サッカービルドアップできない原因、今日から直す5視点

サッカービルドアップできない原因、今日から直す5視点

「うちのチーム、最初の一歩が前に行かない」「後ろで回してるだけで怖さがない」——それ、原因はひとつではありません。ビルドアップは、選手個々の技術だけでなく、認知・位置取り・角度・速度・優先順位という5つの視点が噛み合って初めて前進します。本記事では、ありがちな“詰まり方”から逆算して原因を言語化し、今日から練習・試合で直せる具体策を提示します。動画がなくても読めるよう、言葉でわかりやすく解像度を上げていきます。

まずは「できない状態」を客観視。そのうえで5視点をそろえれば、同じ選手でも配球やサポートの質は一気に変わります。無理やり難しいことをするのではなく、やることを減らして“確率を上げる”。その設計図を、ここで共有します。

導入：なぜ『ビルドアップできない』のかを言語化する

用語整理：ビルドアップ／前進／保持の違い

ビルドアップは主に自陣からの「前進」を目的に、守備の圧を外してボールを運ぶフェーズです。似た言葉に「保持（ポゼッション）」がありますが、保持は前進できない時も含む“ボールを失わない”状態。一方で「前進」は敵陣へラインを越えていく行為。つまり、保持＝土台、前進＝成果、ビルドアップ＝自陣から成果へ橋渡しする設計と捉えると混乱しません。

本記事の5視点の全体像と読み方

• 視点1：認知（スキャン）—受ける前後1秒での情報更新
• 視点2：位置（幅・深さ・高さ）—数的優位とライン間の確保
• 視点3：角度（体の向き）—三角・菱形と半身の原則
• 視点4：速度（ボールと足）—パススピードと方向づけるファーストタッチ
• 視点5：優先順位とリスク管理—前進／保持／やり直しの切替基準

まず全体像を把握してから、あなたのチームの「最初の3本のパス」に当てはめて読んでみてください。

ビルドアップできない原因の全体像チェック

典型的な詰まり方5パターン（中央渋滞／同一レーン被り／背中で受ける／横パス連鎖／GK-DF間ミス）

• 中央渋滞：ボランチ・IH・CFが同じゾーンに密集し、相手の寄せを誘発。
• 同一レーン被り：SBとWGが縦一直線で重なり、斜めの選択肢が消える。
• 背中で受ける：相手の背後で受けるが体の向きが逆で前を向けず、即圧縮される。
• 横パス連鎖：目的のない横移動だけが続き、ラインを越える瞬間がない。
• GK-DF間ミス：立ち位置の角度不良と遅いボールで引っ掛けられる。

失う瞬間の共通点：認知不足・角度不良・速度不足・優先順位の崩れ

• 認知不足：受ける直前のスキャンがなく、背後のプレッシャーを見落とす。
• 角度不良：半身で受けられず、足元に止めてから方向転換→時間ロス。
• 速度不足：遅いパス／遅いファーストタッチで相手に寄せる時間を与える。
• 優先順位の崩れ：前進不能なのに縦を強行、または保持が続き過ぎて奪われる。

試合映像30秒チェックリスト：最初の3本のパスで何が起きているか

• 1本目（GK→CB or SB）：相手1stラインの食いつき方と、受け手の体の向き。
• 2本目（CB→中盤／SB）：三角ができているか、支持（声・サイン）は出ているか。
• 3本目（縦 or やり直し）：前進の根拠（ライン間の味方／逆サイドの解放）があるか。
• 各パスの“到着時間”が適正か（遅い・速すぎて扱えない）。
• 受ける前後1秒のスキャン回数（最低1回、理想2回）。

今日から直す5視点

視点1：認知（スキャン）—受ける前後1秒での情報更新頻度を上げる

良いビルドアップは、ボールが来る前から始まっています。受ける前後1秒で首を振り、相手の寄せ・味方の位置・空いているレーンを更新しましょう。スキャンは「見る先」を固定せず、ゴール側→ボール側→逆サイドの順で短く。

すぐやるコツ

• 合言葉「前1・後1」：受ける前と後に最低1回ずつスキャン。
• 支持の質：「時間」「ターン」「マンオン」を短くハッキリ。
• 映像で数える：自分のスキャン回数を可視化して翌週に上書き。

