サッカーノートの書き方 小学生でも毎日続くコツ

リード文

サッカーノートの書き方 小学生でも毎日続くコツを、シンプルで実践しやすい形にまとめました。大切なのは「うまく書く」ことではなく「短く、毎日、気づきを残す」こと。3分で終わるフォーマット、心理的ハードルを下げる仕組み、親や指導者のサポート方法まで具体的にご紹介します。今日からノートが“上達の相棒”になります。

サッカーノートの書き方 小学生でも毎日続くコツ【導入】

なぜ今、サッカーノートなのか

グラウンドで起きたことは、家に帰るころには多くが薄れてしまいます。ノートに残すことで、練習の意味づけが深まり、次の一歩がはっきりします。手書きで言葉にする行為は、理解や記憶の助けになるとされ、技術の習得にも良い影響が期待できます。とはいえ、続かないノートは価値が半減。だからこそ、小学生でも負担なく続けられる仕組みが必要です。

小学生でも続く“3分習慣”の考え方

• 時間は1日3分〜5分でOK
• 書くのは「事実・気づき・次の一手」の3つだけ
• 「できたこと」を必ず1つ書く（自信を積み上げるため）
• 場所とタイミングを固定（迷いをなくす）

ポイントは、完璧を目指さないこと。小さく始めて続けるほうが、長い目で見て大きな差につながります。

サッカーノートとは？目的と効果を整理する

プレーの可視化で成長が早まる理由

ノートは、自分のプレーを“見える化”する道具です。頭の中のモヤモヤを言葉にすると、うまくいった理由・いかなかった理由が整理され、次にやるべきことが決まります。結果、練習の質が上がり、上達が加速します。

「記録」より「気づき」を残す

「パス50回」「ランニング20分」だけでは成長に直結しづらいもの。数字は大事ですが、それ以上に「何が良かった？」「次は何を変える？」という気づきが価値です。短い一文で十分なので、自分の言葉で書きましょう。

続けるほど差が出る“復習効果”

数日後・数週間後に読み返すと、当時の自分の課題や良かった点が客観視できます。忘れかけたころに復習する行為は、定着を助けると言われています。ノートは“自己コーチ”を家に連れて帰るイメージです。

毎日続く仕組みづくり：小学生に合う心理的ハック

完璧を目指さない“ハードル1cm”ルール

• 最低ラインは「1行だけ」でもOK
• 5日空いたら「今日から再開」だけ書く（リスタートの合図）
• 漢字や文法は気にしない（意味が伝われば十分）

行動トリガーと固定タイムの設定

• 場所を決める：ランドセルの横/食卓の端/寝る前の枕元
• 合図を決める：お風呂の前に3分、歯みがきの後に3分
• ペンを1本に固定（迷いを減らす）。色を使うなら「気づき＝青」「次の一手＝赤」などの簡単ルール

ごほうび設計：スタンプ/ポイントの使い方

• 1日書けたらスタンプ1個、7個で小さなごほうび
• 「できた！」の自己申告シール欄を作る（自己効力感アップ）
• 親のサイン欄は「読んだよ！」「ここ良いね！」など短い一言でOK

小学生でも迷わないサッカーノートの基本フォーマット

1ページ5ブロック方式の全体像

1. 事実

練習/試合の内容、時間、回数、スコアなど。数字はざっくりでOK。

2. できたこと

良かった1点を短く。自信の土台をつくります。

3. 気づき

「なぜ良かった？なぜ難しかった？」を一言で。

4. 次の一手

明日やる具体的な行動を1つ（回数・状況まで落とす）。

5. 自己評価/気分

5段階の★や顔マークでOK。気持ちの整理に役立ちます。

試合・練習共通テンプレート

• [事実] 今日のメニュー/ポジション/時間
• [できた] 良かったプレー1つ
• [気づき] うまくいった/いかなかった理由
• [次の一手] 明日の具体行動（例：インサイドパス20本、顔上げてキック5回）
• [気分] ★1〜5または顔マーク

1週間・1か月の振り返りページ

• 週：できた3つ／改善したい1つ／お気に入りプレー
• 月：ベスト3プレー／成長を感じた場面／来月の行動3つ
• 読み返しメモ：過去の気づきで今も役立つものに◎をつける

