スローインは、ただボールを投げ入れるだけのシンプルな再開ではありません。正しい手順を守れば安全にボールを保持でき、戦術的に使えば一手で前進やチャンス創出につながります。逆に、ちょっとした形の崩れで「ファウルスロー」を取られやすい難しさもあります。本記事では、競技規則に基づく正しいルールと、実戦で差がつく投げ方・戦術・指導ポイントを、具体例とドリルでわかりやすく解説します。
目次
スローインは「ただの再開」ではない：重要性とよくある誤解
ポゼッションと位置を同時に得る再開手段
スローインは、ライン際の限定空間から味方の足元に安全に届けられる「確実性の高い再開」です。正確に入れれば、相手にプレッシャーをかけられていても、ボール保持（ポゼッション）とテリトリー（位置）の両方を一度に獲得できます。さらに、クイックスローで相手の陣形が整う前にテンポを上げたり、ロングスローでゴール前に直接圧力をかけたりと、セットプレーに近い破壊力も持ちます。
反則リスクが高い理由と回避の考え方
スローインは手順が細かく、審判は近距離で見ています。両足の接地、頭の後ろからのリリース、投げる地点、相手との距離などチェック項目が多く、焦るとミスが出ます。回避策はシンプルで「型を固める」「投げる前の確認を習慣化する」「迷ったら安全にやり直す」。この3つを徹底するとファウルスローはほぼゼロにできます。
競技規則で押さえるべきスローインの基本
スローインが与えられる場面
ボールがタッチラインを完全に越えたとき、その最後に触れたチームの相手側にスローインが与えられます。
正しい手順（両手・頭の後ろ・フィールドに正対）
投げる選手はフィールドに正対し、両手でボールを持ち、頭の後ろから頭上を通して投げます。片手投げや横からの投てきは不可です。
両足の位置と身体の向き
リリースの瞬間、両足の一部が必ず地面に接地していること。足はタッチライン上またはラインの外側の地面に置けます（ライン上は可、フィールド内側は不可）。身体はフィールドに正対し、極端な横向きや背向けは避けましょう。
ボールの持ち方と通過軌道
指は大きく開き、親指で下側からボールを支えるように。ボールは頭の後ろにいったん引き、頭上を越えて前方へ。明らかな「横振り」や「下から押し出し」は反則と見なされやすいです。
ボールがインプレーになる瞬間
ボールがフィールド内に入った瞬間（タッチラインの面を越えた瞬間）にインプレーとなります。ライン上で止まっただけではまだインプレーです。もしフィールド内に入らなければ、同じチームによるやり直しです。
スローイン後の2度触り（間接FKの対象）
スローインをした選手は、他の誰かが触れるまでボールに触れられません。これに反すると原則として相手に間接フリーキックが与えられます。なお、2度目の接触が手や腕での反則（ハンド）の場合は、直接フリーキック（自陣ペナルティーエリア内ならPK）となる点に注意。
オフサイドとの関係（直接は適用されない）
スローインから直接受ける場合はオフサイドは適用されません。2本目のパス以降は通常どおりオフサイドが適用されます。
反則・ファウルスローになるケースと再開
両手で投げていない・頭の後ろを通っていない
片手での投げ出し、胸の前からの押し出し、横振りなどはファウルスローです。正しい軌道は「後ろ→上→前」。
片足が浮く・ジャンプして投げる
リリースの瞬間に両足が地面に接地していなければ反則。助走はOKですが、投げる瞬間のジャンプはNGです。
投げる位置が不正（出た地点から離れる）
ボールが出た地点から投げる必要があります。実戦では数メートル程度の許容はありますが、明らかに離れた場所からのスローは反則になります。
遮蔽・距離不足（相手は2m以内に近づけない）
相手はスローイン地点から2m以上離れなければいけません。跳びはねたり、手を広げて妨害する行為は警告（イエローカード）の対象になり得ます。
遅延行為・不適切な手渡しと制裁の可能性
交代や負傷の処置が終わっていないのに再開を遅らせたり、わざとモタつくと遅延行為で警告の可能性。ボールを手渡しするだけ、胸元からちょこんと渡すのも手順違反です。
