ポゼッション 基本を一目で掴む三原則と型

「ボールを持つ側が主導権を握る」。この当たり前を、試合で安定して再現するのは意外と難しいものです。そこで本記事では、ポゼッションの基本を「三原則」と「型」に分けて言語化。図がなくても一目でイメージできるよう、距離・角度・順序を言葉でなぞります。個人でもチームでも、今日から使えるチェックリストと練習ドリルも併記。迷いを減らし、判断と実行のスピードを上げるための土台を作りましょう。

導入：なぜ今、ポゼッションの「基本」を言語化するのか

この記事で得られること（三原則と型の全体像）

本記事では、ポゼッションの骨格を以下の2層で整理します。

• 三原則（何を優先するか）：幅と深さ／優位の創出／目的と方向の一貫性
• 型（どう実行するか）：再現性の高い配置と連携テンプレート（A〜E）

この二層を行き来できると、戦術の「知っている」を「できる」に変換しやすくなります。さらに、図がなくても共有できる「言語図解」、練習ドリル、試合前後のチェックシート、客観指標（PPDAなど）の読み方までを一気通貫で扱います。

対象レベルと前提知識の確認（経験年数・ポジション問わず）

専門用語は最小限にしつつ、競技経験の有無やポジションに関係なく理解できるように構成しています。五レーン、三列、ハーフスペースなどの言葉は本文で簡潔に定義。プレーヤーはもちろん、指導者や保護者の方が選手に言葉で伝える際にも役立つ内容です。

ポゼッションを成立させる三原則（まずは一目で掴む）

原則1：幅と深さの確保（ピッチを最大化する）

相手を動かすには、まず自分たちがピッチを最大限に使うこと。タッチライン付近の「幅」と、ゴールに向かう「深さ」が同時に確保されると、中央の時間と空間が生まれます。

• 幅：両WG（もしくはSB）がタッチラインを基準に位置する。味方同士が被らない。
• 深さ：最終ライン背後に常時1人は釘付け要員（ST、WGの背後ラン）。
• 効果：相手の横・縦のスライド距離が伸び、中央に前を向ける受け手が増える。

原則2：数的・位置的・質的優位の創出

優位は3種類。「多い」「良い場所」「勝てる質」。どれかを作るのが目的で、同時に満たせればなお良い。

• 数的優位：同じラインで＋1人を作る（例：偽SBで中盤が3対2）。
• 位置的優位：相手の背後・間・逆サイドに立つ（例：ライン間のIH）。
• 質的優位：1対1で勝てる選手を孤立させず、得意な場所・向きで勝負させる。

原則3：目的と方向の一貫性（保持・前進・スイッチ）

ボールを持つ理由は「ゴールに近づく」こと。状況に応じて行動の優先度を明確にします。

• 保持：圧力が強い時にやみくもに縦へ行かず、体勢を整える。
• 前進：相手のライン間や背後に通す・運ぶ・走るのいずれかで進む。
• スイッチ：同サイド圧縮を利用して逆サイドを解放、速度を変える。

常に「なぜ今それをするのか？」が説明できることが重要です。

三原則を支える「型」テンプレート

型A：3レーン前進（SB内側化とIHの降りる動き）

手順例：CB→（内側化SB）→IH→WG→ST。SBが内側に入り、中盤で＋1を作る。IHが一度降りて相手IHを引き出し、その背後にWGやSTを走らせる。

• 狙い：中央に通路を作り、外→中→外→背後の順で揺さぶる。
• 合図：SBが内側に立った瞬間、中盤は菱形の角を作り直す。
• 注意：SBが内側で奪われるとカウンターの危険。レストディフェンスを同時に準備。

