狭いスペースでも崩し切るためには、幅と深さを同時に確保して相手の守備組織にズレを生み出すことが大切です。本記事では、その考え方を整理した「5レーン攻撃」を、具体的な立ち位置・動き・判断の基準まで落とし込みます。図解や画像がなくても実戦で再現できるよう、言葉の定義と共通語彙、トレーニング例、試合当日の落とし込みまでまとめました。今日からチームや個人で活用できる形にしてお届けします。
目次
5レーン攻撃とは何か
ピッチを5分割する理由
5レーン攻撃は、ピッチの横方向を等間隔の5本のレーン（左タッチライン沿いの大外、左ハーフスペース、中央、右ハーフスペース、右タッチライン沿いの大外）に分割して考える整理法です。目的は「役割の重複を避け、幅と深さを最大化しながら、相手の守備を横にも縦にも揺さぶる」こと。誰がどこを占有するのかが明確になり、パスコースやランニングの質が上がります。
5分割の利点は、同じレーンに味方がかぶって渋滞するのを防ぎ、パスラインを立体的に確保できる点。さらに、各レーンの役割が可視化されることで、選手交代やシステム変更にも柔軟に適応しやすくなります。
幅×深さの定義
幅は「左右方向の広がり」。相手の守備ブロックを横に引き伸ばし、サイドチェンジや内側の縦パスを通しやすくします。深さは「相手のゴールに向かう縦方向の脅威」。最終ラインの背後やライン間を突くことで、相手DFの重心と視線を後ろ向きにし、食いつきを引き出します。幅と深さが同時に存在するとき、最も大きなズレとフリーの時間が生まれます。
5レーンとポジショナルプレーの関係
ポジショナルプレーは「ボールと仲間と相手の位置関係を利用して、常に数的・位置的・質的優位を作り続ける」考え方。5レーンはそのための座標系です。優位を作る場所と順序を共有できるため、パススピードやサポート角度が揃い、ミスの再現原因も明確になります。
ハーフスペースが生まれる意味
ハーフスペース（中央とサイドの間のレーン）は、相手が捕まえにくい帯。シュート角度を確保しやすく、カットバックやファー側の折返しも選択肢に入りやすいゾーンです。ここに顔を出すプレーヤーがいると、相手は中央か外かの優先度に迷い、守備のコミュニケーションミスを誘発できます。
幅×深さで崩す基本原理
幅で横ズレ、深さで縦ズレを作る
幅はサイドバックやウインガーが大外を固定して、相手の最終ラインや中盤ラインを横に動かします。深さはCFや大外の背後走、あるいはインサイドのライン間受けで縦のズレを作る役割。横ズレと縦ズレが同時進行すると、相手はカバーが間に合わず、中央・ハーフスペースへの縦パスや折返しが通ります。
相手最終ラインを“ピン留め”する発想
背後を常に狙う走りや肩取り（最終ラインの背中側に身体を位置させる）で、相手CBやSBを後ろ向きに固定します。これにより、中盤の前向き受けや中央のターンに時間が生まれます。ピン留め役がサボると、相手のラインは一気にコンパクトになり、縦パスは封鎖されます。
背後アタックと足元保持のバランス
背後狙いが多すぎるとロストが増え、足元ばかりだと深さが消えます。大切なのは「毎回の攻撃で背後の脅威を最低1枚は残す」こと。足元で落ち着かせる局面でも、最終ラインに5人映る意識（肩取りや高い位置取り）があると、相手の重心を前に出させません。
逆サイド大外を生かすタイミング
スイッチ・オブ・プレー（サイドチェンジ）の狙い目は、ボールサイドで相手が数的優位を作ろうと内側に圧縮してきた瞬間。逆サイドの大外がライン際で縦に開き、ハーフスペースの味方が内側で受ける準備を整えておくと、受け手は前進も内外のコンビも選べます。
レーン占有のルールと優先順位