視点2：位置（幅・深さ・高さ）—数的優位とライン間の確保

幅（横の広がり）で1stラインを伸ばし、深さ（最終ラインの背後意識）で相手を下げ、高さ（ライン間の占有）で縦パスの“受け皿”を作る。特にボランチの立ち位置はCBの外側・内側と連動させ、相手の“誰が出るか”を迷わせるのがポイント。

すぐやるコツ

• 外→中→縦の順に優位を作る（外で時間、中で前向き、縦で仕留める）。
• ライン間は「滞在ではなく通過」：長居せず、顔出し→離脱で釣る。
• 同レーン被りを避け、斜めの関係（三角・菱形）を常に作る。

視点3：角度（体の向き）—三角形／菱形を作る受け方と半身の原則

体の向きが5割を占めます。半身（開き気味）で受ければ、前・横の2方向が同時に生きる。味方の配置は三角・菱形を基本形にし、縦一直線を避ける。パスは「背面リターン（落とし）」を織り交ぜ、第3の選手を関与させると角度が自然に良くなります。

すぐやるコツ

• 受ける足は「遠い足」：相手から遠い足で触り、前を向く時間を稼ぐ。
• ボールの移動中に体を開く：止まってから向きを変えない。
• ワンツーと斜め落としで“三角”を回す癖をつける。

視点4：速度（ボールと足）—パススピードと方向づけるファーストタッチ

遅いと詰まり、速すぎて足元に収まらないと失う。最適は「相手の逆」を突ける速さ。加えてファーストタッチでボールを次の進行方向に置く（方向づけ）。これだけで一歩分、寄せを遅らせられます。

すぐやるコツ

• 足元ドンではなく“前置き”の1タッチ：次のプレーを先に作る。
• ショートは強く正確に、ロングは山なりを減らして低く速く。
• 受け手の利き足へ出す：方向づけを助けるパスは失いにくい。

視点5：優先順位とリスク管理—前進／保持／やり直しの切り替え基準

前進の“根拠”がある時だけ縦へ。根拠が曖昧なら保持で角度を作り直し、圧が強いならGKを使ってやり直す。判断の軸を統一すれば、味方の動きが噛み合い事故が減ります。

すぐやる基準

• 前進OK：ライン間に前向きの味方＋第3者の関与が見える時。
• 保持：相手のスライドが遅いサイドで数的優位を作れる時。
• やり直し：1stラインの圧が強く、背後や逆が閉じている時。

守備のタイプ別・局面別の解決法

前プレ（ハイプレス）への対処：一列飛ばし／GK活用／逆サイド解放

相手が前から来るほど、背後は空きます。GKを絡めて3人目で幅を作り、一列飛ばしのパスやチップで中盤の頭上を越える。逆サイドSBやWGが早めに幅を取り、切り替えを一発で刺す形を準備しましょう。

ミドルブロック攻略：ライン間占有と外→中の循環

ブロックを崩すには、ライン間に立つ人と外で時間を作る人の連携。外で引きつけ→内（ライン間）へ→再び外へ戻す循環で、最終的に縦を差し込む。IHやトップ下の「滞在時間の管理」が鍵です。

マンツーマン気味の相手：引きつけて空ける／ダイアゴナル走で剥がす

マンツーマンには“動かして空ける”。ボール保持者が運んで相手を連れていき、空いた背面に第3者がダイアゴナル走で侵入。受け手は背面リターンでさらにフリーを作ると一気に剥がせます。

片側誘導のトラップ回避：背面リターンとスイッチのタイミング

片側に誘って奪う相手には、SB→IH→背面リターン→CB→逆SBまで一気にスイッチ。スイッチは「寄せが頂点に達した瞬間」に。早すぎても遅すぎても捕まります。

ポジション別の改善ポイント

GK：配球の優先順位と立ち位置の深さ・角度

• 優先順位：前進の根拠→数的優位の外側→安全なやり直し。
• 立ち位置：CBとの角度をずらし、縦を閉じられても斜めを出せる深さに。
• 足元：1stタッチでパスコースを“見せて”相手を引きつける。

