ビルドアップを映像で学ぶ：お手本と崩しの原則

ビルドアップを映像で学ぶ：お手本と崩しの原則

試合の中でボールを前進させ、チャンスへつなげる「ビルドアップ」。ことばだけで理解するより、良いお手本を観て学ぶ方が速く、深く身につきます。本記事は、ビルドアップを映像で学ぶためのガイドです。どんな動画を探し、どこを観て、練習にどう落とし込むのか。崩しの原則まで一気通貫で整理しました。映像学習をうまく回せば、明日の練習からチームが変わります。

はじめに：ビルドアップを映像で学ぶ意義とゴール

映像学習が戦術理解に与える効果

映像は、言語化しづらい「間合い・角度・タイミング」を可視化します。良い例を繰り返し観ることで、判断の速さや身体の向きといった微差を掴みやすくなります。さらに、同じ場面を複数回観ることで、選手間の合図（プレストリガーや受け手の合図）を発見できます。

試合→練習→試合の学習サイクルを設計する

おすすめは、試合の気づきをメモし、該当するお手本動画を収集→ポイントを練習で再現→次の試合で検証、という流れです。1〜2週間でひとつのテーマに集中し、KPI（後述）で効果を測ると定着度が上がります。

個人技術とチーム原則を結びつける視点

トラップ、ターン、パスの質は原則の土台です。例えば「3人目の関与」を機能させるには、受け手の半身姿勢とワンタッチの精度が不可欠。映像では「原則が機能した理由」を技術面とセットで確認しましょう。

ビルドアップの定義と基本原則

幅と深さ・5レーン・数的優位と位置的優位

ビルドアップは、自陣からボールを前進させる一連の仕組み。原則は「幅と深さの確保」「5レーン（左右の幅と中央の使い分け）」「数的優位（数の有利）」「位置的優位（相手より良い場所の確保）」です。映像では、誰がどのレーンを占有し、どこで優位を作ったかを確認しましょう。

3人目の関与・ダブルピボーテ・偽サイドバックの役割

ボール保持者→受け手→次の受け手（3人目）という連鎖は前進の鍵。ダブルピボーテは中盤底で角度を作り、偽サイドバック（内側へ絞るSB）は中盤数的優位を作る選択肢です。形は目的のための手段。映像では「役割が優位を生んだ瞬間」を切り取って見ましょう。

プレスを外す原理：時間・角度・認知（スキャン）

前進の本質は、相手のプレッシャーを「遅らせる・逸らす・逆を突く」こと。時間を作る個人技（キープ・体の入れ方）、角度を生む立ち位置、スキャンで選択肢を事前に持つことが重要です。

後方からの前進とリスク管理のバランス

自陣でのミスはゴールに直結しやすい一方、前進の成功は攻撃の質を高めます。映像では「いつリスクを取ったか」「ロスト後の即時奪回が設計されていたか」を併せて評価しましょう。

お手本動画の探し方と選び方

検索キーワード例（日本語／英語）

日本語：ビルドアップ 3人目／偽サイドバック／ダブルボランチ／ハーフスペース／ポジショナルプレー
英語：build-up play／third man run／inverted fullback／double pivot／half-space／positional play／pressing traps
局面：4-4-2 プレス回避／ハイプレス外し／ライン間侵入／カットバック

公式アーカイブ・ハイライト・戦術分析の違い

公式アーカイブ（フルマッチ・定点）：全体像がわかる。配置と連動性の確認に最適。
ハイライト：決定機中心。前段の構築が切れていることが多い。
戦術分析：意図が解説されていることが多いが、編集者の解釈が入る点に留意。

信頼性チェック：出所・編集の透明性・誤情報の見抜き方

出所：公式映像やクラブ・協会発信は信頼性が高い。
編集の透明性：出典表示、スローやズームの意図が明確か。
検証：別のアングル・別試合でも同様の傾向が見られるか。

無料と有料プラットフォームの使い分け

無料はアクセス性が高く事例収集に便利。有料は検索性やタグ付け、定点映像など分析に向いた機能がある場合があります。目的に合わせて併用すると効率的です。

年齢・レベル別に適した動画の基準

育成年代：定点・広角で全体配置が見えるもの。テンポが速すぎない試合。
高校・社会人：相手の強度が高い試合。プレス外しの再現性が高いチーム。
保護者と学ぶ：短尺でテーマが明快なクリップ。

