ビルドアップ 配置例で迷わない数的優位の作り方

「配置例が頭に入らない」「相手の並びが変わると何をすればいいか迷う」。そんな悩みを、配置の原則とシンプルな合図で解きほぐします。本記事は、図がなくても理解できるように、言葉と記号のルールを決め、どの相手システムでも「+1（数的優位）」を作って前進する道筋を提示します。練習前や試合前に指さし確認として使えるように、短いコールとチェックリストも用意しました。

記事の目的と結論の要約

今日の結論：配置で+1を作る→優位なレーンに進む→背後へ到達

ビルドアップの目的は、安全に前進し、最終的に相手の背後へボールと人を送り込むことです。鍵は「配置で+1（数的優位）を作る→優位なレーンに進む→背後へ到達」という3段階。ここでいう優位は、人数だけでなく、角度・向き・時間も含みます。

実行のための3ステップ（読み方→配置→合図）

• 読み方：相手の並び（2トップか、1トップか、ウイングの高さなど）とプレスの合図を観る
• 配置：最終ラインor中盤で+1を作る。三角形・菱形を自動生成する立ち位置に置く
• 合図：短いコールで全員を同期させる（例：「固定」「解放」「スイッチ」「時間」）

読み進め方と使い方（練習・試合前の指さし確認）

• 練習前：対戦相手の基本システムに合わせて、該当セクションだけを読んで合図を揃える
• 試合前：ロッカーで「+1はどこで作る？」「誰が落ちる？」を指さし確認
• ハーフタイム：ロスト位置と回収率を口頭で共有し、配置のズレを1つだけ修正

ビルドアップの定義と「数的優位」の基礎

ビルドアップとは何か（前進の設計とリスク管理）

ビルドアップは、後方から意図的に前進する設計のこと。ボール保持のためだけでなく、相手を動かし、空間と時間を作る「仕掛け」でもあります。最重要は、リスク（奪われた時の距離・位置）を管理しながら、優位な場所へボールを届けることです。

数的優位・位置的優位・質的優位の違いと関係

• 数的優位：単純な人数差（+1）。読みやすく再現性が高い
• 位置的優位：相手の視野外やライン間など、取りづらい場所を取る
• 質的優位：個の能力差（1対1で勝てる、キック精度など）

まずは数的優位で土台を作り、位置的優位で加速し、最後に質的優位で仕留めるのが基本の順番です。

同数でも優位化できる条件（角度・体の向き・時間）

• 角度：斜めのサポートで三角形を作ると、同数でも出口が増える
• 体の向き：半身で受けると、次の選択肢が増え時間が伸びる
• 時間：相手の寄せが遅れる瞬間を見逃さない（プレスの合図前に前進）

「配置例で迷わない」ための共通原則

5レーンの考え方と幅・深さの確保

ピッチを5本の縦レーン（左外・左ハーフスペース・中央・右ハーフスペース・右外）に分け、同じレーンに味方が重ならないことを基本にします。外は幅を取り、最終ラインの背後には深さを常に用意。

三角形と菱形を自動生成する位置関係

保持者の前後左右に、常に2～3つのパス角度を作る。CB—SB—IHや、CB—アンカー—I Hで菱形を作ると、前も後ろも繋がります。

サポート角度：背後・内側・外側の優先順位

• 最優先：背後（抜け出しやライン間）
• 次点：内側（ハーフスペースの前向き）
• 最後：外側（詰まったら幅で一息）

同一線回避（1st/2ndラインの縦ズレ）

保持者と同じ高さに並ぶと、パスコースが塞がれやすい。1枚は相手の背中、1枚は保持者の斜め前後にズラし、縦ズレを作ります。

循環のリズム（止める・観る・運ぶ・離す）

止める（正確なコントロール）→観る（前・逆・背後）→運ぶ（ワンタッチで前がない時に）→離す（次の優位へ渡す）。このテンポが速くなるほど、相手は捕まえにくくなります。

