サッカーのプレーで「スクロールターン」を知っていますか？一見マニアックですが、攻守の切り替えや狭いスペースでの突破に大きな差を生むこの技。今回は、高校生以上の本気でサッカーに取り組む方や、子どもにサッカーを教える親御さんへ向けて、「サッカー スクロールターン練習法｜コツ・注意・上達ステップ完全解説」をお届けします。正しい動きから実戦応用、大人も自宅で取り組める自主練習法まで網羅。あなたのスキルアップのお供になる一記事です。
目次
サッカーのスクロールターンとは
スクロールターンの概要
スクロールターンとは、進行方向を素早く変えながら相手をかわすサッカーのターン系技術です。一言で表現すれば、「しなやかに回転しながらボールをキープし、一気に相手を置き去りにする切り返し」の一種。足裏などを巧みに用い、ボールを自分の周囲で滑らせ（スクロールさせ）つつ体の向きを反転させることで、相手の重心の裏を取ります。マーカーとしてついているディフェンダーの意表を突く場面や、背後のスペースに素早く進出したい時に非常に効果的です。
歴史と有名選手の実例
スクロールターンという名称自体は日本独自の俗称に近いものですが、この動作は世界のトップ選手にもしばしば見られます。たとえばアンドレス・イニエスタ選手やリオネル・メッシ選手などは、相手を背負ってボールを足裏で回転させるように動かし、一瞬で局面を打開します。また、日本代表でも近年、テクニカルなミッドフィールダーを中心にターン技術の高度化が目立っています。特に、ゴール前の密集やサイドライン際の突破などで頻出しています。
スクロールターンを習得するメリット
局面打開の武器になる理由
サッカーでは、一瞬で相手の懐を抜ける選手ほど脅威です。スクロールターンの最大のメリットは、まさにこの「一瞬の逆」を引き出せる点。相手ディフェンダーに密着されていても、体とボールを一体化させながらターンすれば、背後や逆サイドへ一気に抜け出せます。状況打開のバリエーションとして持っておくことで、ピッチ上の判断にも柔軟性が生まれます。
他のターンとの違い・使い分け
ターン技術といっても、ドラッグバックやクライフターン、シザースターンなど、種類は多様です。その中でスクロールターンは、足裏やインサイドを滑らかに使いながら、より「丸く」「しなやか」に方向転換できる点が特長。たとえばドラッグバックが「鋭い切り返し」なら、スクロールターンは「滑らかさとタイミングで勝負」。状況に応じて複数のターンを使い分けられることが、選手の強みになります。
スクロールターンの基本動作とメカニズム
ターン動作のポイント解説
基本動作は次の通りです。
1. ボールを足裏またはインサイドで「引く」動作を加える。
2. 足と体を同時に回すイメージで自身の周りにボールを転がす。
3. この時、ボールを体の後方側に通すことで、ディフェンスから隠せます。
4. 重心を低く保ちつつ、素早く体をターンし、出したい方向に一気に抜け出しましょう。
リズムや方向性、ボールとの距離がポイントです。慣れないうちは一工程ずつ分けて繰り返すと感覚が掴みやすいです。
動きに必要な身体の使い方
スクロールターンでは、「股関節の柔らかさ」「膝の使い方」が問われます。ターンの瞬間には腰をひねり、両肩を水平に保ったまま、視線は常に前方や周囲を確認した状態を意識。「足元のボール→ターン開始→次のプレーの視線」へと視点移動を素早く切り替える習慣も重要です。腹筋・背筋の連動も大切なため、普段のフィジカルトレーニングも意識しましょう。
スクロールターン習得に必要な基礎技術
ボールタッチの重要性
スクロールターンには細かいボールタッチが不可欠です。特に足裏（ソール）や親指付け根のインサイドでボールを正確に扱えるかどうかが上達の分かれ道。ボールが足から離れすぎると、相手に奪われやすくなります。足裏ドリブルやジグザグタッチなど、基礎練習をルーティン化しましょう。
