守備が整った相手を一発でズラし、ゴールへ直結する。サードマンラン（第三の走り）は、そのための最短ルートです。この記事では、ピッチで即使える「3つの型」を中心に、配置例、作り方、練習、評価までを一本化。図の代わりに擬似図（テキスト図）で動きを言語化しているので、コーチにも選手にもわかりやすく、チームにそのまま持ち帰って落とし込めます。
目次
サードマンランとは何か：定義と原理
定義：第1・第2・第3の役割と「第三の走り」
サードマンランは「3人目の関与で守備の視野外を突く連係」です。役割は次の3つ。
- 第1の選手（起点）：最初にボールを持つ/出す選手。縦 or 斜めに刺す視点を持つ。
- 第2の選手（壁役）：起点から受けてワンタッチ/ツータッチで返す「壁」。相手を引き寄せる。
- 第3の選手（走者）：相手の視野外から背後へ走る「第三の走り」。最後の受け手や針の穴を通す役。
ポイントは、ボールを受けていない第三の選手が決定的なスペースを取ること。パス2本でライン間や背後を割れます。
なぜ効くのか：認知負荷と視野外の侵入
守備者は「ボール・人・スペース」を同時に見ると認知負荷が高まります。壁役に食いついた瞬間、第三の走者は視野から消えやすい。さらに、ボールの移動方向と走者の進行方向が逆ベクトルになると、対応が遅れます。これが、同数でも前進できる理由です。
壁パスとの違いと補完関係
壁パス（ワンツー）は2人での前進。サードマンランは3人で守備の基準点を2カ所以上ずらします。壁パスで相手を寄せ、3人目で裏を取るのが黄金パターン。どちらか一方ではなく〈補完〉が基本です。
サードマンランの配置例を図で理解
擬似図の読み方：番号・レーン・矢印の言語化ルール
この記事ではテキストで動きを表します。
- 番号：1=GK, 2=RB, 3=RCB, 4=LCB, 5=LB, 6=アンカー, 8=IH/CM, 10=トップ下/シャドー, 7=RW, 9=CF, 11=LW
- レーン：左外｜左ハーフ｜中央｜右ハーフ｜右外（5レーン）
- 表記：パス=→、落とし=↩、走り=↗/↘、保持=◎、相手最終ライン=——
例）「4→9（↩→8）→8（背後）」＝LCBの縦刺し→CFが落として→IHが裏抜けで受け。
4-3-3の配置例：IHの縦抜けでCFをフリーにする
狙いは、IHの背後侵入でCBを釣り出し、CFに時間を作る形。
レーン：左外｜左ハーフ｜中央｜右ハーフ｜右外配置： 11 ｜ 8 ｜ 9 ｜ 8 ｜ 7後方： 5 ｜ 6 ｜ 3-4 ｜ ｜ 2最終ライン：———————————————流れ：4→9（第1→第2）／8（左IH）がCB背後へ↗（第3）→ 9はワンタッチで6へ↩、6→8へスルー→8がPA侵入効果：左CBが8の走りに反応→9が中央でフリーに
ポイントは、CFが正面を向かなくても仕事が完結する設計。IHの走りが主役、CFは壁役に徹します。
4-4-2の配置例：CFの落ちとWGのインナーラン
両CFがいる4-4-2には、サイドから中を経由して再度サイド裏を突くのが有効。
右サイド例2（RB）→9（右CF）第1→第2／11（LW）が内側へ↘（第3）9は8（CM）へ落とし↩→8から11へ縦スルー→クロスorカットイン守備反応：RSBが2へ、RCBが9へ→LWの内走りが視野外に
WGは幅を取りすぎず、ハーフスペースの背後を狙います。最終ラインと一直線にならないよう、斜めの走り出しが安全です。
3-4-2-1の配置例：シャドーの背後侵入とWBの釣り出し
WBを餌にして相手SB/SHを外に引き出し、シャドーが内側から背後を突きます。
