サッカー偽SBの中盤化（内側化）のタイミングと合図・戻り方

このページでは、「サッカー偽SBの中盤化（内側化）のタイミングと合図・戻り方」を、現場で使えるチェックポイントに落とし込みます。難しい理論を覚えるより、試合のどの瞬間に、誰のどんなサインを見て、どこへ立つかを明確にすることが目的です。合図は味方と相手の両方から来ます。戻り方は、奪われた直後の3〜5秒がすべて。読みやすく、すぐ実践できる形でまとめました。

導入：偽SBの「中盤化（内側化）」とは何か

定義と用語整理（偽SB・インバーテッドSB・内側化・中盤化）

偽SB（インバーテッドSB）とは、通常はタッチライン際で幅を取るサイドバックが、ボール保持時に内側へ移動して中盤の一員として振る舞う動きのことです。「内側化」「中盤化」はほぼ同義で、位置取りがハーフスペースや中央寄りになるのが特徴。目的は、中央の数的優位や前進ルートの確保、即時回収の安定などです。

歴史的背景と近年のトレンド（客観的事実）

欧州では2010年代半ばから、トップレベルのクラブがSBを内側に差し込むアイデアを取り入れてきました。中盤で数を作り、相手のプレスを外す狙いです。現在は各国リーグで一般化し、相手やメンバーに応じて「片側のみ」「状況限定」で使い分けるケースも増えています。

どのカテゴリーでも応用できる原則と前提条件

• 原則：味方の幅が確保されている／中央でボールを失っても守備が整う（レストディフェンスがある）
• 前提：合図がチームで共有されている／SB本人が受ける向きと視野を確保できる／戻りルートが決まっている
• 応用：育成年代では片側のみから導入し、役割を簡略化して段階的に拡張する

なぜSBを内側化するのか：狙いと効果

数的優位・位置的優位・質的優位への寄与

• 数的優位：中盤で「+1」を作り、相手1列目のプレッシャーを無効化
• 位置的優位：ハーフスペースに立ち、前向きの受けやスイッチを生みやすい
• 質的優位：SBが内側で配球役になることで、IHやWGを前進・背後勝負に専念させられる

中盤で担う役割（アンカー横/ダブルボランチ化/ハーフスペース支配）

• アンカー横：6番の脇に立ち、楔の受け先やリターンコースを増やす
• ダブルボランチ化：2枚で相手の10番を囲い、前進と守備の安定を両立
• ハーフスペース支配：サイドチェンジの受け、縦パス後の即時サポート、ミドルレンジの配球

守備面の利点と潜むリスク（レストディフェンスの観点）

• 利点：奪われた瞬間に中央で囲める、カウンターの第一波を止めやすい
• リスク：外幅が消える、サイド背後を突かれる、CBが広大なスペースを守る羽目になる
• 対策：両SB同時内側化は状況限定／逆サイドWGまたはIHが外幅管理／CB間と6番の距離を短く保つ

タイミングの基礎原則（合図の全体像）

試合フェーズ別（キックオフ/ビルドアップ/保持/非保持/遷移）の違い

• キックオフ・ゴールキック：事前合図であらかじめ内側化を決め、型から入る
• ビルドアップ初期：CBやGKの体の向きが内側コースを示したらSBが差し込む
• 保持局面：WGが幅を取った瞬間、内側レーンが空きやすい
• 非保持局面：基本は外側待機。内側化はしない（例外はセットされた押し上げ時）
• 遷移局面：奪った直後は広げず、まず中央の安全を作ってから外へ展開

三要素で判断する：ボール位置・味方配置・相手配置

• ボール位置：CB/GK足元→内側化しやすい、サイド高位置→外幅維持優先
• 味方配置：WGが外幅、IHが高い→内側OK。反対に、外幅不在→SBは外に残る
• 相手配置：2トップが内切り→内側に立って釣る。マンツー気味→動き直しで剥がす

波（ウェーブ）の概念：1st/2nd/3rdの動き出し

• 1st波：CBの前進やGKの角度作り
• 2nd波：SB内側化とアンカーのサポートで中央の安全を形成
• 3rd波：IHやWGの背後アタックでフィニッシュへ接続

具体的な合図：味方からのシグナル

GK/CBの体の向き・ファーストタッチ方向が示すスイッチ

• CBが内向きのファーストタッチ→内側化GO
• CBが縦外へ運ぶ→外幅維持、SBは高い位置へ重ねない
• GKが縦中央へ構える→SBは6番の肩裏に立って受け口を作る