参考にしたいお手本のタイプと具体例

フルマッチや定点映像を活用するメリット

開始から終了まで通しで観ると、相手の対応変化や修正も確認できます。定点はオフボールの動きやスキャンのタイミングまで拾いやすいのが利点です。

協会・クラブが公開する教育系コンテンツ

各協会・クラブは育成向けのトレーニング動画や戦術解説を公開することがあります。原則の言語化が進んでおり、練習メニュー化のヒントが得られます。

ポゼッション志向のクラブに見るビルドアップ事例

ポジショナルプレーを徹底するクラブは、5レーンの占有と3人目の関与が明確。CB＋GKの数的優位、IHの列間サポート、逆サイド展開のスイッチなどが参考になります。

速攻と遅攻を切り替えるチームの事例

相手のプレス強度に応じて、保持で引きつける「遅攻」と、縦に速い「速攻」を使い分けるチームは再現性が高いです。映像では「切り替えの合図（誰が何を見てスイッチしたか）」を探しましょう.

国内育成年代の参考事例をどう見るか

同年代の試合は現実的な速度とミスの頻度で学びやすいです。成功だけでなく、うまくいかなかった場面と修正の手がかりもメモすると定着します。

映像の見方：ビルドアップ観戦のチェックリスト

自陣1/3・中盤1/3・敵陣1/3で観る着眼点

自陣1/3：最終ライン＋GKの数的優位、初期配置、プレスの一列目の外し方。
中盤1/3：列間の受け手、縦突破か回し直しかの判断基準。
敵陣1/3：PA侵入の経路、カットバックの準備、リバウンド対応。

