数的優位の作り方｜ジュニア・ユースが試合で効く図解イメージ

ボール保持でも守備でも「数で勝っている」感覚があるのに、前進や得点に結びつかない——その原因の多くは、数的優位を「作って終わり」にしていることです。本記事は、試合で本当に効く数的優位を、図解イメージを言葉で再現しながら整理します。ピッチを5つのレーンに分け、三角形とダイヤモンドの形を軸に、「作る・使う・活かす」の3段階で落とし込み。ジュニア・ユースの現場でそのまま使える声かけ、ドリル、KPI（指標）まで一気通貫でまとめました。今日のトレーニングから反映できる具体例を多数入れているので、最後まで一気に読み切ってください。

導入：数的優位は「作る・使う・活かす」で決まる

本記事の狙いと読み方（図解イメージでわかる実戦整理）

狙いはシンプル。「頭の中にミニ図解を描けるようにする」こと。各小見出しで、図解イメージを言葉で提示します（例：扇形、二方向の矢印、圧縮→解放など）。これを合言葉にし、ベンチやピッチ上で短く共有できる状態を目指しましょう。

• 作る＝+1（または+2）の状況を設計する
• 使う＝ボールを運ぶ・前進する
• 活かす＝決定機やスイッチに転化する

数的優位の定義：数・質・位置の三要素

数的優位は「人数」だけではありません。

• 数：同一局面の味方＞相手（+1,+2）
• 質：個の特徴で上回る（スピード、キック精度、対人など）
• 位置：有利なスペースで受ける（ライン間・背後・内側の角度）

この三要素が揃うと、同数でも結果的に優位に見えます。「数×質×位置＝優勢度」と覚えてください。

図解イメージの前提：ピッチ5レーンと三角形/ダイヤモンドの基本

ピッチを縦に5レーン（左・左ハーフ・中央・右ハーフ・右）に分割。各レーンで「三角形（3人）」と「ダイヤモンド（4人）」が常に見えると、パスコースが2つ以上になり、相手のプレッシャー方向を逆手に取れます。図解イメージは、五角形・扇形・二方向矢印・圧縮と解放の4つを主に使います。

