サッカーを楽しむ上で「レガース（シンガード）」は、見逃せない存在です。足元のケガから守ってくれるだけでなく、競技規則上も必要不可欠なアイテム。とはいえ、いざ選ぼうとすると種類やサイズ、素材など選択肢が多く、「どれが自分に合っているのか」「長く愛用できる一枚はどれ？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
この記事では、高校生以上のサッカー愛好者や、お子さんのために最適なレガースを探している保護者の方のために、「後悔しないレガース選び」のポイントを客観的な事実と経験談を交えてお伝えします。あなたにぴったりの1枚を見つけるヒントが詰まった内容になっていますので、ぜひ最後までご覧ください。
サッカー用レガースとは｜基本知識と必要性
レガースの役割と重要性
レガース（シンガード）は、サッカーやフットサルをプレーするときに「すね」を保護するアイテムです。試合中、タックルや接触プレーによってすねに衝撃が加わる瞬間は少なくありません。すねの骨（脛骨）は皮膚のすぐ下にあるため、強い衝撃で骨折や打撲など重大な怪我につながることも。
レガースがあれば、ダメージをやわらげて怪我のリスクを大幅に減らせます。特に競技レベルが上がるほど当たりも激しくなるため、守備や攻撃、いずれのポジションであっても装着は強く推奨されます。
サッカー競技規則とレガースの装着義務
国際サッカー連盟（FIFA）や日本サッカー協会が定める「サッカー競技規則」では、レガースの着用が義務付けられています。公式戦、練習試合に関わらず、審判が着用を確認し、未装着の場合は試合出場が認められません。
この規則には「プラスチックやゴム、適切な素材でできており、完全にソックス内に収めること」といった、最低限守るべき基準も盛り込まれています。安全なプレー環境づくりのため、必ず守りましょう。
年代別やレベル別の着用状況
小学生・ジュニア世代から大学生や社会人、そしてプロまで、ほとんどの年代・レベルでレガース装着は当たり前になっています。ただし、学校の体育や地域の草サッカーでは、稀に着用しないケースも見受けられますが、リスクを考えると必ず着用することが望ましいです。
また、成長期の子どもは体格が急激に変化しますので、定期的なサイズ見直しも大事なポイントです。
レガースの種類と特徴｜どんなタイプがある？
形状別（スリップイン・アンクルガード付きなど）
レガースにはいくつかの形状タイプがあります。主なものは以下の通りです。
- スリップインタイプ：プレーンな板状で、すね部分に直接入れるシンプルタイプ。軽量で自由度が高く、上級者や高校生・大人に人気です。
- アンクルガード（足首ガード）付きタイプ：かかとやくるぶしをカバーするパーツが付属し、より広範囲を保護します。怪我が心配な小・中学生や初心者に選ばれることが多いです。
- ストラップ（ベルト）付きタイプ：ベルクロなどのバンドで脚にしっかり固定でき、ズレが気になる方におすすめです。ただし着脱は少し手間です。
それぞれ形状によるフィット感や動きやすさに違いがありますので、用途や好みに合わせて選びましょう。
素材別（プラスチック・フォーム・カーボン等）のメリット・デメリット
レガースの素材は、パフォーマンスや装着感に直結します。主な素材ごとの特性は以下の通りです。
- プラスチック（ポリプロピレン等）
メリット：硬くて安価。初心者にも扱いやすい。
デメリット：やや重く、通気性は控えめ。 - フォーム（EVA泡・ウレタン等）
メリット：軽量で柔らかく、フィット感が高い。
デメリット：耐久性はプラスチックにやや劣るものも。 - カーボンファイバー・高機能樹脂
メリット：超軽量かつ非常に強い衝撃吸収性。プロ選手御用達。
デメリット：高価で、上級者向き。
一部メーカーでは、素材の層を組み合わせて「衝撃吸収＋軽量化」を両立させたハイブリッドモデルも登場しています。