体の向き・重心移動のコツ
ターンの際には、「体の向き」が成否を分けます。背中や腰を柔らかく使い、ボールと同じ方向ではなく「一拍ずらして」体を傾けることで、自然な重心移動が可能です。特にディフェンスを背負った状況では、相手からボールを守れるように半身になる姿勢をイメージして下さい。
スクロールターン練習法｜基礎から応用まで
準備運動・ウォームアップ
まずは怪我予防のために十分なウォームアップを！特に股関節・太もも・ハムストリングスは念入りにストレッチしましょう。ジョギングを数分、ダイナミックストレッチを含めた関節の柔軟メニューがおすすめです。その後、足首の回し運動やジャンプなどで俊敏性も準備できます。
1人でできる基礎ドリル
コーンを2つ用意し、3メートル離して一直線に置きます。コーンAからコーンBまでドリブルし、Bでスクロールターン、再びAへ戻る…これを左右交互に10回ずつ。ターン時の「滑らかさ・スピード・ボールとの距離感」に集中しましょう。最初は歩行ペースで、慣れたら徐々にスピードアップします。
相手をつけた実践ドリル
パートナーにマーカー役をしてもらい、マンツーマンで挑戦します。ボールを持った選手が相手ディフェンダーを背負い、合図でスクロールターン。ターン後、後方か横側のスペースに一気に抜け出します。最初は力を抜いて「形」を意識し、本番に近づけて負荷を上げていきましょう。
チーム練習での応用方法
攻守の切り替えを意識したミニゲームで「ターン→パス」「ターン→シュート」の設定を盛り込みましょう。他の選手にもターンの重要性を共有することで、戦術として有効活用できます。
スクロールターン上達のコツとポイント
足元を見るべきタイミング
ターン前後にだけ「しっかりボールを見る」と意識し、普段は顔を上げておくことが理想。足元に集中しすぎると、相手の動きやスペースが見えなくなります。ターン動作に入る直前に一瞬だけボールを見て、あとは周囲と次のプレーに意識を切り替えましょう。
視野の確保方法
ターンの最中に「肩越し視線」を心がけると、相手の位置やスペースを把握しやすくなります。ターンを始めるときにあらかじめ「どこに出たいか」をイメージし、短い時間でも進む先の味方や相手ディフェンダーを確認しておくと成功率が格段に上がります。
リズムと緩急の使い分け
常に同じ速さではターンが読まれやすいため、「一拍ためてから急に回転」「フェイントを混ぜてから一気に抜ける」など、リズムとスピードの緩急を意識しましょう。スクロールターンは、緩急をつけることで相手ディフェンスを混乱させる武器となります。
よくある失敗とその改善法
ボールコントロールが乱れる場合
ターン時にボールが足から離れすぎたり、逆に踏み込みすぎて詰まってしまう事例がよく見られます。解決法は「最初のタッチを軽く」「動き全体をコンパクトに」すること。コーンを使った基礎練や、壁当てパスで足裏の感覚を鍛えるのが近道です。
相手に読まれてしまうパターン
スクロールターンを多用すると、相手に予測されがちです。その場合、「ターンに入るフェイント」や「切り返しの方向や角度を毎回変える」など、新鮮さ・バリエーションを意識してください。また、ターン前に「パス・ドリブル・ターン」どれでもいける構えでいると、相手に読まれにくくなります。
実戦で使えるスクロールターン応用例
1対1での活用シーン
例えば、サイドライン際で相手を背負ったとき、中央へ鋭く切れ込む選手に多いのがスクロールターンの活用。ターンで方向を一気に変え、マークを外して味方にパス、あるいは自分でそのまま前進するなど、1対1での打開に役立ちます。
局面ごとの選択基準
ディフェンダーが強く寄せてくる状況、もしくは背後に広いスペースがある局面はスクロールターンの絶好のタイミング。一方で、狭いエリアで複数人に詰められている場合は、ターンよりもパスやドリブルの優先度を高めるなど、状況判断も重要です。
