スルーパスのコツは逆算とズレ—やさしく解説

はじめに：スルーパスの本質と本記事の狙い

スルーパスとは何か—定義と誤解の整理

スルーパスは「相手守備の間、または背後のスペースへ通す縦パス」の総称です。足元に入れるパスと違い、スペースへ出す意図が中心にあります。誤解されやすいのは、強く速く蹴れば通るという考え方。実際は、受け手の走るタイミング、角度、そして相手の重心を外す「ズレ」を作ってから、ちょうど良い強度で通すのが本質です。

また、「華やかな一本」だけがスルーパスではありません。ライン間の小さな差し込み、ハーフスペースの斜め通し、ワンツーの抜け出しも立派なスルーパスです。通す場所とタイミングの設計が、結果を決めます。

成功を左右する3要素（タイミング・角度・スピード）

• タイミング：受け手が加速する瞬間、または相手DFの足が揃う/重心が移る瞬間に合わせる。
• 角度：まっすぐより「斜め」が基本。受け手が前を向ける角度、相手の届かない角度を作る。
• スピード：距離と受け手の速度から逆算。強すぎるとGKに寄り、弱すぎるとカットされます。

核となる考え方：逆算とズレの重要性

上手い選手は「出す瞬間」よりも「着弾する瞬間」を基準に考えます。これが逆算です。そして、相手の準備を外すために、時間・角度・視線の小さなズレを重ねます。逆算で道を決め、ズレで通す。この記事は、この2本柱をやさしく具体化していきます。

スルーパスを“逆算”で考える

ゴールから逆算：着弾→受け手の一歩目→出し手の準備

まず「ボールがどこで止まる（または触られる）と一番怖いか」を決めます。例えばペナルティエリア角、ハーフスペースの裏など。そこから逆順に、受け手の一歩目の方向・スピード、最後に自分の体勢（ボディシェイプ）やタッチ数を揃えます。
着弾の絵が先、蹴り方は後。これが決まると、余計なフェイクが減り、判断が速くなります。

受け手のファーストタッチから逆算する通し方

受け手の利き足、体の向き、次に狙うコースを想像します。例えば右利きのFWなら、右前に転がせばシュートやカットインに繋げやすい。相手が左側から寄せているなら、相手と逆に転がせる角度で着弾させる。
「この方向にファーストタッチさせたい」から逆算し、通す位置を数十センチ単位で決めると、成功率が上がります。

オフサイドラインと相手最終ラインの深さからの逆算

最終ラインが高い時は、着弾点をラインの背後の“外側”に置く方が安全。横ズレがあれば副審からも見えやすく、半歩の余白を取りやすい。逆にラインが低い時は、最終ラインの前（ライン間）を一度使ってから裏へ。
オフサイドは「出す瞬間」でなく「走る瞬間」が焦点になりがちです。出し手は「半身だけ残す」着弾点を意識すると、余白が生まれます。

期待値の高い着弾ゾーン（ハーフスペース・ペナ角）の優先順位

統計的な傾向として、ハーフスペース（サイドと中央の間）やペナルティエリア角で前を向けるとシュートや決定的な崩しに繋がりやすいことが知られています。中央一直線は読まれやすく奪われると危険。まずは「斜めに入れて前を向けるゾーン」を優先しましょう。

“ズレ”を設計する：時間・角度・視線の3種類

時間のズレ：相手の足が揃う・重心移動の瞬間を狙う

DFが一歩踏み替える瞬間、両足が揃う瞬間は動き出しが遅れます。そこに合わせて出すのが時間のズレ。パス直前に一歩の「溜め」を作るだけで、相手の反応が半拍遅れます。逆に早すぎると受け手の準備前、遅すぎるとオフサイドやカットに。

角度のズレ：縦ズレ・横ズレ・深さズレの作り分け

• 縦ズレ：DFの背中を取る純粋な裏抜け。
• 横ズレ：一列外にずらし、追走ではカットできない角度に。
• 深さズレ：GKが出られない「間」を狙う。浅すぎると足元、深すぎるとGKボール。

同じ縦でも、斜めに落とすとDFは背走しながらボールを見る必要が出て、対応が難しくなります。

視線のズレ：見るフリ・見ないフリでDFを遅らせる

DFは出し手の視線を読みます。あえて逆サイドを見ておいて、足元に置いた瞬間に斜めに差す。受け手を見続けるより、一度外す視線が効きます。視線だけでなく、助走や肩の向きの「前兆」を偽装すると、読みを外せます。

