可変システムの変え方のコツを図解感覚で一発理解—ピッチで迷わない

「可変システムの変え方のコツを図解感覚で一発理解—ピッチで迷わない」へようこそ。この記事は、図や画像がなくても“見えるようにわかる”ことを狙った実戦ガイドです。プレー中に迷わないための合図、人数の合わせ方、幅や高さの担当を、短い言葉と記号（→, ⇄, △, □ など）で整理します。チームの型がひとつでも、トリガーに応じて形を変える知恵があれば、攻守のスピードはぐっと上がります。今日の練習から使える言語化とチェックリストで、ピッチの判断を軽くしていきましょう。

はじめに—可変システムを“図解感覚”で捉える

このガイドの読み方と到達点

目標はシンプルです。「いつ・誰が・どこへ」を3語で共有し、全員が同じ絵を持って動けること。そのために以下の順で読んでください。

• 基礎：何のために形を変えるか（目的）
• 型：よく使う遷移（守→攻）を簡易図で掴む
• トリガー：スイッチの入れどころ（ボール・相手・時間・特性）
• 役割：ポジション別のチェックリスト
• 運用：コール集とフローチャートで迷いを消す

到達点は「3コール運用」です。例えば「スリー／イン／背後」で後方3枚・SB中入り・背後ラン配置まで一発で共有します。

ピッチで迷わないための3原則（位置・数・向き）

• 位置：自分が立つ“ライン・レーン・高さ”を即決する
• 数：相手より後方＋1、中央＋1、最終ラインに最低2走者の原則
• 向き：受ける角度は45度（半身）を基本。正対は詰まる、背向けは失いやすい

この3つを「言葉にできるか」で判断が早くなります。例えば「中間（位置）・3-2（数）・半身（向き）」と自分に言い聞かせるだけで整います。

用語と記号の約束（→, ⇄, △, □ などの図解感覚）

• →：前進（縦パス／縦運び）
• ⇄：幅の交換（レーンチェンジ）
• ↑↓：高さの出し入れ（押し上げ／降りる）
• △：三角形（サポート角度）
• □：四角形（数的安定ゾーン）
• ｜：タッチライン／レーンの境目イメージ

例）SBインサイド型  WG｜       CF       ｜WG      △      △     IH   →   IH      □  アンカー  □    CB      GK      CB

可変システムの基礎—何を、いつ、なぜ変えるのか

可変の目的：数的優位・位置的優位・質的優位を作る

• 数的優位：枚数で勝つ（後方3枚で前進の安定、中央で+1）
• 位置的優位：相手が捕まえにくい“空白”に立つ（中間ポジ）
• 質的優位：強みのある選手を有利な場所に連れていく（WG対面の1v1など）

形は目的のための手段。形そのものをゴールにしないことが大切です。

“ライン・幅・高さ・中間ポジ”の4要素

• ライン：後方の枚数（2か3か）。相手前線人数で決める
• 幅：誰がタッチラインを保持するか（WGかSBか）
• 高さ：最終ラインに何人刺すか（背後走者の配置）
• 中間ポジ：ライン間・レーン間の“スキマ”に刺す受け手

この4つが噛み合うと、前進→フィニッシュの道筋が1本通ります。

攻守のつながり：攻撃の可変は守備の形で決まる

攻撃の可変は、ボールロスト後の守備を織り込んで設計します。例えばSBが中に入るなら、即時奪回時の外幅はWGが担当。攻撃の配置は守備の初期位置でもある、という意識で組みましょう.

よく使う遷移パターンを図解感覚で一発理解

4-3-3（守）→3-2-5（攻）：SBインサイド型

狙い：中央の数的優位と縦パス角度を増やす。SBが中に入り、IHと2列目の五角形を作る。

守）4-3-3  →  攻）3-2-5SB→IN       WG  IH  CF  IH  WG             ←  2列目  →        SB    アンカー    SB         CB      CB      CB