今日から使える：サッカーノートの書き方ステップ（3分〜5分）

ステップ1：事実を書く（結果・回数・時間）

例：「パス&コントロール15分／ゲーム形式20分／ラダー5分」「右サイドハーフ／15分出場／0-0」

ステップ2：気づきを一つだけ

例：「トラップの時、体がボールに近すぎると前を向けない」「相手の背中を見ると奪えるタイミングが分かった」

ステップ3：次にやる一手（具体行動）

例：「壁当てインサイド20本（顔上げて受ける）」「守備は相手の利き足側を切るを3回」

具体例でわかる 書き方サンプル

練習日のサンプル（ドリブル/パス）

• [事実] ジグザグドリブル10分、2対1の突破練習15分
• [できた] フェイント後の一歩目が速くなった
• [気づき] ボールを体の少し外に置くと次のタッチが楽
• [次の一手] コーン2本でアウト→インのタッチ各10回
• [気分] ★★★★☆

試合日のサンプル（守備/攻撃）

• [事実] 右SBで20分出場、1-0で勝利
• [できた] 逆サイドへの展開パス1本通せた
• [気づき] 体の向きを外側に作ると前を見ながら受けられる
• [次の一手] 受ける前に左右を見る（声で「見る！」と言う）3回
• [気分] ★★★★☆

オフ日のサンプル（体づくり/休養）

• [事実] ストレッチ10分、リフティング100回
• [できた] 連続50回を初達成
• [気づき] 呼吸を止めないとタッチが安定する
• [次の一手] 就寝前のストレッチ3種（ふくらはぎ/もも裏/股関節）各20秒
• [気分] ★★★★★

項目リスト：小学生が書きやすい見出し20選

技術（ドリブル・パス・シュート・トラップ）

• ドリブルのタッチ数
• 抜く前の姿勢（体の向き/重心）
• インサイド/アウトサイドの使い分け
• パスの強さ・速さ
• 受ける前の準備（半身/チェックの動き）

戦術（ポジショニング・判断・スペース）

• 顔上げの回数（スキャン）
• ボールを持ってない時の動き
• 縦と横の優先順位
• 数的優位を見つけた瞬間
• ゴール前での選択（うつ/出す/運ぶ）

身体（体力・スピード・柔軟性・食事・睡眠）

• 走った距離の目安/呼吸の乱れ
• 一歩目の反応
• スクワット/プランク秒数
• 今日の食事で良かった1品
• 睡眠時間と朝の気分

メンタル（集中・自信・仲間への声）

• 試す勇気（チャレンジ回数）
• 切り替えにかかった時間
• 仲間へのポジティブな声かけ
• 自分をほめたいポイント
• 落ち着く呼吸/ルーティン

ポジション別のサッカーノートの書き方のコツ

FW：決定機のつくり方/受け方

• 裏へ抜けた回数とタイミングの言葉化（合図/視線）
• ニア/ファーの走り分けと相手の視線のはずし方
• シュート前の準備（軸足/助走/コースを見る）を一言で

MF：前進の手段とスキャン頻度

• 前を向けた回数と要因（受ける位置/体の向き）
• 縦・斜め・横のパス選択の理由
• スキャンの回数と質（誰を見た？どこを見た？）

DF：奪いどころとカバーの合図

• 寄せる/待つの判断を分けたキーワード
• カバーの立ち位置と味方への声
• 逆サイドの危険の予測（早めのスライド）

GK：コーチングとビルドアップ記録

• 守備組織の声かけの言葉（短く具体的に）
• パント/スロー/足元パスの成功場面
• セットプレー前の確認（マーク/立ち位置）

親・指導者の関わり方：自立を促すサポート

質問で導く“答えは子どもが持っている”