GKとのズレ：前進/後退の瞬間とニア/ファーの使い分け

GKが一歩前に出た瞬間は、背後のスペースが広がります。逆に下がり始めなら、ニアへの速い球で間を通せる。受け手の利き足とGKの重心を見て、ニア速球/ファー流しを使い分けましょう。

認知（スキャン）：見る頻度・順序・優先情報

スキャンの頻度：ボール離れ前0.5〜1.0秒の確認

ボールに触る前、触った直後、離す前——合計で2〜3回のスキャンが理想。特に離す0.5〜1.0秒前の確認が命です。この瞬間の情報が、角度と強さの最終決定になります。

優先情報：最終ラインの高さ・味方の準備・スペースの質

• 最終ラインの高さ（ハイ/ミドル/ロー）
• 味方の準備（体の向き、助走、視線）
• スペースの質（広さ、深さ、角度、ピッチ状態）

この3つが揃って初めて「今出す/待つ/やめる」の判断が明確になります。

視野の使い分け：中心視と周辺視の役割

ボールは中心視で、味方とライン、スペースは周辺視で捉える。周辺視でおおまかに把握し、必要なときだけ首を振って中心視で確定。首振りのリズムをボールタッチと連動させると、プレーが安定します。

見落としを減らすルーティン（前-横-背後の順）

おすすめは「前→横→背後」の順。前方の味方と相手の配置、横のサポート、最後に背後のスペースとラインの高さ。毎回同じ順にするだけで、見落としが減ります。

判断：出す/待つ/やめるのトリガー

出すトリガー：DFの足がそろう・タイトマークの瞬間の逆

DFが一瞬止まる、体が正対する、相手がボールへ寄りすぎる。この瞬間は裏が空きます。受け手の加速と重ねて半歩先に出すのがコツです。

待つトリガー：受け手の体勢未完了・相手のカバーが効く時

受け手が後ろ向き/減速中、または相手のカバーが近い時は一拍待つ。いったん足元、あるいは横にずらしてカバーを動かし、次の一手で通す方が安全です。

やめる判断：リスク>リターンの条件とは

中央での奪失はカウンターの起点。最後のDFとGKの間を狙う時は特に慎重に。奪われたら自分が即時プレッシャーに行けるかを基準に。行けないならやめる選択も正解です。

第一選択と第二選択（足元⇄裏）の切り替え

出し手と受け手の間で「第一は足元/第二は裏」などの事前合意があると、迷いが減り精度が上がります。守備が足元に強ければ第二選択へ即切替。切替の速さが成功率を左右します。

実行：身体の向きとキックの選択

ボディシェイプで両脅威（足元と裏）を同時に提示する

肩と腰を45度開き、足元と裏の両方を見せる形が理想。DFに「どっちもある」と思わせると、読みが遅れます。最小のタッチで出せる立ち位置を先に取っておきましょう。

キックの使い分け：インサイド/インステップ/アウト/チップ

• インサイド：角度と正確性。斜め通しの基本。
• インステップ：距離と速さ。ハイラインの背後へ。
• アウトサイド：モーションを小さく、予備動作を減らせる。
• チップ：相手の足と足の間、GKの前進を越える時。

どのキックでも軸足の向きと置き所が命。狙うコースのやや外側に軸足を置くと、蹴り出しの通りが安定します。

逆足・ワンタッチで通すときのコツ

逆足は「ボールの横に立つ」が基本。振り抜きは小さく、面で押し出すイメージ。ワンタッチは着弾点を早く決め、準備の形（支持足の向き）を先に作っておきます。

パス前の一歩（溜め）で時間のズレを作る

踏み直しの一歩で、相手は反応を迷います。溜めすぎるとカットされるので、0.2〜0.4秒の小さな溜めを目安に。助走は短く、モーションは小さく。

スピード設計：距離・受け手速度・安全マージン

距離と受け手の最高速度から逆算する強さ

距離が長いほど強さは必要ですが、受け手がトップスピードなら強め、加速途中なら気持ち弱め。受け手が2歩で触れる強さが一つの目安です。

ワンバウンド/バックスピンで着弾点を制御する

芝が速い時はワンバウンドで減速、遅い時はバックスピンで伸びを抑える。受け手の進行方向に沿って回転をかけると、ファーストタッチが楽になります。

オフサイドの安全マージン（半身分の余白）

出す瞬間に受け手の体が半身分だけオンに残る位置を狙うと、誤審やズレに強い。完全に並ぶより、斜めに半身ズラす着弾が安全です。

雨・芝・ピッチ状態による摩擦の補正

濡れ芝は速く、長い距離で伸びます。ドライで長めの芝は減速が大きい。試合前に10〜15mの転がりテストをして、強さの基準を調整しましょう。

コース選択：レーンと角度の原則

外・内・ハーフスペース—3レーンの使い分け

外（タッチライン側）は縦の余白、内（中央）は回数を減らし質で勝負、ハーフスペースは斜めが通りやすいレーン。外→ハーフ→内の順で相手を動かすと、決定ラインが開きます。