役割別の基本配置とタスク

GK：最終ラインの一員として+1を担保

GKはビルドアップの起点。2トップ相手にはGKを足して3対2を作り、CBを解放します。前進配置（ペナルティエリア外に一歩）で角度を増やすのがコツ。

CB：幅と縦ズレで2トップを分断

CB同士の幅を広げ、片方が一列前に運ぶ縦ズレを作ると、2トップを横に裂けます。内側へ運ぶドリブルは、IHやアンカーの解放合図にもなります。

SB：外幅・内幅（偽SB）の切替指標

外で幅を取ればWGが内側で受けやすく、内側に入れば中盤で+1が作れます。相手のWGの高さと、中央の圧力で判断を切り替えます。

アンカー：スイッチャーと受け手の二面性

アンカーは相手の10番を外す縦ズレで受けるか、CBの間に落ちて数的優位を担保。前向きで受けたら、最短で前進のスイッチ役に。

インサイドハーフ（IH）：背中で取る・間で受ける

相手CHの視野外（背中）やライン間に立ち、半身で受けて縦に差す。背後へのランで最終ラインを押し下げる役目も大きい。

ウイング（WG）：幅固定とピン留めで背後脅威

WGが幅を固定するとSBが出て来づらくなり、中が空きます。背後を常に脅かし、相手最終ラインを引き下げ続けるのが仕事。

CF：楔・落とし・背後で時間を作る

CFは楔（背負って受ける）→落とし（3人目へ）→背後（再び脅威）で時間を作ります。最終ラインをピン留めする存在でもあります。

表記ルール（図がなくても伝わる配置例の読み方）

記号と略称（CB1/CB2, SB左/右, IH左/右, WG左/右, CF）

文中では、CB1/CB2（左右のCB）、SB左/右、IH左/右、WG左/右、CF、GK、アンカーを使用します。

レーンとゾーンの呼称（外・ハーフスペース・中央）

外＝タッチライン沿い、ハーフスペース＝外と中央の間、中央＝ペナルティアーク付近の縦レーンとします。

サンプル記述テンプレ（誰が落ちる／上がる／固定）

• 「SB右が内側化、アンカー固定、IH右が背中」
• 「アンカー落ち、CB2前進、WG左幅固定」
• 「IH左が降りて三角化、SB左解放、CF背後」

対4-4-2の配置例：3-2化で+1を作る

GK+2CB vs 2トップの+1原則とGK活用

原則は「最終ラインで+1」。GK+CB2で3対2を作り、空いたCBが運ぶ。CBが運べない時は、アンカーがCB間に落ちて3-2を作ります。

SB絞り（内側化）とアンカー落ちの使い分け

相手のSHが内側を閉めるなら、アンカーが落ちて外のSBを解放。外が詰まるなら、SBが内側化して中盤で+1を確保。

IHの背中取り：CHの視野外を取るタイミング

ボールがCBからアンカーに入る瞬間、IHは相手CHの背中へスッと浮く。受けられなくても、最終ラインを押し下げる効果があります。

逆サイドWGの幅固定とロングスイッチ

同サイドに相手を圧縮できたら、CBやアンカーから逆サイドWGへロングスイッチ。WGは幅を固定し、SBをピン留めしておく。

よくある罠（縦急ぎ・同線）と回避策

• 縦急ぎ：中で詰まる→一度外へ逃がす→内側再侵入
• 同線：IHとCFが同じライン→IHは半歩降りて角度確保

対4-2-3-1の配置例：中盤の+1を確保

1-2三角形で10番の影を外す縦ズレ

アンカーが10番の背後に立ち、IHが左右にずれて三角形を形成。縦ズレで10番のプレス影を外して前向きで受けます。

アンカー背後のハーフスペース活用

アンカーへの縦パスに合わせて、IHがハーフスペースで前向き受け。WGはピン留め、CFは楔で関与。

SBの内側化（偽SB）と外幅維持の判断

中央が数的不利ならSBを内側化し3-2化。相手が内を閉じるなら外幅を強調してWGへ展開。

トップ下のプレス影に入らない受け方

アンカーは常にトップ下の背中に立つか、縦ズレで斜めに顔を出す。半身で受けることで次の一手を確保。

対4-3-3の配置例：最終ラインの+1と内側経由

3-2-5への可変で2列目の捕まえを無効化

SBの一方が内側化して3-2-5化。WGとIHで5レーンを埋め、中央で+1を維持します。

GKを絡めた4v3の作り方と逃げ道

GKを積極的に使い、CB2+SB内側+GKで4対3を作る。逆サイドCBを逃げ道として常に生かす。

IHの壁当て→背後刺しの連鎖

