サッカーのドリブルやボールコントロール向上を目指す皆さん、「ドラッグバック」という技術をご存知でしょうか？プロの試合でも頻出し、相手ディフェンスとの駆け引きやポゼッション維持など、現代サッカーにおいて重要な役割を果たします。しかし、実際に自分のプレーに取り入れるとなると、「どう練習すれば良いの？」「試合でうまく使えない」という方も多いはず。この記事では、ドラッグバックの基本から応用、練習のコツや試合活用のポイントまで、高校生以上のサッカー選手やサッカーに取り組むお子様を持つ保護者の方向けに丁寧かつわかりやすく解説します。地味だけど奥が深い！練習すれば必ず武器になるドラッグバック。これをマスターして、ひと味違うプレーを実現しましょう。
目次
ドラッグバックとは？―サッカーの基礎技術理解
ドラッグバックの定義
ドラッグバックとは、足裏を使ってボールを自分の方向に引き寄せ、その流れで体や方向をスムーズに変えるテクニックです。「ドラッグ」＝引く、「バック」＝後ろ、という名前の通り、相手の前から自分側にボールを引き込む動作が特徴です。主に相手ディフェンダーをかわしたり、プレッシャーをかわすために用いますが、シンプルなだけに奥が深い技です。
バリエーションと名称の違い
「ドラッグバック」と呼ばれる動作にもさまざまなバリエーションがあります。たとえば、単に後ろへ引くだけでなく、サイドへ抜けたり、ターンを加えたりするものもあり「クライフターン」「プルバックターン」など、似て非なる名称もあります。ただし、共通するのは「足裏を使ってボールを引く」という基礎的なボールコントロールの部分です。どのバリエーションもまずは基本動作を身につけることが大切です。
習得の重要性
なぜドラッグバックを習得すべきなのでしょうか？その理由は、守備の意識が高い現代サッカーにおいて、自分が有利な位置を素早く作るためには「一瞬のボールコントロールの差」が結果を左右するからです。ドラッグバックはテクニックとしては地味かもしれませんが、トップレベルの選手でも日々繰り返し練習する重要な基礎技術。ボールを「止める」「動かす」を自在に繰り返すプレーはすべての基本になるからです。
ドラッグバックのメリットと実戦での役割
相手をかわす局面での使い方
ドラッグバック最大の特徴は、「一瞬の方向転換で相手を外せる」こと。ディフェンスが足を出してきた瞬間や、前をブロックされたとき、足裏でボールを後ろや斜めに引きながら体を180度、あるいは90度クイックにターンすることで、パスコースや突破の角度を生み出すことができます。特にサイドライン際やペナルティエリア付近の混戦時など、狭いスペースで真価を発揮します。
ポゼッションとスペースの創出
試合中、相手と味方が密集しているような状況で、慌ててボールを前に出すとすぐ奪われてしまいます。そこにドラッグバックを使うと、一度ボールを自分側に引き戻すことで周囲を見る時間とスペースを確保できます。これはポゼッションを維持するための大きな武器で、特に中盤でのボール回しや、ゴール前でのピンチをしのぐ場面でも活用できます。
パス・シュートへの連携動作
ドラッグバックは動きの中でパスやシュートに繋げやすいのも特長です。引き寄せて方向を変えたとき、すぐパスやシュートのモーションに入れるため、ディフェンスは的を絞りにくくなります。特にペナルティエリア付近で使うと、次の一手（パス、シュート、再度の突破）を速やかに選択でき、攻撃の幅が拡がります。
ドラッグバック上達のための基礎練習法
初級｜足裏を使ったボール引き練習
最初のステップは「ボールをしっかりと自分の足裏でコントロールする感覚」を身につけること。
床に置いたボールの上に足裏をのせ、軽く体重をかけながら自分の方向にボールを引きます。
両足それぞれで、まっすぐ後ろ、斜め後ろなど、引く方向を変えながら繰り返しましょう。
「ボールが足裏から離れすぎない距離」を意識して、ゆっくり確実に動かすことがポイントです。
中級｜移動を加えたドラッグバックドリル
慣れてきたら、少しずつ移動しながら行うドリルに挑戦しましょう。たとえば、2m〜3mの範囲をドリブルし、途中でドラッグバックを入れて進行方向を変える練習です。