ボールがフィールドに入らない場合の再スロー
正しく投げてもフィールド内に入らなければ、同じチームのやり直しです。風や傾斜で戻ることもあるので、確実にラインを越える強度で。
ファウルスロー時の再開（相手ボール）
手順違反などでファウルスローと判定された場合、相手チームのスローインで再開します。
正しい投げ方のフォームと力学
グリップと親指の使い方
両手の指を広げてボールの左右を包み、親指は下から「受け皿」の役割。人差し指〜薬指で左右を押さえつつ、親指で安定させます。スピンを最小化するには左右の圧が均等になるよう意識します。
ステップワークと体重移動
基本は後ろ足→前足へ体重移動。助走をつける場合は最後の2歩を「小さく速く」。前足が接地したらブレーキをかけて上体の反りを前方回転に変換します。
背中と肩甲骨の可動域を使う
肩だけで投げようとすると片手気味になりがち。胸椎の伸展（背伸び）と肩甲骨の内転・下制を使い、全身で「弓」を作ってから解放すると、少ない力で遠くへ飛ばせます。
リリース角度とフォロースルー
近距離は低め（20〜30度）、ミドルは30〜40度、ロングは35度前後が目安。リリース後は手首を返さず、腕を目標方向に伸ばしてフィニッシュ。左右差が出ないよう指先まで同時に離します。
ランニングスローとスタンディングの使い分け
・スタンディング：狙いを絞って丁寧に。近中距離の足元に最適。
・ランニング：距離を出す、テンポを上げるときに有効。ただしリリース瞬間の両足接地を厳守。
ロングスローの出力を上げる安全な方法
腰と背中の反り（ヒップヒンジ＋胸椎伸展）→前足ブレーキ→体幹の前方回転の順で出力。腹圧をかけて腰を守り、肘を伸ばし切ってから投げない（軽い余裕を残す）ことで肩肘の負担を下げます。危険な前転スローなどの曲芸は推奨しません。
雨天・湿球時のコントロールと大会規定の配慮
濡れたボールはすべりやすいので、指先で強く握らず「面」で支える。ユニフォームで拭く行為やタオル使用は大会規定の可否を事前確認。マグネシウムやスプレー類は多くの大会で禁止です。
ミスを潰す：典型例と矯正ドリル
「片手気味」になる癖の修正
症状：回転が大きい、左右にそれる。
対策：左右の手に同じ重さのミニボールを持って動作確認→本球で「親指で支え、人差し指で方向」の意識。壁当てで回転ゼロを10本連続クリアを目標に。
「頭の後ろを通っていない」を直す
症状：胸の前から押し出す。
対策：ベンチやマーカーを頭後方に置き、いったんそこに「タッチ」してからリリースする練習。動画で横から確認すると効果的。
「グラウンダーになる」を防ぐ
症状：地面を転がって味方が受けづらい。
対策：リリース角度を＋5度、最後に指を上方向へ抜く意識。受け手に「一歩前で受ける」合図を決めて合わせる。
「足が離れる・ふらつく」を安定させる
症状：ジャンプスローになりがち。
対策：裸足または薄底シューズで地面感覚を高める→前足接地→0.2秒静止→リリースのルーティン化。ラインをまたいで「つま先・土踏まず・かかと」を感じるドリルも有効。
一人でできるフォーム固めドリル
- 壁対面10m：ノースピン10本×3セット（角度キープ）
- メトロノームスロー：3秒カウントで「セット→反り→投げ」のリズムを固定
- ラインタッチドリル：タッチラインに両足を置いたまま20本連続でリリース
ペア/チームでの実戦的ドリル
- 三角形サイクル：投げる→落とす→展開（トラップ＆リターン）を連続で回す
- 2mルール想定：守備役は2m外で圧をかけ、投げ手はフェイク→別の受け手へ
- ロングスロー混在：近中ロングをコールで出し分け、精度と判断の両立
記録とフィードバックの取り方
距離（最大・平均）、着弾エリア（1mグリッド）、回転（動画スローで確認）、反則ゼロ本数を記録。週ごとに「距離＋1m」「反則ゼロ維持」をKPIにします。
試合で効くスローイン戦術
自陣の安全な再開と逃げ道づくり
最優先はボールロスト回避。受け手の「背中サポート（後方の安全パス）」を必ず1人用意。GKや逆サイドCBへ戻す逃げ道も設計しておくと安全度が上がります。