アンカー（6番）の肩の向き・スキャン頻度が示す安全度

• 6番が前向きで頻繁に首を振れている→内側化して近くに立つと前進成功率が上がる
• 6番が背面圧を受け前を向けていない→SBは少し低く、角度作りの位置で待つ

IH/ウイングの幅取り・背後狙いが生む内側レーン

• WGがタッチラインに張る→SBの内側レーンが空く
• IHが高い位置で背後を狙う→SBはIHの背中で受け、ワンタッチで前進

ベンチからのコールとジェスチャーの統一（例語彙と優先順位）

• 例語彙：「イン」（内側化）/「オフ」（外幅）/「3枚」（後方3枚化）/「待て」（抑制）
• 優先順位：安全（ボールロストリスク）→幅（外幅管理）→前進（縦パス）
• ジェスチャー：指2本で内側差し込み、手の平でストップ、腕を横に開いて幅の要求

具体的な合図：相手から読み取るトリガー

前線の枚数とプレスライン（2枚/3枚/マンツー）の把握

• 2枚プレス：SBが内側に入ると3対2が作れる
• 3枚プレス：CBの持ち上がりやGK参加で数を合わせ、SBはタイミングを遅らせる
• マンツー傾向：立ち位置をずらしてマークを連れ出す→空いた背中で受ける

相手WGの内外スタンスと脚のかけ方

• 内切りスタンス（内側を消す）→外で前進、SBは内側化を我慢
• 外切りスタンス（外を消す）→内側化して縦ズレを作る

相手SBの高さと背後スペースの有無

• 相手SBが高い→自陣背後は広い。逆サイドの偽SB化で斜めスイッチの準備
• 相手SBが低い→外の前進は難しい。内側でライン間を攻略

相手CMのマーキング優先（ボール/人/スペース）の傾向

• ボール志向強め→壁パスやワンタッチで外す
• 人志向強め→立ち位置をずらして空間を作る
• スペース管理型→SBが運ぶドリブルで釣り出す

サイド別・状況別の内側化

ボールサイドでの偽SB化：即時サポートと三角形形成

• CB-6番-SBで三角形を作り、縦→落とし→前向きの基本形
• SBは半身で受け、ワンタッチ回避や前向き化を早く

逆サイドの偽SB化：弱サイドでの縦スイッチ準備

• 逆サイドSBが内側で「次の一手」の角度を作る
• サイドチェンジ後、即座に斜め差し込みで前進

同時インバートと片側のみの使い分け（リスク/リターン）

• 同時：中央の安定と圧縮は高いが外背後のリスク増
• 片側：外幅確保とカウンター耐性が高い。まずは片側から運用がおすすめ

位置取りのディテール（内側での立ち方）

レーンとゾーンの参照（幅・深さ・高さの基準）

• 幅：ハーフスペースの外縁〜中央寄りに片足かかる程度
• 深さ：6番の肩と同ラインか半歩前
• 高さ：相手1列目の背中が見える位置。捕まりすぎない

半身の作り方・受ける足・視野確保の角度

• 半身：外足前・内肩開き。前後左右の選択肢を同時に持つ
• 受け足：相手の寄せ方向と逆足でファーストタッチ
• 視野：ボール→相手→次の味方の順で首を振る癖付け

