サッカーGK6秒の数え方と実務の警告基準

リード

「6秒ってどこから数えるの？」「超えたら即イエロー？」——GKの6秒ルールは、条文はシンプルでも現場の運用は奥が深いテーマです。本記事では、競技規則に基づく定義から、審判の実務、警告の現実的基準、間接FKの再開と戦術、そしてトレーニング方法まで、試合で即使える形で整理します。結論から言えば、6秒は“手で支配してから完全に離すまで”。超過の主な罰は間接FKで、警告は状況次第。だからこそGKは4〜5秒でリリースする設計が勝負を分けます。

はじめに：この記事で解ける疑問

なぜGKの6秒管理が勝敗を分けるのか

6秒の中で「視野確保→判断→配球」を完結できるGKは、素早い攻撃の起点になります。一方で終盤の数秒の遅延は、相手の間接FKや警告のリスクを呼び込みます。6秒は単なる数字ではなく、ゲームテンポをコントロールする“資源”。ここを使いこなせるかで試合の色が変わります。

本記事の結論と読み方

• 6秒の起点は「手で支配し、いつでも離せる状態」から。
• 終了は「ボールが手から完全に離れた瞬間」。
• 超過の主たる罰は間接FK。警告（イエロー）は原則必須ではなく、露骨・反復・試合妨害で付くことがある。
• 実戦は4〜5秒ルーティンで安全・速攻・保持を切り替える。

6秒ルールの“条文”と“運用”の違い

競技規則は抽象度が高く、審判は安全と試合管理を踏まえて裁量を使います。条文通りの6秒でも、接触直後や負傷、ピッチコンディション次第で猶予が与えられることがあります。規則と運用の差を知っている選手は、同じ笛でも“次の一手”が変わります。

6秒ルールの基本：何が反則で、何が許容されるのか

競技規則の要点：GKのボールコントロールと6秒の定義

GKは自陣ペナルティエリア内で手または腕でボールをコントロールした場合、概ね6秒以内にボールをリリース（手から離す）しなければなりません。対戦相手はこの間、GKに対してチャレンジできません。

GKのコントロールに当たる具体例（保持・ピン止め・バウンド・トス）

• 両手または片手で保持している
• 手と地面（または体）でボールをピン止めしている
• 手でボールをバウンドさせている
• 手で軽くトスしてキャッチを繰り返している

これらはすべて「手でのコントロール」に該当します。一方、至近距離のシュートが弾かれて手や腕に当たっただけ（リバウンドやディフレクション）は“コントロール”ではありません。

カウントが止まる瞬間（リリースの成立条件）

リリースが成立するのは、ボールが手から完全に離れたときです。地面に置いて手を離せばリリース成立。地面に置いたまま手が触れている間は、依然としてコントロール中です。

反則の種類と再開方法の関係（6秒超過は間接フリーキック）

6秒を超えても手でコントロールを続ければ反則で、再開は攻撃側の間接フリーキック（IFK）です。場所は反則地点（ただしゴールエリア内は特例あり）。

6秒の数え方：開始と終了の実務基準

カウント開始の基準：『手で支配し、いつでも離せる状態』から

主審は、GKがボールを安全に保持し、いつでも投げたり蹴ったりできると判断した瞬間からカウントを始めます。キャッチ直後の衝突回避や転倒での保護動作は、即時カウント開始とみなされないことがあります。

カウント終了の基準：『ボールが手から完全に離れる』まで

投げる、パントキックする、地面に置いて手を離すなど、手から完全に離れたときにカウントは終了します。放した後は、相手のチャレンジを受ける状態になります。

よくある局面での開始タイミング（倒れ込み後・立ち上がり・二次動作）

• 倒れ込みキャッチ：危険回避のための1拍は見られることが多いが、体勢が安定し「離せる」と判断されればカウント開始。
• 立ち上がり動作：立ちながらでも離せる状況ならカウントは進行。
• 二次動作（周囲確認→助走）：確認や助走中も手にある限りカウント継続。