IHが楔→落とし→再侵入で背後へ。CFとWGの内外の動きで相手CBを迷わせます。

WGの内外ポジション切替でSBを迷わせる

WGが内に立てばSBは中を気にして外が空く。外に張ればSBが釣られ中が空く。内外の切替で判断を揺さぶる。

マンツーマンプレス対策：動かして空ける

基準ずらし（入れ替え・交差・逆走）の仕組み

IHとSBが入れ替える、CFとWGが交差する、IHが一度逆走する。マークの基準点をずらして、空走路を作ります。

長短ミックス：2nd回収前提のプランB

短く繋ぎながら、時にCFやWGへロングで裏返す。セカンドボール回収の配置（後述）を決めておけば怖くありません。

スクリーン・ブロッキングの合法的活用

味方の進路を邪魔しない範囲で、相手の寄せる角度に体を入れて時間を作る。ファウルにならない接触とコース取りが鍵。

GKの前進配置でCBを解放する

GKが一歩高く取るだけで、CBは運ぶ距離と時間を得ます。縦パスが刺さらない時ほど有効です。

三人目・四人目で外す具体パターン

壁当て→リターン→縦差し（三角形の原型）

CB→IH（壁）→CB→CF（縦差し）。CFの落としにWGorIHが三人目で侵入。最短で前進できます。

内→外→背後の三方向連鎖で時間を作る

内側へ一度入れて相手を寄せ、外へ逃がし、直後に背後。時間差でラインを破ります。

釣り出し→逆サイド即時展開の判断基準

同サイドに相手の8人以上を吸い寄せたら、逆サイドへ即時展開。目安はボールサイドの渋滞感と逆サイドWGの孤立度。

同サイド圧縮とサイドチェンジの最短ルート

内→CB→逆CB→WGが最短。GK経由を挟むとさらに安全度が増します。

ハーフスペースとインナーラップの活用

IHの立ち位置3原則（視野・角度・前向き）

常にゴールと味方を同時に見れる角度、斜めのサポート、半身で受けて前を向く。これだけで同数が優位になります。

SBの内外ランとタイミングの合わせ方

IHが受けに降りた瞬間、SBは内側or外側へラン。CFやWGの背後狙いとタイミングを同期。

WGの幅固定とピン留めで生まれる通路

WGが幅を固定するほど、IHとSBの通路は広がります。ピン留めは攻撃の土台です。

可変システムの設計図：4-3-3から3-2-5へ

誰が落ちる・上がるの優先順位（SB/アンカー/IH）

• 第一候補：SBの内側化で3-2-5
• 第二候補：アンカー落ちで3-2-5
• 第三候補：IH降りで3-2-5（相手の中盤圧が強い時）

ボールサイドのみの可変でリスク最小化

全員が動くと復元が遅れます。まずはボールサイドだけ可変して、逆サイドは幅固定で安定を担保。

ロスト時の即時復元とカウンタープレス準備

可変しても、失ったら3秒間の即時奪回。外では寄せの角度、内では背面詰めで前進を止める。

プレスのトリガーを読むチェックリスト

2トップの合図（横並び→縦ズレ）のサイン

横並びの2トップが縦ズレになった瞬間は前進の合図。手前に出てきたFWの背中へ差し込みます。

サイド圧トラップの兆候（タッチライン誘導）

逆サイドWGが中へ絞っている、SBが高い位置で待っている時はサイド圧の兆候。内へ一度入れてトラップを無効化。

逆サイド空間の目安（5秒ルールと視線）

相手の最終ラインと中盤の視線がボールサイドに5秒以上固定されたら、逆サイドは空いています。

利き足・身体の向きで作る数的優位

左CB右利きの是非と出口の作り方

右利きが左CBに入るなら、内側に持ち出しやすい。外への出口はSBやWGの早いサポートで補助します。

受け手の半身で前を向く準備と視野確保

半身で受ける→第2の選択肢を確保→相手の寄せを見ながら逆を取る。ボール前のスキャンが前提です。

1stタッチで優位を作る方向付け

ファーストタッチで相手の逆へ運ぶ。内へ誘って外、外へ寄せて内。触る前に決めておくのがコツ。

ロングボールを織り交ぜるビルドアップ

セカンド回収配置（3-1-3-3型）の原理

最終ライン3、アンカー1、IH+WGで3枚の中間層、前線3。落下点の前後に人を置き、はじき返しを拾います。

目線と蹴り分けで相手ラインを下げる方法

内側を見せてから外へ蹴る、背後を見せて足元に入れる。目線だけでも相手は下がります。

キック精度に依存しない約束事（落下点の先取り）