最終ラインの配置とGKの関与（数的優位の作り方）

GKを加えた3〜4枚で相手2トップに対し+1〜2の優位を作れているか。CBの位置幅、SBの高さ、アンカーの落ちるタイミングを確認。

中盤の列間サポートと身体の向き（角度作り）

受け手は半身で前を向ける体勢か。パスコースは2本以上あるか。足元・背後の両脅威を同時に提示できているかをチェック。

サイド圧縮と逆サイド展開のスイッチ

同サイドに相手を集めてから、逆サイドへ素早く展開できるか。スイッチ役（CBやIH、GK）の準備姿勢がポイントです。

相手のプレス合図（トリガー）と外し方

バックパス、サイドライン際、浮き球トラップなどはプレスの合図になりやすい。あえて引きつけてからの縦パス、落とし、3人目で外せているかを観察。

ボールロスト後の即時奪回と再整列

ロスト地点周辺の5秒間の振る舞いが重要。即時奪回か、ラインを整えるかの判断基準が共有されているかを確認しましょう。

崩しの原則を映像で理解する

ハーフスペース攻略の定番パターン

WG外→IH内→SBのオーバーラップ、CFの降りる動きでCBを引き出すなど。受け手が前を向ける瞬間をどう作ったかに注目。

3人目・壁パス・インサイドアウトの使い分け

3人目：相手の視野外から縦を一気に破る。
壁パス：狭い局面を短いテンポで前向き化。
インサイドアウト：内へ誘って外で仕留める。

引きつけ→リリース→前向きの原則

ボール保持者が相手を1人引きつけ、味方へ預け、受け手は前を向く。この一連が揃うと前進率が上がります。

ペナルティエリア侵入の優先順位とカットバック

ニアゾーン侵入→マイナスの折り返し（カットバック）は高確率。中の枚数、立ち位置のズレ、ペナルティスポット周辺の占有が鍵。

クロスの質と進入人数の最適化

入れると決めたら、第一・第二・こぼれの3レーンを埋める。クロスの高さ・速さは相手ラインの位置で選択を。

形に縛られない「原則ベース」の抽象化

戦術トリガーを言語化する（誰が・何を見たら・どう動く）

例：「IHが背中でマーカーを感じたら、SBは内側でサポート」「CBが前を向いたらCFは縦抜けを示す」。合図をチーム内で共有しましょう。

対人・ゾーン守備の弱点を突く思考法

対人にはローテーションと当て替え、ゾーンにはレーン間と背後の二択。映像で相手の基準を特定し、そこを外す動きを準備します。

パターン再現より認知・スキャン頻度の向上

同じ型を繰り返すだけでは対策されます。スキャンの回数とタイミングを増やし、相手基準の変化に合わせて選択を変えられるように。

自チームの特徴に合わせた原則の取捨選択

走力が高いなら背後管理と縦の脅威、キック精度が高いならサイドチェンジ主体など。映像で合う原則を選び、無理はしないこと。

ポジション別に観るポイント

GK／CB：最初のタッチと身体の向き、縦パスの質

ファーストタッチで前向きの選択肢を作れているか。縦パスは受け手がワンタッチで前進できる強さと足元に。

SB／IH：縦横の関係と内外の立ち位置

SBが内側に入る時、IHは外側に開くなど、互いに被らない。ライン間・タッチラインの使い分けを観察。

アンカー／ダブルボランチ：背後のカバーと前進の舵取り

前進が詰まったら回し直しの合図を出せるか。背後ケアと前進の両立が役割です。

WG／CF：背後管理と足元の使い分け、釣り出しと裏抜け

足元で時間を作るか、背後へ脅威を与えるか。相手CBの視線と体向きで判断しているかを確認。

相手のプレス別対処法を映像で集める

4-4-2の2トップを外す手順

GKを含めた3対2、もしくはアンカーの落ちる動きで+1を作る。縦→落とし→逆の3人目が有効。

4-3-3のハイプレスに対する出口の作り方

SBの内側立ち位置で中盤に+1、もしくはWG背後のライン間で前進。長短を織り交ぜ、最初の一発でラインを超える意識を。

5バックの中盤圧縮を崩すレーン占有

外の幅を最大化し、ハーフスペースを押さえつつ、最終ラインを横に揺らす。ウイングバックの背後や逆サイドのスイッチを狙う。

マンツーマンプレスを外すローテーションと当て替え

受け手の入れ替わり（ローテーション）でマークの基準を崩す。当て替えで相手の矢印を逆手に取るのがコツ。

中央封鎖に対するサイド経由のリターンセンター

サイドで時間を作り、逆サイドやPA入口へ差し込む。行って戻す「リターンセンター」を意識。

自チームに落とし込む練習メニュー化

ロンド（Rondo）の目的別バリエーション

3対1／4対2：角度作りとスキャン習慣化。
方向付きロンド：ゴール方向の前進判断を付与。
中間者ロンド：3人目の関与を強制する設計。

ビルドアップ制限付きゲームで原則を固定化

例：前進は必ず「縦→落とし→縦」を1回含む、PA内はカットバックのみ得点など。ルールで行動を促します。

ポジショナルプレーのグリッド設計

5レーンを引いたグリッドで、同レーン2人禁止・逆サイドスイッチで加点など、原則を視覚化します。

反復回数と負荷管理、週内の配置

原則テーマは週2〜3回、短時間でも高頻度で。試合2日前は負荷を落とし、意思決定系に寄せるのがおすすめです。

映像分析のワークフロー

目的設定→仮説→収集→タグ付け→検証

「4-4-2の一列目を外す成功率を高める」など目的を明確化→仮説（GK+CBで+1を作る）→映像収集→タグ付け→練習で検証、の順で回します。

タグ設計の例：3人目成功／ライン間侵入／前進阻害要因

成功タグ：3人目成功、列間受け成功、スイッチ成功。
阻害タグ：身体の向き不良、支持の遅れ、スキャン不足、パス強度不足。

練習設計へのトレースとフィードバックループ