CB：運ぶドリブルと引きつけ—縦パスの前提作り

• 運ぶドリブルで相手の中盤を出させ、背後のライン間へ差し込む。
• 縦パスは“刺す前の2歩”で目線と身体を前にセット。
• 詰まれば逆CBやGKに戻し、リズムを崩さず角度を作り直す。

SB：外レーン／内側化の選択基準

• 外レーン：相手WGの背中を取りやすい時。幅で時間を作る。
• 内側化（インナーラップ／偽SB）：中盤の数的優位を作りたい時。
• WGとの関係は縦一直線NG。互いに一方が外、他方は内へずらす。

ボランチ：背中取りと受け直し—第3の選手を生かす

• 相手1stラインの背中に一度顔を出し、見られたら外して第3者を解放。
• 半身受け→ワンタッチ落とし→前向きのIHやSBで前進。
• 横並びダブルボランチは片方が必ず縦関係へ。

IH／トップ下：ライン間の滞在時間管理と半回転

• 滞在は2～3秒を目安。見られたら離脱し、再侵入でマークをずらす。
• 半回転（半身での方向転換）を癖に。背中で受ける→落とし→再び前向き。
• 逆サイドのスイッチ後に“遅れて”ライン間へ入るとフリーが生まれる。

WG／CF：幅・深さ・釣り出しで『前進の扉』を開く

• WGはできるだけ白線付近で幅を取り、SBを外へ縫い出す。
• CFはCBを釣り出す降り方と、背後狙いの走り分けを明確に。
• ダイアゴナルの動きでパスラインをクロスさせ、守備を混乱させる。

リスタートからのビルドアップ設計

ゴールキック：ショート／ロングの判断基準と初手の型

• ショート：相手の1stラインが横並びで、外の角度が作れる時。
• ロング：中盤で劣勢、もしくは前線に空中戦の強みがある時。
• 初手の型：CB広がる＋SB高め＋ボランチ片方落ちる／GKを中心に三角を形成。

スローイン／FKで詰まらない原則：三角化と戻し先の確保

• スローインは“受け手2＋戻し1”の三角を必ず作る。
• FKは次の2手目まで決めておく（縦→落とし→逆）。
• トラップで止めない。方向づけて次の角度を先に作る。

すぐにできる練習メニュー（個人／小集団／チーム）

3人組の角度トレーニング：半身受けと第3者関与

• 配置：三角形。A→B→Cの順で回す。
• ルール：Bは半身で受け、Cへワンタッチ。Aはパス後に幅を取り直す。
• 発展：Cが縦→Aへ背面リターン→Bが前進の3手連続。

4対2ロンドの質を上げる制限ルール（方向づけ・タッチ数）

• 制限：受け手は方向づけタッチ必須／奪われず5本で1点。
• コーチング：スキャンコール（前・後1）を声で共有。
• 発展：縦に置かれたミニゴールへ突破で2点。

方向づけポゼッション：外→中→縦のスイッチ条件

• グリッド外周と中央にゾーン。外で2タッチ以内→中は1タッチ→縦突破可。
• スイッチは“寄せの頂点”で行う。早すぎ禁止のルール化が効果的。

制限付きゲーム：前進ボーナス／背中ターン加点の活用

• 条件：自陣→中盤→相手陣の3ゾーン通過で2点。
• 加点：ライン間で前向きに半回転成功は＋1点。
• 減点：同一レーン被りを3回で−1点（位置の意識を強化）。

コミュニケーションと合図の共通言語化

声かけキーワード集：時間／ターン／マンオン／ワンツー

• 時間：フリーだから運べる合図。
• ターン：前向きに切り返せる合図。
• マンオン：背後から来ている警告。
• ワンツー：第3者を絡める即時の連携。

ハンドサインと事前合意：縦パス合図／スイッチ／やり直し

• 縦パス：手のひらを下に斜め振りで「足元or背後」を明確に。
• スイッチ：逆サイドを指差し＋声で「逆！」を短く。
• やり直し：手で後方を指す。GKも同時に前進可否を声で発信。

