サッカーのビルドアップ、3人目の動きで前進を切り開く

最終ラインから丁寧に運びたいのに、相手のプレスで前進が止まる。そんなときに効くのが「3人目の動き」です。パスを受ける人（2人目）だけでなく、その先で一気に優位を作る3人目が連動することで、守備のズレが生まれ、ビルドアップに再現性が生まれます。本記事では、原理から具体パターン、練習法、評価方法までを一気通貫で解説します。図は使えない分、言葉での再現性に徹します。今日の練習から導入できる内容にしました。

はじめに

「3人目の動き」は難しい戦術用語ではありません。シンプルに言えば、ボール保持者の次に関わる選手（2人目）を囮にして、その先を使う仕組みです。相手が寄った瞬間に空いたところへ、別の味方が素早く顔を出す。これをチームで同じ合図（トリガー）で揃えれば、どんなプレスにも崩れにくい前進の道が開けます。

この記事の狙いと結論（要約）

3人目の動きでビルドアップを安定させる鍵

• 鍵は「時間差」と「角度」。2人目に寄せさせ、3人目が空間を突く。
• 三角形を途切れさせない配置（幅・深さ）で、常に前向きの受け手を確保する。
• トリガーをチームで統一（相手の前足、背中、首振り）し、同時に動き出す。

前進の再現性を高めるための原則と実行手順

• 原則：タイミング・角度・スピードの3点セットを共通言語にする。
• 手順：アップ（当てる）→バック（戻す）→スルー（前進）を基礎に、ハーフスペースへ連続で差し込む。
• 実装：Rondoやポジショナルゲームで「3人目必須」の制約を課し、試合へ接続する。

ビルドアップにおける「3人目の動き」とは

定義と原理（アップ・バック・スルーの考え方）

定義：ボール保持者（1人目）→受け手（2人目）とつないだ後、別の選手（3人目）が前進方向で受ける、または走る一連の連携。その核になるのが「アップ・バック・スルー」。

• アップ：ライン間の味方に当てて相手を引き寄せる。
• バック：サポートへ戻し、相手の重心を前に引き出す。
• スルー：空いた背後や逆サイドへ一気に通す（縦・斜め・横のいずれも可）。

この繰り返しで、相手のズレと重心の逆を取り続けます。重要なのは、2人目は“止める人”、3人目が“刺す人”と役割を分けることです。

2人目と3人目の役割の違い

• 2人目：相手を引き付けて止める、角度を作る、背後の情報を供給する（ワンタッチ・ツータッチ）。
• 3人目：相手の視線外から出現する。加速して受ける、もしくはスペースを空けるために走る。

「触る人（2人目）」と「決める人（3人目）」を分けることで、ボールの出口が読みづらくなり、前進の再現性が高まります。

三角形の形成と角度・距離の原則

• 角度：60〜90度の開きで三角形を作り、縦・斜めの両方を出せる形にする。
• 距離：8〜18mを目安に。近すぎるとプレスに飲み込まれ、遠すぎると精度が落ちる。
• 高さ差：同一ラインに並ばず、1.5列ずらすと前向きの受けが増える。

5レーンとハーフスペースの活用

ピッチをサイド・ハーフスペース・中央の5レーンで考えると、3人目は「隣のレーン」から現れた方が守備が捕まえにくいです。特にハーフスペースは、ゴールへ最短で向きやすく、斜めのパスラインが増えます。

前進を生む3つの原則：タイミング・角度・スピード

タイミングの合図（トリガー）と連動の開始点

• 相手の前足が出た瞬間：逆方向へワンタッチで剥がす。
• 守備者の背中が見えた瞬間：背後へ差し込む・走る。
• 首振り（視線が外れた）瞬間：縦パスを通す、内から外へ抜ける。

チームで「前足」「背中」「首振り」を合言葉にし、同時に動けると精度が跳ね上がります。

受ける体の向きとスキャン頻度を上げる

• 半身（オープン）で受ける：前進方向へファーストタッチ。
• スキャン（首振り）を1回増やす：縦パス前に最低2回、受けた瞬間に1回。
• 体の向きは味方と逆三角形：2人目が閉じるなら、3人目は開いて受ける。

幅と深さでライン間のスペースを開ける

ウイングが幅を取り、CFが最終ラインを押し下げるだけで、中盤のライン間は広がります。3人目は空いたライン間へ遅れて侵入するか、背後へランニングしてセンターバックを固定させます。