原則編：数的優位を生む5つのキー

幅・高さ・深さのバランス（図解イメージ：五角形の前進ルート）

最前線5枚の五角形が広がるほど、相手の最終ラインは横に割れます。その背後へ「深さ」を示すラン（抜け出し）があると、中盤は前向きでボールを持てる時間が増えます。

• 幅＝ウイングが外に広がり、相手SBを外に引き出す
• 高さ＝裏抜けの脅威でCBを下げ、ライン間を広げる
• 深さ＝落ちる動きと抜ける動きのメリハリで縦を裂く

三角形とダイヤモンドで常に2つのパスコース（図解イメージ：二方向の前進矢印）

受け手の正面と斜めに味方を置き、常に「前進」と「逃がす」の2方向を確保。中央で詰まりやすいときは、ダイヤモンドの斜め辺を長く使い、相手の重心をずらします。

• 三角形＝壁パスと3人目が自然発生
• ダイヤモンド＝前後左右の選択肢を同時に保持

サポート距離と角度（身体の向き/ボディオリエンテーション）

数で勝っても、距離が近すぎれば渋滞、遠すぎれば断絶。目安は10〜15m。受け手は半身で外・内の両方を見られる角度に。片足コントロールで次の一歩を早く。

3人目の関与とディカイ（図解イメージ：壁パス→背後抜け）

「出して・戻して・背後」の3拍子。受け手が背後へディカイ（囮）で走るだけでも、守備者は迷います。ボールが触れなくても相手を動かせば勝ちです。

タイミングと予備動作で相手をずらす（図解イメージ：ズレの発生点）

出し手はキックの予備動作で釣る、受け手は一瞬遅らせてマークから離れる。ズレは「出す前」に作る意識。パススピードは「相手の足元ではなく、味方の前足」に。

局面別：数的優位の作り方（図解イメージで理解）

ビルドアップ第1フェーズ：CB+GKで3v2（図解イメージ：扇形サポート）

相手2枚のプレスに対し、GKを使って扇形の3v2を作ります。CBが幅を取り、アンカーは相手の陰で斜めサポート。GKは中央へ一度引きつけ、逆CBへ展開。

• 合言葉：「GKで+1」「扇で外す」
• 長い一発は、相手2枚の距離が詰まった瞬間に

第2フェーズ：IHの縦ズレで中盤3v2（図解イメージ：ライン間出入り）

相手のアンカー脇にIHを縦ズレ配置。片方はライン間、もう片方は手前に降りる。斜めの3角形で相手CHを迷わせ、足を止めた瞬間に差し込む。

第3フェーズ：ハーフスペースで4v3ダイヤモンド（図解イメージ：頂点の入替）

サイドでボールを持ったら、内側のハーフスペースにダイヤモンドを形成。頂点（最前線）と底（IH/アンカー）が入れ替わると、マークが混乱。背後と足元を同時に脅かします。