サイズ・重量の違いと選び方のポイント
レガースは「身長・足のサイズ」に合わせて選ぶことが基本です。大きすぎても動きにくく、小さすぎると保護範囲が足りません。
多くのメーカーでは「S、M、L」の表記や、「対応身長」ガイドラインを明示しています。自分のすねに合った長さ（膝下～足首までの約2/3程度を覆う）がベストです。
また、試着できる場合は装着時の重さも要チェック。特にロングタイプやアンクルガード付きはやや重めなので体力やプレースタイルに合わせて選びましょう。
自分に合うレガースの選び方｜失敗しない基準
フィット感と安全性のバランス
レガース選びで一番大切なのは「フィット感」と「安全性」のバランスです。
あまりにキツいと動きづらく、逆に緩すぎるとプレー中にズレて本来の保護力が発揮できません。ソックスを履いた状態で自然にすねを包みこみ、かつずれ落ちにくいものがおすすめです。
素材や裏地のクッション性、カーブ（湾曲）具合も重要で、すねの形に沿っているモデルほどノーストレスでプレーできます。
ポジション別のおすすめレガース
- ディフェンダー：タックルや接触プレーが多いため、やや大きめ・ハードなレガースが安心。
- ミッドフィールダー：運動量・瞬発力が求められるため、軽量でフィット感重視のタイプが快適です。
- フォワード：スピードやドリブルを妨げにくいコンパクトタイプも人気。
- ゴールキーパー：使用しない選手も多いですが、スクランブル対応用として小型レガースを携帯する方も。
自らのプレースタイルやポジションで、「守る大きさ」「重視する機能」に差をつけるのも賢い選び方です。
プレースタイルや体格による選択基準
タフに守る、足技で勝負する、スピード勝負――自分のプレースタイルに合わせて最適なレガースも変わります。
体格の大きな選手やパワープレー主体なら、広範囲カバー＆耐衝撃性を重視。小柄な選手やフットワークを重視したい場合は薄型・軽量もおすすめです。
体型やふくらはぎの太さでフィット感も変わるので、可能なら実際の試着も意識しましょう。
着脱のしやすさ・通気性・快適性のチェックポイント
サッカーは想像以上に汗をかきます。そのため「ムレにくさ」「速乾性」もありとあらゆる快適性に直結します。ベンチレーション（通気孔）付き・メッシュ裏地など、蒸れに配慮したモデルもチェックポイントです。
また、試合や練習で素早く着脱したい場合は、スリップインタイプや柔軟素材がおすすめ。
日々の使いやすさ、手入れのしやすさにも注目してみましょう。
レガース購入時に気をつけるべきポイント
実店舗とネット通販の違い
スポーツ店や専門ショップでの購入なら、実物を手に取り、装着感まで試すことが可能です。一方通販では、豊富な品揃えやレビューを比較しやすいメリットもあります。
注意点は、通販の場合サイズ感のズレや実際のフィット感が分かりにくいため、心配な方は返品・交換が可能なショップを選ぶと安心です。
試着時のチェックリスト
- 装着した時、すねをしっかりカバーしているか
- 締め付け感がないか、逆にユルすぎないか
- ソックスをまいた状態でもズレないか
- 歩いたり小走りして違和感がないか
- 裏地が肌に当たって痛くないか
自宅で確認する場合も、練習や試合で着用するソックスと合わせて試すのがおすすめです。
洗濯やメンテナンスのしやすさ
レガースは汗や汚れがつきやすいので、定期的なお手入れが必要です。フォーム素材やカバーが外せるタイプは、手洗いできて衛生的。
洗剤は中性のものがベストで、乾燥時は直射日光を避けて陰干しすると長持ちします。
素材によっては丸洗いできないものもあるので、事前にお手入れ方法を確認しましょう。
買い替えタイミングの目安
使い続けるうちに衝撃吸収力やホールド感が落ちてきます。主な買い替えサインは「ヒビ割れや欠け」「パッドのヘタリ」「フィット感の低下」など。