型B：五レーン固定と三角形の連鎖（常に二つのパスコース）

五レーン（左外・左内・中央・右内・右外）に最低1人ずつを原則に配置。ボール周囲で三角形と菱形をつなげ、出し手は常に2つの安全パスを持つ。

• 狙い：奪われにくさと前進の両立。角度があれば一度戻しても前へ出直せる。
• ルール：ボール保持者の同一レーンに被らない。背後のレーンに1人は常駐。

型C：サード間リンク（ビルドアップ→創造→決定の橋渡し）

自陣（ビルドアップ）・中盤（創造）・敵陣（決定）の3サードをつなぐ役割を明確化。リンク役はIHや偽9が担い、前を向ける体の向きで受ける。

• 手順：後方で相手1列目を固定→リンク役へ縦パス→落として前向き→最終局面へ。
• ポイント：リンク役は「受ける前のスキャン」で背後のランナーと連動させる。

型D：同サイド圧縮からの逆サイドスイッチ

あえて片側に味方と相手を集め、数的・位置的優位を「逆サイド」で爆発させる。圧縮側ではボールを失わない角度と距離を死守。

• 合図：相手のサイドMFが内側に絞った瞬間、逆SBや逆WGが幅と深さを確保。
• 実行：2〜3本で相手を固定→スイッチの縦横斜め（斜め推奨）で一気に解放。

型E：偽9・偽SBで中盤数的優位を作る

前線やSBが一時的に中盤へ降り、中央で＋1を作る。マークを迷わせ、ライン間の前向き受けを増やす。

• 偽9：STが中盤に降り、CBを迷わせて背後へWGが抜ける。
• 偽SB：SBが内側で中盤化、WGが幅を取って縦のレーンを守る。
• 注意：背後管理と即時奪回の配置を同時に用意する。

図がなくても一目でわかる言語図解（イメージ化のコツ）

三角形と菱形を言葉でなぞる（角度・距離・順序）

例：左CB（点A）—内側SB（点B）—左IH（点C）で小さな三角形。距離はA-Bが8〜12m、B-Cが8〜12m、角度は60〜90度を目安。A→B→Cと渡したら、CはAへ戻す「逃げ道」を残しつつ、外の左WG（点D）へ斜め前進。

3人目の動きを文章で再現する

出し手（1人目）が受け手（2人目）へ入れる瞬間、別の3人目が次のスペースへ動き出す。例：CB→偽9の足元。同時にIHが背後へ走り、偽9はダイレでIHの進行方向へ「落とす」。

レーンとゾーンを数字で表現する記述法

横は1〜5のレーン、縦は自陣1・中盤2・敵陣3のゾーンと番号化。例：「2-3（中盤-敵陣）へ4→3（右内→中央）の斜めパス」。数字で言えば伝達が速く、映像がなくても共通認識が作れます。

ポジショニングの基礎：五レーン・三列・体の向き

五レーンの考え方（被りの回避と幅の優先順位）

同一レーンに2人が長時間立たない。優先順位は「幅→内→中央」。幅が取れないと内側も閉じ、前進が難しくなります。外で相手を広げ、内側で前進、また外へという振り子を繰り返すのが基本です。

三列の役割分担（最終ライン・中盤・前線）

• 最終ライン：相手1列目を固定し、前向きの中盤へ供給。縦パス後の「カバー背後」を即座に実行。
• 中盤：受けて前を向く、はがす、運ぶ。リンク役として攻守のハブになる。
• 前線：深さを提供し、相手最終ラインの重心を下げる。背後ランと足元の使い分け。

半身の作り方と受ける前のスキャン（認知→決断→実行）

受ける前に最低2回のスキャン（味方・相手・スペース）。半身（肩を開く）で受け、ファーストタッチで「前」を作る。認知→決断→実行の順序を崩さないことが、ミスの連鎖を断ち切ります。

ボール循環の原理とタイミング

2タッチ基準とファーストタッチの置き所

原則は2タッチ（止める→出す）。ただし前を向ける・ライン間で時間がある・背後が空いた時は1タッチや運ぶ選択に切り替える。ファーストタッチは「次の出口」に置くのが鉄則です。

テンポ制御（加速・減速・停止で相手を操る）

速いだけが正義ではありません。外で速く、中で遅く、背後で一気に。目の前の圧力が強いときは一度停止（背中パス、やり直し）で相手のリズムを壊すと効果的。

プレスを引き出して外す誘導設計（誘い・固定・解放）

• 誘い：あえて受けにくい場所にボールを置き、相手を出させる。
• 固定：相手が出た方向で2〜3本つなぎ、そちら側に視線と体を縫い付ける。
• 解放：逆サイドへ斜めの速いボール。受け手はすでに幅と深さを確保しておく。

局面別の再現性ある練習ドリル

基本ドリル1：4対2ロンドの設計図（制約とコーチング）

サイズは10×10m前後。制約として2タッチ、守備は切り替え5秒全力。コーチングは「受ける前のスキャン」「パス後の1m前進」「三角形維持」。奪われたら即時奪回で攻守の切り替えを連動させます。

