えと時間管理

前から行く/行かないをはっきり切り替え、ファウルマネジメントで危険地帯を回避します。

即実践のためのチェックリスト（試合前/試合中/試合後）

試合前：合図・役割・KPIの確認

• トリガー3つ：バックパス/後ろ向き/浮き球
• 合図3つ：プッシュ/スライド/ステイ
• KPI：回収までの秒数/奪取位置/反則の質

試合中：距離・角度・声掛けの3点セルフチェック

味方との距離は一声で届く範囲、接近角度は外or内を決めて入る、合図は短く、先に出す。

試合後：映像無しでもできる再現メモの取り方

「どこで奪えた/奪えなかった」「トリガーの前後に何があった」を3行で記録。次の練習の設計に直結します。

次節への移行：プレス強度の段階調整

対戦相手の強み弱みで外切り/内切りの比率を調整。GK起点の可否も事前に決めます。

個人別課題設定：到達度と改善方針

1stの角度、2ndの間合い、3rdのタイミングを個別に見直し、次節までの1テーマに絞ります。

用語集：連動・圧縮・誘導と周辺概念

カバーシャドウ／サイドトラップ／逆サイド圧縮

背中でパスを消す技術／サイドへ誘って挟む仕掛け／ボールと逆側を内から閉じる考え方です。

縦ズレ・横ズレ／可変システム／レーン管理

前後左右の小さな位置調整／攻撃時の並びの変化／5レーンを意識した立ち位置管理のことです。

PPDA／セカンドボール／スイーパーGK

プレス強度の簡易指標／競り合い後の落下球／裏を回収する高い位置取りのGKを指します。

プレストリガー／リトリート／コンパクトネス

押しどころの合図／一旦引いて整える守備行動／陣形の密度を高く保つことです。

質的優位・数的優位・位置的優位

個の得意で勝つ／人数で勝つ／立ち位置で勝つ、という三つの優位性の総称です。

まとめ：ハイプレスを武器にするための行動指針

“連動・圧縮・誘導”を一体化する最小ルール

トリガーに全員が半歩前進、ボールサイドは過密、出口はチームで決めて誘導。この三点で形になります。

強度より先に角度と合図：守備の共通言語化

走る量より、まずは切る角度と短い合図。言葉が揃えば動きが揃います。

奪った後の一手までをセットで設計する

回収地点からの“最短の前進”を事前に決め、奪った瞬間に迷わないようにします。

データと感覚の二本立てで改善を回す

PPDAや回収秒数などのKPIと、現場の感覚メモを両輪に。次の練習で即修正します。

小さく始めて、深く磨く：持続可能な導入

トリガーと合図を絞って小さく始め、再現性を高めながら範囲を広げる。これが長く続くハイプレスの近道です。