三角形/菱形の維持と斜め関係のキープ

• 常に2つ以上のパス角度を確保。縦一直線は避ける
• 菱形の底や横に立ち、前進後の即時サポートを用意

ローテーションと役割の重なり

SB-アンカー-CBの三者ローテ（3枚化の作り方）

• SBが内側→6番が少し外へ→CBが幅を管理、の回転で3枚化
• ローテは一気に3人で動かず、2人→1人の順でずらす

SB-IH-WGの回転（外幅管理者の決定）

• WGが幅→SB内側/IH高位置
• WG内側→SBは外幅/IHが中間
• 誰が幅かを先に決める。残りが内側を埋める

CBの持ち上がりとSBの抑制のバランス

• CBが前進する場合、SBは無理に中へ入らず背後カバーを優先
• 同時に前進が重なるとリスクが跳ね上がる。片方は必ず保険役

戻り方の原則（ボールロスト〜守備整列）

ボールロスト直後の優先順位（奪回/遅らせ/撤退）

• 最短：即時奪回（距離1〜2m）
• 届かない：遅らせる（外へ追い出す）
• 無理：撤退（中央を固めるライン形成）

時間基準の目安（数秒内の判断と距離感）

• 3秒ルール：3秒で奪えないなら遅らせと撤退へ切り替え
• 距離：最終ラインと中盤の間は10〜15mを目安にコンパクト化

サイド背後のケアとCB露出の回避（レストディフェンスの再形成）

• SBは原則、ボールサイドへ絞って内→外へ誘導
• 逆サイドSBは早めに幅へ戻り、背後のロングに備える
• CB間隔は広げすぎない。6番と三角の距離を保つ

具体的な戻り方の合図と走路設計

相手の前進方向（外/内/縦）で変わる戻りルート

• 外進行：タッチラインへ挟み込むように斜め戻り
• 内進行：ハーフスペースを塞ぐ直線戻り
• 縦一発：最短で自分の背後に戻り、CBの前を保護

タッチライン・ハーフスペース・ゴールラインを基準に走る

• ライン基準で走ると迷いが減る。「外→内→ゴール方向」の優先で収縮
• 最後はPA外角の三角地帯を守りに行くイメージ

受け渡しの声掛け（カバー/チャレンジ）とカバーシャドーの活用

• コール例：「チャレ！」（前へ）/「カバー！」（背後ケア）
• カバーシャドーで縦パスを消しながら寄せると、相手の選択肢を制限できる

リスク管理とよくある失敗（アンチパターン）

オーバーインバート（内側に入り過ぎ）の代償

• 外幅ゼロで詰まり、ロスト後に外背後を一発で使われる
• 対策：内側は片足がけ。体は外も使える角度で

両SB同時内側化で外幅が消える問題

• 同時は状況限定（終盤の押し込みなど）に絞る
• 最低1人は外幅管理か、WGを幅担当に明確化

ボールロストの予兆を無視する判断遅れ

• 背面圧が強い、出し先が見えない、首振りが減る→内側化を保留
• 危険信号時は外へ逃がしてやり直す

対人不利マッチアップを招く配置のズレ

• SBが高すぎる位置でロスト→CBが広大な1対1を強いられる
• 対策：CBと6番の三角を常に残す。内側化はその外側で

ビルドアップの型と偽SBの使い分け

2-3/3-2/3-1-3/2-3-5への可変の作り方

• 2-3：SB1枚内側化＋6番で中盤3枚
• 3-2：SBが内側化し、逆CBが幅管理で後方3枚
• 3-1-3・2-3-5：最終ライン数と中盤の枚数を相手の前線枚数で調整

斜め3枚化と縦関係の設計（アンカーの隠れない位置）

• 後方3枚は一直線ではなく斜め関係で角度作り
• 6番は相手1列目の背中には隠れない。半歩ずらして視線に入る

ゴールキック・スローイン・FK/CKでの内側化パターン

• GK：片側SB内側化を固定合図にして初手の形を安定
• スローイン：投げ手側のSBは外幅維持。逆SBが内側でセカンド回収
• FK/CK：リスク管理優先。レストディフェンスの枚数を先に決める

相手システム別のポイント

4-4-2の2トップに対する内側化の狙い所

• 後方3対2の数的優位を作り、片方のトップを外へ釣る
• SBが内側で受け、ライン間のIHへ縦パス→落としで前進

4-3-3/4-1-4-1のアンカー封鎖を外す方法

• SBが6番横で三角形を作り、相手のアンカー周辺を数で囲む
• IHの背中取りと連動させ、相手の中盤3枚に対して角度優位を確保

3バック/5バックへの攻略と弱点突き

• ウイングバックの背中が狙い目。逆サイドの偽SB化でスイッチ角を確保
• 中央を固められたら、外→中→外のテンポでサイドをズラす

トレーニングメニュー（現場で回せる練習）

合図認知ドリル（視線・体の向き・コールの一致）

• コーチが掲げる色カード＝方向、合図語彙で内外を切り替える
• GK/CBの体の向きに反応してSBが差し込み位置へ移動

2-3-5⇄3-2-5の移行パターン練習（制約付きゲーム）

• 片側SBのみ内側化ルール→成功3回で両側試行
• 縦パス→落とし→前向きの連続を回数KPIで管理

遷移スプリントと戻りルート反復（タイム制限付き）

• ボールロストの笛→3秒で奪回/5秒で撤退ライン形成のタイムトライアル

コミュニケーションコールの共通語彙化（合図と戻り）

• 「イン/オフ/3枚/待て/チャレ/カバー」を映像と紐付けて統一

数値で見る判断基準（現場KPI）

前進成功率・ライン間受け回数・スイッチ回数

• 前進成功率：自陣→中盤→敵陣へ運べた回数/試行回数
• ライン間受け：IHや9番への楔が前向きに収まった回数
• スイッチ回数：左右または内外のスイッチで前進につながった回数