直線より“斜め”が通る理由と作り方

直線は最短で読まれやすく、カットされると即カウンター。斜めはDFの体の向きと逆を突けます。自分の立ち位置を半歩外すだけでも、斜めの通り道が生まれます。

壁当て（落とし）→スルーの3人目活用

足元→落とし→裏の3人目は、守備の圧を利用してズレを作る定番。最初のパスを落としやすい足に置くのがコツです。

ライン間→ライン裏の連結で通す

ライン間で前を向く→最終ラインが下がる→その背後へ。段階を踏むことで、難しい一本を無理に通す必要がなくなります。

連携と合図：チームで統一する共通語

キーワードの設計例（裏/ターン/スルー/待て など）

シンプルで短い言葉が効果的。試合前に意味を統一しておきましょう。「裏＝今」「待て＝一拍」「スルー＝見逃して後ろ」。

非言語の合図：目線・手の角度・走り出しの癖

手の角度、視線の外し、走り出しの助走幅など、チーム内の癖を共有しておくと、音が届かない時も噛み合います。

2択の事前合意（足元=◯、裏=× などの簡易プロトコル）

片手を◯にしたら足元、×で裏などの簡易プロトコルは、雑音の多い環境で強い武器になります。

合図の“偽装”で相手の読みを外す

わざと合図を逆に使うのはリスクもありますが、ここぞで効きます。チーム内で使うタイミングの合意だけは必須です。

状況別の使い方：相手と試合局面で変える

ハイライン相手：縦スピード優先とタイミングの早出し

裏が広いので、走り出しと同時に通す意識。強めのインステップ、またはワンバウンドでGKの前進を越えます。

低いブロック相手：角度とワンツーで崩す

真正面は渋滞。ハーフスペースへ斜め→落とし→もう一度斜め。二人三人で角度を作ってから裏へ。小さなズレの連続で開けます。

カウンター時：最短で相手CBの背中へ刺す

横幅よりも縦。最も遠いCBの背中、またはSBの裏が狙い目。受け手の最初の2歩に合わせ、強めで一直線に。

ポゼッション時：溜め→引き付け→逆サイドの裏

ボールサイドに相手を寄せて、逆サイドのウイングやSBが走る裏へ。視線は敢えてボールサイドに留めて、逆へ通すと効果的です。

ポジション別の狙いどころ

ボランチ：ハーフスペースへの斜め差しとスイッチ後の即裏

縦を急がず、ハーフスペースで前を向ける味方へ。サイドチェンジ直後は相手の重心が移動中。即裏が刺さります。

インサイドハーフ：ゾーン14からの縦スルー

ペナルティアーク前（ゾーン14）は決定機の起点。受けた瞬間に斜め縦を通せる体の向きを事前に作っておきます。

ウイング：外から内への“逆走”スルー

外に開いて受け、内へ斜めにスルー。相手SBの背中とCBの間が狙い目。受け手の逆足側に着弾させるとシュートまで早い。

SB/CB：ビルドアップの縦差しと3人目連動

縦差し→落とし→裏のテンポを一定に。CBは一列飛ばしの斜め通しで、相手の中盤を無力化できます。

守備の視点から学ぶ：通させない原則を逆手に取る

カバーシャドウを外す立ち位置

相手の影（カバーシャドウ）に入らない位置へ半歩移動。受け手の立つ位置で道を作るのが先です。

ラインコントロールの逆タイミングで出す

DFが上げる/下げるの動作に入った瞬間は穴ができます。ここに合わせた早出し/遅出しで裏を取る。

ボールサイド密度を利用した逆サイドの裏

相手が寄った側は密度が高くカットされやすい。逆サイドのウイングやSBに一発の斜めが刺さります。

奪われたら危ない角度＝通せば致命傷の角度

中央の真正面は危険でも、通れば致死的。リスクを理解した上で、人数とカバーの準備が整った時だけ狙いましょう。

よくある失敗とその修正法

強すぎ/弱すぎ問題：距離×時間の再計算

繰り返しの修正は「距離×時間」。受け手が2歩で触れる強さを目安に、10m/15m/20mで基準を作りましょう。バウンドの管理もセットで。

オフサイド多発：走り出しの合意と出し手の溜め

合図の統一と、出し手の0.2〜0.4秒の溜めでズレを作る。走り出しは出し手の視線外しと連動させると噛み合います。