• 利点：中央突破と即時奪回位置が近い
• 弱点：外の幅が薄くなる→WGの1v1質が鍵

4-4-2（守）→2-3-5（攻）：SB高幅型

狙い：SBが高い幅を取って、WGは内側にスライド。外→内→背後の三手が作りやすい。

         SB      CF     CF      SBWG→IN       3MF（□）      IN←WG         CB      CB

• 利点：タッチライン起点の前進が安定
• 弱点：背後に残す人数が減りやすい→アンカーの位置取りが重要

3-4-2-1（守）→4-2-3-1（攻）：CB押し上げ型

狙い：外側CBが押し上がりSB化。2列目の「2-3」を作ってライン間に受け手を配置。

守）3-4-2-1CB  CB  CBWB  CM  CM  WB   10   10      9攻）4-2-3-1（外CB↑）SB  CB  CB  SB    CM    CM  WG  10  WG       9

4-2-3-1（守）→3-2-4-1（攻）：アンカー落ち型

狙い：アンカーがCB間へ落ちて3枚化。IHが高い中間ポジを確保し、WGは幅固定。

   WG   IH   10   IH   WG        □  （3-2）  □     CB   アンカー   CB

• 利点：後方の安定と縦パスの直線化
• 弱点：アンカー不在の円形守備になりやすい→IHの戻りルールを設定

左右非対称の“片側可変”：右肩上がり／左肩上がり

狙い：得意サイドに厚みを集中。逆サイドは安全設計。

右肩上がり：右SB IN／右IH 高さ↑／左は幅固定で安全左肩上がり：左SB 高幅／左IH IN／右WGは裏抜け係

変形のトリガー—“いつ”スイッチを入れるか

ボール位置トリガー（自陣・中盤・敵陣）

• 自陣：GK参加 or アンカー落ちで3枚化→安全に前進
• 中盤：SB INで中央に＋1→縦パスの刺さる角度を作る
• 敵陣：WG内侵入→SB高幅で外のクロス or カットバック

相手の構造トリガー（2トップ・1トップ・アンカー有無）

• 相手2トップ：後方3枚で＋1、アンカーは相手アンカーの背中
• 相手1トップ：後方2枚でOK→1枚を中盤に繰り出す
• 相手アンカー有：IHが背中に立って縦パスの“壁”を壊す

時間帯／スコアトリガー（先行・ビハインド・終盤）

• 先行：幅固定＋背後2走者→カウンター抑止を優先
• ビハインド：2-3-5化で前線5レーン占拠→クロスと逆サイド循環
• 終盤：可変を畳む→デフォルトに戻す合図を準備

選手特性トリガー（SBの得意幅・IHの運動量・GK足元）

• SBが内うまい→SB IN型。外が速い→SB高幅型
• IHの運動量が高い→背後反復を任せる。低い→受け手に徹する
• GK足元が安定→GK参加型。不安→CBワイド＋アンカー落ち

ポジション別“図解感覚”チェックリスト

GK：第3のCBか、配球ハブか

• 可変合図「スリー」でCB間に立つ→1stライン突破角度を作る
• フィードは外→内→背後の順で優先
• ロスト時：ゴール中央の“□”を埋める位置調整

CB：内外の幅取りと進行方向の角度

• 相手2トップ→幅を広げる／1トップ→絞って中盤に+1
• 持ち運びは45度→IH or WGの足元を見ながら前進
• 背後ケアは最低2人・10〜12m間隔を維持

SB：インサイドSBか、タッチライン保持か

• 「イン」合図→内に立ち中盤数的優位を作る
• 「ワイド」合図→幅固定でWGを内側に入れる
• 外で失った時のカバーはCBの外肩→IHが二次カバー

アンカー／ボランチ：落ちる・残る・押し上げる

• 相手2トップ→「落ちる」で3枚化
• 相手1トップ→「残る」で前方＋1を維持
• 縦関係が被ったら、押し上げる/降りるを即決

IH：背後アタックか、ハーフスペースの受け手か

• 背後担当のとき：CFと縦ズレを作る（同ライン禁止）
• 受け手のとき：半身・オープンボディで前向き受け
• ロスト時：外側へ寄せてカウンターの初速を止める

WG：幅固定か、内側侵入か、レーン変更の合図

• 幅固定：「ワイド」→縦突破 or 2枚目の背後走
• 内側侵入：「イン」→SBが外上がり or 中入る判断
• レーン変更：「チェンジ」→IHと⇄でマークを外す

CF：ピン取り・落ちる・流れるの三択管理

• ピン取り：CBを釘付け（背中で止める）
• 落ちる：縦パスの“壁”→3人目の背後を作る
• 流れる：空いたサイドレーンへ誘導してから背後

全員共通：失った瞬間の帰陣ライン

• 5秒で奪い返す位置に立っていたかを常に確認
• 戻る合図「バック」→デフォルトの守備形へ復帰

ビルドアップの“3型”で覚える可変の骨格

SBインサイド型（2-3化の作り方と利点/弱点）

• 作り方：CB2＋SB INで「2-3」。アンカー中心の□を作る
• 利点：中央経由の前進と即時奪回が近い
• 弱点：外で詰まりやすい→WGの幅固定と背後走をセット