サイドのオーバーロード→スイッチ（図解イメージ：圧縮→逆サイド解放）

あえて片側に人数をかけて相手を圧縮し、逆サイドへ一気にスイッチ。ポイントは「引きつけ切る」ことと「スイッチ後の受け手が前向き」の確保。

中央のピン留めでサイド解放（図解イメージ：CFの固定とWGの前進）

CFがCBの間に立ち、最終ラインをピン留め。中が固定されるとSBが外へ出にくくなり、WGが時間を得ます。CFは動きすぎず、ライン間で存在感を出すのがコツ。

カウンター時の数的優位：斜めの追い越し（図解イメージ：斜走の二線突破）

縦一直線の並走は守りやすい。ボール保持者の逆足側を斜めに追い越し、パスラインとランニングラインを交差させます。外→内、内→外の斜走で二線を一気に越える。

守備での数的優位：奪うための+1

ボールサイドで+1を保つ（図解イメージ：タッチラインを味方に）

守備は常に「ボールサイドで+1」。タッチラインを味方にして出口を消す。逆サイドは絞り、中央は縦パスに対して前向きで迎え撃つ形を準備。

誘導と罠：切りながら奪うプレス角度（図解イメージ：矢印で通路制限）

真っ直ぐ寄せるのではなく、出させたい方向を残し、そこへ誘導。二人目・三人目の待ち伏せで奪う。足を出す前に、通路を矢印で描くイメージを共有。

奪った直後の+1を活かすトランジション（図解イメージ：即時前進の三角形）

ボール奪取は相手の形が崩れている瞬間。近くの三角形で即前進し、背後か逆サイドへ。ファーストパスの質が決定機の確率を決めます。

配置テンプレ：5レーン/ハーフスペースの使い方

2-3-5の攻撃配置（図解イメージ：最前線5枚の幅取り）

最前線に5枚を並べると、相手最終ラインの横移動が増え、内側のレーンが開きます。中盤3枚は逆三角形で前後バランスを取り、循環の軸を作る。

3-2-5の可変：SBインバート（図解イメージ：SB→IH化）

SBが内側に絞り、2ボランチ化。外はWGが幅取り、内は数的優位。カウンター対策にも有効で、即時奪回の距離が近づきます。

4-3-3でのIH立ち位置（図解イメージ：縦関係の三角形）

アンカーとIHで縦の三角形。片方のIHはライン間、もう片方はボールサイドに寄って循環を支える。縦ズレで相手CHの意思決定を揺らす。

CFのピン留めとWGの幅取り（図解イメージ：縦横の牽制）

CFはCB間に立つか、片側へ寄ってCBを外へ引き出す。WGは常にライン上で幅を取り、裏と足元の二択を提示。縦横の牽制で相手を広げます。

セットプレーで作る数的優位

ショートコーナーの2v1（図解イメージ：二人目の外回り）

蹴り手＋受け手で2v1を作り、相手1枚を外回りで上回る。三人目がPA端で待ち、内外の二択でずらしてクロスまたはカットバック。

スローインの三角受け直し（図解イメージ：A→B→C→A）

A（スロワー）→B→C→Aの循環で前進。Bは背負い、Cは前向き。スローインは自由度が低いぶん、事前の立ち位置で+1を確保するのが鍵。

フリーキックの二次攻撃（図解イメージ：こぼれ球の+1）

一度はじかれる想定で、ボックス外に+1を配置。クリア方向を読んで回収→逆サイドへ速い展開。二次攻撃は守備が無秩序になりやすい瞬間。

具体ドリル：数的優位を体で覚える

3v1/4v2ロンド：ルール設計とコーチング（タッチ制限/方向性）

タッチ制限（2タッチ）、方向性（ゴール通過/ゲート通過）を付与。守備側のプレストリガー（浮き球・背面パス）を定義し、攻撃側は3人目の関与で外すことを評価。

5v3ポジショナルゲーム：2ゴール制で前進判断

中央のラインを越えたら得点、または両サイドのゲート通過で得点。幅と深さ、逆サイドスイッチを誘う設計。前進かリサイクルかの判断を磨きます。

6v6+フリーマン：局面再現のSSG（図解イメージ：中間ポジション活用）

フリーマンはライン間専任。触ったらポイント加算など、3人目の関与が起こるルールを仕込む。守備の即時奪回もルール化（5秒で取り返す）。

グリッド分割ゲーム：サイド固定オーバーロード（図解イメージ：ゾーン連結）

ピッチを3縦列に分割。ボールサイドに最大3人までなど制約をつけ、過度な渋滞を防ぐ。解放の合図で逆サイドに2タッチ以内でスイッチ。

認知・判断・実行を速くする習慣

スキャン頻度の目安と合図（図解イメージ：視線矢印）

受ける前に左右後方を2回、受けた直後に1回。合言葉は「受ける前2、受けた後1」。ベンチからは「スキャン！」で統一。

片足コントロールと身体の向きで前を向く

利き足のインサイドで前足に置き、次の一歩で前進。半身で受けて、内外どちらにも出られる角度を作る。トラップは進行方向へ。

コーチングワード例：幅/高い位置/3人目/逆/時間

• 幅：WGに広がりを指示
• 高い位置：背後の脅威を維持
• 3人目：壁パスと抜け出しの合図
• 逆：スイッチのトリガー
• 時間：前を向ける選手へ余裕の通知

年代別の指導ポイント（ジュニア/ユース）

ジュニア：数の手応えを感じるゲーム化（図解イメージ：小さな三角）

難しい言葉は使わず、「三角できたら1点」「3人目が触ったら2点」などのゲーム化。成功体験で「数で勝つと楽になる」を体感させる。

ユース：原則の言語化と自動化（図解イメージ：可変配置）

5レーン、ハーフスペース、ピン留めなどの用語を共有し、可変（2-3-5⇄3-2-5）を自動化。試合中の修正力が伸びます。

ポジション別の着眼点：CB/DM/WG/ST（図解イメージ：役割の矢印）

• CB：GKとの扇形、縦パスとスイッチの配分
• DM（アンカー）：相手の陰で前向き受け、後方の安全弁
• WG：幅取りと背後脅威の両立、カットインと外走の使い分け
• ST/CF：ピン留め、落ちる/抜けるの緩急、背後の駆け引き

試合で効く「相手分析→修正」の手順

相手のプレッシング枚数を数える（図解イメージ：前線の枚数比較）

相手が2枚で来るのか3枚で来るのか。GKを含めた+1の設計を即決。数える→配置を合わせる→最初の2分で試す、が鉄則。

サイドチェンジが効く条件（図解イメージ：逆サイドの空白）

相手のブロックが横にスライドして重くなったら、逆サイドへ。条件は「スイッチ先が前向き」「受け手の外側に味方の追い越しがある」。

ハーフタイムの修正テンプレ（配置・役割・ルールの3点）

• 配置：2-3-5⇄3-2-5の可変、IHの高さ調整
• 役割：CFのピン留め強化、WGの幅の再確認
• ルール：2タッチ縛り、3人目が絡んだらシュート優先など