同一レーン・同一高さで“かぶらない”
基本は「1レーンにつき同一高さに1人まで」。同じレーンに2人が並ぶと、相手1人で2人を見られます。被る場合は高さ差（縦の距離）や内外差（横の距離）で三角形を作り、パス角度を確保しましょう。
最終ラインに5人を投影する考え方
攻撃時、相手の最終ラインに対して自分たちの5レーンすべてに脅威を置くと、相手は横方向に広がらざるを得ません。大外2枚が幅を固定し、ハーフスペースと中央にライン間の受け手が顔を出す。これで相手は“誰を捨てるか”の選択を迫られます。
内外の二枚化と三角形の維持
内側（ハーフスペース・中央）と外側（タッチライン際）の二枚化が生まれると、オーバーラップやアンダーラップ、サードマン（第三の選手）を使った連続性が出ます。常に三角形を見つけ、角度をずらし続けることが崩しの前提です。
ライン間と背後の同時脅威を作る
ライン間で足元を見せつつ、同時に背後へ走る選手がいる状態が理想。縦パスが入った瞬間に背後ランが動き出すと、相手は前後を同時に守れません。これが幅×深さの掛け算の核心です。
役割別の立ち位置と動き方
最終ライン（SB/CB）の原則：幅の管理と前進の角度
CBは初期幅を広くとり、相手1トップや2トップの間に角度のついた縦パスラインを作ります。SBは大外を固定するか、インサイドに絞って偽SB化するかをチーム方針で使い分け。いずれも「受ける前に身体の向きをオープンにする」「縦・斜めの前進角度を常に確保する」が原則です。
中盤（6/8/10）の原則：ライン間の占有とサードマン
6番はビルドアップの出口として背中のカバーシャドウを外し、8番・10番はハーフスペースで前向き受けを狙います。縦パスが刺さったら、即座に落とし（レイオフ）→第三者が前進する「サードマン」を連続させ、圧縮される前にスピードを上げます。
前線（WG/CF）の原則：大外・ハーフスペース・最終ライン肩取り
WGは大外で幅を固定しつつ、内側に絞るタイミングをチームで共有。CFは常にCBの肩を取り、背後・足元の両方で脅威となる位置取り。斜めの抜け出しは、パサーの視線が上がった瞬間がトリガーです。
偽9・偽SBの使いどころ
偽9はCFが中盤に降りて数的優位を作る可変。相手CBがついてくれば背後が空き、ついてこなければ中盤で前向きにプレー可能。偽SBはSBが内側に入り、ビルドアップの安定と即時奪回（レストディフェンス）を強化します。相手のプレス枚数やマンツー傾向に応じて選択しましょう。
システム別の適用例
4-3-3での5レーン：WGとSBの住み分け
基本はWGが大外、SBは背後サポートかインサイドレーン。8番はハーフスペースのライン間、6番は中央の起点。大外→ハーフスペース→中央の三角を常に維持します。
3-4-2-1での5レーン：ウイングバックの高さ設定
WBは大外を固定する主役。2シャドーがハーフスペース、CFが最終ラインをピン留め。3CBのうち片側が運ぶドリブルで中盤ラインを越えると、相手のズレを一気に作れます。
4-4-2での工夫：片側可変で5レーン化する
片側のSBを高く、逆側を偽SB化して中盤数的優位を作る手があります。2トップのうち一人が偽9気味に降り、もう一人が背後をピン。サイドハーフは内側に絞ってハーフスペースを担当し、5レーンを再現します。
ビルドアップ〜前進〜フィニッシュのフェーズ原則
第1ライン：GKとCBで初期幅を最大化
ゴールキックや保持開始時は、CBとGKで幅を最大化し、相手の1列目を横に引き伸ばします。6番は相手の影から外れて前向きに受ける位置に。SBは高い位置取りで相手のサイドを釘付けにするか、内側で数的優位を作ります。