左：4（LCB）→5（LWB）第1→第2／10（左シャドー）がCB間へ↗（第3）5はワンタッチで6（アンカー）へ↩→6→10へ背後刺し→9がニア/ファーで連動
WBは足元を見せることで相手の重心を外へ固定。縦関係のシャドーが視野外から刺します。
可変システム（2-3-5/3-2-5）でのレーン占有と背後同期
攻撃時の基本は「5レーン占有」。2-3-5ならSBがインサイドに入り、WGが幅。3-2-5ならWBが幅、シャドーが内側。
2-3-5の例： 11｜10｜9｜8｜7（最前列） 5 ｜ 6 ｜ 2（中間）背後同期：6→10（第2）→8が裏へ↗（第3）／逆サイドWGは幅固定でCBを釘付け
走る人数は常に1人。もう1人は止まる or 受け直す。これで相手カバーを遅らせます。
即実戦の3型：トリガー別テンプレ
型1：落ちる→引き出す→刺す（CF落ち/IHラン）
トリガー：CFが降りた瞬間、IHが背後を同時スタート。
- 3 or 4→9へ縦刺し（第1→第2）
- 9がワンタッチで6へ落とし（引き出し）
- 6→8へ背後スルー（第3の走りに刺す）
使いどころ：相手CBが前に強い、ボランチが背後ケア不足のとき。
型2：外→中→外（SB内差し→IHリターン→WG裏）
トリガー：SBが内側で受ける/差す。WGは一度静止→背後へ再加速。
- 2→8へ内差し（第1→第2）
- 8がワンタッチで6へリターン（引き寄せ）
- 6→7の背後へスルー（第3の走り）
使いどころ：相手のSHが中を閉め、SBが絞る守備に対して。幅で最後に突く。
型3：中→外→中（アンカー縦刺し→SB内受け→CF背後）
トリガー：アンカーの縦刺しで中を縦ズレ。SBが内側受けで相手SHを内引き。
- 6→10（or 8）へ縦刺し（第1→第2）
- 10が外の2へ流す（内→外）
- 2がワンタッチで9の背後へ（外→中：第3の走り）
使いどころ：相手CBの足が重い、ラインが高いとき。ダイレクト性が命。
3型の使い分け基準：相手のブロック・重心・数的状況
- 相手CBが前に出る：型1（降りた瞬間の背後）
- 相手SHが内を閉める：型2（最後は外で裏）
- 相手ライン高め＆中央薄い：型3（中→外→中で最短）
- 数的不利なら：1本目を縦ではなく斜め or 逆サイドへ。走者は1名固定。
作り方：設計手順と導入の道筋
ステップ1：狙うスペースの定義（縦/斜め/最終ライン）
最初に「どこで受けたいか」を決めます。背後（最終ライン裏）、ライン間、逆サイドのニアポケット（SB-CB間）など、具体的に言語化しましょう。
ステップ2：役割配分（第1/第2/第3の特性と適性）
- 第1：前向きに刺せる、逆サイドを見られる選手（CB/6）
- 第2：ワンタッチ精度、相手を引き寄せる技術（9/8/10）
- 第3：タイミングと初速がある選手（WG/IH/シャドー）
ステップ3：発火トリガーと合図（体の向き・減速・声）
- 体の向き：第2が外向き→内向きに変える瞬間が合図
- 減速：第2が一瞬止める→相手が寄る→第3が走る
- 声：短いワード（「差せ」「背後」）で同期
ステップ4：リスク管理（即時奪回の配置とカバー）
- 走者の空けたゾーン後方に6 or 逆IHを残す
- 外した瞬間の5秒間カウンタープレス：縦スイッチ担当を決める
- CBの片方はライン管理、SBはセーフティラインを1歩下げる
ステップ5：評価KPIと振り返りのフレーム
- 意図回数（型を試みた回数）と成功率
- PA侵入、ライン間受け、キーパス数
- ターンオーバー後5秒の奪回率
役割別の注意点とコーチングキュー
第1の選手（起点）：体の向き・パス角・認知順序
- 認知順序：背後→ライン間→足元の順にスキャン
