サッカーシューズの種類と選び方｜スパイク・トレシュー徹底解説

執筆者:

カテゴリ:

サッカーをプレーするうえで欠かせないのが「自分に合ったサッカーシューズ」を選ぶこと。シューズは単なる道具ではなく、選手のパフォーマンスや怪我のリスクを大きく左右する大切なギアです。しかし、スパイク・トレーニングシューズ（トレシュー）・フットサルシューズなど、種類も豊富で、初めて本格的に選ぶ方やお子さんのための一足を探す親御さんには、何を基準に選べばいいのか迷うことも多いはず。この記事では、サッカーシューズの種類と選び方、最新事情からお手入れ・買い替えタイミングなどを徹底解説します。自分にぴったりの一足で、サッカーライフをより充実させましょう！

サッカーシューズの基礎知識

サッカーシューズとは？基本構造を解説

サッカーシューズは、サッカー専用に設計されたスポーツシューズです。最大の特徴は「アウトソール（靴底）」に突起（スタッド・ポイント）があること。これにより、グラウンドでのグリップ力や安定感を高め、プレーのキレ・加速・ターンなど複雑な動きをサポートします。
シューズは大きく分けて「アッパー（足を覆う部分）」「ミッドソール（衝撃吸収の役割）」「アウトソール（接地面）」の3層構造。最近は軽量化や耐久性、ボールコントロール性を追求し、素材や形状も大きく進化しています。

なぜ適切なシューズ選びが重要なのか

サッカーは急なダッシュやストップ、方向転換が繰り返されるスポーツ。そのため自分に合わないシューズを履くと、パフォーマンスが落ちるだけでなく、足の痛みや怪我（捻挫・水ぶくれ・疲労骨折など）のリスクが高まります。特に成長期の高校生やジュニアプレーヤー、激しいトレーニング量の社会人にはシューズのフィッティング性・機能性が重要です。
また、プレースタイルやグラウンド環境によって「適した種類」も異なるため、用途ごとに正しい選択が求められます。

サッカーシューズの種類を徹底解説

スパイクシューズの種類と特徴

スパイクシューズは、サッカーの試合や本格的な練習で最も多く使われています。特徴は靴底に取り付けられた「スタッド」で、地面をしっかり掴み、蹴り出しやダッシュを助ける構造です。
一口にスパイクといっても、スタッドの形や素材、長さが異なる複数のタイプがあります。

固定式（FG：ファームグラウンド向け）
天然芝グラウンドに適した、丸型やブレード型の固めで短めなスタッドが多い。日本の高校やクラブで主流です。
取替式（SG：ソフトグラウンド向け）
スタッドが金属製で長く、ぬかるみや雨上がりの芝など滑りやすい場所向け。国内での出番は限定的ですが、海外戦やプロ選手に選ばれることも。
HG（ハードグラウンド用）
土のグラウンド対応の丈夫なスタッドで、日本のグラウンド事情に合った耐摩耗性重視型。
AG（人工芝用）
最近増えてきたクッション性と摩耗耐性を兼ね備えた人工芝専用タイプ。スタッド数が多く、分散性が高い。

トレーニングシューズ（トレシュー）とは？

トレーニングシューズ、通称「トレシュー」は、練習やアップ、部活の通学など幅広い用途で使える万能タイプ。特徴はラバー製のソールや細かい突起で、土グラウンドや人工芝、アスファルトなど多彩な地面に対応します。スパイクより足やグラウンドへの負担が少ないため、初心者やジュニアには特におすすめ。滑りにくい・普段使いできるという利点も大きいです。

フットサルシューズとの違い

フットサルシューズは、屋内フロアや一部人工芝で使用することを前提としたサッカー用シューズです。アウトソールはスタッドがなく、滑りにくいゴム素材が使われている点が最大の違い。クッション性やボールタッチ性重視の設計なので、屋外サッカー（特に芝や土）での使用は適していません。