動きながら自然に足裏を使えるようになれば試合での実用性も高まります。コーンやマーカーなどをジグザグに置いて、進行方向をランダムに変えてもOK。速度よりもまず「ボールが逃げていかない」ことと「姿勢を崩さずにコントロールする」ことを大事にしましょう。
基礎練習で意識すべきポイント
- 足裏で引く時に足首を柔らかく使い、設置面を適度に広げてボールをキャッチする
- 膝は少し曲げ、重心を低めに保つことで次のプレーがしやすい体勢を意識
- 顔を上げて視野を広く保ち、できれば前も確認しながら行う
- 足裏〜指先で「なでる」イメージで優しく引くこと（力任せはNG）
ステップアップ練習｜変化を加えて実戦力アップ
スピードを意識した応用練習
基礎ができたら、次はスピード感も意識しましょう。ボールを止めてからドラッグバックするのではなく、動きのなかで一瞬で引いて体の向きを変える練習が有効です。
（例）ドリブル中に突然ドラッグバックして逆を取る、または両足連続でドラッグバックを入れるなど。
タイミングよくスピードアップと減速を織り交ぜてみましょう。周囲との間合いが狭い時こそ最大の効果が出ます。
体の向き・姿勢変化と連動した練習
実戦では、ドラッグバックと同時に「体の向き」を急激に変える動きが必要です。
片方の足でボールを引き、そのまま逆足でボールをカバーしながら体をターンする。
または、上半身でうまくフェイントをかけるなど、全身の連動を意識してドリルに取り組みましょう。
複数人・対人練習で強化する
1対1やグループでの練習ができる場合、「相手役がプレッシャーをかけてくる」状況でドラッグバックを実践します。
相手の動きをしっかり観察し、「ここで使う！」という見極めのタイミングもあわせて身につけることが大切です。
守備側に足を出させてかわす練習や、抜いた後にすぐパス・シュートに繋げる流れも重要。練習相手のレベルや対応によって難度が上がるので、実戦感覚がより磨けます。
ドラッグバック習得のコツと注意点
成功率を高める体の使い方
足裏の感覚・技術だけでなく、ボールを引くときの「体重移動」や「重心のコントロール」が成功率を大きく左右します。体の重心をやや低くし、前傾になり過ぎず、膝や腰の柔軟さも意識してみましょう。
また、引いた瞬間の「次の動作」への移行をスムーズに行うため、ボールが止まらず体にも近い位置でキープできるよう意識します。全身のバランスを保つことで、ミスが減り安定して使えるようになります。
よくあるミスとその解決策
- ボールが足裏から離れすぎる：引きすぎて遠くに転がす失敗が多発。力を入れすぎず、「なでる」意識とストップのタイミングを調整しましょう。
- 姿勢が高くバランス崩す：上半身が起き過ぎていると切り返しで遅れます。軽く膝を曲げて重心をしっかり下げ、常にバランスの良い体勢を意識してください。
- 顔が下を向きすぎる：基礎練習時は足元が気になりますが、徐々に顔を上げて「周囲を見ながら」できると実戦にも繋がります。
反復練習でのモチベーション維持法
地味な反復練習が続くと、どうしても飽きたり手を抜きがちです。そんな時は「できるだけ短い時間で何回成功できるか」自分なりにミニゲーム感覚で回数に挑戦したり、SNS動画や仲間同士でタイムアタックなどの工夫を。
また、「今日は左足のみ」「今日は角度を増やしてみる」などテーマを毎回変えると新鮮な気持ちで練習が継続しやすいです。
ドラッグバックを試合で活かすための工夫
判断力とタイミングを磨く
ドラッグバックは「どこで使うか」「いつ行うか」の判断が勝負です。相手が近寄ってきて足を出そうとした瞬間や、味方からパスを受けたときのプレス返し、ピッチのサイドライン際など。
頻繁に使いすぎると読まれるため、「ここぞ！」という状況で使うことで最大の効果が生まれます。日頃から試合映像などで「プロ選手がどの位置でどんなタイミングで使っているか」を観察して判断力を養うのも良い方法です。
状況別（DF, MF, FW）活用例
- ディフェンダー：ゴール前でのプレス回避や味方へのバックパスへ繋げる局面で。余裕を持たせることで不用意なロストを防止。