自主トレと動画分析：成長を可視化する

スマホ撮影のポイント：高さ・角度・全体把握

• 高さ：できれば腰上〜頭上から。全体の三角・菱形が見える位置。
• 角度：タッチライン斜め後方から、縦横の広がりが分かるように。
• 全体把握：最初の3本のパスが画角に入るよう調整。

記録したい指標例：スキャン回数／パス速度感／前進率／引きつけ回数

• スキャン回数：受け前後1秒の合計（1回→2回へ）。
• パス速度感：到着までの時間と受け手の余裕（主観メモでOK）。
• 前進率：自陣の最初3本中、相手陣へ進んだ回数の割合。
• 引きつけ回数：運ぶドリブルで相手を1人以上引き出せた回数。

週次レビューのやり方：失った場面の原因を5視点で分類する

• 事実→原因→修正案の3列でメモ。
• 原因は必ず5視点に当てはめる（複数可）。
• 次週のテーマを1つだけ選び、練習で“可視目標”を設定。

よくある誤解とNG行動

『後ろで回す＝安全』の誤解：角度と優先順位がなければ危険

角度が悪く速度が遅い横パスは、守備側の「待ってました」。回すこと自体が目的化した瞬間に、奪われる確率は上がります。やり直しは“次の前進のため”に行うもの、と定義しましょう。

『縦パスは常に正義』の誤解：前進可能性とサポートの有無

縦パスは“受け手が前を向ける／第3者が関与できる”時だけ価値があります。前を向けない味方に刺す縦は、失ってカウンターの起点になりがち。根拠のない縦は捨てる勇気を。

『怖がらない』の抽象論を具体化：技術速度と受け手準備で担保する

「怖がるな」は根性論ではなく「強いパス＋方向づけタッチ＋半身受け」のセットで担保します。これらが揃えば、同じ相手でも怖さは半分になります。

Q&A：現場の悩みに答える

足元に不安のあるGKはどう改善する？

まず“到着点を決める1stタッチ”を徹底。次に、CBとの角度をずらす立ち位置で選択肢を2本確保。短い距離の強いパスから距離を伸ばし、弱い山なりの配球を減らしましょう。合図（やり直し／逆）を主導して、判断の主導権をGKが握るのも効果的です。

相手が完全マンツーマンの時の初手と2手目

初手は“運ぶ”で一人を剥がし、空いたところに一列飛ばし。2手目は落とし（背面リターン）でフリーの第3者へ。味方全員が相手を横移動させる斜めの動きを増やすと、綻びが出ます。

小学生／中学生への教え方の違いと段階的アプローチ

小学生は「半身」「遠い足」「見てからもらう」の3つに絞る。中学生はそこに「外→中→縦の順」と「やり直しの基準」を追加。難語は避け、動きの真似と合言葉で定着させるのが近道です。

まとめ：5視点を週単位で習慣化する手順

1週間プラン例：認知→角度→速度→位置→優先順位の循環

• 月：スキャン強化（前後1秒）＋3人組半身トレ。
• 火：角度形成（三角・菱形）ロンドで制限付き。
• 水：速度（強いショート／方向づけタッチ）反復。
• 木：位置（幅・深さ・高さ）ポゼッションで確認。
• 金：優先順位ゲーム（前進加点・被り減点）。
• 土：試合形式→30秒チェック→即時フィードバック。
• 日：動画レビュー→5視点で原因分類→翌週テーマ設定。

次のステップ：チーム原則の文書化と練習—試合の接続

合言葉・合図・やり直し基準を紙1枚にまとめ、練習メニューに落とし込む。試合前のミーティングでは「最初の3本でやること」を全員で口に出す。これだけで、ビルドアップの“ブレ”は目に見えて減ります。

あとがき：『できない原因』をチームの共通言語に

ビルドアップがうまくいかない時、個人を責めても解決しません。原因はたいてい、認知・位置・角度・速度・優先順位のいずれか（多くは複合）にあります。今日からできる小さな修正を積み重ね、週ごとにテーマを一つずつ潰していきましょう。最初の3本が変われば、チームの流れは確実に変わります。練習場と試合会場で、この5視点を合言葉にしてみてください。