よくある誤解と失敗パターン

人数だけ増やすと詰まる（図解イメージ：渋滞の回避）

ボールサイドに集まり過ぎは逆効果。外で時間を作り、内は遅れて到達する「二列目の到着」を狙う。

ボールスピード不足と予備動作の遅れ

質の高い数的優位には、ボールスピードと体の準備が必須。パスは相手が触れない速度、トラップは前進のために置く。

フリーマンの使い方ミス（図解イメージ：背中の選手を見逃さない）

フリーマンはボールに寄り過ぎない。相手の背中、ライン間にとどまり、触らずに相手を動かす役割も担う。

KPIと効果測定：数的優位が機能したかを可視化

前進回数/ライン間受け回数/スイッチ成功数

• 前進回数：自陣→中盤、中盤→最終ラインの突破数
• ライン間受け回数：前向きに受けた数をカウント
• スイッチ成功数：逆サイド到達＋前向きの条件付き

3人目関与のカウントと決定機創出

3人目が関与した攻撃のシュート率、決定機数を記録。効果が高い原則をチームで再確認できます。

ターンオーバーまでのパス数と奪われ方の質

失うまでのパス本数、失い方（危険地帯か、前向き/後向きか）を分類。リスク管理と改善点が明確に。

週次トレーニング計画サンプル

月〜金：負荷の波とメニュー配置（ロンド→ポジショナル→SSG）

• 月：回復＋ロンド（2タッチ/3人目強化）
• 火：ポジショナル5v3/6v6+1（前進判断）
• 水：戦術SSG（2-3-5⇄3-2-5可変＋スイッチ）
• 木：フィニッシュ連動（カットバックと逆サイド到着）
• 金：軽負荷の確認ゲーム（セットプレー含む）

前日調整：自動化ドリルとセットプレー確認

2タッチ縛り、ショートコーナー2v1、スローイン三角。合言葉と立ち位置を最終確認。

試合後リカバリー：軽負荷ゲームと復習フィードバック

小さなゲームで体を動かしつつ、KPIに沿って映像を振り返り。次週のテーマを1つに絞る。

用語ミニ辞典

オーバーロード/アンダーロード/スイッチ

オーバーロード＝人数をかけて圧倒する、アンダーロード＝逆側を軽くして空ける、スイッチ＝重い側から軽い側へ展開。

ピン留め/幅取り/インバート/ハーフスペース

ピン留め＝相手CBを固定、幅取り＝サイドで広げる、インバート＝SBが内側へ入る、ハーフスペース＝中央とサイドの間の縦レーン。

3人目/レイオフ/プレストリガー/ボディオリエンテーション

3人目＝出し手でも受け手でもない関与者、レイオフ＝落としの短いパス、プレストリガー＝守備の合図、ボディオリエンテーション＝身体の向きで選択肢を増やす技術。

まとめと次の一歩

試合ですぐ試す3つのアクション

• GKを絡めた扇形で3v2を作る
• サイドでダイヤモンドを形成し、頂点入替で背後を狙う
• 圧縮したら必ず逆サイドへスイッチ、受け手は前向き

自主練チェックリスト（毎日できる認知×技術）

• 受ける前2回・受けた後1回のスキャン
• 片足コントロールで前足に置く
• 半身で受け、内外どちらにも出せる体の角度

チームで共有する合言葉（共通ルール化）

• 「扇で外す」「三角で抜ける」「逆で刺す」
• 「ピン留め→解放」「3人目が決める」
• 守備は「ボールサイド+1」「切りながら奪う」

数的優位は作って終わりではなく、活かして初めて点に変わります。図解イメージをチームの共通言語にし、次の90分で体現しましょう。

参考と根拠

競技規則・指導指針の参照先

• FIFA Laws of the Game（競技規則の基本）
• 国内サッカー協会の育成年代指導ガイドライン（年代別の配慮と原則）

学術・コーチング文献の例

• ポジショナルプレーに関する戦術分析書（5レーン、三角/ダイヤモンドの原則）
• 視線行動・スキャンに関するスポーツ科学研究（認知・判断の高速化）
• トランジションと即時奪回の研究（プレストリガーと距離設計）

映像分析のすすめ（タグと振り返り）

• タグ例：前進成功、ライン間受け、スイッチ成功、3人目関与、即時奪回
• 成功/未遂/失敗の3分類で、原因を「数・質・位置」に再整理

あとがき

数的優位はセンスではなく、準備と合図で「再現」できます。今日の練習から、三角とダイヤモンド、扇形とスイッチの合言葉をチームに置いてみてください。迷ったら、幅・高さ・深さの三点に戻る。それだけでプレーに筋道が通り、試合の流れをこちらに引き寄せられます。良いトレーニングを。