- ミッドフィールダー：相手マークを背負った状態から、スペースを作る・ポゼッション維持の場面で特に有効。
- フォワード：エリア内で相手GKやDFの動きを外してシュートコースを作る際や、フィニッシュワークへ繋げるフェイントとして活用。不意打ち的な使い方が◎。
プレッシャー下での実践ポイント
試合中に実力を発揮するためには、「焦らず小さく」「自分から仕掛ける」意識が大切です。相手に詰められた圧の中でも、「一瞬ボールを引いて逆方向」を自然に実践できるよう、心がけたいポイントは以下。
- ボールをしっかり自分の視界内に収める
- ボールと体の距離感、「ボールを奪われない位置」へ引く技術
- ドラッグバック直後の「次の動作」を準備しておく（パス・シュート・再突破等）
メンタル的には「失敗を恐れすぎない」ことも一つのコツ。何度もトライして小さな成功を重ねていきましょう。
ドラッグバック上手な選手に共通する特徴
観察力・状況把握の重要性
ドラッグバックを上手に使える選手ほど、「相手の体重のかけ方」「動き出す瞬間」「スペースの位置」など、場面をよく観察し正確に判断しています。「なんとなく」ではなく、「今この人が足を出してくるな」「ここに引けばフリーになるな」と意図的に利用しているのです。
ボールコントロール精度の追求
地面をなめる繊細なタッチ、適切な距離への引き寄せ、両足でのコントロール。技術の根幹を疎かにせず、毎回正確に再現できるまで反復しています。
また、右足と左足両方のドラッグバックを同じように使える選手ほどプレー幅も広がります。
自己分析とフィードバックの実践
練習や試合の後に、「なぜ上手くいかなかったか」「どうすればもっと有効に使えたか」を自分なりに振り返る工夫も欠かせません。動画で自分のプレーを見返したり、仲間や指導者にフィードバックをもらうこともおすすめです。速くなるより、少しでも確実性を上げる意識が結果に繋がります。
よくある質問と練習の悩みQ&A
手本になる選手・映像資料の選び方
ドラッグバックに関してお手本になりやすいのは、バルセロナやマンチェスターシティなど、足元のテクニックを重視するプロチームの公式動画や試合ダイジェストです。あのリオネル・メッシ選手やアンドレス・イニエスタ選手、また最近ではペドリ選手など、世界中の名手たちのプレーが参考になります。YouTubeやサッカー解説サイトで「drag back」「pull back」「クライフターン」などのキーワードで探してみましょう。
一人でできる練習は？
家や公園でも練習できるのがドラッグバックのメリットです。
・3mほど一直線、あるいはジグザグに往復し、両足でドラッグバック→ターンを繰り返す
・マーカーやペットボトルなど障害物を置いて、間際でドラッグバックする
・“目線を上げて行う”ことで状況認識の意識を鍛える
など、一人でも工夫しながら反復できるメニューがたくさんあります。
レベル別の練習プラン例
- 初心者：その場で引いて止める感覚に集中。両足5分ずつを目安に反復。
- 中級：ステップやターンを加え、移動・方向転換をスムーズに。スピードアップよりもコントロール重視。
- 上級：実戦を想定し、ランダムな方向・タイミング・両足の使い分けを＋1対1や連携パターンにも取り組む。
最初からスピードを追いすぎず、精度→速さ→応用と段階的にレベルアップしましょう。
まとめ｜ドラッグバックでサッカーをもっと楽しく
ドラッグバックはシンプルで地味なイメージがあるかもしれませんが、「ボールを意のままに操る」喜びが詰まったサッカーの基本技術です。しっかり身につけることでプレーの選択肢が増え、自信も大きく育ちます。
一人でも気軽に練習でき、少しずつ挑戦することで確かな手応えを感じられる技。それぞれのレベルやポジション、スタイルで自分なりの“武器”として活かしてみてください。地道な練習も、仲間と競い合いながら、あるいは憧れの選手の動画を参考にしながら、「今日も一つ新しい発見をしよう」という気持ちで続けていれば、必ず上達の実感が得られるはずです。
ドラッグバックを通して、サッカーの楽しさ・奥深さをさらに味わいましょう！