CBワイド型（3-2化の安定と縦パス角度）

• 作り方：CBが幅を広げ3枚、2MFで「3-2」
• 利点：1stラインの圧力に強い、縦パス角が生まれる
• 弱点：中盤が薄くなる→片側IHの内降りで補正

GK参加型（+1で前進するリスク管理）

• 作り方：GKがCB間にIN→相手2トップに＋1確保
• 利点：前進の余裕と相手のプレス抑制
• 弱点：ロスト時のゴール保護→CBの背後カバーを徹底

守備へのつながり—可変のリスク管理

即時奪回の位置決め（5秒ルールの設計）

• ボール周辺3人の距離を8〜12mに保つ（△を潰さない）
• 背面カバー1人が縦スピードを遮断

背後ケアの最低人数と距離感

• 最低2人・10〜12mで互いの背中を守る角度
• 逆サイドSBは安全位置（内側7〜10m）で回収役

サイドで失った時の回収ルート

• 外圧→内封鎖→逆サイドスライドの順で遅らせる
• 縦スプリント1本より、横スライド2本で時間を稼ぐ

ファウルラインとカウンター抑止の合図

• 自陣ハーフ超えたら「タッチ」＝遅らせの接触OK
• カバーが揃ったら「スティック」＝寄せ切って奪う

セットプレーからの可変スタート

ゴールキック発進：固定合図→可変合図

• 固定：「ツー」＝2CB＋アンカー前の安全形
• 可変：「スリー」→SB IN or GK INで3枚化

スローイン：同サイド圧縮→逆サイド展開の型

圧縮（□）→壁パス→落とし→逆サイドへスイッチ合図：「ワイド」「チェンジ」

FK/BK：二手先を読んだ配置のテンプレ

• 近距離FK：カットバックゾーンに△の受け手
• 自陣FK：前線5レーン占拠→落ちたボールの二次回収

合図と言語化—ピッチで即通じる“コール集”