落下点の1メートル前を先取り、相手と同時着地を避ける。味方同士の挟み込みで回収率を上げます。

トレーニングメニューと段階的落とし込み

3v2・4v3の定数ゲームで角度を学ぶ

制限タッチで三角形を作る癖をつける。守備は縦切りと外切りの役割を固定して学ぶと効果的です。

方向付きポゼッションの制約例（同線禁止など）

• 同一線禁止：必ず縦ズレを作る
• 半身受け必須：体の向きで前進を促す
• 3本連続前進で得点：三人目の習慣化

実戦形式（6v6+GK）での配置ルール化

SBの内側化タイミング、IHの背中取り合図、WGの幅固定など、ルールを3個に絞って実装します。

家でもできる認知トレ（スキャン頻度）

10秒間で何回首を振れたかをカウント。動画を見ながら、相手のトリガーを口に出す習慣化も有効です。

よくある失敗と修正

低い位置での縦急ぎとインターセプト

低い位置でCFへ急ぐと奪われます。まず外orアンカーでワンクッションを作り、相手を動かしてから縦。

同一線上の渋滞で前進が止まる現象

IHとCFが同一線→IHが半歩降りる。SBとWGが同一線→WGは外、SBは内側化で解決。

保持者の孤立（サポート遅れ）への対処

ボールがサイドへ出た瞬間、逆IHは中間ポジションへ前倒し。サポートの一歩が前進の命綱です。

逆サイドが死ぬ問題と循環速度の改善

逆サイドWGの幅固定を徹底し、CB—GK—逆CBの三角でテンポよく循環。2タッチ以内を目安に。

指揮者の役割：合図・コール・共通言語

キーワード例（固定・解放・スイッチ・時間）

• 固定：相手をここに留める動き（WGの幅固定など）
• 解放：仲間をフリーにする動き（CBの運びなど）
• スイッチ：優位なレーンへ切り替える合図
• 時間：保持者に余裕がある時のコール

コミュニケーションの優先順位（後方→中盤→前線）

後方から合図→中盤で受けて伝播→前線が最終判断。後ろが指揮者、前が決定者のイメージです。

ベンチからの微調整とハーフタイムの共有

「どこで+1？」「誰が落ちる？」の2点だけ共有。修正は一度に1個が原則です。

成功を測るKPIと試合分析

前進回数・ゾーン侵入率・圧からの脱出率

• 前進回数：自陣1/3→中盤→攻撃1/3へ進めた回数
• ゾーン侵入率：ハーフスペース進入とPA進入の割合
• 圧からの脱出率：サイド圧に入れられてから抜けた割合

ロスト位置と期待失点の関係を把握する

自陣中央のロストは危険。外でのロストに寄せ、中央は二重の安全策（三角＋サポート）を徹底。

プレス回避成功の数え方（3本連続前進など）

「3本連続で前進方向のパスが通ったら成功」と定義すると評価がブレません。

撮影・タグ付けの簡易手順と活用

スマホ固定で撮影→前進成功/失敗をタグ付け→成功時の配置と言葉を抽出→次回のコールに反映。

子どもに教えるときのシンプルな伝え方

言葉数を減らす3ルール（一語・指差し・反復）

「幅！」「中！」「背後！」の一語。指差し。繰り返し。これで十分伝わります。

配置をゲーム化する（レーン埋めチャレンジ）

5レーンを埋められたら1点。同一線禁止。楽しみながら原則が染み込みます。

褒めるポイントと改善の順序

まずは「背後を狙う姿勢」を褒める→次に「半身」→最後に「タイミング」。順番を守ると上達が速いです。

まとめ：配置例に迷わないための再確認

今日のチェックリスト（+1→角度→背後）

• どこで+1を作る？（最終ライン or 中盤）
• 三角・菱形の角度はある？（同線回避）
• 最後は背後へ行けた？（WGのピン留め）

次の練習で試すこと（可変・三人目・逆展開）

• 4-3-3→3-2-5の片側可変
• 壁当て→三人目の連鎖
• 同サイド圧縮→即時逆展開

よくある質問への導線と発展テーマ

「GKをどこまで上げる？」「SBはいつ内側化？」などは、KPIと動画で答え合わせ。次の発展は、マンツーマン徹底相手への誘導型ロングと2nd回収の精度です。

おわりに（リードの再確認）

ビルドアップは「配置で+1→優位なレーン→背後」というシンプルな道。図がなくても、言葉のルールと短い合図で共有できます。今日の合言葉は「固定・解放・スイッチ・時間」。明日の練習で、まずは一つだけ取り入れてみてください。迷いが減り、前進が増えます。