第2ライン：ライン間攻略と縦パスの前提条件
縦パスは「受け手が前向き」「落とし先がフリー」「背後ランの準備がある」の3条件が揃ったときに刺すと安全。刺せない時はドリブルで引きつけ→サードマンへ。スイッチの脅威を常に保持します。
第3ライン：PA内の人数とタイミング
フィニッシュ局面ではPA内に最低2.5枚（ニア・ファー・カットバック待ち）が目安。精度の高い折返しは、ハーフスペース侵入からマイナスのカットバックが最も再現性が高い傾向にあります。
アップ・バック・スルーのリズム形成
縦に入れて（アップ）落として（バック）第三者が裏へ（スルー）。このシンプルな型をスピードと角度で再現することで、コンパクトな相手にもギャップを作れます。
崩しの具体パターン集
サードマンランとレイオフの連続
CF→10番→裏抜けの8番のように、受け手と走り手を入れ替え続けると、相手のマークは混乱します。レイオフの距離は5〜10mを基準に、次のパスに勢いを残します。
オーバーラップ/アンダーラップの使い分け
外側を回るのがオーバーラップ、内側を斜めにえぐるのがアンダーラップ。相手WGやSBの視線の裏に入る方向を選び、ボール保持者の利き足側に合わせて使い分けましょう。
ハーフスペース侵入からのカットバック
ハーフスペースからPA内へ侵入し、ゴールライン手前からマイナスの折返し。ニアに引き付け、ファーで屈強なDFのいないゾーンを狙うと決定機になりやすいです。
スイッチ・オブ・プレーで逆サイドを刺す
サイドを圧縮させてから、素早い斜めのサイドチェンジ。逆サイドの大外はタッチライン上で幅を取り、受けた瞬間に前向き。内側のサポートはハーフスペースで一列飛ばしの選択肢を用意します。
内→外→内（インサイドアウト）でのズレ創出
中央やハーフスペースで引き付け→外へ逃がす→再度内へ刺す。守備は移動中に弱くなるため、横移動の最中に縦を突くと効果的です。
守備ブロック別の攻略法
低ブロックを崩す：幅固定とPA内の枚数管理
低い位置で守る相手には、大外の幅固定とリズム変化がカギ。PA内の人数（ニア・ファー・ペナルティスポット周辺）を切らさず、カットバックの質を高めます。無理なクロス連発は避け、二次攻撃の回収位置も設計します。
中ブロックを外す：縦横の同時脅威とタイミング
中盤ラインの背後（ライン間）で前向き受けできると一気に前進可能。背後ランと足元の同時提示で食いつかせ、ワンタッチの連続で外します。
ハイプレスをいなす：背後直通と第2ボール準備
圧力が強い時は、あえて背後へ直通も選択肢。CFやWGの落下点に対し、8番やSBが第2ボールを回収する距離を詰めておきます。直通と足元の入れ替えを織り交ぜることで、相手のプレス基準を崩せます。
マンツーマン気味への対処：ローテーションで剥がす
同一レーンでのポジション交換や、外→内→外の入れ替わりでマーカーの判断を遅らせます。スクリーン（進路妨害にならない範囲の駆け引き）を伴うランで、味方の受ける時間を作ります。
マンツーマン対策と可変のデザイン
ローテーションと一時的ポジション交換
WGとSB、10番とCFなど、隣接する役割同士の一時交換でマークを引き剥がします。交換後は必ず三角形の角が残るよう、誰かが背後、誰かが足元、誰かがサポートを取る形に。
偽9/偽SBで中盤数的優位を作る
相手が中盤をマンツーで嵌めてくるなら、CFやSBが中へ入り、5対4などの人数優位を確保。優位ができたサイドから前進して、逆サイドの大外でフィニッシュを狙います。
ピン留め役と解放役の明確化