• 「今日のベストは？」（できた点の言語化）
• 「次に1つだけやるなら？」（絞り込み）
• 「どんな声が役に立った？」（チーム視点）

ほめ方とフィードバックのコツ

• 努力と行動を具体的にほめる（回数/工夫/継続）
• 改善点は「提案」で伝える（選択肢を2つ）
• ノートは赤入れしない。子どもの言葉を尊重

継続を邪魔しないルールづくり

• 書く時間は3〜5分で切り上げる（長くしない）
• 書けない日を責めない（代替案を用意）
• 「見せる/見せない」は本人に選ばせる

モチベーションが落ちたときの対処法

“書けない日”の代替案リスト

• チェックだけつける（★と顔マーク）
• 1語ノート：「前進」「声」「笑顔」などキーワード1つ
• シールを貼る/日付だけ書く（記録の連続性を守る）

停滞期のサインと切り替え術

• 同じ課題が2週間続いた→視点を変える（状況/相手/身体）
• 書くのが億劫→フォーマットをさらに簡単に（3行のみ）
• 結果にこだわりすぎ→行動目標に戻す

目標を“行動習慣”に戻す

「もっと上手くなる」ではなく、「今日の前を向く回数を3回」「寝る前ストレッチ20秒×3」など、行動に落とすと続きます。

紙？デジタル？環境別の続けやすさ

ノート選び（サイズ・罫線・耐久性）

• B6〜A5サイズが携帯しやすく書きやすい
• 方眼やドット罫は図形やフィールド図のラフにも便利
• 雨や汗対策に表紙がしっかりしたタイプだと長持ち

アプリやタブレットの活用ポイント

• テンプレを保存してコピペ→入力負担を最小に
• 音声入力で1分メモ（文字にこだわらない）
• 通知で毎日同時刻にリマインド

写真・動画との連携アイデア（文字なしでもOK）

• 良かったプレーの写真に一言キャプション
• 10秒動画＋「次やること」を1行
• “言葉が出ない日は写真だけ”でも連続性は保てます

上達を可視化するレビュー術

週1レビュー：できた/できないの棚卸し

• できた3つ（技術/戦術/メンタルから各1）
• できない1つ（次週の“次の一手”に直結）
• 気分の平均（★）をつけて体調管理にも役立てる

月1レビュー：ベスト3/改善3

• ベスト3：成功の共通点を見つける
• 改善3：来月の行動計画（回数・時間・状況）
• ご褒美デーをカレンダーに設定

“前の自分”との比較で自信をつくる

他人との比較ではなく、1か月前の自分と比べて「増えた回数」「減ったミス」「新しくできたこと」を数えます。小さな変化ほど価値があります。

よくある失敗と解決策

書く量が多すぎる問題

• 上限3〜5行のルールを作る
• 1テーマだけに絞る（技術か戦術か）
• 翌日に回す“未消化メモ欄”を作る

親の“口出しすぎ”問題

• 「質問3つ、アドバイス0〜1」に制限
• 本人の言葉にマーカーを引いて強調
• 結果よりプロセスをほめる（継続・工夫・挑戦）

ノートが溜まって活用できない問題

• 週1で付箋レビュー（ベストに★付け）
• 月末に写真で要点を撮影→デジタル保管
• “来月の3行計画”だけを新しい1ページ目に転記

チェックリストとミニテンプレート集

練習前チェック/練習後チェック

練習前

• 今日のねらい1つ（例：前を向く）
• 体調（★1〜5）/水分/道具OK？

練習後

• できた1つ/気づき1つ/次の一手1つ
• 気分（顔マーク）

3行日記テンプレ

1行目：今日の事実｜2行目：気づき｜3行目：明日の一手

試合前後ルーティンテンプレ

試合前

• 見るポイント（相手/スペース/味方）
• 自分の合図（深呼吸/キーワード）

試合後

• 良かったプレー1つ
• 次に試すこと1つ

Q&A：サッカーノートの疑問に答える

何歳から始めるべき？

ひらがなが書ける頃から始められます。低学年は絵や記号、チェックだけでも十分。高学年は「気づき→一手」まで書けると◎。

時間がない日はどうする？

1分でOK。日付と★、キーワード1つ（例：顔上げ）だけ残しましょう。連続性が途切れないことが最大の価値です。

上手く書けない子へのアプローチ

• 音声→親がそのまま書き写す（代筆サポート）
• 絵と矢印でOK（言葉は1語）
• 「できたこと」だけでも続ける（自己肯定感を守る）

まとめ：サッカーノートは“短く、楽しく、続ける”

今日の一歩を明日の自信に

ノートは才能を変える魔法ではありませんが、毎日の小さな一歩を積み重ね、明日の自信に変える強力な道具です。3分でいい、1行でいい。事実・気づき・次の一手。この繰り返しこそが上達の近道です。

家族とチームで継続を支える

親や指導者は“応援団”として、質問と承認で背中を押してください。ノートは競争ではなく対話の場。子ども自身の言葉でページが埋まっていくほど、ピッチでの判断と自信は育ちます。今日の一行から、明日の良いプレーが生まれます。