- 体の向き：半身で外と中の両方を見せる
- パス角：縦一直線は読まれやすい。斜めで守備の進行方向を逆にする
第2の選手（壁役）：一瞬の止める・見せる・外す
- 止める：ボールを触る直前に0.2秒減速→相手を寄せる
- 見せる：外向きの姿勢でサイドを匂わせる
- 外す：ワンタッチで逆へ。触数は多くても2
第3の選手（走者）：タイミング・ライン設定・速度変化
- タイミング：第2がボールに触る前に加速開始
- ライン設定：最終ラインと同一線に並ばず、半歩後ろでスタート
- 速度変化：3歩減速→一気に初速で置き去りに
周辺のサポート：逆サイドの幅とセーフティのポジショニング
- 逆WGは幅固定でCBを釘付け
- アンカーはこぼれ球の回収点＝円の中心に立つイメージ
ビルドアップからの接続：ゾーン別の作動点
低ブロック相手：内→外→内での圧抜き
中で一度受けて外へ流し、外で釣って再度内へ。クロスではなく、カットバックの角度を作るのが狙い。
中ブロック相手：縦ズレを生む二列目の動き
IH/シャドーがライン間で受けて背後に落とす一手。CB-ボランチ間のズレを継続的に作り続けます。
高ブロック相手：GK/CB含む3人目での前進
GK→CB→IHのリターンでプレスの背中を取る。GKを第1に組み込み、縦パスの角度を作ります。
5秒間のカウンタープレス設計
- 即時圧縮：ボール付近3人で三角形を作る
- 出口封鎖：逆サイドのCMが中央出口を塞ぐ
- 回収後：最短で再度「第3の走り」へ移行（相手の整列前に再攻撃）
相手守備に応じた対策とアジャスト
マンツーマン基準を崩す：偽走と受け手のずらし
本命の走者とは別に「偽走」を1人入れると相手のマークが混乱。受け手は半歩外して視野から消える位置取りを。
ゾーン＋カバーを割る：幅/奥行きの同時脅威
幅（WG）と奥行き（IHの背後）を同時に提示。CBとSBの間に「どちらも捨てられない」状況を作ります。
ハイプレス対応：背後ダイレクトとセカンド回収
プレスが強ければ、2本目で背後にダイレクト。回収隊（6＋SB＋逆IH）を事前に絞っておくとセカンドが拾えます。
ローブロック攻略：釣り出し→再加速の二段階
最初は足元で釣る→一度止めて相手を寄せる→再加速で背後。速度変化で差が出ます。
練習メニュー：段階別ドリル
ウォームアップ：スキャン→体の向き→触数制限
- 30秒スキャンドリル：合図で背番号を読み上げる（認知活性）
- 半身受けドリル：受ける前に外→中の順で首振り
- 2タッチ縛りロンド：ワンタッチの質を高める準備
技術ドリル：二方向パス＋第三者走の反復
3人1組。A→B（落とし）→C（背後へ）を左右両向きで反復。落としの質（置く位置）を徹底。
戦術ドリル：3レーン制限のポゼッション（4v4+3）
中央/ハーフ/外の3レーンに制限。得点は「第3の走りでライン間 or 背後に入ったら+1」。判断と配置を同時に鍛えます。
ゲーム形式：6v6+GK 条件付き（3型ボーナス）
- 型1成功=+2、型2/3成功=+1
- 同じ型連続は減点（多様性を促す）
- 5秒奪回成功=+1（リスク管理も評価）
個人メニュー：減速→再加速のスプリント制御
- 10m減速→10m加速×6本（背後ランの再現）
- 肩越しスキャン→スタート合図ラン（オフサイド回避）
よくある失敗と修正ポイント
走るだけでボールが出ない：情報共有と視線誘導
走る前に「差せ/背後」の一言。第2は目線で背後を示し、出し手に合図を送る。
パススピード不足：距離感と足元/スペースの基準
基準は「相手が触れない最速」。足元でなく、次の一歩が前に出るスペースに置く感覚を統一。