逆サイドの脅威とアイソレーションの仕込み

片側でオーバーロード（数的優位）を作りつつ、逆サイドのウイングは幅を固定。3人目の動きで相手を片側に圧縮させ、最後に対角の速い展開で1対1を作るのが狙いです。

守備ブロック別の前進モデル

4-4-2の二枚ストライカーを外す三角形

• CB-GK-CBで三角形を広く取り、片方のCFを固定。
• SBが低い位置で内側に立ち、アンカーと逆三角形を形成。
• 縦当て（インサイドハーフ）→落とし（アンカー）→斜めスルー（SB内走り）で1ライン突破。

4-3-3のアンカー封鎖を解く「偽の標的」

• アンカーが消されたら、IHが一列落ちて“偽アンカー”化。
• 相手IHが食いついた背中に、元アンカーが前進（3人目）。
• ウイングの内外の立ち位置を頻繁に変え、ハーフスペースへの入口を作る。

マンツーマンプレスを剥がす入れ替わりの連鎖

• 縦関係の入れ替わり（アンカーとIH、SBとウイング）。
• 「当てて戻して逆」か「落として裏」へ一息で抜ける。
• 走るコースは相手の背中経由。自分のマーカーの視界から消える。

低いブロックに対する3人目の崩しの工夫

• ペナルティエリア外での“壁→刺し→裏”を繰り返し、深さを確保。
• 幅で5レーンを満たしつつ、3人目は逆サイドの二次攻撃を常に準備。
• リバウンド対応（セカンドボール）に3人目が残る配置でカウンター対策も両立。

役割別の具体的動き

GK/CB：誘いと配球の優先順位

• 優先順位：内→外→背後→戻し。縦に刺す前に、相手の前足を出させる誘いをつくる。
• GKはテンポの変化を演出。止めて相手を寄せ、外へ一気に展開。
• CBは運ぶドリブルで2人目を引き出し、3人目のレーンを開ける。

SB：インナー/アウターの走り分けと裏抜け予告

• 外で受け、内へ走る（インナーラップ）と、内で受け、外へ走る（アンダーラップ）を使い分け。
• 合図は手前のボール保持者のタッチ数。2タッチ目で裏へスタート。
• 事前に裏抜けを予告（声・ジェスチャー）し、2人目の安心感を作る。

アンカー/インサイドハーフ：降りる・刺す・離れる

• 降りる：CF背中で受けられない時は、CBの脇に落ちてズレを作る。
• 刺す：相手のIHがずれた瞬間に縦パスを通す。
• 離れる：ボールが外に出たら一歩外へ離れ、背中から受け直す。

ウイング/CF：釣り出し・固定・深さのコントロール

• ウイングは幅の固定役。初手はタッチライン寄り、次手で内へ侵入。
• CFは最終ラインを下げ、背後を常に示す。3人目の走りが味方の縦パスを勇気づける。
• 相手SBが出てきたら、ハーフスペースのIHが3人目で背後を取る。

典型パターン5選（言語化で再現性を高める）

基礎形：アップ・バック・スルー

CB→IH（アップ）→アンカー（バック）→SB or ウイング（スルー）。最も基本。テンポは「強→弱→強」で相手の重心を前後に揺らす。

ハーフスペースの“壁→刺し→裏”

ウイングがサイドで壁役→IHが斜め刺し→CFが裏へ。壁役はワンタッチで角度を作り、3人目の走路を空ける。

偽SB化からの3人目ワンツー突破

SBが内側へ入り、IHが外へ流れる。CB→SB（内受け）→IH（外）→SB（3人目リターン）で縦突破。相手のマーク基準を崩すのが狙い。

逆サイドへのオーバーロード→アイソレート

左で4人を絡めて数的優位→アンカー経由で右のウイングに速い対角。右は1対1の準備と初速で勝つ。

ロング→落とし→インサイドレーン前進

GK/CBのロングでCFへ→落としをIH→サイドのSB or ウイングへ斜め前進。前向きで2人目が触れない時の現実解。

トレーニングメニューとコーチングポイント

3対1/4対2のRondoに“3人目必須”ルールを追加

• 条件：縦パス後に必ず別の選手が関与してから次の縦へ。
• コーチング：ワンタッチ基準、体の向き、背中を見る声かけ。
• 評価：3人目経由の方向転換の回数と成功率。

ポジショナルゲーム（6v6+2）でライン間への出入りを可視化

• グリッドを3列に分割。中央列で受けたら、次は外列へ、のように連続性を制約。
• 3人目の侵入は「相手の前足」を合図に。侵入遅延は減点ルールも可。

パターン練習：左右対称の自動化と難易度調整

• 段階1：ノープレスでアップ・バック・スルーを左右対称に反復。
• 段階2：受ける前にスキャン1回追加、守備者2枚投入。
• 段階3：ハーフスペース侵入→クロス or カットバックまでセット。