バウンドやトス中はカウント継続—リセットはされない

「バウンドさせればリセット」は誤りです。手でコントロール中の動作に含まれるため、6秒は進み続けます。

地面に置いて足で扱うときは『リリース』とみなされる

ボールを地面に置き、手を離したらリリース成立。以降に再び手で触れると、別のGK反則（リリース後の手使用）になり得ます。

審判の実務運用：声かけ、裁量、そして笛

主審の計時方法（体内時計・時計・視覚的カウントの使い分け）

多くの主審は体内時計で管理し、明らかな超過や重要局面では腕時計の目安や合図を併用します。視覚的なカウントを見せる審判もいますが一般的ではありません。

声かけのタイミング（おおむね4〜5秒で促し、超過で笛）

実務上は4〜5秒で「キーパー、プレー！」などと促し、それでも離さない場合に笛とする運用が多いです。これは予防審判の一環です。

安全配慮の猶予（接触回避・負傷・転倒からの復帰）

接触直後、負傷の疑い、滑りやすいピッチなどでは、選手の安全を優先して短い猶予が与えられる場合があります。これも裁量の範囲です。

副審・第4の審判の協力と密度の高い試合での連携

副審や第4の審判は、主審の視野外や密集時に情報を補完します。終盤の時間管理やベンチの反応も含め、チームとしての判定精度を高めます。

リーグや年代での“運用の幅”と選手が取るべき対応

育成年代では学習機会として声かけが手厚い傾向。上位カテゴリではゲームマネジメント重視で厳格になることも。どのカテゴリでも、GKは「4〜5秒で離す」を共通言語にしておくとブレません。

警告（イエロー）の現実的な基準

6秒超過そのものの主な罰は間接FK—警告は原則必須ではない

6秒超過の反則は間接FKで再開するのが基本です。警告は自動付与ではありません。

警告が付く場合：露骨な遅延、再三の超過、明白なゲームマネジメント妨害

明らかに時間稼ぎ目的で長く保持し続ける、繰り返し超過する、主審の注意に反発して改善しない、といったケースでは警告（反スポーツ的行為や継続的違反として）が選択され得ます。

初回はマネジメント（口頭注意）→再発で笛→悪質・繰り返しで警告の流れ

多くの試合での実務は、予防→笛→警告の段階的対応。初回からカードというのは相当露骨な場合に限られます。

終盤の時間稼ぎと判定の厳しさ—ゲーム状況が与える影響

リード側の終盤の遅延は、観客や相手の反応も相まって厳しく見られがち。逆に劣勢側の速攻志向なら猶予が短くなります。状況は判定に影響します。

GK・キャプテンができるコミュニケーションの実例

• 主審へ「OK、出す！」と声で意思表示。
• キャプテンが主審に「理解した、改善する」と明確に伝える。
• 注意を受けた直後は“即リリース”で信頼回復。

反則時の再開と戦術：間接FKを最大化・最少化する

間接FKの場所：ペナルティエリア内・ゴールエリア内の取り扱い

反則地点がペナルティエリア内ならその地点から。ただしゴールエリア内での攻撃側のIFKは、ゴールエリアライン上（ゴールラインと平行）で最も近い地点に移動して行います。

主審のシグナル（片腕挙げ）と手順、ボールインプレーの条件

主審は腕を垂直に上げてIFKを示し、ボールが静止し、合図ののち、ボールが蹴られて動いた瞬間にインプレー。腕はボールが誰かに触れるまで（またはアウトオブプレーになるまで）上がったままです。

攻撃側の狙い（ワンタッチ解放→シュート／ズレ→ニア叩き）

• 最短解放：一人目が軽く触れて二人目がシュート。
• 角度作り：ほんの“ズレ”で壁を外し、ニアへ速射。
• 低く速いボールで混戦を作り、こぼれを狙う。

守備側の対応（ゴールライン管理・壁の作り方・GKのコーチング）

• ゴールライン上の配置を素早く整える。
• 壁は最小人数で、キッカーに寄せる時間を稼がない。
• GKは「ボール・人・スペース」の順で指示。ニア側の反応を優先。