失敗タグの上位3つをメニューに直結。翌週の試合で再計測し、改善を確認します。

個人とチームのKPI連動

チームKPI（前進回数など）と個人KPI（スキャン回数、前向きトラップ率など）を紐づけて成長を可視化します。

メモと共有：学習をチームに広げる

1枚要約シートのフォーマット（場面・原則・再現条件）

場面（時間・相手布陣）／原則（何で優位を作ったか）／再現条件（立ち位置・合図・技術）を1枚に。

クリップ共有の注意点と引用ルール

ミーティングでの発問例と合意形成

「この場面での+1は誰が作った？」「次に同じ状況なら何を基準に選ぶ？」など、問いで理解を深めます。

よくある誤解と落とし穴

フォーメーションを真似る＝ビルドアップ上達ではない

形は目的の結果。原則と合図の共有が優先です。

技術だけ／戦術だけの偏りが生む問題

技術が伴わない戦術は再現性が低く、戦術のない技術は効果が限定的。両輪で進めましょう。

後方で回す＝遅いという誤解

相手を引きつけるための循環は「次の前進を速くする準備」。意味のない横パスとの違いを映像で見極めます。

相手の強度を無視した汎用パターンの危険

強度や陣形により通用度は変わります。相手基準を観察し、引き出しを増やすことが重要です。

成長を可視化するKPIとチェックリスト

前進回数・ライン間侵入・3人目関与の計測

1試合あたりの成功回数をカウント。時間帯や相手布陣別で見ると改善点が明確になります。

10秒以内の前進成功率と前進の質

自陣回収から10秒以内に中盤1/3へ入れた割合、敵陣1/3到達率など。質は前向きで受けられたかで評価。

ビルドアップ起点のチャンス創出指標（xThreat/xGに相当する考え方）

ビルドアップ開始位置からの連続アクションがどれだけ危険度を高めたかを、チャンスの回数や質で把握します。

ミスの質：ロスト位置・転換反応時間

ロストが起きた場所と、即時奪回までの秒数を計測。危険度の高いミスを減らす意識づけに有効です。

子どもと保護者が一緒に映像で学ぶコツ

声かけの工夫と主体性の育成

「この場面で良かった動きはどれ？」と問いかけ、答えを急がせない。自分で気づく時間を大切に。

観戦ルーティン化と時間管理

毎週同じ時間に10〜15分だけ観るなど、短く継続可能な習慣に。長時間より継続が成果に直結します。

難易度調整：成功体験を積むクリップ選び

最初は成功例中心、慣れたら失敗→修正例の順に。できたポイントを一緒に言語化しましょう。

すぐ試せる視聴テクニック

再生速度・巻き戻し・静止で身体の向きを確認

0.5〜0.75倍でファーストタッチの向きと足のどこで触ったかを確認。静止画で立ち位置をマークするのも有効です。

球際前のスキャン回数を数える

受ける前1〜2秒の首振り回数とタイミングを数え、成功シーンの共通点を探します。

画面外の位置を想像するための推定方法

味方の体の向きと相手の視線で、画面外の味方位置を推定。次のパス候補を事前に予測して観る癖を。

同一場面を複数視点で見る（攻守両面）

保持側の意図と、守備側の基準を両方から確認。どの基準が崩されたかが見えてきます。

お手本動画リストの作り方

シーズンごとのプレイリスト化

年度・大会別に整理すると、チームの変化や成熟が追いやすいです。

プレス別・局面別のフォルダ設計

例：4-4-2外し／4-3-3外し／マンツーマン外し／敵陣1/3崩しなど。目的からすぐ引けます。

タグ命名規則で検索性を高める

「時間_局面_原則_結果（例：35:12_中盤_3人目_成功）」のように統一すると便利です。

参考リソース集と検索のコツ

協会・連盟・クラブの公式チャンネルの活用

試合フルや育成コンテンツが公開されることがあります。まずは公式から探すのが安全です。

分析系クリエイターの選び方と留意点

映像の出典が明示され、編集意図が説明されているチャンネルを選択。意見と事実の区別があるかを確認しましょう。

日本語／英語用語の対訳リストで検索幅を広げる

同じ概念でも言語で呼び方が違います。対訳を押さえると事例が一気に増えます。

用語ミニ辞典（学習前に押さえる）

位置的優位・数的優位・質的優位

位置的優位：より良い場所を取ること。数的優位：人数の有利。質的優位：個の能力差の活用。

ハーフスペース・レーン・列間

ハーフスペース：サイドと中央の間の縦帯。レーン：ピッチを縦に分けた帯。列間：守備ラインと中盤の間の空間。

即時奪回・リトリート・プレストリガー

即時奪回：失った直後に奪い返す。リトリート：素早く撤退して整える。プレストリガー：守備開始の合図。

偽SB・インバーテッド・3人目

偽SB／インバーテッド：SBが内側へ入る動き。3人目：パスの受け手の次に関与する選手。

次の一歩：自分たちの試合映像と突き合わせる

ベンチマークの設定と差分分析

お手本の配置・合図・技術を3項目に分け、自チームと差分を記録。優先順位をつけて改善します。

個人スキル課題の抽出と練習計画化

例：ファーストタッチの向き、縦パスの強度、スキャンの頻度など。1〜2週間で1テーマ集中。

試合前のプランニングと対戦後の振り返り

相手のプレス傾向を予想し、出口を2つ用意。試合後はKPIと照らして改善点を更新します。

まとめ

ビルドアップは、原則の理解と合図の共有、そして個人技術の積み重ねで磨かれます。映像はその近道です。良いお手本を正しく選び、チェックリストで観察し、練習で再現し、試合で検証する。このサイクルを淡々と回せば、前進の質は着実に上がります。今日からプレイリストを作り、最初の10分を観るところから始めてみてください。積み重ねが、次の1本の縦パスを変えます。