ピン留め役は最終ラインを釘付けにする担当。解放役はボールを受けて前進させる担当。役割を曖昧にすると双方が降りてしまい、深さが消えます。毎回の攻撃で「誰が釘付け、誰が解放か」を声とジェスチャーで共有しましょう。
スクリーン・ブロックを伴うランの使い方
味方の動線を邪魔しない範囲で、相手の進路に入るスクリーンは有効です。走るコースとタイミングを事前共有し、反則にならない身体の向きと距離感を習得します。
トランジションとレストディフェンス
失っても5秒で奪回する配置の作り方
ボール周辺に即時圧力をかけるには、逆サイドの大外と後方に適切な残しを作ること。攻撃時から奪われた瞬間を想定し、奪回距離を短くします。
2+3/3+2の残し方とカバーシャドウ
2人の最終ライン＋3人の中盤（または逆）の「2+3/3+2」でバランスを取り、中央レーンにカバーシャドウ（背後を消す立ち位置）を落とします。相手のカウンターの1stパスを遮断できれば守備は安定します。
速攻時に“幅×深さ”を即時再現するコツ
カウンターでも5レーンの概念は有効。運ぶ人、幅を取る人、背後へ走る人の3役を即座に決め、縦ズレと横ズレを同時に作ります。ファーストタッチで前を向けるかが鍵です。
カウンター耐性とリスク管理
クロス後・ショートコーナー後は特に要注意。ボックス外のこぼれ球担当と、相手の速い選手のレーンを監視する担当を明確に。シュートで終わることも守備の一部です。
判断基準と共通言語を整える
視野確保とスキャンの頻度・方向
受ける前後のスキャン（首振り）は最低2回。内外・前後・相手の背中側を見る習慣を。情報量が増えるほど、トラップの方向と次のプレー選択が速くなります。
同一レーン/異なる高さの原則
同一レーンで並ばない。重なるときは高さ差を作って三角形を維持。逆に、レーンをまたぐときはパス角度を変える意識を持ち、相手のカバー範囲を超えます。
最終ラインの“肩”を取る・外す
肩取りは背後の脅威を示す最短ルート。ボール保持者の顔が上がったら肩を取り、保持者が潰されたら一度外して足元の起点へ。出入りで相手の重心を揺さぶります。
パスorドリブルの優先順位とトリガー
縦パスのトリガーは「受け手が前向きの準備」「第三者が動き出している」「背後ランあり」。ドリブルのトリガーは「マークの足が揃う」「内側のカバーが遅れる」。言語化して共有しましょう。
よくあるミスと修正方法
レーン間隔が詰まり渋滞する
原因はボールサイドへ寄りすぎ。逆サイドの大外と後方の係を声で確認し、最低一人は幅、最低一人は深さを維持。トレーニングでは「3秒以内にレーン再配置」のルールを導入します。
最終ラインに5人映らず背後脅威が消える
WGやCFの運動量が落ちると顕在化。交代や役割交代でピン留めを継続。映らない時間帯は縦パスを無理に刺さず、相手を前に出させてから背後を再開します。
逆サイドが眠りスイッチが遅れる
逆サイドの選手は常に「次は自分」と思う。体の向きを内向きに開き、最初のタッチで前進できる姿勢を維持。ベンチからも「逆サイド準備」をコールします。
足元ばかりで深さがなくなる
解決策は「毎アタック最低1本の背後ラン」。実際に使わなくても、見せるだけで相手のラインは下がります。足元と裏の配分を意識的に整えましょう。
トレーニングメニュー例
5レーンRondo：方向付けとサードマン
5レーンをコーンで仮想配置。守備2〜3人、攻撃6〜7人。条件は「同一レーンの同一高さ禁止」「縦パス後はサードマン必須」。方向性を持たせてゴールライン突破で得点。
ポゼッション＋条件付き前進ゲーム
中盤ゾーンで5対5＋フリーマン。前進条件は「ハーフスペース経由」や「背後ランに一度は意識付け」。制約を変えながら幅×深さの感覚を養います。