ハードな練習量の場合、1～2年ごとに見直し、怪我予防の観点からも定期的なチェックと更新をおすすめします。
成長期のお子さんの場合は、半年～1年ごとくらいの見直しが安心です。
おすすめのサッカー用レガースと選び方の実例
人気ブランド・メーカー別おすすめモデル
国内外問わずさまざまなブランドからレガースは発売されています。代表的なメーカーと特徴例を挙げます。（2024年現在）
- ナイキ（NIKE）：洗練された軽量モデルが豊富。スリップインタイプやジュニア向けも幅広い。
- アディダス（adidas）：耐衝撃性と通気性を両立したデザイン性。アンクルガード付きも人気。
- ミズノ（MIZUNO）：日本人の脚に合わせた設計や、コスパ重視モデルがうれしい。
- プーマ（PUMA）：フィット感や軽さに定評あり。カラー展開も豊富で人気。
- アンブロ（umbro）、アシックス（ASICS）、ケルメ（KELME）等：各社とも用途や年代別にラインナップあり。
どのブランドも純正ソックスやシンガードスリーブとコーディネートできるのも魅力です。
高校生・大人向けのモデル比較
高校生以上の選手に好まれているのは「コンパクトで動きを妨げにくい、フィット感重視のスリップインタイプ」です。素材ではカーボンや高密度プラスチックの「衝撃吸収＋軽量タイプ」の人気が上がっています。
プロアスリートも採用するカスタム対応モデル（例：自分のすねに合わせた熱形成型など）や、デザイン性・機能性を両立した多機能モデルも注目です。
例えばカーボン素材の上位モデルや、裏地が分厚くパッド性を高めた競技志向モデルは、長時間の練習・試合にも十分対応できます。
子ども用・ジュニア向けの選び方と注意点
子ども用レガースは「安全性」「着脱のしやすさ」「サイズ感」が特に大切です。アンクルガード付きで足首を守れるタイプや、ソックスと一体型のモデルも根強い人気があります。
最初は少し大きめよりも、「しっかりフィットしてズレないサイズ」がおすすめ。成長に合わせて買い替えましょう。
また、小学生～中学生年代ではカラーやデザインがプレー意欲につながることもあるので、お子さん自身が気に入った柄・色を選ぶのも大事なポイントです。
実際のユーザーの選び方と体験談
ここでは、いくつか実際の利用者の生の声をご紹介します。一例ですが、皆さんの選び方の参考になれば幸いです。
- 「以前は重いアンクルガード付きしか使ったことがなかったけれど、高校に進学してから薄型にチェンジ。走りやすさが段違い！」（高校2年・MF）
- 「子どもの成長が早く、毎年サイズを買い直しています。少し面倒ですが、体に合うことで本人のやる気もアップしています」（小学生保護者）
- 「ネット通販で見た目重視で買ったら、実際は大きすぎ……。サイズ表をちゃんと見て選べばよかったと後悔」（社会人サッカー経験者）
- 「着脱が簡単なスリップインタイプに変えたら、試合前の準備もスムーズになったし、手入れもしやすいです」（大学生FW）
これらの体験談にも見える通り、レガース選びは「自身の体とスタイルにどうフィットするか」「どんな場面・目的で使うか」が鍵になります。後悔しない選び方のためにも、妥協せず自分にあった一枚を選んでください。
まとめ｜自分にピッタリのレガースを選ぼう
サッカー用レガース選びは、単なるルール対応のアイテム探しではありません。自分の大切な体を守り、思いきってプレーできる土台をつくる大切なギア選びです。
「怪我を防ぐ」「動きやすさ」「フィット感」「お手入れの手軽さ」――どれか一つでも妥協せず、自分の体やプレースタイルにぴったり合うものをじっくり探してみましょう。
この記事が、皆さんのレガース選びの一助となり、サッカーをより安全に、そして思い切り楽しめる毎日につながったら嬉しいです。自信を持って選んだギアとともに、これからもサッカーを満喫してください！