中盤でのクイックスローとテンポアップ
相手が背を向けた瞬間に素早く再開。受け手は半身でライン内側へ体を向け、ワンタッチで前向きに。交代やファウル処置中は再開不可なので状況確認を忘れずに。
ゴール前でのロングスロー活用
ロングスローは実質「ロングコーナー」。ニアで flick（そらし）、ファーで詰める、こぼれをミドルで狙う役割分担を明確に。反則にならないよう踏み切り足とリリースを事前に審判の近くで確認しておくと安心です。
トラップ&リターンで前進する連携
最も再現性が高いのが「受け→壁パス→前進」。受け手は相手を背負い、落とし先は内側のフリー選手。3人目の動きで一気にライン間へ差し込みます。
スローイン専門役の配置と役割
距離と精度に優れる選手を「担当」に。ボールが出た瞬間に走って寄り、選択肢の整理（近・中・ロング）とハンドサインで合図。受け手は必ず2〜3人用意し、相手の的を絞らせません。
合図・トリガーでズレを作る
「手で胸を触る＝足元」「耳に手＝縦」などシンプルなサインを全員で共有。相手が2mルールで動けない瞬間に、フェイク→逆サイドへ投げてズレを作ります。
カテゴリー別の注意点と指導
中高生のフォームづくりと習慣化
まずは反則ゼロの型づくり。毎練習で10本のルーティンを作り、動画でセルフチェック。成長期の肩肘に無理な負荷をかけないよう、ロングスローは週あたりの本数管理を。
社会人・アマでの肩肘の怪我予防
胸椎の可動域と広背筋・腹筋群の連動を意識。投げる前後に肩甲骨まわりのダイナミックストレッチを入れる。痛みがあるときはロングを避け、スタンディングで安全に。
少年カテゴリでの配慮（再スローを認める大会も）
ジュニアでは、指導的観点から再スローを認めるローカルルールがある大会も。事前に大会規定を確認し、子どもには「正対・両足・頭の後ろ」の3点を反復させましょう。
審判の視点から見るチェックポイント
主審・副審の役割分担
副審はボールアウトの確認とスロー方向の提示、投げる地点・足の位置、相手の距離を近距離で監視。主審は全体の安全と再開のスピード管理、妨害や遅延の有無をチェックします。
タッチラインの解釈と足の位置
タッチラインはフィールドの一部。スローインでは足はライン上または外側ならOK、ライン内側（フィールド内）に踏み込むのはNG。つま先だけが少し入っても反則の対象です。
投げる「地点」の許容範囲
厳密には「出た地点」ですが、実務上は近接した範囲なら許容。明らかにずらして有利を得ようとする行為はやり直し指示、あるいは相手ボールで再開されます。
2mの距離と相手の守り方
相手は2m外で静的に構えるのはOK。跳ぶ・手を広げる・わざと近づくなどの妨害は警告対象。投げ手は審判にアピールしつつ、無理せずやり直しを選ぶ判断も有効です。
速やかな再開とコミュニケーションのコツ
交代・負傷・カード処置などがなければ速やかに再開。ボールパーソンのマルチボール制では、同種のボールを使ってスムーズに。審判と目を合わせ、合図を受けてから投げるとトラブルを避けられます。
事例で理解する「合法」と「反則」
合法例5パターン（ケーススタディ）
- 助走→最後の2歩を小さく→両足同時接地で頭上から投げ入れる（基本形）。
- ライン上に両足、近距離で足元へノースピンで供給（位置と手順が完璧）。
- 相手2m外の手前に速いクイックスロー→受け手がワンタッチで前向き。
- ロングスローをニアでそらし、ファーで詰めてシュート（セットプレー化）。
- 正しい手順で相手の背中に軽く当ててから自分で回収（危険でなければ可）。
反則例5パターン（ケーススタディ）
- 片手主体で横から振り抜く（両手・頭上を通さず→ファウルスロー）。
- ジャンプしたままリリース（両足接地なし→ファウルスロー）。
- 明らかに出た地点から5〜6m離れて投げる（地点不正→相手ボール）。
- 相手が1mに接近して妨害、審判の注意後も継続（相手に警告）。
- 投げた直後に自分で手で触る（2度触りのハンド→直接FKまたはPK）。
判断が割れやすいグレーケースと対応