オフサイド頻発：最終ライン観察と肩越しスキャン
走る直前に肩越しでライン確認→半歩遅らせて加速。第2の落とし位置が前になりすぎないように。
縦一辺倒：幅の管理と3人目の位置入れ替え
同じレーンに3人並ばない。WGとIHで縦横を入れ替えて守備の基準を消す。
具体的なコールと非言語シグナル
言語キュー例：「差せ」「預け」「背後」「スルー」
短く、具体的に。チームで語彙を統一すると一気に精度が上がります。
非言語キュー：手の合図・目線・減速の使い分け
- 手：指差しは背後、手のひらは足元
- 目線：第2が一度外を見てから内へ出すと相手が釣られる
- 減速：第2が止まる＝走者の出発サイン
チーム内共通ルールの作り方
- 合図は2種類まで（言語＋非言語）
- トリガーは「体の向き変化」「減速」「視線」の3つ
- 週1回は3型のどれかをテーマに固定練習
データと評価指標（KPI）
KPI例：第3走絡みのPA侵入・ライン間受け回数・Key Pass
- PA侵入（サードマン起点）：試合あたり3回以上
- ライン間受け→背後の連結回数：2回以上
- キーパス：WG/IH合計で5本目標
映像/目視でのチェックリスト運用
- 走る前の合図があったか
- 第2の触数が2以下か
- 背後へ出す前に釣り出しが発生したか
練習から試合への転移率の測り方
練習での成功回数（型別）→試合の試行回数/成功回数で転移率を算出。数週単位で増減を追い、ドリルを調整。
コンディショニングと怪我予防
ハムストリングス保護：加速/減速の比率管理
背後ランは伸張ストレスが高い。練習では加速：減速＝3：2の本数で計画し、終盤は減速系を控えめに。
週内計画：高強度日の配置と回復戦略
- 第3の走りが多い日は72時間空けて再設定
- 可動性（ヒップ/足首）→スプリント→補強の順で組む
試合前日～当日の調整とウォームアップ
- 前日：10～15mの流しを数本、出力は70～80％
- 当日：動的ストレッチ→加速3本→型の確認（無圧でパターン確認）
よくある質問（FAQ）
ジュニア年代での導入は可能？段階的な難易度設定
可能です。U12までは「外→中→外」の型2から。ワンタッチと合図の統一に絞れば安全に浸透します。
左右非対称の使い分けは有効？強みの偏り活用
有効。左は型1、右は型2など、選手の特性に合わせて左右で役割固定すると再現性が上がります。
セットプレーへの応用：CK/スローインの3人目
CKはニア落とし→ファーの第三、スローインは受け手（第2）が落としてインナーラン（第3）で裏を取る形が使えます。
まとめ：チェックリストと明日の行動
即実戦の3型チェックリスト
- 型1：CFが降りたらIHが同時出発できているか
- 型2：SBの内差し→IHリターン→WG再加速が滑らかか
- 型3：6の縦刺し後、外経由からの背後がスムーズか
練習メニューの導入手順（15分/30分/60分）
- 15分：技術ドリル（3人組）＋言語/非言語キュー統一
- 30分：3レーン制限ポゼッション＋型ボーナス
- 60分：6v6+GK 条件付きゲーム→映像/目視でKPI集計
次の試合での合図とルールの簡易共有
- 合図は「差せ/背後」の2語に限定
- 第2は触数2以内、走者は同時スタート
- 外したら5秒カウンタープレス（誰がどこへ）を明確化
おわりに
サードマンランは、天才的なひらめきではなく「配置×タイミング×合図」の組み合わせです。明日のトレーニングで3型のうち1つだけでも徹底してください。小さな成功が積み上がると、相手のブロックは必ずほどけます。シンプルに、速く、そして再現性高く。グッドラック。