基本ドリル2：6対3＋2ターゲット（前進の原理を埋め込む）

中盤グリッドで6対3。両端にターゲットを配置し、ターゲットに入れたら1点。中央では3人目の動きと縦パス→落とし→前向きの連続を数値目標化（例：3回/分）。

応用ドリル：3レーン回廊ゲーム（人数・コート設定・得点条件）

ピッチを縦に3レーンへ。ボール保持で同一レーンに2人まで、逆サイドスイッチで2点などの得点条件を設定。自然と「幅の確保」「スイッチのタイミング」が学べます。

レストディフェンスとリスク管理

配置の基本（2＋3／3＋2で即時回収を準備）

攻撃中から守備の形を準備。ボールサイドの後方に2〜3人、中央〜逆サイドに2〜3人の構え。縦と斜めのカウンターコースを遮断します。

失った瞬間の5秒ルールとカウンタープレス

奪われた瞬間の5秒は最重要。最短距離で囲い込む、縦を切る、遅らせる。全員で一つのボールを「蓋をする」イメージです。

背後管理と戦術的ファウルの判断基準

背後のランナーを常に数える（誰が誰を見るかの共有）。危険度が高いカウンターでは、反則のリスクと位置・人数状況を冷静に比較。ルールの範囲内で、危険なトランジションを未然に断ちます。

守備から見たポゼッション：相手の圧力を利用する

プレスのトリガーを読む（相手のスイッチを見極める）

相手が出てくる合図（後ろ向きのトラップ、タッチライン際、浮き球など）を観察。あえてその状況を作り、逆手に取る発想が有効です。

同サイド圧縮への対処と出口（外・中・背後の優先順位）

圧縮には出口の優先順位を明確化。「外（ライン際）→中（ライン間）→背後（最終ライン裏）」。出口の人は体の向きと最初のタッチで前を向ける準備を。

トランジション直後の安全策（出口・盾・時間稼ぎ）

• 出口：最寄りのフリー選手に即座に逃がす。
• 盾：フィジカルの強い選手がボールを守り、味方の上がりを待つ。
• 時間稼ぎ：ファウルを受ける・相手の背中に当ててスローにするなどでリズムを切る。

戦術的柔軟性：システム別「型」の組み替え

4-3-3における三原則の当てはめ（3-2化の作り方）

SBの内側化で3-2を形成。WGが幅、IHがライン間、STが深さ。型A/B/Dが乗りやすく、前進後は5レーンに自然展開。

4-2-3-1での縦関係と中盤管理

2ボランチでの安定を活かしつつ、トップ下がリンク役。偽9的に降りて中盤3枚化→背後はWGとSTで狙う。レストディフェンスは2＋3が作りやすい。

3バック（3-2-5／3-4-3）の幅と内側優位の両立

ウイングバックで幅、インサイド5枚で内側優位。自然と型B/Eが機能。逆サイドのWBのポジションを1列目に据えるとスイッチの破壊力が増す。

ミスの類型と即効の修正バリエーション

距離が近すぎる／遠すぎる（最適距離の目安）

近すぎるとプレスに刺さる、遠すぎると精度低下。目安は8〜12m（中盤）・12〜18m（縦のライン間）。片方が動いたら、もう片方は角度で調整。

体の向きと視野の欠陥（受け手と出し手の同期）

出し手は受け手の体の向きを「開かせる」パスを選ぶ（逆足の前に置く）。受け手は半身とスキャンで次のプレーを確定してから受ける。合図は「開け！」「前向け！」など短い言葉で。

ボールスピードとサポート角度の不一致を直す

強いパスには鋭い角度で、弱いパスには迎えに出る角度で。パススピード＞プレス速度を維持。1本のミスで崩れない「逃げ道」を常に2つ用意。

合言葉とチェックリスト（見る・ずらす・通す）

• 見る：受ける前2回、出す前1回。
• ずらす：ワンタッチで相手の肩をずらす位置に置く。
• 通す：縦は足元だけでなく、スペース・背後も選択肢に。

データで見るポゼッション（客観指標の読み方）

PPDA・フィールドティルトなどの意味

• PPDA（Passes Allowed per Defensive Action）：相手が自陣で何本パスできたかに対する守備アクション数。数値が低いほど高いプレス強度。
• フィールドティルト：自陣・敵陣でのボール保持率や侵入回数の偏り。敵陣でのプレー時間が長いほど数値が高い傾向。