ボールロスト地点と復帰時間（秒）

• ロストが中央か外かで危険度を分類
• 奪い返し/撤退整列までの秒数を計測し改善

レストディフェンスの枚数・距離（m）・コンパクトネス

• 後方の人数、ライン間距離、横幅の縮まり具合を定点で記録

育成年代と大人の違いへの適応

ピッチサイズ・時間制約・フィジカル差の考慮

• 育成年代はロングの一発が通りやすい。内側化は片側限定で
• 大人はテンポが速い分、合図の事前共有が必須

役割を簡略化する段階的導入（片側運用→可変拡張）

• ステップ1：右SBのみ内側化／WGは幅固定
• ステップ2：相手や時間帯で可変

学習負荷を下げる合図の数と用語の整理

• 合図は最大5語に絞る。視覚合図（ジェスチャー）とセットで覚える

環境・コンディション別の調整

雨天・強風・重いピッチでの内側化の可否判断

• 足元が不安なら中央リスク増。外幅→クロスやセットで勝負も選択肢

相手の強度・審判基準・スコア状況によるリスク調整

• 強度が高い相手には内側化を浅めに。スコアリード時はレスト重視

交代策と疲労度に応じた運用変更

• SB交代直後は片側固定で役割を簡略化

よくある質問（FAQ）

スピードや身長が不足しているSBでも可能か

可能です。内側での判断と体の向き、パス精度が主役。走力が不安な場合は戻りルートを限定しておくと安心です。

左右SBの得意不得意と矯正方法

利き足側の内側化は視野が取りやすい一方、逆足側はファーストタッチに課題が出がち。片足パス/オープンボディの反復で改善します。

中盤経験がないSBへの教え方

三角形の頂点に立つ位置と、半身・首振り・ワンタッチ回避の3点に絞って指導。最初は「受けたら外へ逃がす」を成功体験に。

主将やGKが担う指示役の分担

GKは後方3枚の調整と内外のスイッチ役、主将（多くは6番）は前進タイミングの号令担当に分けると整理されます。

試合で使えるチェックリスト

試合前：役割・合図・戻りルートの共有

• 幅担当は誰か／内側化はどのサインで行うか
• ロスト時の3秒→5秒ルールと走路の確認

試合中：状況確認のトリガーと声掛け

• CB/GKの体の向き、6番の肩、WGの幅、相手前線枚数
• コール：「イン/オフ/3枚/待て/チャレ/カバー」

試合後：映像とデータで検証する観点

• 内側化の開始地点と結果（前進/ロスト）
• ロスト後の復帰秒数、レストの枚数・距離

用語解説（簡潔版）

偽SB/インバーテッドSB/内側化/中盤化

サイドバックが内側へ入り、中盤の一員として振る舞うこと。

レストディフェンス/ハーフスペース/外幅

レストディフェンス：攻撃時にも守備の準備を残す考え方。ハーフスペース：中央とサイドの間の縦レーン。外幅：タッチライン際の幅取り。

カバーシャドー/ライン間/可変システム

カバーシャドー：寄せながら背後のパスコースを影で消す技術。ライン間：相手の守備ラインと中盤ラインの間。可変システム：状況で形を変える配置。

まとめと次の一歩

導入の順序と最小成功パターンの設定

• 片側SBのみ内側化＋WG幅固定＋後方3枚の保険、を最小形に
• 成功基準は「前進2回に1回」「ロスト後5秒で整列」を目安に

映像分析と個人フィードバックのヒント

• SBの半身角度、6番の肩の向き、CB/GKの体の向きが一致しているか
• 内側化の開始合図が適切だったかをクリップで確認

段階的に精度を上げるための目標設定

• 週：コール統一と位置取りの再現
• 月：KPIで前進成功率と復帰秒数の改善
• 季：相手システム別の使い分けを確立

偽SBの中盤化は、合図と戻り方がセットで機能したときに初めて強みになります。誰のどのサインで動くか、奪われたらどこへ走るか。今日から合図の語彙を統一し、片側運用の最小形で成功体験を積み上げていきましょう。