制約付きゲームでタイミングと判断を磨く

• 縦パス後5秒以内に3人目が関与しないと得点無効。
• 片側に5本つないだら対角へスイッチ義務。
• 守備の狙い（外誘導・内誘導）を事前宣言して読み合いを強化。

コミュニケーションとコールの統一（キーワード化）

• 「アップ」「バック」「スルー」「ターン」「裏」「逆」「時間」などを共通語に。
• ハンドサインを決め、ノイズ下でも伝わるようにする。

よくある失敗と原因・修正法

タイミングが早い/遅い（修正は相手の足と視線を見る）

• 早い：受け手が準備できずにロスト。→ボール保持者の2タッチ目でスタート。
• 遅い：相手が戻って塞がれる。→守備者の首振りでスイッチ。

走るだけでボールが出ない（視野共有と事前合図）

• 解決：走る前に目を合わせ、手でスペースを指す。出し手は体の向きで意志表示。

距離が詰まり角度が死ぬ（幅と高さの再設定）

• 同一ラインに並ぶと選択肢が消える。→必ず1.5列のずれ、レーンを跨ぐ。

受け手の体の向きが逆（半身とオープンボディ）

• パススピードを殺さない置き所へ。→前足の外側へ置く、触れない時は落とす判断。

ファーストタッチの質（前進方向への置き所）

• 強度が落ちると一気に捕まる。→「前に置く」「相手から遠い足」で習慣化。

分析と評価指標（練習/試合での見取り図）

3人目関与の回数・成功率・その後の前進距離

• 1試合あたりの3人目関与回数、成功率（3本目が前向きで完了した割合）。
• 成功後の前進距離（10m以上をカウント）とシュート期待値への接続。

プログレッシブパス/キャリーの起点の特定

• 誰のパス/運びがトリガーになっているかを可視化。配置の改善に直結。

3秒ルールとテンポの可視化

• 縦当てから3秒以内に背後 or 逆サイドへ到達できた割合。テンポ設計の基準に。

ロスト後の即時奪回率と構造的リスク管理

• 3人目の動きはリスクも伴う。ロスト時に「外側2枚が即時圧縮」できる配置かを確認。

年代・レベル別の導入法

中高生：基本原則の習得と用語の統一

• アップ・バック・スルーを毎回の練習に5分でも組み込む。
• 用語統一で意思決定の速度を上げる。スキャン回数を数値化（最低2回）。

大学生・社会人：可変配置（偽9/偽SB）と高度化

• 相手の狙いに応じてSBやCFの立ち位置を可変。入れ替わりでマンツーを混乱させる。
• 対角のスイッチ速度を最優先。1本目の斜めで相手の重心を切る。

保護者の視点：試合観戦での声かけと評価ポイント

• 「いま、誰が3人目だった？」と終わった後に質問して言語化を促す。
• 結果だけでなく“準備（体の向き・幅・深さ）”を褒める。

試合前のチェックリストとゲームプラン

相手のプレス傾向（人かゾーンか、誘導方向）を把握

• 外誘導なら内側で数的優位、内誘導なら外で時間を作る。
• CFが切る角度、ウイングの寄せ方、アンカーの捕まえ方を確認。

キックオフ直後に試すテストパターン2つ

• テスト1：CB→IH→アンカー→SB内走り。相手IHの出方を早めにチェック。
• テスト2：GK→CFロング→落とし→IH前進。空中戦とセカンド反応を計る。

後半の微調整（立ち位置/役割の入れ替え/テンポ変更）

• ウイングとIHのレーン交換で守備の基準をズラす。
• テンポを落として相手を引き出し、最後だけ一気に加速。

まとめと次アクション

今日の練習で試す3つのタスク

• Rondoで「縦当て→別人→前進」ルールを導入。
• アップ・バック・スルーを左右10本ずつ、テンポ「強→弱→強」で。
• ハーフスペースへ3人目が入るタイミングを「前足・背中・首振り」で統一。

個人課題のセルフチェック項目とフィードバック方法

• 受ける前のスキャン回数は2回以上か。
• ファーストタッチを前に置けた割合は何割か。
• 3人目として関与した回数と、前進に直結した回数を記録。
• 映像があれば、停止して「相手の前足」「背中」が見えた瞬間に注目して振り返る。

おわりに

ビルドアップで詰まる時間は、上手くなるチャンスです。3人目の動きは、難しいフェイクやトリックではなく、全員が同じトリガーで「同時に」動けるかどうかに尽きます。誰が2人目で、誰が3人目になるのかをその場で入れ替えられるチームは、プレスの種類に関係なく前進できます。今日の練習で、1回でも「時間差で前を向けた」瞬間を作ってみてください。積み重ねが必ず武器になります。