直接得点は不可—誰の触れが『二人目』になるのか

IFKからは直接得点不可。キッカー以外の誰か（味方・相手問わず）が触れた後でのみ得点が認められます。相手のブロックやGKのセーブも“二人目”に該当します。

ありがちな誤解を解くQ＆A

『バウンドすればカウントはリセット』は誤り

バウンドや小さなトスはコントロールの一部。カウントは継続します。

『走っていればOK』ではない—時間が全て

移動中でも手にあるならカウント中。助走も例外ではありません。

『投げるフェイント』や『パント助走』中もカウント継続

フェイントで時間を使っても6秒は止まりません。必要なら一度地面に置いて足でプレーに切り替える判断を。

『一度離してすぐ拾い直す』は別の反則を誘発しうる

リリース後、他の選手に触れる前に再び手で触れるとGKの別反則（間接FK）になります。安易な拾い直しは禁物。

『6秒は厳格なストップウォッチ運用』とは限らない

多くは体内時計＋声かけの管理。安全配慮や試合状況で運用幅があります。

実戦での時間管理：GKの4〜5秒ルーティン

推奨ルーティン：捕球→視野確保→合図→リリース（4〜5秒）

目安は1.5秒で安全確保、1.5秒で視野と選択、1〜2秒で合図とリリース。これで余裕を残して6秒内に収まります。

配球の優先順位（安全＞速攻＞保持）と状況判断

第一は安全。確実な味方が見えれば速攻、なければ足元に置いて保持へ切替。この優先順位をチームで共有しておくと迷いが減ります。

プレッシャー下の逃げ道（ローリングリリース→足でプレー）

迷ったら素早くボールを地面に置き、足でつなぐ／クリア。手から離れれば6秒の制約から解放されます。

味方への合図づくり（キーワード・ジェスチャー・位置取り）

「スロー」「パント」「置く」の短いキーワード、手の合図、SB・IHの初動位置を事前に決めておくと、4〜5秒で噛み合います。

緊迫時のメンタル管理（呼吸・視線・テンポ）

深呼吸1回、ボール→最寄りの安全→遠いオプションの順で視線を動かす。テンポは自分で刻むが、主審の声かけが聞こえたら即決。

年代・カテゴリー別の運用傾向と注意点

中高年代：安全配慮と学習機会の両立—声かけが多い傾向

接触後の保護に寛容で、6秒前に注意が入ることが多い。学びの機会としてポジティブに受け取るのがおすすめ。

大学・社会人：ゲームマネジメント重視—時間稼ぎはより厳格に

終盤の露骨な遅延には素早い笛や警告が選択されがち。4〜5秒の徹底がリスクを最小化します。

地域リーグ・草サッカー：審判との事前コミュニケーションが鍵

試合前の挨拶時に「6秒は早めに出します」と伝えるだけでも印象は良く、マネジメントがスムーズになります。

大会規程や講習の違いをどう見極めるか

IFABの競技規則が大枠ですが、講習や審判団の方針で運用差は生まれます。注意を受けたら即修正、が共通解です。

ホーム＆アウェイでの雰囲気差とリスク管理

観客のプレッシャーは判定の“難しさ”を上げます。アウェイでは特に無用な誤解を避け、手放しを早めるのが得策です。

トレーニング：6秒を味方にする実践ドリル

6秒タイムアタックドリル（外部タイマーで身体化）

コーチが音で1.5秒、3秒、5秒、6秒を提示。捕球から所定の秒でリリース。体に“4〜5秒”を刻みます。

視野→意思決定→配球の分割練習（1.5秒＋1.5秒＋2秒）

目線移動→選択→実行を分けて反復。最終的に連結してワンテンポで出せるようにします。

キャッチからの即時配球（ワンタッチ解放・パント・スロー）

キャッチ直後に3択を連続で実施。正確性を担保しつつ、動作の無駄を削減。

プレッシャー想定の出口選択（左・右・中央の事前設計）

左右SBの初動、IHの降りる角度、CFの引き出しをパターン化。迷いを減らし、秒数を節約します。

チーム全体の連動（CBの幅取り・SBの初動・IHのサイン）

GK単体では6秒が縮むだけ。ライン全体で“出口”を準備しておくと、同じ6秒でも攻撃力が上がります。

保護者・指導者向けポイント

安全優先の理解を子どもと共有する

接触直後は無理に速く起き上がらせない。安全と6秒の両立を学びます。

『急がせ方』と『落ち着かせ方』の言語化

「安全→見て→出す」の簡単なフレーズで指示。焦りと遅延の両方を防ぎます。

試合後の振り返りチェックリスト（超過の兆候と対策）

• 捕球後に同じ癖の動きで2秒以上消費していないか
• 視野確保の順番が一定か
• 合図が味方に伝わっているか
• 雨天・逆光時の対応プランを持っていたか
• 主審の注意に即応できたか