これらは「主導権の傾き」を大づかみに見るための指標。単体ではなく、試合映像や前進率と併用します。

パス本数より重要な指標（前進率・ファイナル進入）

単なるパス本数よりも、何％が前進に資したか（前進率）、敵陣ペナルティエリア進入数と質（PA進入＋シュート品質）が重要。保持のための保持になっていないかをチェック。

練習と試合指標のつなぎ方（目標設定の例）

• ロンド：1分間の連続パス記録＋奪われ後5秒以内の回収率。
• ゲーム形式：前進成功回数（中央経由／サイド経由）とスイッチ回数。
• 試合：PA進入/90、スルーパス成功数、スイッチ後の決定機創出数。

年代・レベル別の導入法

中高生：認知と言語化を習慣にする声掛け

「今、どの優位を作った？」「出口はどこ？」などの短い問いかけで思考を促す。練習後1分の共有タイムで学びを固めると、翌日のプレーが変わります。

大学・社会人：自動化のための原則テスト

週1回、原則に沿ったミニテスト（口頭・紙）。用語のブレを排除し、意思決定の速度を上げる。ゲーム内では「固定」「解放」などのキーワードで素早く修正。

家庭でできる個人トレ（壁当て・視野スキャン・シャドウプレー）

• 壁当て：左右10本ずつ、ファーストタッチで斜め前に置く。
• スキャン：壁当て前に左右後方を素早く見る癖をつける。
• シャドウプレー：五レーンをイメージし、歩きながら角度と距離を口に出して確認。

試合準備のためのチェックと合図

前日〜当日のセットアップ会話テンプレート

• 幅と深さ：誰がどのレーン・どの深さを担当？
• リンク役：前を向くのは誰？合図は？
• スイッチ合図：固定のトリガーと解放のコールを共有。

試合中のキーワード運用（固定・解放・リセット）

短い言葉で意図を揃える。「固定！」で相手を縫い付け、「解放！」で逆へ。「リセット！」でやり直しの合図。言葉が短いほど現場で機能します。

試合後の振り返りシートの作り方

• 三原則の達成度：幅・優位・方向性を5段階で自己評価。
• 型の使用回数：A〜Eの実施回数と成功要因・阻害要因。
• 次戦の1つだけ改善：行動に落とす（例：受ける前2回スキャン）。

用語ミニ辞典（簡潔な定義でブレをなくす）

数的優位／位置的優位／質的優位

数的優位：人数で勝つ。位置的優位：相手の背後や間など、より良い場所に立つ。質的優位：1対1で優位な選手・マッチアップを作る。

レーン・ハーフスペース・スイッチ

レーン：ピッチを縦に5分割した各通路。ハーフスペース：中央とサイドの間の内側レーン。スイッチ：サイドや局面を逆へ切り替えること。

ロンド・偽サイドバック・3人目の動き

ロンド：数的優位でのボール回し練習。偽サイドバック：SBが内側に入り中盤化。3人目の動き：パスの受け手以外が次のプレーを成立させるための同時アクション。

まとめ：三原則と型を自分のチームに落とし込む

明日からの実装ステップ（小さく始めて積み上げる）

1. 三原則の共有：幅・優位・方向を口頭で統一。
2. 型を1つだけ選ぶ：例えば型D（同サイド圧縮→スイッチ）。
3. ドリル→ゲームへ：4対2→6対3＋ターゲット→回廊ゲーム。
4. 言語図解で確認：数字と短いキーワードで再現性を高める。

チェックリストの再掲と次の学習案内

• 幅と深さは確保できたか？（五レーンと背後）
• どの優位を作ったか？（数的・位置的・質的）
• 保持・前進・スイッチの選択は一貫していたか？
• レストディフェンスの2＋3／3＋2は常に準備されていたか？
• 受ける前2回スキャンできたか？ファーストタッチは出口へ？

次のステップとして、チームのシステム別に型を組み替え、データ指標で効果を測りながら微調整していきましょう。

あとがき

ポゼッションは「飾り」ではなく、ゴールへ向かうための現実的な手段です。三原則と型を言葉で揃え、練習と試合で同じことを繰り返せるようになると、プレーの迷いは確実に減ります。難しいことを簡単に、簡単なことを正確に。まずは一つの型から、チームの色に染めていってください。