人工芝・天然芝・土グラウンド用の違い

グラウンド環境によって、適したサッカーシューズの種類が変わります。
・天然芝：FGやSGスパイク、特に芝の長さ・コンディションに合わせたスタッド選びが重要です。
・人工芝：AG仕様やトレシュー、摩耗性・分散性の高いソール設計がオススメ。
・土：HGスパイクやトレシュー、耐久性のあるスタッド・ソールで長持ちします。
異なるグラウンドでプレーするなら、2足（スパイク用＋トレシュー）を使い分ける選手も少なくありません。

サッカーシューズ選び方ガイド

自分に合ったサッカーシューズを選ぶポイント

シューズ選びの第一歩は「自分のプレー環境」「ポジション」「足のサイズや型」をしっかり見極めること。特徴やデザインだけでなく以下の点に注意しましょう。

使用目的（試合・練習・フットサル・通学など、用途によって最適種は異なる）
グラウンドの種類（天然芝・人工芝・土など）
自身の足の幅・甲の高さ（ラスト形状）
プレースタイルやポジション（求める機能性：瞬発力重視か、クッション性か…）
フィッティングの快適性（サイズ感・きつさ・緩さ・ソックスとの相性）

特に大切なのはフィット感。新品時に「ややタイト」と感じても、緩すぎは怪我やパフォーマンスの妨げになることが多いです。

ポジション別おすすめシューズ解説

サッカーはポジションによって動きや求められるスキルが異なるため、シューズの適性も変わります。各ポジションごとに参考になる選び方をご紹介します。

フォワード（FW）:
スピードと決定力が要求されるため、軽量で瞬発力を高める設計や、つま先補強・グリップ性重視が特にオススメ。
ミッドフィールダー（MF）:
長距離を動き回るので、足への負担を和らげるクッション性やボールコントロール性、耐久性バランス型が理想的。
ディフェンダー（DF）:
接触プレーや強いキックが多いため、安定性・剛性・プロテクト性重視。足首のサポートや耐衝撃素材も注目ポイント。
ゴールキーパー（GK）:
瞬時の横移動やキック時の精度が求められます。クッション性・グリップ力・サイドサポート性も確認を。

もちろん万能型や個人の好みによる選択も自由ですが、得意なプレースタイルや長所を伸ばすうえで参考にしてください。

年齢・体格・レベル別の選び方

サッカーシューズは年齢や体格、競技レベルによっても最適なモデルが変わります。

ジュニア（中高生以下）:
成長期はサイズアウトや変形対策も必須。適切なサイズ・足型フィット、柔らかい素材や軽量モデルが安心です。トレシューから始めて徐々に本格スパイクに移行するのもオススメ。
高校生・大学生・一般:
より高いパフォーマンスや細かな機能差を求める方が多い世代。フィッティング精度や軽量・高反発素材、グリップ強度、耐久性など細部までこだわりましょう。
体格が大きい・小さい場合:
大柄な方は安定性を、小柄な方は軽さや柔軟性を重視すると良い結果が得られやすいです。
競技レベル:
初心者はフィット感と扱いやすさ、中～上級者は自分の課題や特徴に合わせた機能やポジション向けの選択を推奨します。

サイズ合わせ・フィッティングのコツ

どんな高機能シューズも「サイズが合っていない」と意味がありません。フィッティング時は以下を必ずチェックしてください。

試着は夕方や練習後など、足がむくみやすい時間帯に行うと本番に近いフィーリングで合わせられます。
スポーツ用ソックスを着用して履きましょう。
つま先は0.5～1.0cm余裕をもたせます。幅や甲の締め付け具合も必ず確認。
かかとの浮き・ズレがないこと。
両足で立ち、屈伸や横ステップで動いてみて痛み・違和感の有無をチェック。