審判へのリスペクトと建設的な質問の仕方

試合後に「どこからカウント開始でしたか？」と事実確認をシンプルに。改善に繋がる質問が良好な関係を作ります。

動画レビューでの客観視（秒数・選択・体の向き）

捕球時刻とリリース時刻をフレームで確認。体の向きと出口の一致度も評価しましょう。

ケーススタディ：境界線の判定を読み解く

クロスをキャッチして倒れ込んだ場合の開始時点

衝突回避のための短い猶予後、体勢が安定し離せると判断された時点からカウント。長く抱え続けると注意が入ります。

混戦で片手保持→地面ピンの移行とカウント

片手で抑え、次に手と地面でピン止めした時点で明確なコントロール。そこから6秒が進みます。

雨天での拭き取り動作はどう扱われるか

ユニフォームで軽く拭く行為自体は反則ではありませんが、手で保持している間はカウント継続。長い拭き取りは注意や笛の対象になり得ます。

終盤リード時の遅延と主審のマネジメント

露骨な遅延は早い段階で口頭注意→IFK。改善がなければ警告の可能性も。ベンチワークや観客の反応も踏まえ、主審は試合全体をコントロールします。

間接FKを与えた後の次の一手（攻守）

攻撃側は即リスタートで混乱を突くか、合図を待ってセットするかを素早く選択。守備側はゴールライン管理とGKの声でズレを作らないことが最優先です。

関連ルールとの整理：混同しないために

バックパス・スローインへの手使用と6秒ルールの独立性

味方の意図的なキックや味方のスローインを手で扱う反則は別条項。6秒ルールとは独立しています。

リリース後に再び手で触れる反則（別条項）

リリース後、他の選手に触れる前に再び手で触れるとGK反則で間接FK。6秒超過とは別の扱いです。

オフェンスファウルとGK保護の範囲

GKが手でコントロール中に相手がチャレンジするのは反則。安全が最優先されます。

間接FKの基本（シグナル・得点条件・ボールインプレー）

主審は腕を上げて示す、ボールは静止、蹴られて動いたらインプレー、直接得点は不可。二人目の接触で得点可能。

VAR適用外の場面が多い理由

VARは主に得点、PK、退場、誤審の識別に限定。6秒超過自体は対象外で、原則オンフィールドの裁量で処理されます。

まとめ：6秒を制するためのチェックリスト

GKのセルフチェック10項目

• 捕球後1.5秒で安全確保できている
• 視野の優先順位（近→遠）が明確
• 合図の習慣化（声・手）
• 4〜5秒でのリリースが標準
• 迷ったら足でプレーに即切替
• 主審の声かけに即反応
• 雨天・強風用の配球プランがある
• 終盤の時間管理をチームと共有
• 地面に置いた後は手で触れない
• 動画で秒数を定期的に可視化

キャプテン・DFラインの連携5項目

• リスタートの合言葉を事前共有
• SBの初動とCBの幅取りを統一
• IFK時の配置を即時に整える
• 主審へのコミュニケーション役を明確化
• 終盤は“無用な誤解を招かないテンポ”を徹底

試合前ミーティングで決めるべき約束事

「GKは4〜5秒でリリース」「最寄りの安全出口はここ」「IFK時の役割配置」「合図のキーワード」。これだけで運用のブレが激減します。

終盤の時間管理の合言葉

“早く、正確に、誤解なく”。速さと正確性のバランス、そして審判に誤解されない所作を意識するだけで、カードとIFKのリスクは下がります。

最後に：ルール理解が自信とスピードを生む

6秒はGKに与えられた自由でもあり、義務でもあります。条文と運用の両方を知れば、迷いが減り、配球は速く正確に。今日から「4〜5秒ルーティン」と「チームの出口設計」を取り入れて、試合の主導権を握りましょう。

あとがき

6秒ルールは、知っていればシンプル、知らなければ厄介です。審判の見方を理解し、チームで同じ絵を描く準備をしておけば、終盤の1プレーが勝敗を分ける場面でも慌てません。練習で“秒”を体に入れ込み、試合では堂々と使いこなしてください。