ファイナルサードのカットバック反復
ハーフスペース侵入→マイナス折返し→PA内の3レーン（ニア・中央・ファー）を走り分け。折返し速度と受け手の入り直しをセットで反復します。
可変とローテーションの自動化ドリル
WGとSB、CFと10番のローテーションを事前コールで実施。合図から3秒以内に新しい三角形を作ることを評価基準にします。
評価指標と分析の見方
ハーフスペース侵入回数とPAタッチ数
崩しの再現性を見る指標。侵入後のシュートやカットバックにどれだけ繋がっているかも合わせてチェック。
サイドチェンジ（スイッチ）成功率
スイッチでどれだけ前向きに受けられたか。受け手の最初のタッチが前向きか、受けた後に局面が有利になったかを数えます。
カットバック起点のチャンス創出
決定機の多くがカットバックから生まれる試合は多いです。起点となる侵入の質（スピード・角度・サポート）を評価します。
最終ライン背後へのパス本数と受け数
背後への実行回数は深さの指標。通らなくても「見せた本数」も記録し、相手ラインの位置変化と相関を見ます。
試合当日の落とし込み
キックオフ前の確認キーワード
- 幅固定（大外は離れすぎずライン際）
- 肩取り（背後の脅威を常に）
- サードマン（縦→落とし→裏）
- 逆サイド準備（体の向きと距離）
ベンチからのコーチング共通語彙
- 「幅キープ！」（大外の位置修正）
- 「肩！」（最終ラインの肩取り要求）
- 「三角つくれ！」（三角形の再形成）
- 「スイッチ準備！」（逆サイドの構え）
ハーフタイムでの微調整ポイント
機能していないレーンの特定、背後ランの頻度、PA内の枚数。相手のSBやCBのどちらが苦しんでいるかを確認し、そこに狙いを集中します。
終盤のスコアとリスクの再設計
リード時はレストディフェンスを厚く（3+2）、ビハインド時はピン留めを増やしてPA内の枚数を確保。スローインやリスタートでの素早い5レーン再配置も重要です。
よくある質問（FAQ）
ジュニアや高校世代でも有効か
有効です。難しい戦術語を減らし、「幅」「深さ」「三角形」「肩取り」といったシンプルな言葉で統一すると定着が早まります。
クロス主体のチームでも適用できるか
できます。大外を固定しつつ、ハーフスペースからのカットバックを織り交ぜると、単調な放り込みになりません。PA内の走り分けも明確になります。
ポジション固定は必要か
固定は不要ですが、役割は固定した方が連携は速く安定します。ローテーションは「誰がピン留め、誰が解放」を崩さない範囲で設計しましょう。
個のドリブルと5レーンの両立方法
大外での1対1は有効。ただし、内側のサポート角度と背後ランを同時に整えることで、ドリブルが詰まっても次の選択肢を確保できます。
まとめと次のステップ
今日から実践できる3つのアクション
- 練習の最初に5レーンをマーカーで可視化し、同一レーン同一高さ禁止で基準を共有。
- 攻撃ごとに最低1本の背後ランと、PA内2.5枚の基準を声で確認。
- スイッチ・オブ・プレーの受け手は常に体を開き、最初のタッチで前進。
動画分析で確認すべきチェックリスト
- 最終ラインに5人が投影されている時間の割合
- ハーフスペース侵入→カットバックの回数と質
- スイッチ後、前向きで受けた割合
- ロスト後5秒の奪回率（レストディフェンスの効果）
発展テーマ：可変と相手対応の高度化
偽9や偽SB、片側可変での数的優位作り、マンツー対策のローテーションなどを、相手のプレス基準とセットで設計していくと再現性が上がります。合言葉は「幅×深さ×タイミング」。この3つを合わせたとき、5レーン攻撃は最も強力に機能します。