- 足の一部がわずかにライン内側に入っている：反則。ライン上は可だが内側は不可。
- ボールが地面にバウンドしてからフィールドに入る：手順が正しければ有効。ただしコントロールが難しく非推奨。
- 相手が2m外でジャンプしてヘディングクリア：リリース後かつ2m外ならOK。
よくある質問（FAQ）
走りながら投げてもよいか
助走はOKです。ただしリリースの瞬間に両足が地面に接地していることが条件です。
片足が一瞬浮いたらファウルか
リリースの瞬間に片足でも浮いていたら反則。静止は不要ですが、瞬間接地は必須です。
ボールを地面にバウンドさせて投げてよいか
競技規則上は禁止されていません。正しい手順で、最終的にボールがフィールド内に入れば有効です。ただし読まれやすく精度も落ちるので実戦では非推奨です。
スローインから直接ゴールは認められるか
認められません。相手ゴールに直接入ればゴールキック、自陣ゴールに直接入れば相手のコーナーキックになります。
キーパーは味方のスローインを手で扱えるか
扱えません。ゴールキーパーが自陣ペナルティーエリア内で味方のスローインを手で扱うと間接フリーキックになります。
自分で投げて自分で触ったらどうなるか
他の誰かが触れる前に自分で触ると2度触りで反則。原則間接FKですが、手で触るとハンドとなり直接FK（自陣PA内はPK）です。
相手に当てて拾い直すプレーは許されるか
正しい手順で、危険でなく乱暴でなければ認められます。相手の顔付近を狙うなどは反スポーツ的行為として罰せられる可能性があるため避けましょう。
2週間でフォームを整える実践プラン
初日評価と動画撮影のポイント
正面・真横・斜め後ろの3方向から撮影し、以下をチェック：両足接地、頭後ろの通過、リリース角度、回転、着弾の再現性。10本連続の精度と反則ゼロ本数を記録します。
日ごとのメニュー例と進捗管理
- 1〜3日目：フォーム固め（スタンディングのみ、近距離20本×3）
- 4〜6日目：助走導入（最後の2歩の制御、近中距離ミックス30本）
- 7日目：中間テスト（動画撮影・反則ゼロ・距離計測）
- 8〜10日目：ロング強化（35度目安、距離記録、肩肘ケア）
- 11〜13日目：戦術ドリル（トラップ＆リターン、クイックの判断）
- 14日目：総合テスト（距離・精度・反則ゼロ・所要時間短縮）
指標とテスト（距離・精度・反則ゼロ）
・距離：ロング最長距離＋平均距離
・精度：指定グリッド1m四方の命中率（20本で80％以上を目標）
・反則ゼロ：連続成功本数（20本連続を目安）
反省とルーティン化までの流れ
テスト後に「良かった3点・直す1点」を記録→次回の練習冒頭で3分復習。試合前は「両足接地→頭後ろ→角度→受け手確認」の4点ルーティンでミスを防ぎます。
まとめとチェックリスト
ルール確認の要点
- 両手・頭の後ろから・フィールドに正対
- リリース時に両足を地面に接地（ライン上または外側）
- 相手は2m以内に近づけない（妨害は警告対象）
- スローイン後の2度触りは反則（手で触ると直接FK/PK）
- オフサイドは直接は適用されない／直接ゴールは不可
フォーム10項目チェック
- 指を広げ親指で下支えしている
- 頭の後ろにいったん引けている
- 左右の手の圧が均等で回転が少ない
- リリース角度が狙いに合っている
- 両足が同時に地面を捉えている
- 身体はフィールドに正対している
- 助走の最後の2歩が小さく速い
- 着弾が再現性高く同じエリアに落ちる
- 受け手とタイミング・合図が共有できている
- 投げた後のフォロースルーが目標方向に伸びている
試合運用のコツ3つ
- 迷ったら安全策（後方サポートへ）でロスト回避
- クイックとセット（ロング）を使い分けて相手の的を外す
- 担当者・合図・受け手3枚の「仕組み化」で再現性を高める
スローインは、守っても攻めても効く「小さな差の積み重ね」です。ルールを正しく理解し、型を固め、チームで仕組み化すれば、次の試合からすぐに成果が出ます。今日の練習の最初の10分、まずは反則ゼロの型づくりから始めてみてください。