短いコールで“形”を変える（例：『イン』『ワイド』『スリー』）

• スリー：後方3枚化
• イン：内側へ入る（SB/WG/IH共通）
• ワイド：幅固定
• バック：デフォルトに戻す

相手基準のコール（『2トップ』『アンカー消し』）

• 2トップ：後方＋1確保
• アンカー消し：IHが背中に立つ

数で合わせる（『3-2』『2-3-5』のショートハンド）

• 3-2：後方3＋中2で安定
• 2-3-5：前線5レーン確保で押し込む

沈黙時の保険ルール（デフォルトに戻る合図）

• コールが通らない時は「バック」で初期形へ
• 再スタート時に再宣言（スリー／イン など）

迷ったらこの順で決める—フローチャート思考

STEP1：相手前線の人数→後方の枚数を決める

相手1トップ→2。相手2トップ→3。まずはここで迷わない。

STEP2：中盤の列数→縦パス角度を作る

2列（アンカー+IH）か3列（SB INで+1）か。縦パスの出口を意識。

STEP3：幅の担当→WGかSBかで整理

WGが幅ならSBは内／SBが幅ならWGは内。被りを消す。

STEP4：背後走者の配置→CF/IHの分担

最低2人を最終ラインに走らせる。CF＋IH、またはCF＋WG。

トレーニング設計—段階別ドリルで身につける

基礎：2対1／3対2で“角度と向き”を体得

• 条件：受けは半身、パス後は前方へサポート
• 評価：3本以内で前進できた回数

中級：局所4対4+フリーマンで可変の反復

• ルール：合図「イン／ワイド」で役割変更
• 評価：縦パス→落とし→3人目の発生回数

実戦：11人制で“トリガー→形”のルール化

• 例：中盤で詰まったら「スリー」→SB IN→背後2走者
• 評価：前進回数とロスト後の回収時間

評価指標：前進回数・縦パス本数・回収速度

• 前進回数：自陣→中盤、中盤→敵陣の突破を記録
• 縦パス本数：ライン間に刺した回数
• 回収速度：ロストから回収までの秒数

年代別の落とし込みと家庭でのサポート

中高生への教え方：3語コールと1プレー1課題

「スリー・イン・背後」のように3語でまとめる。振り返りは1プレー1課題に絞る。

保護者ができる観戦メモ（ボール外の位置観察）

• 誰が幅？誰が中間？背後は何人？の3点を記録
• ロスト後、5秒でどの位置にいたかをメモ

負荷管理と役割固定のバランス

左右非対称の可変は負荷が偏りやすい。連戦時は役割を簡略化し、コールを2語運用にするなど調整を。

よくある失敗と修正のコツ

SBインサイドで詰まる：外幅の再設定

• WGに「ワイド」を再コール→縦運びの道を作る
• IHは背後アタックへロール変更

アンカーが被る：縦関係の再配置

• どちらかが「押し上げる」か「落ちる」を即決
• 被り回避のため、受ける高さに10m差を作る

WGが窮屈：レーン変更と背後走の合図

• 「チェンジ」でIHと⇄、SBは外高幅で援護
• CFが逆サイドへ流れてCBを連れ出す

奪われた直後に刺される：最低枚数ルール

• 背後最低2人キープ、もう1人は“遅らせ”役
• 縦スプリントより横スライドを優先して時間を奪う

局面別ミニケース—成功と未遂の分かれ目

自陣右サイドからの前進：内→外→背後の三手

CB→（SB INの内受け）→WGへ外→IH/CFの背後↑分かれ目：内で前向き作れない時は即「ワイド」

中盤渋滞の解除：逆サイド“待つ勇気”

中央で3秒以上詰まったら、逆サイドSBに「ワイド」。一度下げても良いので、□を作り直してから縦。

終盤の逃げ切り：可変を畳むタイミング

残り10分は「バック」→初期形へ。幅は深め、背後は1人でOK。二次回収の位置を優先する。

データ視点で見る可変の効果を点検する

前進回数とファイナルサード侵入の記録法

• ライン突破を矢印で記号化（→1本＝1突破）
• 敵陣侵入数／失点リスク（ロスト地点）を対で記録

シュート前アクション（壁パス・針の穴）の可視化

• 壁→落とし→3人目の連続が何回出たか
• ライン間受けの回数と向き（前向き/背向き）

ボールロスト位置分布と回収時間

• 左右×縦3分割でロスト地点を点記録
• 回収までの秒数を平均化→“5秒”に近づける

試合前後で使えるチェックリスト＆テンプレ

試合前：相手前線人数→初期形の決定

• 1トップなら「2-3」から開始／2トップなら「3-2」
• 幅はWG固定かSB固定かを先に決める

前半中：詰まった時の“3手”テンプレ

テンプレA：スリー→イン→背後テンプレB：ワイド→内→逆テンプレC：落とし→スイッチ→クロス

HT：左右非対称の微調整ポイント

• 押し込めている側：IHを背後係に変更
• 押し込めていない側：SB高幅で外起点を作る

試合後：映像メモの取り方（印象→事実→原因）

• 印象：前進できた/できない
• 事実：突破回数・ロスト地点・回収秒数
• 原因：幅の担当ミス／背後走者不足／後方枚数不足

FAQ—現場の“あるある”に即答

可変は覚える形を増やすほど強い？

数より運用精度。まずは2形＋コール3語で十分。共通言語が揃ったら段階的に追加。

SBタイプが違う時の左右非対称はアリ？

アリ。得意を活かす片側可変は現実的。ただし逆サイドの安全設計（背後2人）を忘れずに。

GKの足元が不安なときの代替案は？

CBワイド＋アンカー落ちで3枚化。タッチラインを“逃げ道”にして二次回収を狙う。

相手が可変へ可変で対抗してきたら？

数の再設定→幅の担当の順で再整理。「バック」でリセットしてから再可変が安全。

用語ミニ辞典—図解感覚で再確認

ハーフスペース／レーン／ピン取り

• ハーフスペース：サイドと中央の間の縦レーン
• レーン：タッチラインから中央までの縦分割
• ピン取り：CFがCBを釘付けにして背後を守らせる動き

数的優位／位置的優位／質的優位

• 数的優位：枚数で上回る
• 位置的優位：捕まえにくい間で受ける
• 質的優位：得意対面を作る

リトリート／ミドルブロック／即時奪回

• リトリート：自陣に下がって守る
• ミドルブロック：中盤での守備ブロック
• 即時奪回：失った直後の奪い返し

まとめ—“形を変える勇気”より“戻せる安心”

最小ルールで最大効果：3コール運用

• 後方枚数（スリー/ツー）
• 幅の担当（ワイド/イン）
• 背後走者（背後/残る）

この3つを合わせるだけで、可変は機能します。

今日から導入するための最短手順

1. 相手前線人数を確認→初期形を決める
2. チームでコールを3語に統一
3. 4対4+フリーマンで合図→役割変更の反復
4. 試合で前進回数・回収秒数を記録して改善

次の記事へのブリッジ（応用と対策）

次は「相手の可変に対する対抗可変」と「同一形からのフェイク（見せ掛け可変）」へ。読み合いの一歩先を仕込んでいきましょう。

あとがき

可変システムは“かっこいい形”ではなく、“迷いを減らす仕組み”です。図解感覚の言葉と、戻せる安心のルールをチームに浸透させれば、難しい戦術もシンプルに回り出します。今日の練習で、まずは「スリー・イン・背後」から試してみてください。そこから先の細かな調整は、ピッチが教えてくれます。