特に成長期や足の形に個性がある方には、幅広・甲高・スリムタイプなど専門設計タイプも積極的に利用したいところです。

サッカーシューズの最新トレンド

技術革新とシューズの進化

近年のサッカーシューズは大きな進化を遂げています。主な技術トレンドは以下の通りです。

超軽量化・シームレス製法による履き心地の向上
カーボンプレートや新合成樹脂による反発力アップ
人工皮革、ニット素材等によるボールコントロール性・柔軟性
ポジションやフィジカル特化設計、細かいユーザーニーズの反映
“サステナブル素材”や環境負荷軽減のための開発

ブランドやモデルごとに個性的なテクノロジーが搭載されているので、気になるポイントで比較検討するのも面白いでしょう。

プロ・上級者のシューズ事情

プロ選手や高校・大学の強豪校でプレーする上級者ほど、シューズの選び方に強いこだわりを持っています。用途やポジション別で複数足を使い分けるのは常識化しており、人工芝と天然芝で別モデル、アップやランニングにはトレシュー、フットサルには専用シューズ…など、最大限パフォーマンスを引き出すよう工夫されています。
自分の「得意」「弱み」やプレースタイルに合わせ、メーカーのカスタマイズ対応や限定モデルを活用する例も珍しくありません。

正しいシューズケアと長持ちさせる方法

お手入れ・メンテナンス方法

サッカーシューズは消耗品ですが、日々のケアで寿命を大きく延ばすことができます。ケアの基本は「汚れを落とす」「乾燥させる」「型崩れを防ぐ」の3つです。

使用後は靴底やアッパーの汚れを落としましょう。特に土や芝の泥は、柔らかめのブラシや濡れタオルで優しく取り除くのがポイント。
雨や汗で濡れた場合は、風通しのよい場所で陰干ししましょう。直射日光や熱風は劣化・変形の原因になります。
型崩れや臭い防止には、新聞紙を詰めて自然乾燥がおすすめ。定期的にインソールや紐も外してケアを。
本革製は専用クリーム等で栄養補給を。人工皮革は水拭きで十分な場合が多いです。

買い替えのサインとタイミング

毎日使っていると、なかなか気付きにくいのがシューズの「買い替えどき」。以下のサインが出たら、早めの新調を検討しましょう。

ソールやスタッドの磨耗・割れ、グリップ力の低下
アッパー（甲部分）の破れや剥がれ
クッションや足裏感覚が著しく落ちたとき
型崩れや著しい変形、正しいフィット感が失われた場合

安全性・快適性を損なう前に、2足を「交互履き」して長持ちさせる工夫もオススメです。

よくある質問・選び方の迷いを解消

価格と性能のバランスをどう考える？

サッカーシューズの価格帯は5,000円台～2万円超と幅がありますが、「高い物が絶対に良い」「安いからダメ」とは一概に言えません。
入門・練習用はコスパ重視、試合や勝負用は自分に合った上位モデル…など、用途やレベルでバランスを考えるのが賢い選び方です。
大切なのは「自分の足に合っていること」や「ケガ予防・快適性」を無理なく叶えられる範囲で選びましょう。

通販と店舗、どちらで買うべきか

最近はネット通販でも手軽に最新モデルを購入できる反面、初めて購入する場合や新しいブランド・モデルの場合は店舗での試着や店員のアドバイスを受けるのが理想的です。一方で、既にフィット感や好みが分かっている場合は通販の利用で価格や納期を比較できるというメリットも。

店舗で試し履きし、同じモデルを通販で購入している方も多くいますが、最も大切なのは「サイズ合わせを怠らない」ことです。

まとめ｜自分に合った一足でプレーを楽しもう

サッカーシューズは、単なる消耗品ではなく「パフォーマンスの一部」であり、自分に合った一足を選ぶことでケガの防止や自信の向上にもつながります。
グラウンド環境やプレースタイル、年齢や体格、そして最新モデルの特徴をしっかり押さえて、無理なく自分らしい選択をしてみてください。
正しい履き方・お手入れも意識しながら、あなたのサッカーシーンがより楽しく、実りあるものになるよう応援します。

#サッカーシューズ種類