効果的なトレーニングメニュー作成法
レベル別メニュー例
- 初心者：コーンターン、足裏タッチ練習、ウォーキングターン
- 中級者：パートナー相手のターンドリル、スピードアップターン
- 上級者：ゲーム形式での即時ターン、動きながらのターン＆シュート
最初は基礎動作のみ、徐々に実戦に近づけていく段階を踏むのがコツです。
負荷の調整と振り返り
練習は「難しすぎず・簡単すぎない」負荷設定が重要。うまくできた／できなかったプレーを自分で振り返ることで、成長を実感しやすくなります。動画などを活用したセルフチェックもおすすめです。
家でもできる自主練習方法
限られたスペースでの工夫
リビングや庭、廊下でも出来るスクロールターンの自主練はたくさんあります。例えば、タオルやペットボトルをコーン代わりにして、「ボールをそっと引くだけ」の動きなら2畳もあれば十分。ターンそのものではなく、足裏の感覚を身につける細かいタッチの繰り返しが効果的です。
家族とできる練習アイデア
親子で交互に「ターン対決」などのミニゲーム形式にすれば、モチベーションも高まります。親御さんがディフェンダーになってあげたり、ターン成功ごとに役割交代するなど、コミュニケーションの一環にもなります。
習得をサポートするメンタルトレーニング
失敗を恐れないメンタルづくり
スクロールターンは失敗がつきもの。特に試合でミスを恐れて消極的になるのはもったいないことです。「うまくいかなくて当たり前」「毎回新しい挑戦」と思い直し、失敗から原因を分析して一歩前進する姿勢を大切にしてください。自己肯定感が上がれば、技術習得も加速します。
集中力・自信の鍛え方
1回1回の練習を「時間」ではなく「質」で見る視点も大切。目標回数を決めたり、1度の練習で「今日はこのポイントに集中！」と短期的な目標を立てるのも効果的です。成功体験を自信に変え、小さな達成でもしっかり自分を褒めましょう。
子どもや初心者への指導ポイント
教える際の声かけ例
「ボールを怖がらず、まずはゆっくりやってみよう」「失敗しても全然OK！」「上手く回れたらグッド！」など、肯定的な声かけを中心にしてください。「何がうまくいったか」を一緒に見つけて伝えてあげると、本人の納得度も高まり、やる気が持続します。
成功体験を積ませる工夫
例えば「うまくターンできた時に拍手する」「ミッション制で1日5回成功したらご褒美」など、小さな成功を感じられる設定がおすすめです。まずはゲーム感覚で楽しく挑戦すること、その後で自然とテクニックを磨く流れが理想的です。
スクロールターン上達ステップ｜ロードマップ解説
段階的な習得ステップ
- 足裏やインサイドでのボールタッチ（基礎中の基礎）
- ウォーキングターン（ゆっくり歩きながらターン動作）
- スピードをつけてターン
- 対人＆実戦ドリル
- プレッシャー下でのターン
- 試合やミニゲームで実践投入
焦らず、各段階で「できる」「慣れた」を積み上げていくのが習得の近道です。
つまずきやすいポイントと対策
よくある「途中でボールが足から離れる」「どこに抜けるか迷う」「焦って体が硬直する」などの躓きポイントには、「スローペースで正確性重視→徐々にスピードアップ」「練習前にイメージトレーニング」「仲間と相談し改善」を推奨します。
まとめ｜スクロールターンで一歩上のプレーを目指そう
サッカーにおけるスクロールターンは、身につけているかいないかでプレーの自由度と自信が大きく変わります。今回ご紹介した練習方法やコツ、注意点、そして自主練アイデアやメンタルトレーニングは、どれもすぐに始められるものばかりです。高校生のあなたも、子どもを見守る親御さんも、毎日のサッカーが少しでも楽しく、より上達できますように。ぜひ今日から、あなたやご家族の練習メニューに取り入れてみてください。スクロールターンがあなたの新たな武器となることを応援しています！