読まれる：視線・助走・モーションの偽装

毎回同じ前兆はNG。視線は一度外す、助走は短く、アウトやチップでモーションを小さく。

精度不足：軸足位置と最後の目の置き所

最後に見るのは「受け手」ではなく着弾点。軸足はコースの外側、踏み込みは低く長く。面を安定させます。

ドリル：1人→2人→3人→ゲームへの段階練習

個人ドリル：マーカー着弾点への回転コントロール

10〜20m先にマーカーを置き、ワンバウンド/バックスピンで止める練習。角度を変え、左右両足で反復。

2人ドリル：背中取り→スルーのテンポ合わせ

受け手が背中を取り、出し手は2歩目に着弾を合わせる。合図は最小限で、視線の外しを入れる。

3人ドリル：落とし→斜め差し→裏（連続反復）

足元→落とし→斜め→裏までをテンポよく。各パスの面の角度と次の一歩をセットで意識します。

条件付きミニゲーム：スルーパス得点ボーナス制

スルーパス起点の得点にボーナス。選手は自然と「逆算とズレ」を探すようになります。制限タッチやレーン制限を加えて難度調整を。

測定と振り返り：上達を可視化する指標

指標例：試行数/成功数/PA侵入回数/最終パス期待値

• スルーパス試行数と成功数
• スルーパス起点のPA（ペナルティエリア）侵入回数
• シュート/決定機に至った回数

細かな期待値の算出が難しくても、上の3つで十分改善が見えます。

動画チェック項目：スキャン→溜め→出すの連続性

首振りのタイミング、溜めの長さ、蹴る直前の視線の位置、着弾点の質。3プレー連続で流れを確認するのがコツです。

簡易ログの付け方と週次レビュー

練習/試合後に「狙い→結果→原因→次の試し方」を一行でメモ。週に一度、同じシーンを3件だけ見返すと、無理なく継続できます。

可能ならGPS速度とパス速度の相関を見る

計測できる環境なら、受け手の速度とパス強度の関係を確認。トップスピード時は強め、減速時は弱めの基準が精緻化します。

メンタルとゲームマネジメント

リスク許容度：スコア・時間帯・相手強度で調整

勝っている/負けている、前半/終盤、相手の圧——これらでリスク許容を調整。通す勇気とやめる勇気の切り替えが、チームを救います。

最初の10分と終盤の打ち分け

立ち上がりは相手のラインとGKの癖を観察。終盤は体力/集中の低下でズレが生まれやすい。早い決断で仕留めにいきます。

連続失敗後のリセット方法と次の一手

失敗が続いたら、いったん足元のパスでリズムを取り戻す。次は角度を変える/距離を短くする/受け手を替える、のいずれかで再チャレンジ。

“通す勇気”と“やめる勇気”のバランス

最高の一本は、何本もの「やめた」判断の上に乗ります。焦らず、逆算とズレで「通る確率」を育てましょう。

まとめ：明日からのチェックリスト

逆算（着弾→走り→出し手）を徹底する

• 着弾点はどこがベスト？
• 受け手の一歩目はどちらへ？
• 自分の体勢は出せる形になっている？

ズレ（時間・角度・視線）を1つ以上乗せる

• 0.2〜0.4秒の溜めを作った？
• 斜めの角度を先に作った？
• 視線を一度外してから出した？

レーンと角度で“通る道”を先に作る

• 外→ハーフ→内の順で相手を動かした？
• ライン間→裏の二段構えを使った？
• 3人目（落とし→裏）を計画した？

合図の統一と週次の振り返りで定着させる

• キーワード/ジェスチャーはチームで統一した？
• 試行・成功・PA侵入を毎試合メモした？
• 動画でスキャン→溜め→出すを3件だけ確認した？

おわりに

スルーパスはセンスの一言で片付けられがちですが、実際は「逆算」と「ズレ」の組み立てで大きく伸ばせます。今日の練習は、まず着弾点を決めることから。そこに時間・角度・視線のズレをひとつ足して、距離と強さを合わせる。小さな成功を積み上げれば、試合での一本が必ず変わります。明日、最初の10分で相手のラインとGKの癖を観察するところから始めてみてください。あなたの一本が、試合を動かします。